Шоппинг-терапия для хорошего настроения. Грамотный шопинг как средство от стресса

Терапия шопингом – вполне реальное и достоверное явление. Чтобы покупки обладали терапевтическим эффектом, достаточно любить магазины, иметь достаточную сумму в кармане и получать удовольствие от бесконечных примерок одежды. Американские психологи давно доказали тот факт, что шопинг-терапия способствует выправлению настроения ничуть не хуже, чем посещение психотерапевта.

Выводы относительно положительного влияния на психику шопинг-терапии были опубликованы исследователями в специализированном американском журнале Journal of Psychology and Marketing («Проблемы психологии и маркетинга»).

Суть терапии шопингом в том, что как только вы увидели и захотели приобрести определенную вещь, вы должны действовать незамедлительно. Эффект достигается за счет того, что в момент принятия положительного решения в кровь человека выбрасываются эндорфины, и вы ощущаете невероятный подъем и даже эйфорию. В целом, уверяют психологи, проводившие исследования, совершенные покупки (даже самые спонтанные и ненужные) имеют абсолютный положительный эффект, так как приводят к повышению настроения и не оставляют никаких сожалений или вины.

Однако всему есть ограничения. И чтобы шопинг-терапия не обернулась разорением и растратой всего семейного бюджета, следует соблюдать некоторые правила.

1. Прежде чем бежать в магазин, составьте список покупок. Это очертит конечную цель вашего похода по магазинам. А достижение цели принесет внутреннее самоудовлетворение. В противном случае вы рискуете приобрести что-то лишнее, не оставив на самое необходимое достаточной суммы. Это чревато депрессией и чувством вины.

2. Оставьте все кредитки и пластиковые банковские карточки дома. Возьмите наличные деньги в том количестве, которое вы можете себе позволить потратить. Более того, бумажные деньги дают ощущение настоящей покупки, обмена пачки купюр на стоящую вещь.

3. Возьмите на шопинг-терапию мужа или подругу, особенно если предстоят большие траты. Так вы не будете испытывать стресс от сомнений в покупке и сможете рассуждать трезво. Более того, совет и взгляд со стороны всегда полезен при принятии окончательного решении о покупке.

4. Психологи рекомендуют время от времени баловать себя так называемой бесплатной шопинг-терапией. Просто отправляйтесь по магазинам без денег. Примеряйте любую вещь, рассматривайте, трогайте, нюхайте, фотографируйтесь в ней и попросите продавца отложить ее «на потом». Возможно, назавтра и вправду вернетесь за ней с деньгами.

Самооценка человека напрямую зависит как от его знаний и навыков, так и от того, чем он владеет. Любая покупка, спонтанная или обдуманная, поднимает потребителя в собственных глазах и повышает его самооценку. Поэтому шопинг-терапия доставляет удовольствие, повышает настроение и имеет неоспоримый положительный эффект.

В результате похода по магазинам мы способны позабыть о хлопотах, жизненных трудностях и даже избавиться от депрессии. И хоть польза шопинг-терапии неоспорима, многих людей всё-таки волнует вопрос — как же работает шопинг-терапия?

Чем полезен шоппинг

Шопинг дарит нам положительные эмоции. И дело не только в том, что мы совершаем долгожданную покупку и обзаводимся необходимой нам вещью. Как правило, свою роль играет сам процесс выбора — мы присматриваемся к различным вариантам, выбираем наиболее подходящий среди них.

Врачи уверены, что шопинг полезен для здоровья. Причем как для физического, так и для эмоционального. Совершая покупки, мы проводим несколько часов на ногах, а это можно по количеству сжигаемых калорий прировнять к тренировке средней интенсивности. Кроме того, именно шопинг был признан одним из наиболее эффективных средств в борьбе с депрессией.

Как известно, депрессивные состояния характеризуются апатией, безразличием, состоянием угнетения. Но достаточно только приобрести новую вещь в свой дом или же немного обновить собственный гардероб, как апатия проходит, и у человека снова просыпается вкус к жизни.

Шоппинг-терапия: как она работает

Как правило, обычный шопинг превращается для нас именно в шопинг-терапию в тех ситуациях, когда мы чувствуем себя эмоционально подавленными, уставшими, разбитыми. И в такие моменты крайне важно приобретать именно то, что сможет изменить ваше настроение.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем вещам, которые не будут ассоциироваться у вас с причиной вашего угнетенного состояния. Так, например, если у вас проблемы на работе, то не стоит покупать новый рабочий костюм. Лучше приобрести коктельное платье или стильные часы на каждый день.

У каждого из нас есть свой собственный список вещей, способных улучшить настроение. Тем не менее, согласно наблюдениям, женщины в большинстве случаев предпочитают приобретать одежду, обувь, аксессуары, различные книги и глянцевые журналы. Мужчины же поднимают себе настроение покупкой электроники, продуктов питания, интерактивных игр.

Таким образом, представительницы прекрасного пола стремятся изменить что-то в своей внешности и своем окружении, рассчитывая, таким образом, поменять и собственное мироощущение. Мужчинам, как правило, просто хочется отвлечься от тех обстоятельств, которые вызвали у них депрессию. Перестав думать о причине своего плохого настроения, они постепенно забывают и о нем.

Примечательно, что шопинг-терапия работает только тогда, когда вы покупаете именно те вещи, которые вызывают у вас приятные чувства. Так, если вы купите красивую лампу, то получите от такого приобретения намного больше удовольствия, чем если приобретёте лампу функциональную.

Согласно статистике, при покупке эстетически привлекательных вещей люди намного быстрее избавляются от депрессии. Даже если со временем и жалели о своей покупке.

Наверное, каждая женщина сталкивалась с тем, что после хорошей покупки настроение вдруг резко поднималось, а приобретенная только что вещица сладко грела душу. Даже самым заядлым противницам шопинга приходилось испытывать такое чувство, и именно это поднятие духа с помощью шопинга натолкнуло людей на мысль о некой шопинг-терапии.

Что же это?

Вы вряд ли сможете найти четкое определение этому понятию, однако всем понятно непосредственно из названия, что это терапия шопингом. А терапия – это процесс, который направлен на облегчение, устранение симптомов заболеваний или нормализацию жизнедеятельности. Следовательно, шопинг-терапия помогает справиться с проблемой, которая обычно заключается в плохом настроении или депрессии . И девушки, стараясь воспрянуть духом, бегут по магазинам! И, надо сказать, многим это более чем помогает.

Как действует шопинг-терапия?

Считается, что удачный шопинг может заменить поход к психотерапевту, ведь во время желанной покупки вырабатывается всем известный гормон радости. Вы увидели красивую, запавшую вам в душу вещь на прилавке – купите ее, но только в том случае, если нет никаких сомнений. В момент приобретения вещи в кровь поступят эндорфины, ведь вы совершите то, что вам так хотелось!

Шопинг-терапии приписывают даже такие чудесные факты как повышение физического тонуса. И это немудрено: долгая ходьба по магазинам требует выносливости! Сторонники шопинга также обещают повышение самооценки и уверенности в себе , а уж если вы регулярно ходите по магазинам, то депрессия, по их словам, вам почти не страшна, ведь стрессоустойчивость повышается во много раз . И даже невыгодным покупкам можно найти применение! Словом, шопинг-терапия – лекарство чуть ли не от всех проблем, утверждают любительницы покупок. И для большей части женщин (и даже некоторых мужчин) это действительно так. После шопинга накатывает чувство удовлетворения, а мир уже не кажется таким мрачным и серым, да и былые проблемы немного отступают на задний план!

Однако не стоит забывать и о материальной стороне вопроса. Да, вы можете получать наслаждение, соря деньгами ради каждой понравившейся вам юбки, но когда эйфория немного спадет и вы заглянете в кошелек, то все старания пойдут насмарку. А если придете домой с полными сумками ненужного барахла, это тоже вряд ли добавит вам радости. Так что раз вам хочется попробовать этот вид терапии, то не забывайте некоторые элементарные правила:

1. Перед походом в магазин отложите конкретную сумму денег , которую собираетесь потратить, и рассчитывайте только на нее. Кредитную карту лучше оставить дома .

2. Не забывайте о существовании скидок и распродаж ! Среди таких недорогих вещей можно найти кое-что стоящее.

3. Можно составлять список трат или хранить чеки , чтобы оценить размеры своих затрат.


4. Иногда для повышения настроения вовсе не обязательно приобретать дорогостоящую вещь – недорогой браслет, новые сережки или шарфик займут достойное место среди аксессуаров, и в то же время не сильно ударят по кошельку.

5. И, конечно, нельзя переусердствовать. Шопинг – не единственный доступный антидепрессант . Если вам трудно контролировать себя во время покупок, то лучше съешьте шоколада, сходите в кино или займитесь вашим любимым делом.

6. Наконец, разберитесь – чего вы хотите от шопинга? Возможно, дело просто в получении позитивных эмоций, в том числе и от созерцания красивых вещей в магазинах? Тогда психологи предлагают бюджетный вариант – не спешите в магазины, а полистайте журналы, каталоги, найдите сайты о моде, и получайте удовольствие без лишних трат !

В то время как одни психологи восхваляют шопинг-терапию, другие утверждают, что она лишь дарит людям ложное чувство контроля, которое потом быстро уходит. Скептики считают, что шопинг – слишком недолговечная панацея, которая, к тому же, может вызвать зависимость . Действительно, граница между шопоголизмом и просто любовью к шопингу тонка, и вы можете даже не заметить, как пересечете ее. А если вы, напротив, устаете от хождения по магазинам или испытываете дискомфорт при шопинге, то вам вряд ли поможет такой вид терапии.


Также стоит помнить, что только лишь сам процесс шопинга доставляет удовольствие. На следующий день после покупки новая вещь может и вовсе не вызвать никаких эмоций! Зато вон то платье на манекене станет следующей мечтой, которую вам захочется воплотить в жизнь.

И еще одним недостатком шопинг-терапии является тот факт, что причина ваше депрессии никуда не исчезнет (если это не нехватка обновок). И, возможно, через пару часов грусть накатит на вас с новой силой.

Итак…

Шопинг-терапия – хороший антидепрессант, который нужно уметь применять в умеренных дозах без вреда своему кошельку. Вам решать, пробовать ее или нет, однако если вы не уверены в себе, то лучше возьмите с собой терпеливую подругу или члена семьи. И спешите за обновками, которые порадуют вас и ваших близких!

Фото: nsemenova.ru, bagdasarini.ru, blog.i.ua.

Всегда вижу, как в глазах появляется блеск и живые эмоции при покупке красивых комплектов одежды. А в конце работы некоторые задают вопрос - действительно ли шопинг так поднимает настроение, дает заряд оптимизма и приносит радость?

Для того, чтобы разобраться с шопинг-терапией, я решила провести анализ и опубликовать свои мысли у себя в блоге.

Что такое шопинг-терапия?

Официального определения у данного словосочетания на данный момент нет. Однако, даже не обращаясь к определению слова терапия, мы интуитивно понимаем, что шопинг-терапия - это определенный процесс, который помогает нам облегчить или устранить симптомы или проявления какого-то заболевания, патологического состояния.

Но что же это за «заболевание»?

Безусловно, психологическое! Плохое настроение из-за того, что поссорились с бойфрендом, а, может, начальник постоянно недоволен вашей работой и вообще вся жизнь - депрессия!

Знакомые ощущения? В таких ситуациях нам необходима помощь. И как в такой ситуации мы поступаем?

Сначала расстраиваемся, грустим.., но потом без раздумья покупаем спонтанно понравившиеся туфли! А через некоторое время понимаем, что они вовсе не нравятся! И деньги потрачены зря. Не зря! Считайте, что вы сходили к психоаналитику и оплатили его услугу. Да, да. Шопинг можно сравнить с психологической разгрузкой.

Немного истории

Где и как возникло явление шопинг-терапии неизвестно. Мне кажется, что оно спонтанное и массовое - очаги «заражения» начали возникать самопроизвольно.

По времени возникновения можно сказать следующее.

Раз шопинг-терапия направлена на психологическую разгрузку, то, скорее всего, массовая необходимость в нем стала возникать с увеличением информационного потока, а также ритма жизни людей. Но и 100, и 1000 лет назад людям нравилось приобретать вещи. Это мог быть натуральный обмен, а мог быть и денежный.

Однако, в последние десятилетия данное явление стало носить массовый характер. Так как шопинг-терапия зачастую связана как с денежными ресурсами, так и с доступностью приобретаемого товара на рынке, то в России данным видом «лечения» в больших масштабах стали пользоваться совсем недавно. На рынке появляется все больше и больше товаров, которые доступны разным слоям населения. Так, например, обычную заколку можно купить за 5 рублей, а можно и за 5000 рублей. Дело лишь в качестве, дизайне и бренде. Но саму заколку купить можно и, соответственно, можно совершить акт покупки.

Как работает шопинг-терапия?

Оказывается все дело в эндорфине - гормоне радости. И, чтобы понять, какую роль играет этот гормон, мы с вами должны понять, как происходит процесс приобретения.

Как утверждают психологи, чтобы сработал эффект шопинг-терапии человеку необходимо прочувствовать все этапы процесса покупки:

1. Во-первых, мы приходим в магазин без конкретной цели купить какую-то вещь. Мы просто приходим за покупкой. В этом плане является классной терапией, так как клиент также приходит в магазин что-нибудь купить, но точно не знает что.
2. Второй шаг определяется проблемой выбора. Человек приходит в магазин за покупкой, но не знает, что он желает. Он бродит по магазинам, заглядывает на витрины и манекенов. Душа чего-то просит, но что именно? И вот наконец-то взгляд среди всей массы товаров видит Вещь! Внутри раздается - «Вот оно! Вот то, что мне нужно!». И как раз в этот момент у человека в крови повышается содержание гормона радости - эндорфина. На этом этапе шопер также может вам помочь. Именно он подскажет, где находится именно ТА вещь.
3. Третий шаг - это оплата покупки. На данном этапе уровень гормона в крови может снизиться, так как каждому не очень нравится, подходя к кассе, отдавать свои деньги. Однако, при желании вы можете сгладить этот момент. Например, взять ограниченную сумму денег заранее. А также , который знает, цены в магазинах и их ассортимент.

Итак, можно сказать, что шопинг-терапия - это лекарство. Как у некоторых лекарств, у шопинг-терапии есть противопоказания, рекомендации по применению и привыкание.

Противопоказания к шопинг-терапии

Шопинг-терапия противопоказана в тех случаях, когда есть вероятность:

• Потратить все деньги, имеющиеся в распоряжении.
• Вместо терапии, радости и удовлетворения получить повод для расстройства (например, в случае обмена большой суммы денег на большое количество абсолютно ненужных и неподходящих вещей).

Для того, чтобы шопинг-терапия не вызвала привыкание и не дала побочных эффектов, необходимо придерживаться простых правил:

Привыкание

В случае, когда шопинг-терапия становится привычкой, то она из разряда «лекарств» превращается в «заболевание», которое называется «шопоголизм».

15 выбрали

Когда на улице дождик и лето неуклонно идет к концу, лично мне становится как-то грустно. Тут главное – не скатиться к унынию и, не приведи бог, к депрессии. Но мы, женщины, и без всяких докторов знаем, как поднять себе настроение и избежать стресса, не правда ли? Предлагаю вспомнить о шопинге и других необычных и чисто женских видах психотерапии.

Шопинг-терапия

Про любовь женщин совершать покупки складывают легенды и анекдоты . Некоторые психологи даже уверяют, что эта страсть заложена в нас с древнейших времен: мол, женщинам всегда было свойственно запасаться продуктами и вещами на "черный день", и, вроде как, покупая лишнее, мы до сих пор отрабатываем эту историческую программу.

Но не обязательно копаться в древнейшей истории, чтобы осознать очевидный факт: мы получаем удовольствие, совершая удачные покупки, особенно, если на них удалось сэкономить. Американские социологи даже подсчитали, что в среднем женщины-шопоголики более уверены в себе, выглядят стройнее и моложе, чем дамы, избегающие магазинов. Конечно, к этому исследованиям можно добавить большое количество возражений. Но сложно спорить с тем, что удачные покупки поднимают настроение, красивые вещи делают нас увереннее в себе и отвлекают от неприятных мыслей. Ведь вместо того, чтобы в сотый раз прогонять в голове подробности своей ссоры с мужем, гораздо приятнее представлять, куда вы наденете новое платье.

Конечно, у любви совершать покупки есть совершенно очевидная обратная сторона: если эта страсть слишком серьезна, она приводит к большому количеству ненужных вещей и пустому кошельку. Так что терапия-терапией, а контролировать себя все же надо.

Красота

"Так грустно, что даже не знаю, то ли утопиться, то ли сделать новую прическу!" – эта юмористическая фраза в целом отражает довольно распространенное мнение о том, что женщина, заботясь о своей внешности, способна забыть любые проблемы. Конечно, все не так примитивно, но посещение салонов красоты действительно поднимает настроение. Принцип очень похож на шопинг-терапию: смена имиджа придает уверенности, помогает по-новому взглянуть на проблемы, можно даже сказать – "начать новую жизнь".

Аромотерапия

Аромотерапия – еще одно хорошее средство для поднятия настроения и борьбы со стрессом . Оптимизма придадут цитрусовые запахи, плохое настроение прогонят ароматы гвоздики, жасмина и базилика, сандал и бергамот добавят вдохновения.

Эфирные ароматические масла можно разводить с водой в аромолампе, разбрызгивать по комнате или добавлять в ванну (только в этом случае масло надо предварительно растворить в молоке или соли).

Музыкальная терапия

Музыкальная терапия – изобретение совсем не новое, в различных формах ее использовали с древнейших времен. Хорошая музыка способна отвлечь от плохих мыслей, поднять настроение, снять стресс и даже улучшить самочувствие. Каждый человек сам знает, какие песни или композиции позитивно на него влияют, и может создать свой собственный антидепрессивный плейлист.

Одним словом, слушать музыку – приятно и полезно. Но еще лучше, если есть соответствующие навыки, ее воспроизводить: играть на музыкальном инструменте или петь. Тогда к позитивному влиянию звуков добавляется еще и творческая составляющая.

Танцевальная терапия

Двигательная активность вообще поднимает настроение. А танцы – это и спорт, и творчество, и музыка, так что и плюсов в танцевальной терапии гораздо больше. Такой вид терапии даже используют на некоторых психологических тренингах.

Но и простые танцы, без тренинга, неплохо поднимают настроение. Можно пойти заниматься ими, а можно просто танцевать в клубах, дома в свободное время или даже пританцовывать во время уборки.