Что выдыхает человек кроме углекислого газа. Дыхание. Почему дети умеют дышать лучше, чем взрослые

Значение дыхания

Дыхание - жизненно необходимый процесс постоянного обмена газами между организмом и окружающей его внешней средой. В процессе дыхания человек поглощает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ.

Почти все сложные реакции превращения веществ в организме идут с обязательным участием кислорода. Без кислорода невозможен обмен веществ, и для сохранения жизни необходимо постоянное поступление кислорода. В клетках и тканях в результате обмена веществ образуется углекислый газ, который должен быть удален из организма. Накопление значительного количества углекислого газа внутри организма опасно. Углекислый газ выносится кровью к органам дыхания и выдыхается. Кислород, поступающий в органы дыхания при вдохе, диффундирует в кровь и кровью доставляется к органам и тканям.

В организме человека и животных нет запасов кислорода, и поэтому непрерывное поступление его в организм является жизненной необходимостью. Если человек в необходимых случаях может прожить без пищи более месяца, без воды до 10 дней, то при отсутствии кислорода необратимые изменения наступают уже через 5-7 мин.

Состав вдыхаемого, выдыхаемого и альвеолярного воздуха

Производя попеременно вдох и выдох, человек вентилирует легкие, поддерживая в легочных пузырьках (альвеолах) относительно постоянный газовый состав. Человек дышит атмосферным воздухом с большим содержанием кислорода (20,9%) и низким содержанием углекислого газа (0,03%), а выдыхает воздух, в котором кислорода 16,3%, углекислого газа 4% (табл. 8).

Состав альвеолярного воздуха значительно отличается от состава атмосферного, вдыхаемого воздуха. В нем меньше кислорода (14,2%) и большое количество углекислого газа (5,2%).

Азот и инертные газы, входящие в состав воздуха, в дыхании участия не принимают, и их содержание во вдыхаемом, выдыхаемом и альвеолярном воздухе практически одинаково.

Почему в выдыхаемом воздухе кислорода содержится больше, чем в альвеолярном? Объясняется это тем, что при выдохе к альвеолярному воздуху примешивается воздух, который находится в органах дыхания, в воздухоносных путях.

Парциальное давление и напряжение газов

В легких кислород из альвеолярного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови поступает в легкие. Переход газов из воздуха в жидкость и из жидкости в воздух происходит за счет разницы парциального давления этих газов в воздухе и жидкости. Парциальным давлением называют часть общего давления, которая приходится на долю данного газа в газовой смеси. Чем выше процентное содержание газа в смеси, тем соответственно выше его парциальное давление. Атмосферный воздух, как известно, является смесью газов. Давление атмосферного воздуха 760 мм рт. ст. Парциальное давление кислорода в атмосферном воздухе составляет 20,94% от 760 мм, т. е. 159 мм; азота - 79,03% от 760 мм, т. е. около 600 мм; углекислого газа в атмосферном воздухе мало - 0,03%, поэтому и парциальное давление его составляет 0,03% от 760 мм - 0,2 мм рт. ст.

Для газов, растворенных в жидкости, употребляют термин "напряжение", соответствующий термину "парциальное давление", применяемому для свободных газов. Напряжение газов выражается в тех же единицах, что и давление (в мм рт. ст.). Если парциальное давление газа в окружающей среде выше, чем напряжение этого газа в жидкости, то газ растворяется в жидкости.

Парциальное давление кислорода в альвеолярном воздухе 100-105 мм рт. ст., а в притекающей к легким крови напряжение кислорода в среднем 60 мм рт. ст., поэтому в легких кислород из альвеолярного воздуха переходит в кровь.

Движение газов происходит по законам диффузии, согласно которым газ распространяется из среды с высоким парциальным давлением в среду с меньшим давлением.

Газообмен в легких

Переход в легких кислорода из альвеолярного воздуха в кровь и поступление углекислого газа из крови в легкие подчиняются описанным выше закономерностям.

Благодаря работам великого русского физиолога Ивана Михайловича Сеченова стало возможно изучение газового состава крови и условий газообмена в легких и тканях.

Газообмен в легких совершается между альвеолярным воздухом и кровью путем диффузии. Альвеолы легких оплетены густой сетью капилляров. Стенки альвеол и капилляров очень тонкие, что способствует проникновению газов из легких в кровь и наоборот. Газообмен зависит от величины поверхности, через которую осуществляется диффузия газов, и разности парциального давления (напряжения) диффундирующих газов. При глубоком вдохе альвеолы растягиваются, и их поверхность достигает 100-105 м 2 . Так же велика и поверхность капилляров в легких. Есть, и достаточная, разница между парциальным давлением газов в альвеолярном воздухе и напряжением этих газов в венозной крови (табл. 9).

Из таблицы 9 следует, что разность между напряжением газов в венозной крови и их парциальным давлением в альвеолярном воздухе составляет для кислорода 110 - 40 = 70 мм рт. ст., а для углекислого газа 47 - 40 = 7 мм рт. ст.

Опытным путем удалось установить, что при разнице напряжения кислорода в 1 мм рт. ст. у взрослого человека, находящегося в покое, в кровь может поступить 25-60 мл кислорода в 1 мин. Человеку в покое нужно примерно 25-30 мл кислорода в 1 мин. Следовательно, разность давлений кислорода в 70 мм рт. ст, достаточна для обеспечения организма кислородом при разных условиях его деятельности: при физической работе, спортивных упражнениях и др.

Скорость диффузии углекислого газа из крови в 25 раз больше, чем кислорода, поэтому при разности давлений в 7 мм рт. ст., углекислый газ успевает выделиться из крови.

Перенос газов кровью

Кровь переносит кислород и углекислый газ. В крови, как и во всякой жидкости, газы могут находиться в двух состояниях: в физически растворенном и химически связанном. И кислород и углекислый газ в очень небольшом количестве растворяются в плазме крови. Большая часть кислорода и углекислого газа переносится в химически связанном виде.

Основной переносчик кислорода - гемоглобин крови. 1 г гемоглобина связывает 1,34 мл кислорода. Гемоглобин обладает способностью вступать в соединение с кислородом, образуя оксигемоглобин. Чем выше парциальное давление кислорода, тем больше образуется оксигемоглобина. В альвеолярном воздухе парциальное давление кислорода 100-110 мм рт. ст. При таких условиях 97% гемоглобина крови связывается с кислородом. Кровь приносит к тканям кислород в виде оксигемоглобина. Здесь парциальное давление кислорода низкое, и оксигемоглобин - соединение непрочное - высвобождает кислород, который используется тканями. На связывание кислорода гемоглобином оказывает влияние и напряжение углекислого газа. Углекислый газ уменьшает способность гемоглобина связывать кислород и способствует диссоциации оксигемоглобина. Повышение температуры также уменьшает возможности связывания гемоглобином кислорода. Известно, что температура в тканях выше, чем в легких. Все эти условия помогают диссоциации оксигемоглобина, в результате чего кровь отдает высвободившийся из химического соединения кислород в тканевую жидкость.

Свойство гемоглобина связывать кислород имеет жизненно важное значение для организма. Иногда люди гибнут от недостатка кислорода в организме, окруженные самым чистым воздухом. Это может случиться с человеком, оказавшимся в условиях пониженного давления (на больших высотах), где в разреженной атмосфере очень низкое парциальное давление кислорода. 15 апреля 1875 г. воздушный шар "Зенит", на борту которого находились три воздухоплавателя, достиг высоты 8000 м. Когда шар приземлился, то в живых остался только один человек. Причиной гибели людей было резкое снижение парциального давления кислорода на большой высоте. На больших высотах (7-8 км) артериальная кровь по своему газовому составу приближается к венозной; все ткани тела начинают испытывать острый недостаток в кислороде, что и приводит к тяжелым последствиям. Подъем на высоту более 5000 м обычно требует пользования особыми кислородными приборами.

При специальной тренировке организм может приспосабливаться к пониженному содержанию кислорода в атмосферном воздухе. У тренированного человека углубляется дыхание, увеличивается количество эритроцитов в крови за счет усиленного образования их в кроветворных органах и поступления из депо крови. Кроме того, усиливаются сердечные сокращения, что приводит к увеличению минутного объема крови.

Для тренировки широко применяют барокамеры.

Углекислый газ переносится кровью в виде химических соединений - бикарбонатов натрия и калия. Связывание углекислого газа и отдача его кровью зависят от его напряжения в тканях и крови.

Кроме того, в переносе углекислого газа участвует гемоглобин крови. В капиллярах тканей гемоглобин вступает в химическое соединение с углекислым газом. В легких это соединение распадается с освобождением углекислого газа. Около 25-30% выделяемого в легких углекислого газа переносит гемоглобин.

Когда делала прическу мне советовали в салоне купить Ринфолтил, нашла у этих ребят. витамины.com.ua.

Для дыхания человек использует воздух, содержащийся в атмосфере. Однако состав его существенно отличается от того, который он выдыхает. В частности, изменяется количество кислорода и углекислого газа.

Воздух

Оставшиеся 1-1,5% объема большей частью приходятся на аргон и углекислый газ , а также незначительное количество других газов - неон, гелий, ксенон и другие. При этом доля углекислого газа в обыкновенном атмосферном воздухе, не подверженном какому-либо воздействию, чаще всего составляет около 0,3% по объему.

Выдыхаемый воздух

При этом состав воздуха, который получается в результате дыхательного процесса человека, существенно отличается от первоначального по содержанию ряда элементов. Так, известно, что в процессе дыхания организм человека потребляет кислород, поэтому закономерно, что его количество в выдыхаемом воздухе оказывается существенно меньше, чем во вдыхаемом. Если в первоначальном составе воздуха содержалось около 21% кислорода, то в воздухе на выдохе его будет лишь порядка 15,4%.

Другое значительное изменение, которое происходит с воздухом в процессе дыхания, касается содержания углекислого газа. Так, если в воздухе, попадающем в организм человека, его содержание обычно не превышает 0,3% объема, то в выходящем из организма воздухе объем углекислого газа достигает 4%. Это связано с тем, что в процессе функционирования человеческого организма его органы и ткани выделяют углекислый газ, который выводится в процессе дыхания. А вот содержание других газов в выдыхаемом воздухе практически не изменяется по отношению к первоначальному. Это связано с тем, что для человеческого организма они являются инертными, то есть никак не взаимодействуют с ним - не усваиваются и не выделяются.

При этом стоит иметь в виду, что воздух, выдыхаемый человеком, изменяет не только свой состав, но и некоторые физические характеристики. Его температура приближается к температуре человеческого тела, которая в норме составляет 36,6оС. Таким образом, если человек вдохнул холодный воздух, его температура повысится, а если горячий - понизится. Кроме того, выдыхаемый воздух обычно характеризуется более высоким уровнем влажности по сравнению с вдыхаемым.

Дыхание - важный физиологический процесс, без которого невозможна жизнедеятельность человека. Благодаря налаженному механизму клетки снабжаются кислородом и могут участвовать в метаболизме. Виды дыхания различают в зависимости от того, какие мышцы и органы задействованы в процессе.

Физиология дыхания

Дыхание сопровождается поочередным вдохом (потребление кислорода) и выдохом (выделение За короткое время между ними происходит множество процессов. Их можно разделить на следующие основные этапы дыхания:

• внешнее (вентиляция и диффузия газов в легких);
• транспортировка кислорода;
• дыхание тканей.

Обеспечивает следующие процессы:

1. Вентиляция легких - воздух проходит через дыхательные пути, увлажняется, становится теплее и чище.
2. Газообмен - происходит в коротком промежутке прекращения дыхания (между выдохом и новым вдохом). В обмене участвуют альвеолы и легочные капилляры. Кровь поступает через альвеолы в капилляры, где насыщается кислородом и разносится по всему организму. Углекислый газ транспортируется из капилляров обратно в альвеолы и на выдохе выводится из организма.

Начальный этап дыхания способствует передаче кислорода из альвеол в кровь и накоплению углекислого газа в легочных пузырьках для дальнейшего выведения из организма.

Транспортировка и конечный результат обмена

Транспортировка газов кровью происходит благодаря эритроцитам. Они разносят кислород к тканям органов, где начинаются дальнейшие обменные процессы.

Диффузия в тканях характеризует процесс тканевого дыхания. Что это значит? Эритроциты, связанные с кислородом, поступают в ткани, а затем и в тканевую жидкость. Одновременно растворенный углекислый газ движется обратно к альвеолам легких.

Через тканевую жидкость кровь поступает в клетки. Запускаются химические процессы расщепления питательных веществ. Окончательный продукт оксидации - углекислый газ - вновь попадает в кровь в виде раствора и переносится к альвеолам легких.

Независимо от того, какой тип дыхания используется отдельным организмом, происходящие процессы обмена одинаковы. Работа мышц позволяет изменять объем , т. е. выполнять вдох или выдох.

Значение мышц в процессах дыхания

Виды дыхания возникли в результате сокращения мышц разных отделов позвоночника. Дыхательные мышцы обеспечивают ритмичное изменение объема полости грудной клетки. В зависимости от выполняемых функций, их подразделяют на инспираторные и экспираторные.

Первые участвуют в процессе вдыхания воздуха. К основным мышцам данной группы относятся: диафрагма, межреберные наружные, межхрящевые внутренние. Вспомогательные инспираторные мышцы составляют лестничные, грудные (большая и малая), грудино-ключичные (сосцевидные). В процессе выдоха участвуют и межреберные внутренние.

Лишь благодаря мышцам возможно вдыхание и выдыхание воздуха: легкие повторяют их движения. Существует два возможных механизма изменения объема грудной клетки с помощью сокращения мышц: движения ребер или диафрагмы, что и составляет основные виды дыхания у человека.

Грудное дыхание

При таком типе активно участвует в процессе лишь верхняя часть легких. Задействованы ребра либо ключицы, вследствие чего грудной тип дыхания делят на реберное и ключичное. Это наиболее частый, но далеко не оптимальный метод.

Реберное дыхание осуществляется при помощи межреберных мышц, которые позволяют грудной клетке расшириться до необходимого объема. На выдохе внутренние межреберные мышцы сжимаются, и воздух выходит. Процесс происходит и благодаря тому, что ребра обладают подвижностью и способны смещаться. Такое дыхание обычно присуще женскому полу.

Ключичное дыхание распространено среди пожилых людей в связи с уменьшением работоспособности легких, а также встречается у детей младшего школьного возраста . На вдохе ключицы вместе с грудной клеткой приподнимаются, на выдохе - опускаются. Дыхание с помощью грудино-ключичных мышц очень поверхностное, больше рассчитанное на спокойные и размеренные циклы вдоха-выдоха.

Брюшное (диафрагмальное) дыхание

Диафрагмальный тип дыхания считается более полноценным, чем грудной, вследствие лучшего снабжения кислородом. В процессе участвует большая часть объема легких.

Способствует дыхательным движениям диафрагма. Это перегородка между брюшной и грудной полостями, состоящая из мышечной ткани и способная достаточно сильно сокращаться. Во время вдоха она опускается вниз, оказывая давление на брюшину. При выдохе, наоборот, поднимается вверх, расслабляя мышцы живота.

Диафрагмальное дыхание распространено среди мужчин, спортсменов, певцов и детей. Научиться брюшному дыханию несложно, существует множество упражнений для развития необходимых навыков. Стоит ли этому учиться - решать каждому, но именно брюшное дыхание позволяет качественно снабдить организм необходимым кислородом за минимальное количество движений.

Бывает, что за один цикл дыхания человек задействует и грудной, и брюшной отделы. Расширяются ребра, а вместе с тем работает и диафрагма. то называют смешанным (полным) дыханием.

Виды дыхания в зависимости от характера дыхательных движений

Дыхание зависит не только от задействованной группы мышц, но и от таких показателей, как глубина, частота, время перерыва между выдохом и новым вдохом. При частом, прерывистом и неглубоком дыхании легкие вентилируются не полностью. Это создает благоприятные условия для бактерий и вирусов.

Полное дыхание задействует нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких, что позволяет полностью их провентилировать. Используется весь полезный объем грудной клетки, и воздух в легких своевременно обновляется, не позволяя размножаться вредоносным микроорганизмам. Человек, практикующий полное дыхание, делает около 14 вдохов в минуту. Для хорошей вентиляции легких рекомендуется выполнять не более 16 вдохов в минуту.

Влияние дыхания на здоровье

Дыхание - основной источник кислорода, который постоянно необходим организму для нормальной жизнедеятельности. Качественная вентиляция легких обеспечивает кровь достаточным количеством кислорода, стимулируя работу сердечно-сосудистой системы и самих легких.

Стоит отметить пользу диафрагмального дыхания: являясь наиболее глубоким и полным, оно естественным образом массажирует внутренние органы брюшины и грудной клетки. Улучшаются процессы пищеварения, давление диафрагмы при выдохе стимулирует перикард.

Нарушения дыхания приводят к ухудшению обменных процессов на клеточном уровне. Токсины не выводятся вовремя, создавая благоприятную среду для развития заболеваний. Часть функций газообмена переходит на кожу, что приводит к ее увяданию и развитию дерматологических болезней.

Патологические виды дыхания

Существует несколько видов патологического дыхания, которые разделяют на группы в зависимости от причины нарушений вентиляции легких. Нарушения регуляции могут вызывать:

• брадипноэ - угнетение функций дыхания, больной совершает менее 12 дыхательных циклов в минуту;
• тахипноэ - слишком частое и поверхностное дыхание (более 24 дыхательных циклов в минуту);
• гиперноэ - частое и глубокое дыхание, связанное с интенсивной рефлекторной и гуморальной стимуляцией при разных заболеваниях;
• апноэ - временное прекращение дыхания, связано со снижением возбудимости дыхательного центра при поражениях мозга или вследствие наркоза, возможна также рефлекторная остановка дыхания.

Периодическое дыхание - это процесс, при котором дыхание чередуется с апноэ. Выявлено два типа такого поступления кислорода в организм, которые получили названия: дыхание Чейна-Стокса и дыхание Биота.

Первое характеризуется нарастающими глубокими движениями, постепенно убывающими до апноэ длительностью 5-10 секунд. Второе составляют нормальные дыхательные циклы , чередующиеся с кратковременным апноэ. Развитие периодического дыхания провоцирует прежде всего нарушения дыхательного центра вследствие травм или заболеваний мозга.

Терминальные виды дыхания

Необратимые нарушения дыхательного процесса со временем приводят к полной остановке дыхания. Различают несколько видом фатальной деятельности:

• дыхание Куссмауля - глубокое и шумное, характерно при отравлениях токсинами, гипоксии, диабетической и уремической коме;
• апнейстическое - продолжительный вдох и короткий выдох, характерно для травм мозга, сильного токсического воздействия;
• гаспинг-дыхание - признак глубокой гипоксии, гиперкапнии, редкие вдохи с в 10-20 секунд перед выдохом (распространено при серьезных патологических состояниях).

Стоит отметить, что при удачной реанимации больного возможно восстановление дыхательной функции до нормального состояния.

Из книги в книгу мелькает информация: «Человек должен и может жить до 120–150 лет. Этот возраст заложен природой». Но лишь единицам удается дожить до преклонной старости и при этом сохранить силы и здоровье. Большинство людей достигает 60–70 лет и приходит к этому рубежу с целым букетом различных заболеваний .

Что мешает нам быть здоровыми хотя до 50–60 лет?

С первых минут появления на свет человек подвергается воздействию различных раздражителей. Организм готов к ним, он обладает удивительными способностями приспосабливаться к очень разным условиям: жара или холод, полный покой или активные действия. Но лишь при условии, что мы ему не мешаем, доверяем. Иначе организм перестает справляется с проблемами и подает сигнал бедствия - болеет. И мы его лечим. Не важно чем - таблетками травами или голоданием. Иногда проблема отступает, но вскоре возникает новая. Почему? Потому что прежде чем лечить, надо задуматься о сути болезни, о том, зачем она нам дана. Ответ на этот вопрос вы можете дать уже сейчас, прочитав всего один абзац этой главы: болезнь - это показатель того, что мы что-то делаем неправильно - мешаем организму. И чаще всего мы мешаем ему правильно дышать.

С дыхания начинается жизнь. Первое действие ребенка, появившегося на свет - это глубокий глоток воздуха. От дыхания зависит функционирование наших органов и систем. Красота, молодость и долголетие напрямую связаны с нашими дыхательными процессами. Они регулируют нашу физическую и умственную активность. От дыхания зависят также наши мысли и эмоции, настроение и даже проявление творческих способностей. Дыхание является отражением нашего внутреннего состояния и взаимодействия с окружающим миром. Каждый вдох и выдох формирует человека. Но в то же время это настолько естественный механизм, что мы не обращаем на него никакого внимания.

Как правило, мы не задумываемся, как дышим и чем дышим. И напрасно. С одной стороны, дыхание - это физиологический процесс, во время которого происходит естественный газообмен в организме. Но с другой стороны, дыхание - это такой же важный источник получения энергии, как и питание. Во время вдоха вместе с кислородом поступают жизненные силы. На выдохе организм освобождается не только от углекислого газа, но и от негативной энергии и напряжения.

Дыхание - это полуавтономная функция. То есть мы вроде как не задумываемся над тем как вдохнуть или выдохнуть, но при желании можем сознательно контролировать дыхание, в отличие от сердцебиения.

Вернемся к началу главы и постараемся ответить - как же, нарушая естественный процесс дыхания, человек мешает организму пополнять запас энергии и очищаться - вспомним, что представляет собой дыхательная система и как она работает.

Дыхание - это результат сложной работы целой системы органов.

Центральным органом дыхательной системы являются легкие . Они состоят из мельчайших пузырьков (альвеол), окружающих бронхиолы. Их насчитывается около 700 млн. К альвеолам через легочные артерии поступает венозная кровь, а через дыхательные пути - атмосферный воздух.

Главная функция легких - газообмен . Газообмен - это перемещение газов и изменение их состава внутри организма. В ходе газообмена из потребляемых газовых смесей забирается кислород и выделяется углекислый газ, различные газовые примеси, инертный азот и пары воды.

Отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей;

Опосредованно влияет на активность ферментов и скорость почти всех биохимических реакций организма.

Кислород же служит только энергетическим материалом, и его регулирующие функции ограниченны.

Увеличивается концентрация холестерина вне зависимости от питания.

Кроме того, наукой установлена тесная взаимосвязь между дыханием и тонусом нервной системы. Очевидно, что глубокое дыхание максимально полно выводит углекислый газ. Но приносит ли это пользу для организма? Наблюдения показали, что углекислота является снотворным, успокаивающим и, даже, наркотическим веществом. Поэтому ее уменьшение в нервных клетках приводит к их возбуждению. В результате появляются такие симптомы как бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, и как следствие, астма, гипертония, инфаркты, инсульты и т. д. Кроме того, уменьшение углекислого газа в крови приводит к понижению уровня pH. В итоге среда в организме сдвигается в щелочную сторону, что нарушает активность ферментов и витаминов и неизбежно ведет к неправильному обмену веществ, ослаблению иммунитета, аллергическим реакциям.

Как же поддержать оптимальный баланс глубины дыхания, баланс между кислородом и углекислым газом, чтобы не навредить организму?

О том, что такое правильное дыхание люди задумывались издавна. Первые сведения по этому вопросу датируются VI веком до нашей эры. Старейшие изречения о методе правильного дыхания высечены на камне: «При дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется. Если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз».

Народы Востока придавали дыхательным упражнениям философский смысл. Дыхание должно было управлять энергией человека, существовать в гармонии с чувствами и мыслями.

В европейской философии и медицине утверждалась связь дыхания души, здоровья и жизни. Научно-техническая революция позволила осознать, что дыхание оказывает существенное влияние на все основные функции и процессы организма. Благодаря ему можно заниматься профилактикой заболеваний.

Исследования XX в. в области дыхания привели к созданию ряда методик правильного дыхания. Первоначально эти методики использовались при заболеваниях органов дыхания, а также в профессиональной подготовке певцов, дикторов, учителей и спортсменов.

И лишь во второй половине XX в. разработка дыхательной гимнастики нашла широкое применение как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине.

Существует множество техник, которые нормализуют дыхание, делают его правильным. Среди них:

Восточная дыхательная гимнастика тайцзи цигун;

Техника дыхательной гимнастики бодифлекс;

Гипервентиляционная техника дыхания;

Метод трехфазного дыхания Л. Кофлера - Лобановой-Лукьяновой;

Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой;

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко.

Какой же выбрать, подумаете вы? И насколько он будет безопасным? Скажу откровенно, все эти методики чудесно сочетаются друг с другом и каждый может найти оптимальную только для него дыхательную гимнастику. В таблице ниже вы сможете подобрать дыхательные техники исходя из состояния здоровья. Описания всех упомянутых техник вы найдете в этой книге. Некоторые из них я испробовала на собственном опыте и добилась существенных сдвигов в состоянии здоровья. Но, конечно, самое большое открытие я сделала для себя пять лет назад, когда нашла описание метода рыдающего дыхания Юрия Вилунаса. Ничего проще и естественнее придумать нельзя!

Любая из дыхательных техник требует усилий и времени на освоение и выполнение упражнений. Вы не сможете дышать по-йоговски, идя на работу или с работы, моя полы или готовя обед. Может быть, поэтому и результаты от применения всех перечисленных дыхательных гимнастик не столь впечатляющи. Пока болит - занимаюсь, чуть отпустила - начал ленится. Так уж устроен человек. Но метод Вилунаса смог победить даже человеческую лень.

Главным условием существования животных является наличие в окружающей среде кислорода, необходимого для окислительного процесса, благодаря которому клетки получают энергию, используемую для основных проявлений жизни - ассимиляции и диссимиляции. В результате жизнедеятельности организма образуются различные продукты метаболизма, важнейшим из которых является диоксид углерода (С0 2). При этом нормальная жизнедеятельность клетки возможна только при условии удаления этих продуктов из организма. Обмен кислорода и диоксида углерода между окружающей средой и тканями - одно из главных условий жизни организма.

Дыхание - совокупность процессов, в результате которых происходит поступление кислорода в организм и выделение из него углекислого газа.

Функциональная система дыхания - совокупность структур, которые обеспечивают необходимый объем легочной вентиляции (внешнее звено саморегуляции), поддерживая оптимальный для метаболизма уровень pO2, pCO2 и рН крови и тканей (внутреннее звено саморегуляции).

Нормальное функционирование организма животных возможно только при условии пополнения энергией, которая непрерывно расходуется. Организм получает энергию за счет окисления - белков, жиров, углеводов. При этом высвобождается скрытая химическая энергия, которая служит источником жизнедеятельности, развития и роста организма. Таким образом, значение дыхания состоит в поддержании в организме оптимального уровня окислительно-восстановительных процессов.

Этапы дыхания

Комплекс последовательных физиологических и физико-химических процессов, обеспечивающих дыхание, подразделяют на пять этапов.

1-й этап - внешнее дыхание , или - процессы, обеспечивающие ритмическое поступление определенных объемов атмосферного воздуха в легкие (вдох) и удаление его из легких в атмосферу (выдох).

2-й этап - диффузия газов в легких () - процессы, обеспечивающие переход кислорода из альвеолярного воздуха в кровь и углекислого газа в обратном направлении.

3-й этап - - процессы, обеспечивающие растворение кислорода и углекислого газа в крови, связывание их с гемоглобином и другими веществами и перенос с током крови.

4-й этап - диффузия газов в тканях () - процессы, обеспечивающие диссоциацию оксигемоглобина в крови тканевых капилляров и диффузию кислорода из крови в тканевые структуры, а также диффузию углекислого газа в обратном направлении, его растворение и связывание с гемоглобином.

5-й этап - клеточное дыхание - биохимические и физико-химические процессы, обеспечивающие аэробное окисление органических веществ с получением энергии, используемой для жизнедеятельности клетки. При этом образуются углекислый газ, вода и азотистые основания (при окислении белков).

Такое выделение этапов дыхания удобно для последовательного его изучения. В клинической практике часто применяют иное подразделение, в частности под термином «внешнее дыхание» подразумевают как вентиляцию легких, так и газообмен между кровью и альвеолярным воздухом. В курсе физиологии человека изучаются преимущественно первые четыре этапа дыхания. Клеточное дыхание подробно изучается в курсе биохимии.

Внешнее дыхание

Вентиляция легких - процесс обмена воздуха между внешней средой и альвеолами легких.

Вентиляция легких (смена воздуха) осуществляется в результате периодических изменений объема грудной полости. Увеличение объема грудной полости обеспечивает вдох (инспирацию ), уменьшение - выдох (экспирацию ). Фазы вдоха и следующего за ним выдоха составляют дыхательный цикл.

Изменение объема грудной полости совершается за счет сокращений. Мышцы, при сокращении которых объем грудной полости увеличивается, называются инспираторными. К ним относятся диафрагма и наружные межреберные мышцы. При спокойном дыхании объем грудной клетки изменяется в основном за счет сокращения диафрагмы и перемещения ее купола. При глубоком форсированном дыхании в инспирации участвуют вспомогательные мышцы вдоха: трапециевидная, передние лестничные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Спокойный выдох осуществляется в результате расслабления инспираторных мышц, что приводит к уменьшению объема грудной полости благодаря опусканию ребер (под действием силы тяжести) и расслаблению диафрагмы. Глубокий выдох происходит при сокращении экспираторных мышц, которыми являются внутренние межреберные мышцы и мышцы живота. К вспомогательным экспираторным мышцам относятся мышцы, сгибающие позвоночник.

Легкие располагаются в герметически замкнутой плевральной полости , которая образована наружным и внутренним листками плевры.

При спокойном дыхании давление в плевральной полости равно минус 6-8 мм рт. ст., т.е. на 6-8 мм рт. ст. ниже атмосферного. Его можно измерить, если ввести в щель иглу шприца, соединенного с манометром. Это обусловлено тем, что внутрилегочное давление равно атмосферному, а снаружи давление отсутствует или равно нулю. Эластическая сила легких уменьшает давление легких на пристеночную плевру. Следовательно, внутриплевральное давление равно

Р пл = Р лег - Р эл

где Р пл - внутриплевральное давление; Р лег - внутрилегочное давление, которое в состоянии покоя равно атмосферному; Р эл - эластическая сила легких.

В момент вдоха, когда сокращаются наружные межреберные мышцы и ребра поднимаются, наружный листок плевры отходит от внутреннего, вследствие чего увеличивается объем плевральной полости. Поскольку легкие всегда стремятся занять максимально возможный объем в грудной полости в связи с разностью давления внутри и снаружи органа, при увеличении объема плевральной полости происходят растяжение легких и поступление в них воздуха. Это приводит к увеличению эластической тяги легких и, следовательно, уменьшению внутриплеврального давления. Чем глубже вдох, тем больше уменьшается давление. В момент глубокого вдоха оно может достигать минус 12-15 мм рт. ст. (рис. 1).

Когда в межреберных мышцах заканчивается процесс возбуждения, они расслабляются и ребра пассивно возвращаются в исходное положение; точно так же прекращение сокращения диафрагмы приводит к тому, что она занимает свое прежнее куполообразное положение. Возвращение ребер и диафрагмы в исходное положение приводит к уменьшению объема грудной полости, а следовательно, к сдавлению легких. При возвращении ребер в исходное положение давление в плевральной полости повышается, т.е. в ней уменьшается отрицательное давление, так как уменьшается эластическая тяга легких. При глубоком выдохе оно становится равным минус 3-4 мм рт. ст. При сдавлении легких из них пассивно выходит воздух - осуществляется выдох.

Упругие свойства легких. Эластическая тяга легких обусловлена тремя факторами:

• поверхностным натяжением пленки жидкости, покрывающей внутреннюю поверхность альвеол;
• упругостью ткани стенок альвеол вследствие наличия в них эластических волокон;
• тонусом бронхиальных мышц.

Устранение сил поверхностного натяжения (заполнение легких солевым раствором) снижает эластическую тягу легких на 2/3

Если бы внутренняя поверхность альвеол была покрыта водным раствором, поверхностное натяжение должно было быть в 5-8 раз больше. В таких условиях наблюдалось бы полное спадение одних альвеол (ателектаз) при перерастяжении других. Этого не происходит потому, что внутренняя поверхность альвеол выстлана веществом, имеющим низкое поверхностное натяжение, так называемым сурфактантом , имеющим толщину 20-100 нм и состоящим из белков и липидов. Пленка сурфактанта обладает замечательным свойством: уменьшение размеров альвеол сопровождается снижением поверхностного натяжения; это важно для стабилизации альвеол.

Сурфактант необходим для начала дыхания при рождении ребенка. До рождения легкие находятся в спавшемся состоянии. Ребенок после рождения делает несколько сильных дыхательных движений, легкие расправляются, а сурфактант удерживает их от спадения (коллапса). Недостаток или дефекты сурфактанта вызывают тяжелое заболевание (синдром дыхательного дистресса). Поверхностное натяжение в легких у таких детей высокое, поэтому многие альвеолы находятся в спавшемся состоянии.

Показатели системы дыхания

Деятельность системы дыхания характеризуют определенные: частота дыхательных движений и легочные объемы.

Дыхательным объемом называют объем воздуха, который поступает в легкие при вдохе в состоянии покоя. Дыхательный объем у овец составляет 0,3-0,5 л, у лошадей - 4-6 л. Сверх данного количества животные могут вдохнуть еще определенный объем воздуха, который называется резервным объемом вдоха. После нормального выдоха животные могут выдохнуть приблизительно такое же количество воздуха. Этот объем называется резервным объемом выдоха. Объем воздуха, оставшийся в легких после выдоха резервного объема, называется остаточным объемом. Соответственно этому емкость легких называется общей.

Количество воздуха, которое животное или человек может максимально выдохнуть после самого глубокого вдоха, называется жизненной емкостью легких. Она складывается из дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха. Жизненная емкость у лошадей составляет до 26 л, у крупного рогатого скота - 30 л.

Жизненную емкость легких и дыхательные объемы можно определить с помощью спирометрии.

Объем воздуха, который остается в легких после спокойного выдоха, называется функциональной остаточной емкостью , или альвеолярным воздухом. Та часть общей емкости, которая вмещает дыхательный объем, называется емкостью вдоха.

Физиологическое мертвое пространство - воздух, который находится в воздухоносных путях (полости носа, носоглотке, трахее) и не участвует в газообмене. Хотя в воздухоносных путях не происходит газообмена, они необходимы для нормального дыхания, так как в них вдыхаемый воздух увлажняется, согревается, очищается от пыли и микроорганизмов. При раздражении пылевыми частицами и накопившейся слизью рецепторов носоглотки, гортани и трахеи возникает кашель, а при раздражении рецепторов полости носа - чиханье. Кашель и чиханье являются защитными дыхательными рефлексами.

Частота дыхательных движений или вентиляция легких определяется объемом воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого в единицу времени. Количественной характеристикой легочной вентиляции является минутный объем дыхания - объем воздуха, проходящего через легкие за 1 мин.

Частота дыхательных движений в 1 мин в покое у лошадей составляет 8- 16, крупного рогатого скота - 10-30, свиней - 8-18. Минутный объем у лошадей достигает 40-60 л, у крупного рогатого скота - 25-30 л.

При адаптации организма к условиям внешней среды число дыхательных движений может увеличиться в 4-5 раз, дыхательный объем воздуха - в 4-8 раз, минутный объем дыхания - в 10-25 раз.

Газообмен в легких

Газообмен в легких между альвеолярным воздухом и кровью капилляров осуществляется в результате диффузии 0 2 из альвеолярного воздуха в кровь и СО 2 , из крови в альвеолярный воздух. Диффузия происходит вследствие разности парциального давления (давление отдельного газа в смеси газов) этих газов в альвеолярном воздухе и в крови. Парциальное давление 0 2 в альвеолярном воздухе составляет около 100 мм рт. ст. Напряжение 0 2 в венозной крови равно 40 мм рт. ст. В результате этой разницы парциального давления 0 2 из альвеолярного воздуха поступает в кровь. Напряжение СО 2 , в венозной крови, поступающей к легким, составляет 46 мм рт. ст., а парциальное давление С0 2 в альвеолярном воздухе - около 40 мм рт. ст. Вследствие этого С0 2 поступает из крови в альвеолярный воздух до выравнивания его парциального давления в крови и в альвеолярном воздухе.

Способствует большая поверхность альвеол и малая толщина легочной мембраны. В течение суток из альвеол в кровь переходит у коровы около 5000 л О 2 , а из крови в альвеолярный воздух поступает около 4300 л СО 2 .

Контакт крови с альвеолярным воздухом происходит за 0,3-0,7 с, и за этот период парциальное давление газа полностью выравнивается.

Транспорт газов кровью

В нормальных условиях транспорт кислорода и диоксида углерода кровью осуществляется в растворенном и химически связанном виде. Из общего количества кислорода, который содержится в артериальной крови, только 0,3% его растворено в плазме, а остальное количество находится в химической связи с гемоглобином. Поэтому главное значение имеет транспорт дыхательных газов в связанном с гемоглобином состоянии.

Кровью осуществляется в основном за счет обратимого присоединения молекул 0 2 к молекуле гемоглобина. Более 90% кислорода крови, выходящей из легких, переносится в виде оксигемоглобина (НЬ0 2). Одна молекула гемоглобина присоединяет к себе четыре молекулы кислорода; 1 г гемоглобина способен присоединить 1,34 мл кислорода. Максимальное количество кислорода, которое может связать кровь при полном насыщении гемоглобина кислородом, называется кислородной емкостью крови. В нормальных условиях количество кислорода, связанного с гемоглобином, зависит от парциального напряжения кислорода в крови или тканях. При уменьшении парциального напряжения кислорода в среде количество гемоглобина, находящегося в форме оксигемоглобина, уменьшается. Гемоглобин представляет собой белок, состоящий из четырех субъединиц, каждая из которых содержит один гем. Гем - протопорфин, состоящий из четырех пиррольных колец, связанных между собой метиловыми мостиками. В центре гема находится двухвалентное железо. Одна молекула гемоглобина присоединяет к себе четыре молекулы кислорода.

Сродство гемоглобина к кислороду возрастает при высоком парциальном давлении последнего. Такие условия создаются в легких, где почти весь гемоглобин (98%) насыщается кислородом. Сродство гемоглобина к кислороду снижается при увеличении концентрации СО 2 и Н + . Такие условия создаются в тканях, где интенсивно протекают процессы обмена веществ. Оксигемоглобин поэтому быстро диссоциирует, 0 2 освобождается и поступает в ткани, где его напряжение значительно ниже, чем в артериальной крови (100 мм рт. ст.). В венозной крови напряжение 0 2 составляет всего 35-45 мм рт. ст. Протекая по тканевым капиллярам, кровь отдает кислород тканям.

Графическое изображение степени насыщения гемоглобина кислородом, т.е. образование оксигемоглобина, называется кривой диссоциации оксигемоглобина. Она имеет S-образную форму. Кривая диссоциации гемоглобина может сдвигаться вправо при повышении парциального давления СО 2 и снижении рН. Это уменьшает сродство гемоглобина к кислороду и улучшает его отдачу в тканях. Сдвиг влево происходит при снижении парциального давления С0 2 и повышении рН. В этом случае увеличивается сродство гемоглобина к кислороду и ухудшается его отдача в тканях.

Диоксид углерода в крови транспортируется в трех видах: физически растворенном (2-3%), химически связанном в виде бикарбонатов (80%) и химически связанном с гемоглобином в виде карбгемоглобина (4-5%).

Когда капиллярная кровь протекает по тканям с высоким парциальным давлением диоксида углерода, последний устремляется в кровь и растворяется в плазме. Диоксид углерода быстро диффундирует из плазмы крови в эритроциты. Соединяясь с водой, он образует слабую угольную кислоту. В плазме крови эта реакция протекает замедленно, а в эритроцитах под влиянием фермента карбоангидразы реакция ускоряется в несколько тысяч раз. Здесь угольная кислота быстро диссоциирует на ионы Н + и НСО 3 - , и большая часть НСО 3 - , снова выходит в плазму крови. Основная масса свободных ионов водорода связывается с дезоксигемоглобином. Одновременно дезок- сигемоглобин теряет сродство к ионам калия, поэтому эти ионы освобождаются и идут на образование КНСО 3 ,. Бикарбонат свободно диффундирует через мембрану эритроцита в окружающую плазму в силу разницы концентраций этого аниона. Благодаря избирательной проницаемости мембраны эритроцита диффузия бикарбоната создает трансмембранную разность потенциалов. С учетом того, что в эритроците образуется большое количество анионов НСО 3 - , часть их выходит из эритроцитов в плазму крови, где связывается с ионами натрия, образуя бикарбонат натрия. В обмен на вышедшие анионы НСО 3 - , внутрь эритроцитов проникают анионы хлора. Поэтому эритроциты наывают фабрикой бикарбонатов. В целом же, пройдя через эритроцит, угольная кислота в итоге превращается в бикарбонат натрия в плазме крови и бикарбонат калия в эритроцитах и в таком виде переносится к легким. Одновременно в эритроците небольшая часть С0 2 образует карбаминовую связь с гемоглобином и в результате переносится внутри эритроцитов в виде карбгемоглобина. В целом в капиллярах легких при низком парциальном давлении и напряжении диоксида углерода происходит процесс, направленный на выделение присоединенного в тканях С0 2 . Напряжение С0 2 , в клетках может достигать 60 мм рт. ст. В тканевой жидкости оно в среднем составляет 46 мм рт. ст. Диффундируя в направлении более низкого напряжения, С0 2 переходит из клеток в тканевую жидкость, а далее в кровь и делает ее венозной.

Дыхание в условиях пониженного и повышенного атмосферного давления

Дыхание при. При подъеме на высоту животные и человек оказываются в условиях пониженного атмосферного давления. При этом развивается гипоксия (недостаток кислорода в организме) в результате низкого парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе. На высоте 5 км барометрическое давление составляет около 60 мм рт. ст. и насыщенность крови кислородом снижается до 80% , что способствует развитию горной болезни.

На высоте от 2,5 до 5 км повышается вентиляция легких, что вызвано стимуляцией каротидных хеморецепторов. Одновременно происходит повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений. Эти реакции направлены на усиление снабжения тканей кислородом.

В случае увеличения высоты более 7 км могут наступить опасные для жизни нарушения дыхания, кровообращения и потеря сознания.

Длительное пребывание или обитание животных и людей в горной местности сопровождается акклиматизацией к кислородному голоданию, которая проявляется в следующем:

• увеличивается концентрация эритроцитов в крови в результате усиления эритропоэза;
• повышается содержание гемоглобина в крови и увеличивается ее кислородная емкость;
• активизируется вентиляция легких;
• повышается плотность кровеносных капилляров в тканях в результате увеличения их длины и извитости.

Дыхание при. При погружении животных и человека под воду возрастает атмосферное давление. Например, на глубине 10 м давление возрастает до 2 атм, на глубине 20 м - до 3 атм. В этом случае парциальное давление газов в альвеолярном воздухе возрастает и в крови растворяется большое количество газов - кислорода, азота. Само пребывание на большой глубине не опасно, но при быстром подъеме и переходе от повышенного давления к обычному растворенные в крови газы вскипают и вызывают газовую эмболию сосудов (кессонная болезнь), что может привести к смерти. Кессонная болезнь характеризуется болями в мышцах, головокружением, одышкой, потерей сознания. При медленном подъеме на поверхность газы постепенно удаляются из организма, что профилактирует развитие кессонной болезни. Особенно важны эти закономерности при проведении водолазных работ. В случае погружения водолазов на большие глубины для дыхания применяют гелиево-кислородные смеси. Водолазы поднимаются с глубины очень медленно, а после подъема проходят постепенную декомпрессию.

У некоторых животные выработались специальные дыхательные приспособительные реакции, позволяющие им нырять на определенную глубину. К таким животным относятся ластоногие, киты, выдра, калан и многие другие. Например, крупные киты могут погружаться на глубину 100-200 м и находиться под водой в течение 50-60 мин, а морские львы могут нырять на глубину до 750 м. Физиологически это обусловлено тем, что их дыхательный центр малочувствителен к накоплению в организме СО 2 , что позволяет длительно задерживать дыхание и более полно использовать 0 2 , содержащийся в крови и легких. Кроме того, их мышцы богаты миоглобином. Миоглобин - красный железосодержащий белок (специализированная разновидность гемоглобина), находящийся в сердечной и скелетной мышцах и активно переносящий 0 2 . Так, в скелетных мышцах лошадей и человека содержится 4-9 мг миоглобина на 1 г массы мышц, а у морских львов - 55-75 мг/г.

Ошибочно думать, что процесс дыхания у человека происходит только в легких.

Его можно разделить на три основных этапа. Кислород, вдыхаемый легкими, поглощается кровью. Легкие представляют собой как бы губку, построенную из выростов в виде легочных пузырьков. Концевые части этих пузырьков носят название альвеол. Они оплетены густой сетью кровеносных сосудов. Общая поверхность легочных альвеол огромна. На этой большой поверхности и происходит соприкосновение кислорода с кровью.

Через тонкие стенки альвеол диффузией кислород проникает в кровеносные сосуды.

Далее наступает второй этап процесса дыхания. Кровь разносит кислород по всему телу и доставляет его тканям. Наконец, третий этап - клетки впитывают своей поверхностью принесенный к ним кислород и употребляют его на медленное горение, или окисление. В результате образуется углекислый газ. Кровь захватывает углекислый газ и уносит его в легкие, откуда он выделяется наружу при выдохе. Обычно процесс дыхания воспринимается только как ритмичное движение дыхательных органов.

Что же заставляет дыхательные органы - легкие - ритмично двигаться, всасывая воздух при расширении и выдыхая его при сжатии?

Дыхательные движения создаются специальными дыхательными мышцами. Эти мышцы, сокращаясь, вызывают уменьшение объема грудной клетки, а расширяясь, увеличивают его. За короткий промежуток времени между вдохом и выдохом в крови успевает произойти газовый обмен, то есть кровь отдает принесенный из организма углекислый газ и захватывает свежую порцию кислорода.

Сколько же воздуха поглощает человек при каждом вдохе?

В спокойном состоянии каждым вдохом человек вбирает в себя и выдыхает около 500 кубических сантиметров воздуха. Максимально сильным вдохом человек может вобрать в себя дополнительно 1500 кубических сантиметров воздуха. При глубоком выдохе, кроме обычных 500 кубических сантиметров, человек может отдать еще 1500 кубических сантиметров запасного воздуха.

Но легкие человека никогда не остаются пустыми, в них всегда содержится около 1500 кубических сантиметров остаточного газа.

Таким образом, если после максимального выдоха сделать сильный вдох, можно вобрать в себя до 3,5 литра воздуха. Добавив к этим 3,5 литра воздуха еще 1500 кубических сантиметров газа, которые остаются в легких даже при максимальном выдохе, получим общий объем газа, который может поместиться в легких человека.

Этот объем составляет около 5 литров.

В спокойном состоянии и при нормальных метеорологических условиях, когда температура воздуха держится в пределах 18-22° и относительная влажность составляет 40-70 процентов, человек может пропустить через свои легкие около 8 литров воздуха в минуту, то есть около 500 литров в час. При этом человеческий организм получает примерно 22 литра кислорода.

При выполнении тяжелой физической работы или при быстрых движениях дыхание у человека учащается и количество воздуха, пропускаемого через легкие, увеличивается в 10 и более раз. Так, например, спортсмены при беге или плавании вдыхают и выдыхают в минуту 120-130 литров воздуха; соответственно увеличивается и количество кислорода, получаемого организмом.

Гранулема зуба - воспаление тканей возле зубного корня. Лечение проводит стоматолог, дополнительно применяют отвар

В разделе Наука, Техника, Языки на вопрос почему мы вдыхаем кислород,а выдыхаем углекислый газ? заданный автором ЈлАдКаЯ ШтИшНяШкА лучший ответ это Это элементарно. Клетке для функционирования нужен кислород, участвующий в окислительных процессах, а в процессе окислительных реакций выделяется углекислый газ, который и выводится через легкие - так называемый газообмен.

Ответ от 2 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: почему мы вдыхаем кислород,а выдыхаем углекислый газ?

Ответ от Xenny X [новичек]
Не знаю, СОРРИ!

Ответ от ~ТравмА~ [гуру]
..мы НЕ вдыхаем кислород и НЕ выдыхаем углекислый газ! ! мы вдыхаем и выдыхаем ВОЗДУХ, который на вдохе насыщен кислородом, а на выдохе - углекислым газом. .
Вдыхаемый воздух содержит 20% кислорода, 0,0З% углекислого газа, оставшуюся часть составляет азот. Выдыхаемый воздух содержит 16% кислорода, а количество углекислого газа составляет 4%. Выдыхаемый воздух насыщен вод­ными парами - это невидимая потеря воды из организма составляет при­мерно 1 л в день.
..по сути вопроса. .
Дыхание - это совокупность процессов, обеспечивающих потребление организмом кислорода и выделение из организма углекислого газа.
Кислород необходим живому организму для протекания реакций окисления (расщепления при участии кислорода) веществ с освобождением энергии. Освободившаяся в результате окисления энергия используется для процессов жизнедеятельности.
Основными конечными продуктами полного окисления любого вещества в организме являются углекислый газ и вода. Избыток воды может быть удален через почки или вместе с потом, а избыток углекислого газа удаляется через легкие.
..и ещё..часто слышу такое мнение, что животные (в т. ч. , и человек) дышат кислородом, а растения - углекислым газом.. это полный бред! конечно, растения поглощают СО2, однако, этот процесс называется фотосинтезом, а дыхание так же присуще растениям, как и животным, только, в отличие от животных, растения не имеют специальных органов дыхания и дышат всей своей поверхностью..

Ответ от Пользователь удален [гуру]
Вы ошибаетесь!
Мы вдыхаем смесь, содержащую азот, кислород, углекислый газ (в относительно небольшой концентрации) и еще несколько десятков компонентов, а выдыхаем смесь, в которой также присутствуют и азот, и кислород (но уже в меньших количествах) , и углекислый газ (его концентрация увеличивается) .
А вот дышать чистым кислородом здоровому человеку незачем!

Ответ от Пользователь удален [гуру]
Сдесь физико химический процесс обмена веществ в легких, с учетом выше сказанных ОТЕТОВ

Ответ от Lyuda Dm... [гуру]
Ещё незабвенный А. Райкин возмущался: " все вдыхают кислород, а наровят углекислый газ выдохнуть"... это ладно б.. а некоторые еще и перегаром обдают. .
Зато растения умеют усваивать углекислый газ и выделять кислород!
БЕРЕГИТЕ ПРИРОДУ - МАТЬ ВАШУ!!

Опишите строение легких и их место в теле человека.

Назовите мышцы гортани и опишите их функции.

Назовите хрящи гортани и опишите их.

Назовите воздухоносные придаточные пазухи и их функции.

Перечислите органы, относящиеся к воздухопроводящим путям.

2. Сколько и каких носовых раковин и носовых ходов имеется в полости носа?

5. Какие складки имеются у гортани? Как они устроены, какие функции выполняют?

7. Какое строение имеют трахея и главные бронхи?

8. Что такое бронхиальное дерево и дыхательное дерево? Что у них общего и в чем отличие?

Дыхание представляет собой сложный процесс газообмена между внешней средой и организмом. В ор­ганизм из внешней среды поступает кислород, а наружу выделяется углекислый газ. Кислород – необ­ходимый элемент для обмена ве­ществ. Вдыхаемый воздух существен­но отличается по своему составу (табл. 7) от выдыхаемого.

У человека выделяют три фазы газообмена: внешнее дыхание, транс­порт газов кровью и тканевое дыха­ние. Процессы поступления воздуха в легкие и газообмен в легких называют внешним дыханием. Кровь приносит к клеткам и тканям кисло­род, а от тканей к легким – угле­кислый газ. Постоянно циркули­руя между легкими и тканями, кровь, таким образом, обеспечивает непре­рывный процесс снабжения клеток и тканей кислородом и выведения углекислого газа. В тканях кислород из крови выходит к клеткам, а из тканей в кровь переносится угле­кислый газ. Этот процесс тканевого дыхания происходит при участии особых дыхательных ферментов.

Механизм выдоха и вдоха. Благо­даря ритмичному сокращению ди­афрагмы и других дыхательных мышц в ответ на импульсы из дыхательного центра продолгова­того мозга грудная клетка то увели­чивается в объеме (при вдохе), то уменьшается (при выдохе). В про­цессе расширения грудной клетки легкие расширяются, давление в них понижается и становится ниже ат­мосферного на 3 – 4 мм рт. ст. Воздух через дыхательные пути устремля­ется в легкие. Так происходит вдох. Выдох осуществляется при расслаблении дыхательных мышц. Припод­нятая и расширенная при вдохе грудная клетка в силу своей тяжести опускается. Растянутые легкие, бла­годаря своей эластичности, сжима­ются, уменьшаются в объеме. При этом давление в них резко возрастает и воздух выходит из легких. Так происходит выдох. При глубоком вдохе сокращаются не только дыха­тельные мышцы, но и другие, вспомо­гательные. При кашле, чихании за­действованы мышцы брюшного прес­са, диафрагма резко поднимается, грудная клетка опускается.

Таблица 7

При спокойном дыхании человек вдыхает и выдыхает 500 см 3 воздуха. Это количество воздуха называют дыхательным объемом. Если сделать дополнительный глубокий вдох, то в легкие поступит еще 1500 см 3 воздуха, который называют резерв­ным объемом вдоха. После спокойно­го выдоха человек может выдохнуть еще 1500 см 3 воздуха – резервного объема выдоха. Количество воздуха (3500 см 3), складывающееся из ды­хательного объема (500 см 3), ре­зервного объема вдоха (1500 см 3), резервного объема выдоха (1500 см 3), получило название жизненной емкости легких. У тренированных, физически развитых людей жизнен­ная емкость легких может быть существенно больше и достигать 7000 – 7500 см 3 . У женщин жизнен­ная емкость меньше, чем у мужчин.

После того как человек выдохнет 500 см 3 (дыхательный объем), а за­тем еще сделает глубокий выдох (1500 см 3), в его легких все еще остается примерно 1200 см 3 оста­точного объема воздуха, который удалить практически невозможно. Поэтому легочная ткань в воде не тонет.

В течение 1 мин человек вдыхает и выдыхает 5 – 8 л воздуха. Это минутный объем дыхания, который при интенсивной физической нагруз­ке может достигать 80 – 120 л1мин.

Из 500 см 3 вдыхаемого воздуха только 360 см 3 проходят в альвеолы и отдают кислород в кровь. Осталь­ные 140 см 3 остаются в воздухоносных путях и в газообмене не участвуют. Поэтому воздухоносные пути называют «мертвым простран­ством».

Газообмен в легких. В легких происходит газообмен между посту­пающим в альвеолы воздухом и про­текающей по капиллярам кровью. Альвеолы оплетены густой сетью кровеносных капилляров. Стенки альвеол тонкие и влажные изнутри, легко обеспечивают диффузию газов. В связи с тем, что во вдыхаемом воздухе концентрация кислорода намного выше, чем в венозной крови, протекающей по капиллярам легкого, кислород легко диффундирует из альвеол в кровь, где он быстро вступает в соединение с гемоглоби­ном эритроцитов (рис. 72).

Рис. 72. Обмен газов в легких:

1 – просвет альвеолы,

2 – стенки аль­веол,

3 – стенки кровеносных капилля­ров,

4 – эритроцит в просвете кровенос­ного капилляра,

5 – просвет кровеносно­го капилляра.

Стрелками показан путь кислорода (О 2) и углекислого газа (СО 2) через аэрогематический барьер (между кровью и воздухом).

Одновре­менно углекислый газ, которого мно­го в венозной крови, из крови диффундирует в альвеолы и выво­дится из легких с выдыхаемым воздухом.

Транспорт газов кровью. Благо­даря удивительному свойству ге­моглобина вступать в соединение с кислородом и углекислым газом, кровь способна поглощать эти газы в значительном количестве. В 100 мл артериальной крови содержится до 20 мл кислорода и 52 мл углекислого газа.

В тканях организма в результате непрерывного обмена веществ, интен­сивных окислительных процессов расходуется кислород и образуется углекислый газ. При поступлении крови в ткани организма гемоглобин отдает кислород и присоединяет к себе углекислый газ. Быстрому соеди­нению гемоглобина с углекислым газом способствует фермент карбонгидраза, находящийся в эритроци­тах.

Гемоглобин эритроцитов способен соединяться и с другими газами. Так, с оксидом углерода (СО), образую­щимся при неполном сгорании топли­ва, гемоглобин соединяется в 150 – 300 раз быстрее и прочнее, чем с кислородом. Поэтому даже при небольшом содержании оксида угле­рода (угарного газа) в воздухе гемоглобин соединяется не с кислоро­дом, а с оксидом углерода. При этом снабжение организма кислородом прекращается. Человек в этих усло­виях начинает задыхаться, потому что кислород не поступает в ткани организма.

Недостаточное поступление кис­лорода в ткани – гипоксия – может возникнуть и при уменьшении содер­жания гемоглобина в крови (при значительных кровопотерях), при недостатке кислорода в воздухе (вы­соко в горах).

При попадании инородного тела в дыхательные пути, при отеке голосовых связок в связи с заболеванием может произойти остановка дыхания. Развивается удушье – асфиксия. При остановке дыхания делают ис­кусственное дыхание с помощью специальных аппаратов, а при их отсутствии – по методу «рот в рот», «рот в нос» или специальными прие­мами (рис. 73).

Рис 73. Примеры искусственного дыхания.

Регуляция дыхания. Человек за одну минуту совершает 16 – 18 дыха­тельных движений. Ритмичное, авто­матическое чередование вдохов и вы­дохов регулируется из дыхательного центра, расположенного в продол­говатом мозге. Из этого центра импульсы поступают к двигатель­ным нейронам блуждающих и межреберных нервов, иннервирующих диафрагму и другие дыхатель­ные мышцы. Работу дыхательно­го центра координируют высшие отделы головного мозга. Поэтому человек может на короткое время задержать или усилить дыхание, как это бывает, например, при разговоре.

На глубину и частоту дыхания влияет содержание СО 2 и O 2 в крови. Эти вещества раздражают хеморецепторы в стенках крупных крове­носных сосудов, нервные импульсы от них поступают в дыхательный центр. При увеличении в крови содержания СО 2 дыхание углубляется, при умень­шении О 2 – дыхание становится ча­ще.

Всем известна расхожая фраза о том, сколько человек может прожить без пищи, воды и воздуха. Без пищи и воды - это недели и дни, а без воздуха - чуть более 5 минут. Не все знают, но это факт - суточное потребление воды и пищи человека составляет 3-4 кг., а воздуха - около 20 килограммов. Такая арифметика, как минимум, заставляет задуматься о роли дыхания в функционировании организма человека, а крепко задумавшись, вдруг поймем, что для анализа и выводов не хватает элементарных знаний о дыхании человека.

Итак, более предметно об особенностях дыхания, его роли и способах воздействия на организм человека. Почему организм человека ежедневно потребляет около 20 килограммов воздуха, какие процессы и органы нашего тела функционируют благодаря дыханию, как дыхание человека можно использовать в повседневной жизни, профилактике и лечении болезней? - Человек при дыхании в составе воздуха вдыхает 21,3% кислорода, 0,3% углекислого газа, а выдыхаемый воздух содержит 16,3% кислорода, 4,0% углекислого газа. Так реализуется главная функция дыхания человека - газообмен, то есть поступления кислорода и удаление углекислого газа.

Кроме того, в состав воздуха входит азот - 79%, аргон - 1%, другие инертные газы в небольших количествах, а также энергия Вселенной, которой насыщается организм человека при дыхании. В процессе дыхания азот усваивается организмом, разлагаясь до молекулярного азота, то есть человек не только дышит азотом, но и питается им. Аргон повышает сопротивляемость организма при недостатке кислорода. За счет кислорода в организме человека происходят почти все реакции превращения и обмена веществ, выделяется энергия. В процессе дыхания образуются продукты распада, включая углекислый газ, которые выводятся из организма.

Вопреки расхожему мнению, углекислый газ не менее необходим организму человека, чем кислород, так как выполняет регулирующую функцию, а кислород - всего лишь энергетический материал. Дыхание человека - это мост, прямая связь между телом физическим и энергоинформационным. Дыхание является отражением внутреннего состояния человека, общего состояния организма. Поэтому с помощью дыхания можно диагностировать некоторые показатели здоровья, эмоциональное состояние, а также эффективно изменять их, применяя специальные методики дыхания. Правильное дыхание человека запускает механизм самооздоровления, а вы получаете доступ к неисчерпаемым источникам энергии, что в итоге позволяет повысить качество жизни, изменить к лучшему судьбу человека. Как оказывается, дыхание - это не просто вдох-выдох, а мощный и эффективный инструмент для достижения благополучия во всех сферах жизнедеятельности. От функционирования органов дыхания зависит жизнь человека, который в большинстве своем не обременен знаниями о дыхании, и поэтому его жизнь в плане дыхания зависит от неконтролируемых ситуаций и не планируемых случайностей. Но без знаний, планирование и контроль невозможны, поэтому попытаемся восполнить этот пробел.

Дыхание человека - это непрерывный процесс обеспечения организма кислородом и удаление углекислого газа в соответствии с его потребностями. Регулирование газообмена при дыхании осуществляется с помощью нейронов центральной нервной системы, взаимодействующих с дыхательным центром продолговатого мозга. При дыхании, кислород вначале поступает в легкие, переносится кровью и другими жидкостными средами организма к клеткам для участия в окислительных процессах. Образовавшийся в процессе окисления углекислый газ, частично усваивается организмом для удовлетворения его потребностей в пределах необходимой концентрации (6,0-6,5% в крови), а излишек поступает в жидкостные среды организма человека, который доставляет углекислый газ в легкие, чтобы удалить его при выдохе. Кроме того, органы дыхания человека обеспечивают терморегуляцию и водный обмен (в процессе дыхания с поверхности легких испаряется вода, за счет чего обеспечивается охлаждение крови и организма человека), при вдыхании также выводятся газообразные продукты метаболизма.

Газообмен при дыхании условно можно разделить на несколько этапов:

• между атмосферой и легкими, когда в процессе дыхания кислород попадает в альвеолы легких;
• газообмен между легкими и кровью, когда венозная кровь с избытком углекислого газа и недостатком кислорода поступает в легкие, обогащается кислородом, превращается в артериальную. Избыток углекислого газа передается в альвеолы и выводится из организма человека во время дыхания;
• транспортировка газа кровью, когда при дыхании, артериальная кровь, обогащенная кислородом, транспортируют его к органам тела человека, а углекислый газ из клеток тканей поступает в кровь, превращая ее в венозную;
• внутреннее (тканевое) дыхание, когда происходит также потребление кислорода клетками. Тканевое дыхание осуществляется с помощью капилляров большого круга кровообращения в тканях, когда кровь поставляет кислород, получая углекислый газ.

Процесс дыхания человека может быть контролируемым, если вы практикуете дыхание по специальным методикам, чтобы повысить эффективность функционирования каких-то систем или органов. В повседневной жизни организм человека осуществляет саморегуляцию дыхания. Критерием воздействия на органы дыхания при этом является баланс кислорода и углекислого газа в крови. Для этого в дыхательном центре есть центр вдоха и выдоха. При нормальном режиме дыхания, центр вдоха посылает сигнал дыхательным мышцам и стимулирует сокращение, что приводит к увеличению объема грудной клетки и воздух попадает в легкие. При увеличении объема легких, в стенках легких стимулируются рецепторы растяжения, которые подают импульс в центр выдоха. Этот центр подавляет центр вдоха, дыхательные мышцы расслабляются, осуществляется выдох.

Если, например, организм человека, при физических нагрузках начинает интенсивно поглощать кислород и, как следствие, выделять много углекислого газа, это приводит к образованию в крови угольный кислоты, а в мышцах - молочной кислоты. Эти кислоты возбуждают дыхательный центр, а глубина и частота дыхания увеличиваются, обеспечивая баланс газообмена. В крупных сосудах, отходящих от сердца, находятся рецепторы, которые реагируют на снижение содержания кислорода в крови, стимулируя дыхательный центр увеличить частоту дыхания. Такая система саморегуляции дыхания позволяет обеспечить функционирование всех систем и органов, независимо от условий, в которых осуществляется дыхание человека.

§2. Система дыхания человека
Когда углекислый газ важнее кислорода?

Дыхание человека является результатом согласованного взаимодействия дыхательной системы, дыхательных мышц и дыхательного центра. Легкие - это основной орган дыхательной системы, в систему дыхания входят также полость носа, носоглотка, гортань, трахея и бронхи. При дыхании, воздух, прежде всего, попадает в носовую полость, через носовые отверстия поднимается вверх, затем, опускаясь вниз, попадает в полость носоглотки.

В носовой полости воздух согревается и увлажняется. Пройдя носоглотку и гортань, воздух попадает в трахею, которая с помощью ворсинок мерцательного эпителия улавливает и выводит наружу частицы пыли и другие твердые вещества. Далее трахея разделяется на две трубки, называемые бронхами, которые заканчиваются бронхиолами, расположенными уже непосредственно в легких. Таким образом, при осуществлении дыхания, за счет органов дыхательной системы, воздух увлажняется, подогревается, фильтруется, твердые включения выводятся наружу.

Механизм дыхания человека реализуется с помощью диафрагмы и реберных мышц. Диафрагма - это мышечная перегородка, которая разделяет грудную и брюшную полости, ее функция при дыхании - создание положительного давления в брюшной полости и отрицательного в грудной. Межреберные мышцы, за счет разворота ребер в стороны и чуть вверх, и изменения при этом объема грудной клетки, обеспечивают процесс вдоха и выдоха при дыхании.

В статье уже упоминался дыхательный центр, который обеспечивает баланс по содержанию кислорода и углекислого газа в крови при дыхании человека, который более чувствителен к изменению концентрации углекислого газа, чем кислорода. Рекомендуемое соотношение углекислого газа и кислорода в венозной крови - 1,5:1,0 (кислород 4,0-4,5%, углекислый газ 6,0-7,0%). Это не ошибка в организме здорового человека углекислого газа должно быть в полтора раза больше, чем кислорода !

При медицинских обследованиях было установлено, что у людей преклонного возраста, в статичном состоянии, кровь содержит - 3,5-4,5% углекислого газа, а у молодых - 6,0-6,5%, то есть отличие в 1,5 раза. Причина - дыхание человека в пожилом возрасте (частое, глубокое, с одышкой) способствует вымыванию углекислого газа, а ритмичное дыхание молодых, здоровых людей - сохранению его в пределах нормы. Как объяснить то, что при содержании углекислого газа в воздухе атмосферы 0,3%, в крови человека его должно быть 6,0%? - Да, воздух, который сейчас дышит человек, содержит 0,3% углекислого газа, а древний воздух нашей планеты кислорода не содержал и был перенасыщен углекислым газом и организм древних животных создавался природой с учетом этого показателя. Организм современных животных и человека строится и функционирует по матрице древних животных, хранящейся в генетической памяти и использует те же механизмы регулирования соотношения и наличия в крови кислорода и углекислого газа. А человек, как часть природы, по ее законам, следует путем эволюции своего вида - от клеточного существа в утробе матери, до высокоразвитого человека. Такая же эволюция происходит и с газообменом - в крови плода в 2 раза больше углекислого газа, а кислорода в 4 раза меньше, чем у взрослого человека.

Какую роль играют углекислый газ и кислород в функционировании организма человека? - Углекислый газ организм человека получает при расщепление пищи, особенно углеводной, при окислении с помощью кислорода, в тканях организма образуется углекислый газ - это основной его источник, так как при дыхании, человек может получить из воздуха только 0,3%. Углекислый газ для организма человека - это сырье, а кислород - это энергетическая составляющая.

Роль углекислого газа в организме человека:

• является важным компонентом в гуморальном механизме регулирования дыхания;
• изменяет КЩР - важнейший фактор здоровья;
• является природным сосудорасширяющим средством;
• от него зависит поступление кислорода в клетки, так как гемоглобин отдает кислород только при наличии нормативной концентрации углекислого газа. Так что, кислородное голодание - это недостаток углекислого газа, а не кислорода;
• участвует в распределение ионов натрия в тканях организма;
• оказывает влияние на активность ферментов и проницаемость мембран клеток;
• концентрация углекислого газа прямо пропорциональна интенсивности функционирования пищеварительных желез;
• представляет собой сосудорасширяющее средство;
• успокаивает нервную систему;
• участвует в синтезе аминокислот.

Если к этому добавить, что частоту дыхания мозг регулирует по уровню углекислого газа, т.к. на изменение концентрации кислорода пределах 20%, организм практически не реагирует, а те же манипуляции с углекислым газом в пределах 0,1%, приводят к резкой реакции со стороны дыхательного центра для возврата концентрации к норме, то можно сделать вывод что при лечебном дыхание, применяемом для исцеления, углекислый газ важнее кислорода , ввиду его приоритетности в регулировании функций жизнедеятельности. Все живое на планете существует благодаря этим двум компонентам. Без кислорода нет жизни, как и без углекислоты, что свидетельствует об их равнозначности.

§3. Виды дыхания человека

Несмотря на то, что в настоящее время используется много дыхательных упражнений и практик, все они базируются на нескольких видах дыхания:

1. Нижнее (диафрагмальное), среднее (реберное), верхнее (ключичное), полное (смешанное). Их отличие состоит в том, что каждый из видов дыхания применяется для вентилирования отдельного участка легких.

1.1 Диафрагмальное дыхание осуществляется при сокращении диафрагмы, мышц брюшной полости. На вдохе, при опускании диафрагмы, растет отрицательное давление в грудной клетке, нижняя часть легких заполняется воздухом. При вдохе, внутрибрюшное давление повышается, брюшная стенка выпячивается. На выдохе брюшная стенка возвращается в нормальное положение, а диафрагма поднимается, вентилируется нижняя часть легких и частично средняя.

1.2 Реберное дыхание осуществляется с помощью межреберных мышц, при этом слегка поднимается грудная клетка, расширяется в стороны и чуть вверх, вентилируется средняя часть легких.

1.3 При ключичном дыхании, дыхательные движения происходят в процессе поднятия ключиц и плеч вверх, грудная клетка при этом неподвижна, несколько втягивается диафрагма. Вентилируются верхняя часть легких, немного средняя.

1.4 Полное дыхание - это комбинация трех предыдущих видов дыхания, оно обеспечивает равномерную вентиляцию всего объема легких.

2. Глубокое и медленное, глубокое и частое, поверхностное и медленное, поверхностное и частое дыхание.

2.1 Глубокое и медленное дыхание, во время которого вдох медленный, несколько растянут. Такое дыхание расслабляет тело, используется для нейтрализации некомфортных состояний, негативных эмоций.

2.2 Глубокое и частое дыхание. В два раза чаще и глубже естественного дыхания, используется в дыхательных практиках для связи с совокупностью бессознательного.

2.3 Поверхностное и медленное дыхание. Используется в дыхательных практиках для постепенного, бережно выхода из них.

2.4 Поверхностное и быстрое дыхание. Используется для преодоления негативных переживаний, как действенная помощь при максимуме эмоций, чтобы избавиться от них.

3. Прямое и обратное дыхание.

3.1 Прямое дыхание - это естественный тип дыхания, который используются человеком в повседневной жизни.

3.2 Обратное дыхание характеризуется движениями живота, которые противоположны естественным, применяется эпизодически, например, при выполнении тяжелой работы. На вдохе низ живота напрягается, подтягивается, а диафрагма опускается вниз, что позволяет воздуху наполнять легкие. При выдохе живот расслабляется, диафрагма поднимается, удаляя воздух из легких. При поднятии тяжестей так неосознанно дышит человек, так как обратное дыхание позволяет получать значительные физические ресурсы.

§4. Как правильно дышать?

Есть ли в нашей жизни примеры правильного дыхания, наглядная его демонстрация? - Правильное дыхание Вы можете наблюдать у животных, младенцев, спящего человека (если он здоров, трезв, «не подкрепился» перед сном изрядным количеством пищи). Секрет этого явления заключается в том, что все они дышат по алгоритму, заложенному в них Природой. Физиология животных функционирует только по законам природы - верблюд не ест мясо, а лев не питается колючкой. Так и живут, не забыв попить воды, ускоряя дыхание на охоте, размеренно дыша во сне. Животным несказанно повезло, так как для них не жарят-парят в ресторанах пищу в самых немыслимых сочетаниях, десерты, коктейли, виски - это тоже не для них, циклы и ритмы дыхания соответствуют природным, поэтому животные не болеют человеческими болезнями.

Проследите за дыханием маленького человечка в колыбели - он дышит животом, а грудная клетка неподвижна. Когда он повзрослеет, его тело будет затянуто в корсеты, ремни, стесняя дыхание, на него обрушится море отрицательных эмоций, культ еды. Размеренное, свободное дыхание превратится в частое, поверхностное, вымывая углекислый газ из тканей и крови, провоцируя болезни. Со спящим человеком еще проще - сознание отключено и мозг через дыхательный центр регулирует стабильность газообмена в организме человека.

Как правильно дышать? - Освойте навыки удерживать в организме углекислый газ. Этой фразой можно было бы начать и закончить статью, так как в ней заложен смысл и цель дыхания, если бы она убедила вас, что это эффективно, вполне доступно, а значит, возможно. Поэтому продолжим. Всё, действительно, предельно просто - медленный, неглубокий вдох, задержка дыхания, медленно, неглубоко выдыхаем. Выдох длиннее вдоха (1:2), а задержка дыхания по времени равна длине вдоха. Удлиненный выдох и задержка дыхания - это и есть способ удержать углекислый газ в организме. Соотношение в дыхательном цикле: вдох - задержка дыхания - выдох - 1-1-2. Начните с вдоха продолжительностью 2-е секунды и ваш цикл дыхания в секундах будет выглядеть так - 2-2-4, постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха.

Ваша цель добиться, чтобы таких циклов дыхания было не более 8-ми в минуту, а затем 7, 6, 5. Не пугайтесь, йоги обходятся всего 1-2 циклами в минуту и совсем неплохо себя чувствуют. У взрослого человека таких циклов 12 и всегда наблюдается вымывание углекислого газа, так что 8 циклов - это не теория, а суровая правда жизни. Паузу можно делать и на выдохе. Чтобы освоить быстрее этот вид дыхания, с паузой на выдохе, довыдыхайте, перед тем как вдохнуть. Это даёт вам возможность легко и плавно перейти к следующему циклу, т.к. довыдох снимает излишнее возбуждение дыхательного центра, устраняя сбой в ритме дыхания после его задержки.

Практикуйте избранный вами вид дыхания постоянно - дома, на работе, в транспорте. Однажды, отвлёкшись от контроля за дыханием, а затем возвратившись к контролю, вы заметите, что организм исправно отрабатывает заданную программу. Со временем он «запишет» этот алгоритм в свои дыхательные функции. Это не шутка - все функции организма поддаются тренировке и программированию. Проверить действенность своих усилий вы можете так: сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Хороший результат - 35 секунд для мужчин, 25 секунд для женщин.

Задержку дыхания можно делать в одном цикле на вдохе и на выдохе, но для осознанного принятия решения, вам надо знать вот что. При задержке дыхания на вдохе, к лёгким и сердцу поступает больше крови, увеличивается вентилируемая поверхность легких, ввиду чего переход в кровь кислорода осуществляется более эффективно. Углекислый газ не удаляется (задержка дыхания), накапливается в крови, способствуя ее закислению и усиленной отдаче кислорода гемоглобином. Вывод - задержав дыхание на вдохе, вы способствуете насыщению организма кислородом, стимулируете газообмен.

Во время задержки дыхания на выдохе, поступление крови к сердцу, наоборот, уменьшается и сердце начинает сокращаться вхолостую (не хватает крови) - это отрицательно сказывается на работе кровеносной системы. Легкие тоже получают мало крови, уменьшается их вентилируемая поверхность (так как легкие сжаты). В крови резко повышается концентрация углекислого газа, кровь закисляется, резко увеличивается концентрация ионов водорода, а это верный признак насыщения организма электронами, т.е. энергией. Задержка дыхания на выдохе стимулирует вашу энергетику, но предварительно «посоветуйтесь» со своим сердцем, чтобы не усугублять проблемы с сердцем, если они есть.

Никогда не задерживайте дыхание на максимальном вдохе и выдохе, рекомендуемый показатель 70-80% от максимального. Если задержка дыхания происходит на максимальном вдохе, то это грозит растяжением лёгочной ткани. На вдохе следует больше задействовать диафрагмальное дыхание. Задержка дыхания на максимальном выдохе - это гарантия разбалансированной работы сердца. При слабом сердце применяйте минимальную задержку дыхания. На выдохе также необходимо больше работать диафрагмой.

Если вы не обратили внимание, то повторяю - на вдохе и выдохе рекомендуется дышать с помощью диафрагмы, т.к. это и есть основа правильного дыхания. Такое дыхание ещё называют лимфатическим сердцем, так как оно способствует перекачке жидкостных сред, выполняется массаж внутренних органов, нормализуется кровообращение тазовой, брюшной полости и ног. При наличии «пуза» и отсутствии пресса, Вы много не надышите, так что срочно обзаводитесь прессом, на базе ликвидации пуза. Энтузиазма и навыков на этом тернистом пути вам добавят статьи на нашем сайте: .

Дышать необходимо носом, так как в этом случае воздух фильтруется и нагревается, но это не догма. При значительных физических нагрузках, для восстановления дыхания, допускается дыхание через рот. Кроме того, в некоторых дыхательных практиках используется дыхание с помощью рта. При дыхании через нос происходит ионизация кислорода, благодаря чему биохимические процессы с участием кислорода в легких, проходят на более высоком качественном уровне. При дыхании через нос, в головном мозге создаются резервы кислорода, который проникает в мозг через лобные решётчатые пазухи. Дыхание через нос предпочтительнее еще и потому, что в нём находятся рецепторы, которые контролируют ритм дыхания и тонус мускулатуры бронхов.

Правило - предостережение. Вы, конечно, помните мрачную статистику, сколько человек может прожить без пищи, воды и дыхания. Оказывается, что при неправильном питании в эти же сроки (1-2 месяца), появятся симптомы болезней, такие же эксперименты с водой «наградят» вас симптомами болезни через неделю, с дыханием совсем печально - расплата наступает через 5 минут. Поэтому, решив оздоровиться с помощью дыхания, скрупулезно изучите теорию дыхания, его технику, предостережения и противопоказания, не ставьте себе цели в виде достижений и рекордов.

Процесс освоения дыхания должен быть поэтапным, постепенным и будет вам счастье в виде здорового духа в здоровом теле, приятных изменений в судьбе, гармоничного общения с окружающим миром. Есть ещё методики дыхания, которые обеспечивают доступ к возможностям тонкого мира. Избави вас Бог от этих экспериментов. Как говорится: «Вход-рубль, выход-сто». Для неподготовленного человека «выход» весьма маловероятен и смерть - это не худший из вариантов.

§5. Секреты эффективного лечения дыханием

У человека, освоившего правильное дыхание, автоматически запускается механизм самооздоровления. Механизм запуска - это повышение энергетики организма, которой до этого хватало только на переработку веществ, поступающих в организм, и их утилизацию. Что собой представляет процесс самооздоровления пока никто не знает, так как организм человека - это сверхсложная система, знания о которой сейчас мизерны, остается лишь констатировать существование феномена самооздоровления. При правильном дыхании, а если еще правильно питаться и пить воду, то болезни постепенно покидают тело. Для избавления от конкретных болезней существует множество методик эффективного лечения дыханием.

Чем они отличаются? - Комбинациями из различных видов дыхания. Если подробнее, то вы уже знаете о функциях газообмена, а также о том, какой вид дыхания вентилирует ту или иную часть легких, как влияет на различные функции организма, то есть вы можете осознанно планировать результат, подобрав соответствующую комбинацию видов дыхания. Это теоретически, а на практике вы пользуетесь перечнем болезней, профилактику и лечение которых обеспечивает конкретная методика лечебного дыхания. Кроме того, в воздухе содержится не только кислород, углекислый газ, азот, но и жизненная энергия (прана). Прана - это энергия, которая содержится во всем сущем мироздания. Дух, жизнь, энергия, сила - это формы праны. Физические энергии (магнетизм, тепло, свет, гравитация), вибрирующие энергии - это тоже прана. Прана - это мост, тонкая нить между физическим и духовным телом. Когда эта связь обрывается, духовное тело покидает физическое, наступает смерть, т.е. дыхание - это жизнь.

Человек наделен способностью волевым усилием, сознательно направлять жизненную энергию в проблемные участки тела. С помощью дыхания можно регулировать психоэмоциональное состояние человека, а так как негативные эмоции разрушают организм, возникает необходимость в их нейтрализации. Так как психоэмоциональное состояние имеет тесную связь с дыханием, изменив ритм дыхания (ритмы дыхания может сознательно регулироваться человеком), можно нейтрализовать негативные эмоции. То есть любое нарушение в организме изменяет ритм дыхания, но есть и обратная связь - восстановив ритм дыхания, вы восстанавливаете нормальную работу организма. Например, человек во гневе, мощным выдохом выбрасывает негативную энергию, а слабый вдох ведет к потере способности адекватно воспринимать информацию. Подавить гнев можно восстановив нормальный ритм дыхания, делая полный вдох.

Осваивая лечебное дыхание, Вам придется столкнуться с весьма краткими формулировками, без дополнительных разъяснений. Например: «При вдохе вы ощущаете прохладу воздуха, на выдохе вы концентрируете внимание на расслаблении мышц голени, мысленно направляете его в мышцу, ощущая тепло». В чём здесь суть? - В дыхательных практиках отводятся различные роли вдоху и выдоху. Вдох - это жизнь, всеобщее начало, наполнение энергией, миром, любовью, возможность брать (ответственность), ощущение прохлады, мобилизация, мышечное напряжение. Выдох - это смерть, окончание всего, избавление от неприятных воспоминаний, негатива, нейтрализует негативные эмоции, действует успокаивающе, расслабляет мышцы, даёт ощущение тепла. Роль вдоха и выдоха трактуется исходя из психофизиологии дыхания, то есть при выполнении упражнений следует концентрировать свое внимание на напряжении мышц на вдохе, а для расслабления - на выдохе.

Все методики лечебного дыхания можно условно разделить на несколько подгрупп по сложности исполнения и количеству использования некоторых функций и свойств организма человека:

1. Методики лечебного дыхания с различными комбинациями его видов (например, метод Бутейко, дыхательная гимнастика Стрельниковой).

2. Комбинация лечебного дыхания, сознания, тела. Этот метод более сложен в освоении, требует большой концентрации на сбалансированности во взаимодействии тела, дыхания и сознания (например, цигун, дыхание Норбекова).

3. Методики, основанные на достижении измененного состояния сознания, с использованием циркуляционного дыхания (эффект гипервентиляции легких), во время дыхания осуществляется работа с позитивным настроем, используются ощущения человека для получения доступа к сознанию. Связь дыхания и сознания, при изменённом состоянии, позволяет избавляться от груза прошлых переживаний, психических травм (например, ребёфинг, холотропное дыхание). Это очень сложные и не совсем безопасные методики из-за манипуляций с мозгом, не всегда предсказуемых результатах и последствиях. Поэтому их применение рекомендуется только под руководством Гуру. Ищите Гуру, а не инструктора, так как это звание иногда присваивают себе случайные люди. Впрочем Гуру тоже должен иметь хорошую репутацию и рекомендации.

Что касается первых двух подгрупп лечебного дыхания, то их эффективность доказана массовостью применения, при положительных результатах и вы легко поймете их принципы, если внимательно читали эту статью. Наиболее известная методика из первой подгруппы лечебного дыхания - это метод Бутейко, или ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания, с периодическими задержками дыхания на выдохе). Акцентирую Ваше внимание - глубокого и частого, далее вы поймете почему. При глубоком и частом дыхании происходит нарушение баланса кислорода и углекислого газа в организме, нарушается КЩР, нарастает кислородное голодание. Гипервентиляция легких при таком дыхании способствует потерям углекислого газа, продуцирует спазмы бронхов и более 150 болезней, в том числе и «неизлечимые» - астму и гипертонию, от которых все же избавляет человека ВЛГД.

Но в любой ситуации найдутся дотошные и принципиальные люди, которые обязательно зададут вопрос: «А как вы объясните факты эффективного лечения гипертонии глубоким дыханием?». А суть в нюансе - в коммерческих и рекламных целях, говорится только о глубоком дыхании, а не о глубоком и частом, так как глубокое, плавное и ритмичное дыхание - это правильное дыхание человека, которое насыщает организм кислородом, а его соотношение с углекислым газом регулируется дыхательным центром. Отсюда и эффект при смене глубокого, частого дыхания (кислородное голодание, снижение концентрации углекислого газа) на глубокое, плавное, ритмичное (нормализация баланса газообмена).

Специалисты на вопрос о причинах эффективности этих двух, абсолютно противоположных видов дыхания, отвечают несколько туманно, говоря о том, что баланс газообмена не является определяющим в лечении гипертонии и что есть более глубокие факторы воздействия. Глубже - это, скорее всего, прана. Если вы помните, организм человека при правильном дыхании обогащается не только кислородом, но и праной (универсальная жизненная энергия). Гипертония - это не только сужение кровеносных сосудов, причинами гипертонии могут быть болезни некоторых органов и функций организма.

Болезнь органов из-за неправильного дыхания (например, печени) - это всегда снижение их энергетики, кровообращения. Для восстановления кровообращения организм вынужденно повышает давление крови - возникает гипертония. Как только организм начинает обогащаться праной, повышается энергетика органов, благодаря чему устраняются факторы болезни, восстанавливается кровообращение, газообмен - гипертония исчезает.

Воспринимайте любую информацию осознанно, если там просматривается экономическая заинтересованность, будьте очень внимательны, обращайтесь к первоисточникам. И еще, каждый метод лечения дыханием может иметь противопоказания, поэтому все методики лечебного дыхания всегда начинается с изучения перечня противопоказаний. Если вы ничего не знаете о показателях своего здоровья, то самое время обратиться к врачам.

Система М.Норбекова (дыхание Норбекова), относящаяся ко 2-й подгруппе лечебного дыхания, позволяет восстановить подвижность и гибкость тела, а также нарушение связей в энергетическом поле, эффективно поднять уровень энергетики организма. Такая программа реализуется благодаря тому, что в функциях нашего организма заложена возможность самовосстановления, а человек наделен способностью активизировать этот процесс, так как его физическое тело энергетически связано с психикой, эмоциями, духовным телом. Для запуска механизма самооздоровления применяется комплекс, состоящий из физических упражнений, дыхания Норбекова, энергетического дыхания и что очень важно, разработан способ введения человека в особое психологическое состояние, называемое настроем Норбекова. Настрой Норбекова имеет еще одно название - образ молодости и здоровья (ОМЗ), на фоне которого и проводятся занятия.

Что собой представляет ОМЗ? - У каждого из нас есть события и ощущения (как правило, в молодости), когда вы пребываете во власти душевного подъёма, чувствуете каждой клеткой тела бурлящую в нём силу и здоровье, что в данный момент всё удается, а будущее прекрасно. Такое состояние всегда сопровождается побочными событиями - это может быть звук, запах, цветущий луг. Если хорошо потренироваться, то вы выработаете мыслеформу, ощущения, дарящие вашей душе праздник. У автора книги «Опыт дурака или ключ к прозрению» - это был крик осла, а например, у меня - это мелодия популярной песни. После долгих тренировок и занятий, мой личный образ ОМЗ прочно закрепился в сознании. Теперь без всяких усилий, просто включив эту мелодию, без длительного вхождения в ОМЗ, я ощущаю прилив энергии и здоровья.

На что обращать внимание при выполнении этого комплекса? - Выполняя физические упражнения, 90% внимания обращайте внутрь себя, а не на механику упражнений. Этот комплекс, а также входящие в него физические упражнения имеют статус энергетической практики. Поэтому необходимо следить за дыханием, концентрируя на нем внимание, если вы работаете с каким-то органом, то концентрирует внимание на нём. То есть, прежде всего, вы работаете с дыханием, энергетическими мыслеформами и мыслями (мысль - это тоже сгусток энергии).

Иногда приходится читать статьи смотреть видеоролики, где комплекс «Око возрождения» («Пять тибетцев»), подается как набор движений. Польза - нулевая. Поэтому, не встретив подобных рекомендаций в таких методиках, отложите статью или книгу в сторону. Предостережение - в этих комплексах иногда практикуется «дыхание» через какой-то орган, чтобы повысить его энергетику. Никогда не практикуете такое дыхание через сердце и мозг.

Когда в процессе лечебного дыхания, вы начнете избавляться от болезней, вам обязательно придется пережить оздоровительные кризисы. Это процесс выхода болезней из вашего тела, но в обратном порядке, с большей скоростью. Процесс не очень приятный, но лучше, если вы знаете о нем и готовы пережить без испуга и разочарования. А лучше - расслабьтесь, ведь вы избавляетесь от болезней. Так практичнее. Эта тема хорошо изложена у Г. Малахова.

Пригодятся ли эти навыки и знания в повседневной жизни? - Я однажды прочитал рекомендации «Как быстрее уснуть». Читаю, - вдох - пауза - выдох, выдох длиннее вдоха и добавлено: «Почему-то после этого я быстро и незаметно погружаюсь в сон», но вы-то знаете, почему. Кстати, вычитал еще одну рекомендацию - закрыв глаза, с интервалом 10-15 секунд, на миг открывайте их, пока не уснете. Попробовал, и почему-то быстро и незаметно стал погружаться в сон. Приятных вам сновидений, сподвижники.

Если вы бегаете (для оздоровления, не подумайте чего-то плохого), то знакомы с появлением второго дыхания, его приход можно ускорить, задержав дыхание. Я, например, если начинаются головные боли, начинаю дышать с удлиненной задержкой дыхания. Действует эффективнее таблеток. Об эмоциях вы уже знаете, они отражаются на нашем дыхании, измените дыхание - исчезнет эмоция. Во время разговора с человеком, от которого зависит решение какой-то вашей проблемы, постарайтесь подстроить ритм своего дыхания под ритм дыхания собеседника, а также его манеру сидеть, разговаривать, жесты и мимику. Решение проблемы вам гарантируется - НЛП называется.

И в заключение. Почему нас всю жизнь учат, обязывая постигать знания, которые нам никогда не понадобится и от которых ну нисколечко не зависит наша жизнь. Железобетонный факт - человеку не жить без дыхания, но учиться дышать никто от нас не требует. Видимо, это экономически не целесообразно. Но это ведь не для вас не целесообразно, вам-то как раз вполне целесообразно. А вы знаете, что самые успешные люди планеты «университетов не заканчивали». Самообразовывались, но исключительно в дисциплинах прикладного свойства. Поэтому, видимо, и преуспели. Учитесь дышать!

Это всё! Детальных, пошаговых инструкций по методикам лечебного дыхания не будет, так как при объёме нашей статьи - это контрпродуктивно. Каждый человек неповторим по показателям своего здоровья и в короткой статье можно лишь дать рекомендации как индивидуально подобрать подходящие методики и убедить вас заняться самообразованием и практикой лечебного дыхания. Детально, пошагово, с учетом показателей своего здоровья, Вы можете спланировать все этапы оздоровления лечебным дыханием, изучив книги и статьи известных целителей.