Фрустрация потребностей. Фрустрирующая ситуация. Внешние и внутренние препятствия. Проблема принятия мотива личностью. Фрустрация в психологии и социологии - как бороться с фрустрацией

Современная жизнь часто «радует» большими разочарованиями и крахом надежд. Многие люди, сталкиваясь с неожиданными проблемами, осознавая, что все их желания становятся недостижимыми, впадают в определенное психическое состояние — фрустрацию. Состояние фрустрации - что это такое, опасно ли оно и чем чревато для личности? Давайте, поговорим о хитростях человеческой души.

Фрустрация — негативное психическое состояние

В переводе с латинского слово «фрустрация» обозначает «тщетное ожидание». Такое состояние появляется, когда личность на пути к осуществлению драгоценных желаний, сталкивается с непреодолимыми препятствиями и понимает, что достижимое вдруг становится недостижимым.

Фрустрация может развиться при столкновении как с внешними барьерами, так и при возникновении внутриличностного конфликта.

Вред фрустрации

Находясь в состоянии фрустрации, человек переживает практически все негативные эмоции, присущие личности: злость, раздражение, отчаяние, бессилие, обиду. Чувство фрустрации отличается продолжительностью. Длительное ощущение подобных эмоций неблагоприятно сказывается на человеке и может привести к следующим состояниям:

дезорганизация личность;
повышение агрессивности и враждебности;
появления стойкого чувства неполноценности;
формирования серьезных психических нарушений;
развитие апатичного состояния с утратой интереса к жизни.

Этот феномен является травмирующим для человека. Состояние, при котором личность сталкивается с несоответствием желаемого и достижимого, вызывает у нее сильное психическое напряжение.

Фрустрация негативно сказывается на личности и ее окружении

Стремясь восстановить внутреннюю гармонию, баланс, человек решается на порой легкомысленные и опасные поступки.

Польза фрустрации

Но фрустрировать – это не всегда плохо и разрушающе для личности. Все зависит от природного склада характера. Этот феномен может приносить и пользу. Испытывая фрустрацию, сильный духом человек внутренне организуется и меняется в лучшую сторону. Злость, появляющаяся при неудачах, становится мотивирующей, дающей дополнительные силы для решения проблем.

Понятие фрустрации в психологии неразрывно связано с появлением мощных возможностей для прогресса личности.

Такое испытание формирует волю, воспитывает решительность и стойкость. Страх потерять что-либо становится яркой силой – пусковым крючком к возможности человека самореализовываться и достигать новые цели.

Фрустрация может приносить и пользу

Умение справиться с фрустрацией и победить ее – важное человеческое качество. Оно необходимо, чтобы человек умел оставаться позитивным (а значит и сильным) в любых жизненных передрягах.

Поведенческие модели при фрустрации

Психолог из США Сол Розенцвейг, долгое время изучавший феномен и давший подробное определение фрустрации, считал, что фрустрирующая ситуация имеет следующие типы поведения:

Экстрапунитивное . Развивается, когда фрустрирующая личность начинает обвинять в неудачах окружающих людей либо внешние обстоятельства. Поведение личности становится агрессивным и примитивным. В человеке просыпается стойкое, озлобленное упрямство, и он стремится добиться желаемого любыми целями.

Виды воздействия фрустрации на личность

Интрапунитивное . Эта разновидность феномена формирует развитие у личности аутоагрессии (самобичевание). Человек во всех бедах винит себя и очень страдает, проявляя подавленность и повышенную тревожность.

Интрапунитивная фрустрация опасна, она способна вызвать серьезный психологический диссонанс и привести к развитию стойких депрессий . Человек становится молчаливым, уходит в себя, ограничивается в общении.

Импунитивное . Наиболее щадящее проявление феномена. Импунитивная личность никого не обвиняет в неудачах. С присущим таким людям оптимизмом фрустрация воспринимается как незначительное и малозаметное событие.

Особенности реакций

Каждая личность индивидуальна. Люди отзываются на фрустрационные события совершенно по-разному. Их модели поведения зависят от возраста, присущего характера и тяжести самого события (виновника феномена). Психологи, изучая человеческие реакции, выделили следующее поведенческие реакции:

Агрессивность. Наиболее распространенный отзыв человеческой психики. Агрессивные проявления могут быть направлены на людей или на окружающие вещи (ссора, конфликты, битье посуды).
Взвинченность. Фрустриующий человек может прийти в состояние повышенного двигательного возбуждения. Человек совершает бессмысленные действия (крутит и дергает волосы, машет руками, бесцельно ходит по квартире).
Безучастность. Часто бывает так, что взвинченное состояние провоцирует противоположную реакцию – апатичность. Личность становится вялой, такой человек может сутками лежать на диване, чувствуя себя полностью опустошенным.
Бегство от реальности. Фрустрация, особенно у психологически слабой и мнительной личности, способна сформировать своеобразную защитную реакцию психики. Человек бежит от реальности, отказываясь воспринимать информацию, которая когда-то спровоцировала у него расстройство.
Зацикленность. Такое проявление также зависит от врожденного упрямства и неспособности принимать неудачи. Человек зацикливается на чем-то. После проигрыша в лотерею покупает билеты снова и снова или многократно поступает в ВУЗ, где его не приняли. Даже после понимания, что эта профессия ему не так уж и нужна.
Соматические нарушения. Сильный стресс, возникающий при фрустрации, провоцирует различные соматические нарушения со стороны вегетативной системы: головокружение, тошноту, головную боль. В серьезных случаях к человеку может прийти гипертонический криз, инфаркт, развиться язва.
Саморазрушение. Фрустрация при неблагоприятном исходе может вызвать не только длительную депрессию, но и стать причиной увлечения алкоголем, наркотиками. Заставить человека слишком много есть или полностью отказаться от пищи. Личность, не в силах справиться с ситуацией, ищет утешение в ином. Итогом становится наркомания, алкоголизм, булимия, анорексия.

Причины фрустрации

К данному феномену причастен ряд следующих причин (их можно объединить в четыре крупные группы):

Лишения. Они могут быть внутренними (нехватка знаний, опыта, мастерства) и внешними (безденежье).
Потери. Такие причины также могут влиять на личность внешне (смерть близкого, финансовое разорение) и внутренне (инвалидность, тяжелое заболевание).
Конфликты. Велик риск развития опасного феномена, когда личность испытывает некую длительную борьбу с самим собой либо с кем-то из людей, окружающих человека (соперничество, разность взглядов).
Препятствия. Они становятся провоцирующими факторами, когда вызывают резкое несоответствие между ожидаемым и получаемым. Когда человек ощущает некую блокировку по причине рамок собственной морали, совести, существующих законов и социальных табу.

На развитие этого феномена непосредственно влияет и характер ситуации, важность того, что человеку получить не удается.

Причины фрустрации

Чем значимее и сильнее потребность и получение чего-то недостижимого, тем больше вероятность того, что личность столкнется с фрустрацией . По мнению психологов, фрустрация развивается особенно сильно, когда она блокирует потребность личности в самоуважении.

Фрустрацию могут спровоцировать даже незначительные ситуации и события. Для мнительных, вечно сомневающихся людей достаточно резкого негативного замечания от посторонних, отказ друга помочь в чем-то. Даже не вовремя ушедший автобус, на который опоздал человек, приводит к появлению фрустрационного поведения.

Любовная фрустрация

Одними из причин развития фрустрационной ситуации являются неудачи на любовном фронте. Ее отличительной чертой является наличие конструктивного эффекта (целенаправленные попытки изменения ситуации). Человек, страдающий от любовной фрустрации, ощущает усиленную тягу к отвергнувшему его объекту.

Эмоции личности при фрустрации

Любовная фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как некая зависимость от лица противоположного пола, с которым разрушились отношения . Действия личности чаще проявляются в крайне неадекватных поступках, появляется агрессивность, озлобленность, раздражительность. Человек становится зависимым от своего состояния, у него нарастает ощущение тревоги. Многие люди, обладающие силой воли, духовной зрелостью, справляются с этой ситуацией. Иные совершают противоправные действия, приводящие к преступлениям. Ломается жизнь обоих.

Диагностика проблемы

Чтобы распознать наличие у человека данного расстройства, психологи используют специально разработанные тесты. Тестирование также помогает определить способность человека противостоять стрессовым ситуациям и манеру его ответных реакций.

Главная задача психолога – не только помочь осознать пациенту, что у него развилась фрустрация, но и найти самые успешные пути выхода из такого состояния.

Как работает психолог . Специалист предлагает пациенту внимательно рассмотреть и проанализировать различные варианты ситуаций, которые могут произойти в жизни и дать им собственную оценку. Врач, внимательно следя за эмоциями и откликом человека, оценивает его внутреннее состояние. Одновременно понимая, как именно будет реагировать личность на фрустрацию.

Тесты, используемые психологом для определения фрустрации

Такие состояния – обыденные явления, с которым сталкивается каждый человек в жизни. Чтобы справиться с фрустрацией, следует воспринимать ее, как нечто неизбежное, как саму непредсказуемую жизнь. Что помогает в развитии таких способностей?

Борьба с фрустрацией

Если к человеку, испытывающему такое явление, подключаются тревожные симптомы: страх, депрессии, раздражительность, подавленность, к борьбе за гармоничное состояние подключаются медикаменты:

ноотропные препараты;
щадящие антидепрессанты;
растительные успокоительные средства.

Медикаменты могут помочь купировать лишь внешние проявления расстройства, но полностью избавить от проблемы не в силах. Фрустрация лечится с применением психотерапевтических методов.

Что такое фрустрация – это напряженное и длительное состояние эмоционального напряжения. Чтобы справиться с проблемой, следует обучиться справляться с самим собой: изменить мышление, скорректировать поведение и восприятие негативных ситуаций . Работа психолога направлена на:

Улучшение внутреннего эмоционального состояния.
Борьбу с возникающими психологическими зажимами.
Развитие социальных навыков во взаимодействии с окружающими.

Можно ли самостоятельно выработать у себя такие качества? Напомним, что к фрустрации склонны люди с изначально слабым характером, мнительные и подверженные сомнениям. Своими силами воспитать у себя волевые качества и наладить жизнь способны лишь единицы.

При работе с проявлениями фрустрационного поведения лучше обратиться за помощью к опытному психологу. Специалист поможет человеку разобраться в истинных причинах появления психического синдрома и подберет оптимальный путь преодоления проблемной ситуации.

Дата создания: 17.12.2007
Дата обновления: 27.07.2017

Людям часто свойственно строить планы, намереваться чего-то достичь, или совсем просто, - надеяться на чудо. Но когда по тем или иным причинам планы рушатся, достижения не осуществляются, а чуда не происходит – многие (да практически все!) испытывают достаточно выраженные неприятные ощущения: напряжение, тревожность, разочарование...

Фрустрация [лат. frustratio - обман, тщетное ожидание, расстройство, разрушение (планов, замыслов), от frustror - обманываю, делаю тщетным, расстраиваю], психологическое состояние гнетущего напряжения, тревожности, чувства безысходности и отчаяния; возникает в ситуации, которая воспринимается личностью как неотвратимая угроза достижению значимой для неё цели, реализации той или иной её потребности.
БСЭ

Фрустрация (от лат. frustratio - обман, тщетное ожидание) - психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Состояние фрустрации сопровождается различными отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием и др. Фрустрации возникают в ситуациях конфликта, когда, например, удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые преграды. Высокий уровень фрустрации приводит к дезорганизации деятельности и снижению ее эффективности.
Большой психологический словарь, 2004 г.

Фрустрация (от лат. frustratio – обман, расстройство, разрушение планов) – психическое состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели. Ф. – это внутриличностный конфликт между направленностью личности и осознанием объективных возможностей, с которыми субъект не согласен. Ф. сопровождается отрицательными эмоциями: гневом, раздражением, досадой, чувством вины и т. д. Типичными реакциями на Ф. является агрессия (или аутоагрессия), снижение ценности недосягаемого объекта, регрессия.

Словарь конфликтолога-2009

Приведя эти и некоторые другие определения к общему знаменателю, можно определить фрустрацию как психическое состояние невротического характера, вызванное объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели.
Иными словами, фрустрация – это комплекс негативных эмоциональных переживаний, которые возникают в результате некоего обмана ожиданий.

С состоянием фрустрации сталкиваются в той или иной степени все или почти все, кто так или иначе воспринимал себя обманутым. Неважно, кто выступил в роли обманщика: чужой человек или близкий родственник, государство или «дорогое мироздание». Часто наряду с чувством обмана наличествует и ощущение потери чего-то значимого, подчас невосполнимого.

Клиническая картина расстройств, вызванных фрустрацией, определяется и особенностями личности, и нюансами самой ситуации. А во многом и протяжённостью деятельности человека, дающей надежду и предшествующей осознанию обмана.

Одно дело, когда, вложив требуемую денежную купюру в торговый автомат, после короткого жужжания человек не получает ничего. Другое дело, если в течение всей школьной жизни с интересом набирать знания, преодолевать трудности на пути к ним, учиться понимать то, что многим доступно только в вузе, и не набрать необходимого балла для поступления в этот вуз. Конечно, и та и другая ситуация настроения не улучшит, но в первом случае будет лишь короткий приступ агрессии, направленный на железяку, не желающую продолжать диалог. Во втором случае депрессия с аутоагрессией нередко приводит к суицидам . Человек, поставивший перед собой цель и уверовавший в правильности длинного и трудного пути к ней, часто ставит под сомнение правильность вообще своей жизни; и не видит смысла , не желает жить дальше. Его высказывания часто носят характер риторических вопросов: «Зачем мне нужна эта жизнь? Как мне всё это пережить?» Частые, но мелкие обманы приводят к затяжным хроническим депрессиям и, как следствие, к апатии, безынициативности, потере трудоспособности. В таких ситуациях многие «решают» проблемы, уходя в другую крайность: вообще ничего в жизни не предпринимать и практически полностью ограничить свою активную деятельность. Такое психологические и социальное затворничество, предпринимаемое вопреки желаниям самого человека, тоже приводит к дополнительным стрессам и кризисам. В так называемых цивилизованных станах это привело к массовому применению седативных препаратов, а в России - к традиционному алкоголизму.

Я обозначил лишь только наиболее яркие осложнения фрустрационного невроза , но приведёнными примерами список не ограничен. Так попробуем проанализировать возникновение и дальнейшее развитие столь массового и столь опасного явления.

Как уже отмечалось, важнейшим компонентом фрустрации является обман. Но для того, чтобы человек оказался обманутым кем-либо (или чем-либо), нужно, чтобы он этому кому-либо (или во что-либо) поверил. Человека, который не верит, или как чаще говорят, не доверяет, обмануть очень проблематично. Поэтому придётся коснуться таких понятий, как вера и знания, стоящих по разные стороны так называемого рубежа Юма.

Понятие рубежа Юма (ещё его иногда называют «гильотина Юма») разделяет различные законы на действующие в природе – естественные, и на созданные людьми. Естественные законы природы действуют вне зависимости от их первооткрывателей и даже от существования человека на Земле. А нарушителю этих законов нередко грозит Нобелевская премия. Самое же главное, что определил ещё Юм – эти законы описывают те или иные явления так, как это есть. Это естественное существование природы (в древности её называли натурой, и даже предполагалось, что культура в человеке, путём внутриличностной борьбы, должна окончательно победить натуру).
Законы второго типа всегда придуманы людьми, хотя в идеологических целях авторство нередко приписывается неким высшим силам. Эти законы и правила часто написаны, напечатаны, нацарапаны на твёрдых носителях, но могут передаваться от человека к человеку «из уст в уста». Вне человеческого общества эти законы не работают (животные, например, ничего не знают про закон о запрете пропаганды гомосексуализма). Но главное по Юму - они определяют, как должно быть. Мы все, живя среди людей, живём в мире этих законов. Различные правила, предписания и всевозможные ограничения и запреты пронизывают наше бессознательное и по сути являются тем, что Фрейд назвал Супер-Эго, а Бёрн – внутренним Родителем. Можно предположить, что некоторые из этих запретов прописаны даже в генах: если некий авторитетный палеоантроп запрещал своему подопечному посещать вон ту пещеру, а ученик нарушил запрет, то, встретив в ней пещерного медведя, юноша лишился возможности передать свои гены потомству.

Вообще действие цензуры обычно поддерживается системой наказаний. Не всегда можно было дождаться помощи карающего медведя, и авторитеты-иерархи брали эту функцию на себя: естественно, в своих интересах. И использовали принцип не только кнута, но и пряника. А для понимания такого явления, как фрустрация, в первую очередь важна именно вторая часть воспитания-дрессировки – система поощрения. Главный тезис которой – если всё сделать правильно, то в конце получишь награду. И это тоже порой становится частью бессознательного: той самой его части, которую Берн назвал внутренним Ребёнком, самой ранимой и впечатлительной части человеческой психики. То, что после самоограничений и страданий наступит заслуженная награда, постулировано ещё в мифах и сказаниях Древней Индии: оттуда вместе с индоевропейской группой языков эта установка распространяется по планете уже на протяжении более чем пятидесяти тысяч лет, приобретая в каждой культуре свои особенности. Более того – баланс потерь и наград воспринимается как чувство справедливости, и нарушение этого баланса сбивает эмоциональный гомеостаз и даёт ощущение фрустрации.

В качестве примера рассмотрим сценку из советского кинофильма «Серёжа» режиссёров Георгия Данелии и Игоря Таланкина по одноимённой повести Веры Пановой: где взрослый мужчина протягивает ребёнку пустой, но свёрнутый как конфета фантик. Сцена, где Серёжа уличил взрослого дядю в обмане, да ещё и спросил "Дядя Петя, ты дурак? », в годы выхода фильма вызвала шквал официальной критики: «Ребёнок не должен так поступать!» И внутренний Ребёнок, ведомый цензурой, обычно так и не поступает, в результате проглатывая обман за обманом и испытывая фрустрацию за фрустрацией.

Казалось бы, сейчас уже многое изменилось в странах, которые мы называем цивилизованными. Люди в большинстве своём получили расширенный доступ к информации и возможность сравнивать её, выверять несоответствия и превращать эту информацию в знания, не полагаясь на веру. Действительно, средний европеец и североамериканец стали менее подвержены внушению, менее гипнабельными, чаще проявляют здравый скепсис и прагматизм. Даже к рекламе, точнее, к рекламируемому товару многие относятся с определённым скепсисом. Но вот идеологический подтекст рекламы, вместе с иными пропагандистскими посылами СМИ, окружает современного человека везде. Сияющие счастьем рекламные модели предлагают соревнование в вещественном благополучии, опередить и победить конкурентов, превращая людей в зомби-гладиаторов в Колизее жизни. Идеология соревновательности повседневной жизни превращает её в борьбу на выбывание: «Пусть проигравший плачет». Соревнование – везде и во всём: например, в супружестве . Два близких человека оказавшись в одной семейной упряжке, вдруг начинают бороться друг с другом, чаще всего за власть, а захватив её, стремятся унизить своего партнёра, чтобы эту власть закрепить. Проф. В. В. Макаров говорил, что семья могла бы быть первым психотерапевтом для её членов, но на практике она часто становится первым источником фрустраций. В мегасемье при современных быстро меняющихся условиях родители уже не могут обеспечить себе авторитет на монополию актуальных знаний, и часто готовы идти на обман для сохранения власти.

Примерно то же подчас происходит и на работе: от старого и почти безобидного соцсоревнования друзья-коллеги все чаще переходят к противостоянию. Даже внутри одной организации псевдодрузья борются за продвижение по службе, благосклонность начальства, подогреваемые начальственным принципом «разделяй и властвуй». И об этом никому нельзя говорить, ибо проигравший подвергается социальному моббингу .

Ситуацию фрустрации отягощает и часто значительно осложняет давление не просто внутренней цензуры , а так называемого Родителя-контаминанта , который вешает на человека чувство вины, обзывая его ни к чему не способным неудачником, лузером и другими новомодными словечками. Так что поводов испытать фрустрацию у современного человека более чем достаточно. К сожалению, собираясь на консультацию к психологу и даже к психотерапевту, потенциальный клиент нередко строит для себя «предполагаемую модель» будущей работы и взаимоотношений с консультантом на основе обычно контаминированных представлений «как должно быть». И закономерно чувствует себя обманутым, когда и взаимодействие в реальности происходит несколько иначе, и работа протекает не так, как думалось, и результаты предполагаются вообще какие-то не те.

Таким образом, однажды попав в ловушку фрустрационного невроза, человек может уйти в соматизированную депрессию , замкнуться в себе и попытаться спрятаться от контаминанта за щитом нарастающей соматики. Шутка, что почти все болезни от нервов, приобретает иной смысл: почти все болезни от фрустраций.

Наверное, лучшей профилактикой подобных неврозов был бы общечеловеческий отказ от обмана, а также избавление всех людей от чувства несправедливости, от навязывания межличностной борьбы, оценочности и ранжирования по неким «общепризнанным» стандартам. Понятно, что в настоящее время это утопия. Были попытки найти фармакологические средства, способные создать человеку такие ощущения. Но там, где удавалось продвинуться в этом направлении, получался новый наркотик. И это закономерно, так как это попытка один обман заменить другим.

В порядке самопомощи для укрепления устойчивости к фрустрациям может быть полезным усиление здравого скепсиса, некоторое недоверие к требованиям типа «ты должен(а)», если конечно, у вашего контрагента нет реальной долговой расписки. Опора на знание, а не на веру (тут помним про принцип Юма). Иными словами – развитие и использование той субличности, которую Эрик Бёрн называл внутренним Взрослым. Конечно, всё это требует определенного интеллектуального труда и способности думать, но тем не менее это одно из наиболее действенных средств против будущих (да и наступивших) фрустраций: быть информационно и интеллектуально независимым, иметь свое обоснованное мнение и не опираться на чужой разум.

Какую-то часть поводов для возможных фрустраций предусмотреть всё равно нельзя: это всё, что связано с так называемыми форс-мажорными обстоятельствами разного рода и прочими не зависящими от человеческого разума факторами. Но человек разумный как вид стал, как говорится, вершиной эволюции еще и потому, что пока что сохраняет высокую приспособляемость к различного рода условиям, в том числе и быстро меняющимся. И так называемое стохастическое мышление предполагает, что желаемый результат можно получить далеко не единственно «правильным» путём: всегда возможны варианты. Иными словами, даже непредсказуемой фрустрации скорее избежит (или переживёт ее с минимальными последствиями) тот, кто в принципе имеет определенную гибкость мышления .

Что касается психотерапии фрустраций – то это одна из наиболее сложных тем работы. Как минимум потому, что внутри головного мозга каждого человека уникальный космос, а возможность увидеть его только через узенький речевой канал. Кроме того, врач и клиент многие термины и понятия часто представляют по-разному, а бессознательное у каждого конкретное и уникальное. И важно, что вышеупомянутый контаминант сидит в том же самом бессознательном, являясь его частью его. Работа осложняется ещё и тем, что на высоте невротических проявлений, вызванных фрустрацией, происходит как бы «сужение сознания», как бы зацикленность на упущенной возможности, на не достигнутой цели или пережитой потере. А частая попытка консультанта «дать добрый совет» воспринимается как замена одного контаминанта другим, не менее чуждым.

Но кое-что можно предложить и здесь в помощь и консультанту-психотерапевту, и клиенту.

Известно, что чем точнее эталоны, к которым стремится человек, тем труднее их достичь. Например: если достигать точности изготовления детали трактора по стандартам важнейших деталей самолётных турбин, то сама деталь станет дороже всего трактора, да и поля со всем его урожаем. Но с позиции инфантильно-бинарного оценочного подхода «всё, что не эталон - то брак, всё, что не идеальный порядок – хаос». Собственно эталонно-линейная логика сама по себе является источником фрустраций и основной пищей контаминанта. Так будем учиться у природы. Ей чуждо эталонно-армейское однообразие, но в ней нет и полного хаоса. Есть некоторые закономерности с компонентами хаотичности, анализируемые с помощью стохастической логики . Опираясь на стохастическое мышление , можно помочь клиенту выйти из жестких рамок детерминированной безысходности фрустрации. А вооружившись отдельными компонентами стохастической логики, человек может начать изменять свою жизнь по-своему, уникальным образом, гармонизируя её с реальной окружающей его средой (при этом не забывая о рубеже Юма).

Я хочу вернуть дочь
Я хочу вернуть любовь Темы: личностные кризисы , Новый Год , праздники , фрустрация .

© Нарицын Николай Николаевич
врач-психотерапевт, психоаналитик
г. Москва

Такое состояние как фрустрация стало очень распространенным в современном мире. Это связано с тем, что человек старается многого достичь, но это не всегда получается. Как следствие, чувство неудовлетворенности перерастает в , которая и называется фрустрация. Решать такую проблему должен опытный психолог.

Фрустрация - что это?

Фрустрация - это проявление психического состояния, в виде переживаний, вызванных непреодолимыми трудностями. Она возникает в тех случаях, когда человек не может достигнуть поставленных целей или получить желаемое. Особое эмоциональное состояние вызывают внешние преграды или внутри-личностные конфликты. Отсутствие возможности удовлетворить какое-либо желание приводит к таким последствиям:

отчаяние;
гнев;
разочарование;
раздражение.

Если человек длительное время пребывает в таком состоянии, он может столкнуться с полной дезорганизацией своей деятельности. Распространено и такое понятие как экзистенциальная фрустрация. Оно представляет собой психологическое состояние, проявляющееся в виде апатии и скуки. Человек старается найти смысл жизни, но он отсутствует. Появляется чувство бесполезности в этом мире и отсутствие желания что-то делать. Человек стремится к смыслу, но его нет. Отсюда появляется депрессия, уныние и другие эмоциональные застои.

Фрустрация в психологии

Возникновение фрустрации вызвано несоответствием желаемого с действительным. Фрустрация в психологии - это специфическое состояние психики, которому присущи такие неоправданные ожидания как обман, чувство поражения, нереализованные планы и цели. Мнение психологов немного отличаются.

Исходя из трактовки определения Фарбера и Брауна, нарушение эмоционального покоя происходит вследствие торможения и приостановления ожидаемых реакций.
Лоусон определяет его как несоответствие двух факторов, цели и результата.
Чайльд и Уотерхауз объясняют фрустрацию как фактор, выступающий помехой.

Такое явление как фрустрация считается эмоциональным событием в жизни человека, которое имеет травмирующее действие для психики, разрушающее личность человека. Также возможно повышение чрезмерной агрессии и появление . Нужно учитывать, что подобная проблема может возникнуть практически у каждого, и стыдливого в этом нет абсолютно ничего.

Фрустрация в социологии

Под действием неблагоприятных условий человек начинает проявлять в социуме не присущее ему ранее специфическое поведение. Он агрессивен и старается манипулировать окружающими. Проявление агрессии и деструкция являются особыми формами фрустракционного поведения, несущими угрозу социальному равновесию. Социальная фрустрация - следствие воздействия неблагоприятных факторов:

социально-экономические;
перемены в структуре организации;
личностно-профессиональные кризисы;
отсутствие мотивации к работе;
недостаточный уровень профессиональных навыков и способностей.

Фрустрация - причины возникновения

Причины возникновения фрустрации могут быть разными. Особенность представленного состояния заключается в том, что оно может быть вызвано даже несущественными психологическими факторами. К основным из них можно отнести:

отсутствие материальной базы для достижения поставленных целей;
разные виды потерь;
конфликты как внутри-личностые, так и с людьми;
разные препятствия.

Если у человека нет средств, знаний или навыков для осуществления планов, его самооценка значительно снижается. Это влияет на его дальнейшее поведение и может стать причиной фрустрационного поведения. Еще причиной ненормальных психических состояний становятся слишком частые конфликты, которые не разрешаются длительное время, а человек не находит выхода из ситуации.

Фрустрация - симптомы

Признаки фрустрации у каждого человека проявляются по-разному. В психологии термин описывают, как тяжелое психологическое состояние, развивающееся при постоянных неудачах. При этом, могут присутствовать как явные, так и воображаемые преграды, не дающие достичь поставленных целей. К перечню основных симптомов относятся:

тревожность;
угнетающее напряжение;
неудовлетворенность как условиями жизни, так и собой;
снижение физической и умственной активности;
чувство эмоциональной пустоты;
отчаяние.

Каждый человек может переживать фрустрацию по-своему, но она одинаково приводит к нарушению нормального . Понятно, что причиной такого тревожного состояния может стать что угодно из выше перечисленного, но вот состояние человека при этом может отличаться от иного: кому-то свойственно «паниковать», а кто-то переживает более спокойно.

Отличие фрустрации от стресса

Фрустрация и стресс - совершенно разные понятия и отличаются друг от друга, но очень часто переплетаются. Стресс способен поглотить фрустрацию, так как он сильнее. Его отличие состоит в том, что трудности, которые он создает, можно преодолеть и решить. Оба этих эмоциональных состояний на субъективном уровне выражаются в виде эмоционального переживания. Стресс является состоянием, которое связано с определенными потрясениями. К ним можно отнести:

большое горе или радость;
внезапное несчастье;
возникновение условий, опасных для жизни;
страх перед неизвестностью.

Фрустрация и прострация

Чувство фрустрации наступает вследствие неудовлетворенности и отсутствия возможности получить желаемое. Прострация же выражается в виде сильной истощенности как моральной, так и физической. Такие проявления становятся следствием сильного воздействия стресса, потери или разочарования в чем-либо. Состояние может длиться месяцами. Оно подкрепляется фрустрацией и приносит множество неудач. Они проявляются буквально во всем. При прострации у человека появляются такие симптомы:

потеря интереса к жизни;
отсутствие желания общаться с окружающими;
апатия.

Фрустрация в отношениях

Состояние фрустрации переносится на все аспекты жизни, в том числе и на отношения. Под действием эмоциональной напряженности, человек может не обращать внимания на другого партнера, игнорировать его замечания и думать о своих проблемах. Все это ведет к регрессии отношений. Человек становится раздражительным к окружению и проявляет агрессию. У него пропадает настроение, он уходит в себя и все больше погружается в состояние фрустрации. В отношениях появляются ссоры, пререкания, недопонимания, что при отсутствии правильного решения их разрушает.

Любовная фрустрация

Любовная фрустрация - это психологическое состояние, в виде переживаний, которое может возникнуть в результате разрыва отношений. Такие состояния часто присущи людям, которые тянутся к объекту от чувства слабости, а не от собственной силы и уверенности. Человек очень сильно переживает разрыв отношений, когда зависим от своего партнера на эмоциональном уровне. Еще она возникает при отсутствии желаемого результата, ожидаемого партнера. Она проявляется в виде таких симптомов:

агрессия;
депрессия;
отчаяние;
тревога;
чувство неудовлетворенности.

Сексуальная фрустрация

Фрустрация в сексе является отдельным аспектом в психологии. Она представляет собой отсутствие сексуальной удовлетворенности. Человек не может получить чувства удовлетворения как на психологическом уровне, так и от телесной близости с партнером. Сексуальная фрустрация является угнетением психического состояния, спровоцированным разочарованием.

Состояние фрустрации у мужчин при случайном сексе может возникать в случае, если они ожидали совершенно иного результата, но не получили его. Например, мужчина хотел испытать в постели нечто особенное, а секс получился банальным. Женщины на эмоциональном уровне испытывают то же самое. Может появиться , бессонница и различные аффективные реакции.

Как бороться с фрустрацией?

Перед тем как выйти из фрустрации, необходимо определить ее причины. Чтобы справиться с таким состоянием, желательно обратиться за помощью к психологу. Чтобы чувство прострации было исключено, необходимо проделать несколько несложных манипуляций.

Первое, что должен сделать человек, посмотреть на все происходящее со стороны и оценить масштабы его проблем.

Определить для себя важность недостигнутых целей.
Составить план действий, если его цели действительно важны.
Постараться принять тот факт, что ничего не происходит быстро.
Больше времени уделять досугу и отдыху.

Заняться чем-то полезным для себя. Чтобы понятие фрустрации навсегда ушло из жизни человека, необходимо правильно выйти из тяжелого состояния неудовлетворенности. Опытный психолог всегда сможет выявить причину, и правильно составить план выхода из такого состояния, как фрустрация. Если человек осознает, что достижение поставленных целей реально, он больше не погружается в сложное психологическое состояние.

Состояние фрустрации время от времени испытывает каждый человек. Однако лечения оно требует лишь в том случае, когда личность не в состоянии сама справиться с возникшей ситуацией.

Что такое фрустрация? Терминология

Фрустрация - это в психологии такое состояние психики человека, при котором его желания не соответствуют действительности - на пути к ним стоят непреодолимые преграды, либо возможности не покрывают всех стремлений. Термин, близкий к английскому слову «разочарование» и происходящий от латинского «неудача», «обман».

Каждый из этих переводов присутствует в изначальном определении термина "фрустрация". Это эмоциональное состояние, наступающее после разрушения всяческих надежд. Можно подобрать несколько различных определений, чтобы описать, что такое фрустрация, и всегда будет оставаться несколько нюансов. Предлагается рассмотреть важнейшие из них.

В чем различие фрустрации и разочарования?

Фрустрация - это в психологии термин, связанный с препятствиями, неудачами и ограничениями на пути к целям. Для того чтобы развенчать миф о схожести фрустрации с чувством, знакомым каждому и гораздо более простым по терминологии, - разочарованием, следует указать, что, в отличие от разочарованного, фрустрированный (кем-либо или чем-либо) человек не отказывается от своих стремлений, а продолжает в них верить и идти к ним.

Между прочим, препятствия, из-за которых человек может оказаться в данном психическом состоянии, не всегда даже реальны, вымышленные способны оказывать на него столь же сильное влияние, а в некоторых случаях - даже сильнее.

Связь фрустрации с ирреальным миром, в принципе, велика - уход от проблем в свои собственные фантазии всегда легче, чем их решение, хотя и является худшим из лекарств от разочарования. Это же формирует вторую часть определения фрустрации: человек, предпочитающий вымыслы фактам, продолжает идти к свои целям, руководствуясь, однако, фантазийными представлениями о действительности. В то же время его сознание уже знает истину, и потому фрустрация становится неизбежной.

Фрустрация и депривация

Разочарование, в свою очередь, не единственное, с чем связывают фрустрацию. Столь же часто в разговорах о том, что такое фрустрация, вспоминается депривация и агрессия - самостоятельные термины, образующие все вместе причинно-следственную связь.

Депривация - психическое состояние, основанное на факте отсутствия чего-либо, обычно обстоятельств, к которым человек был привычен длительный период времени. Она может проявляться как отдельным состоянием, так и предпосылкой к фрустрации при наличии определенного развития событий.

Фрустрация и агрессия

Агрессия также является или симптомом, или последствием многих психических состояний, но ее взаимосвязь конкретно с фрустрацией имеет свойство видоизменяться и являться неизменной даже при отсутствии внешних проявлений. Достоверно известно, что агрессия - объективный результат фрустрации. Л. Берковиц, исследуя эту проблему, пришел к выводу, что, несмотря на факт возможности изменения вероятности проявления агрессии, одно то, что именно агрессивные действия становятся объектом внимания психолога, означает, что агрессия - основное последствие ограничения человека.

Симптоматика фрустрации. Последствия

В то же время существует другая классификация, по которой агрессивное поведение - лишь один из пунктов. Вид этой классификации следующий:

Эмоциональная агрессия. Даже при распределении моделей поведения такое последствие самое распространенное.