Как быть уверенной в себе: советы психолога, практические рекомендации. Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе – это качество любого человека, который хочет добиться успеха во всех сферах своей жизни. Тот, кто уверен в себе, успешен и в работе, и в личной жизни, и в увлечениях. Уверенных людей не тормозит постоянный страх: «а вдруг не выйдет?», «а что обо мне подумают?»

Как приобрести уверенность в себе? Ниже мы предложим несколько советов, которые подскажут, как стать увереннее в себе. Но сначала приготовьтесь разбираться в своем характере, изучать и анализировать свои особенности. Ведь неуверенность в себе возникает, помимо прочего, из-за того, что человек не осознаёт или не видит своих сильных сторон.

Что важно знать, чтобы стать увереннее в себе

Большинство людей в определённые моменты ощущают неуверенность в себе. Это совершенно нормальная реакция на незнакомую, непривычную ситуацию, с которой раньше не приходилось сталкиваться. Люди не хотят делать шаг в неизвестность, стараются всё продумать и предусмотреть, и это нормально.

Однако у некоторых это чувство становится постоянным, парализуя деятельность. С этим нужно работать.

Прежде всего необходимо включить рациональное мышление. Робость и скованность зачастую не имеют оснований, опираясь лишь на мысли из разряда «а вдруг...», «а что скажут люди?..» Не додумывайте, что о вас скажут. Задействуйте логику.

Определитесь с первоочередными ценностями и целями. Жизненный ориентир поможет идти своим путём, не отвлекаясь на ненужные страхи. Когда человек видит перспективу самого главного, остальное отступает на второй план. Он не думает «а вдруг у меня не получится?» - он делает всё, чтобы у него получилось.

Изучите свою жизнь, подумайте, что могло привести к подобному состоянию. Рассмотрите несколько ситуаций, которые пугают. Что у них общего? Чем они вызывают неверие в свои силы? Найдите причину, на которой основывается эта неуверенность в себе.

Итак, вот несколько возможностей повысить уверенность в себе.

Уверенность в себе и самосовершенствование

Откуда берётся неуверенность в себе и что она значит? В большинстве случаев человек либо не видит своих положительных качеств, либо не концентрируется на них, концентрируясь на неудачах и недостатках. Но когда он осознает, что его есть за что уважать, - его уверенность в себе повысится.

Возьмите чистый лист и выпишите свои сильные качества. Не стесняйтесь, пишите всё, что сможете вспомнить. Вы читаете по-английски без словаря? Помогаете соседке донести тяжёлую сумку? Хорошо готовите? На любые встречи приходите вовремя? Записывайте всё, какой бы мелочью это ни казалось. Потом повесьте листок на заметное место и каждое утро просматривайте. Как только найдёте новое преимущество – записывайте к остальным.

Проведите такую же работу и с недостатками, только выпишите их на другой лист. А напротив каждого запишите, что можете сделать для искоренения.

Кроме того, следите за самоощущением и фиксируйте моменты нерешимости. Знайте, когда находитесь в тонусе и можете действовать решительно, а на какие моменты не стоит назначать важных переговоров.

Как повысить уверенность в себе уже сейчас

А что делать, если неуверенность в себе именно сейчас является преградой? Допустим, срочно нужно сделать важный звонок, к кому-то обратиться, и времени на работу над собой нет. Чтобы собраться и обрести уверенность в себе за короткий промежуток, используйте такие способы.

Поднимите голову и расправьте плечи. Неуверенность в себе проявляется на физическом уровне – и на этом же уровне её можно скорректировать. Сведите лопатки, будто что-то сжимаете между ними, поднимите подбородок и выпрямите спину. Если есть возможность, делайте это перед зеркалом. Вы увидите, как меняется осанка и как выглядит уверенный в себе человек.

Станьте перед зеркалом и скажите: «Я сделаю. Я всё смогу. Моей уверенности хватит, чтобы добиться своей цели». Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите своим словам.

Дышите глубоко. Это успокаивает и насыщает мозг кислородом, помогая ему работать. Уверенные в себе люди мыслят рационально, не поддаваясь эмоциям, поэтому используйте такую возможность привести свой разум в порядок.

Попробуйте ароматерапию. Носите с собой эфирное масло – например, лаванды, которая умиротворяет и приводит мысли в порядок, или цитрусовых – они освежают и бодрят. Также для того, чтобы привести себя в уравновешенное состояние, отлично подходят масла розмарина, сандала, шалфея. Или попробуйте разные и выберите индивидуальное, запах которого вызывает приятные ассоциации и помогает настроиться на нужный лад.

Очевидный, но действенный метод – посмотрите мотивирующий видеоролик или прослушайте бодрый, динамичный трек. Их можно найти, например, в спортивных сообществах – там общаются люди, по роду деятельности постоянно преодолевающие неуверенность в себе.

Как стать уверенным в себе: долгосрочные методы

А что делать, чтобы уверенность в себе стала фундаментальной? Понадобится более длительный и регулярный комплекс действий. Вот несколько идей.

Повесьте в своей комнате портрет того, кому точно не свойственна неуверенность в себе. Это может быть актёр или телеведущий, известная публичная персона, герой книги, возможно – друг, родственник или коллега. Главное – достойный образец для подражания, к которому захочется стремиться. И помните: даже тем, кто выглядит чрезвычайно уверенным в себе, свойственны сомнения и моменты слабости. Задача - не избежать таких моментов полностью, а научиться с ними справляться.

Заведите домашнее животное. Часто помогает стать для кого-то большим, сильным, всемогущим и незаменимым. Не обязательно начинать с огромного ротвейлера, который требует от владельца особого склада характера, - для начала достаточно и маленького хомяка или котёнка. Вы станете наблюдать, как питомец растёт, и вместе с ним начнет расти и уверенность в себе как в опытном и заботливом хозяине.

Ведите дневник своих достижений. Каждый вечер записывайте три положительных события, произошедших в течение дня. Вы решились на что-то, что долго откладывали? Выполнили важный этап работы? Фиксируйте это каждым вечером.

Те, кто пользуются этим методом, отмечают следующие преимущества:

• наглядно показывает личный прогресс;
• мотивирует на новые подвиги – чтобы вечером было что записать с чувством удовлетворения;
• дисциплинирует. Знание, что вечером нужно перед кем-то отчитаться – пусть и перед собственным дневником – держит в тонусе;
• регулярное перечитывание своих достижений поднимает настроение и позволяет стать уверенным в себе.

Чаще общайтесь. С близкими друзьями, сотрудниками или соседями – вступайте в разговор, поддерживайте общение. Заговаривайте первым и отвечайте не односложно, а развёрнуто. Неуверенным в себе людям бывает трудно и заговорить, и ответить. Но чем охотнее они преодолевают робость, тем легче даются им новые попытки.

Поощряйте себя. Удачно провели презентацию на работе или поговорили с руководителем о повышении зарплаты? Улыбнулись человеку, который давно нравится? Разговорились со знакомым, с которым обычно только здороваетесь? Это уже огромные достижения! Они заслуживают быть отмеченными. Купите себе маленький презент или сходите в кафе или кинотеатр. Вы этого заслужили.

Учитесь и набирайтесь опыта. Речь сейчас не о курсах повышения квалификации – хотя и они важны. Учитесь у окружающих людей, перенимайте полезные черты, делайте выводы из разных жизненных ситуаций. Порой люди совершают ошибки, потому что столкнулись с незнакомой ситуацией и от неожиданности не смогли правильно отреагировать. В этом нет ничего страшного, если использовать подобные промахи в качестве опыта на будущее.

Делайте то, чего боитесь. Прыгать с парашютом при боязни высоты – это слишком сильное средство, такая шоковая терапия годится мало для кого. Но посмотреть на город хотя бы с шестого этажа или прокатиться на колесе обозрения – то, что поможет стать увереннее в себе. Постепенное преодоление своих страхов укрепляет и силу воли, и самооценку.

Подумайте о том, чего боитесь, и проанализируйте: что именно пугающего и непосильного? Вы боитесь потерять почву под ногами, страшитесь неизвестности, а может, слишком переживаете по поводу мнения окружающих? Регулярно ставьте себя в подобные ситуации на грани пресловутой зоны комфорта. Воспринимайте это как своеобразный тренажёр для уверенности в себе: на первых порах покажется сложно, но затем она будет расти и укрепляться так же, как мышцы в спортзале.

Тренинг уверенности в себе через позитивное мышление

Откуда взяться уверенности в себе у законченного пессимиста? У того, кто постоянно ждёт от жизни подвоха и во всём видит негатив? Чтобы почувствовать уверенность в себе, необходимо знать, что большинство проблем решаемы, а с окружающими в большинстве случаев всегда можно договориться.

Найдите источник своей силы. Это может быть место, хобби, времяпровождение, которое станет отдушиной, позволяющей отвлечься от сомнений и опасений насчёт будущего. Любое место, где происходило какое-то сильное и радостное событие и куда в любой момент легко вернуться, или хотя бы фотография этого места; занятие, которое хорошо получается и за которым все неурядицы забываются, - любая отдушина хороша.

Не думайте о себе плохо, и тем более не проговаривайте это вслух. Окружающие считывают наше самовосприятие, и в результате начинают относиться соответствующим образом. Если всё время твердить им о своих недостатках и опасениях, они укрепятся в мысли, что общаются со скованным и неуверенным человеком, и такое убеждение окажется труднее сломать. А если самому убеждать себя в своих же негативных качествах, то неуверенность в себе только усилится. Не предоставляйте ей шанса.

Ограничьте общение с пессимистами, «энергетическими вампирами», которые говорят исключительно о том, как всё плохо. Возможно, они тоже испытывают неуверенность в себе, а может, данным образом хотят улучшить своё собственное самочувствие. Не имеет значения. Вам нужно развивать свою уверенность, а не подпитывать чужие комплексы.

Если не можете избежать общения с тем, кто постоянно жалуется – работаете вместе, живёте рядом – старайтесь абстрагироваться: надевайте наушники, или, если это не допускается, вообразите вокруг себя защитный барьер и представляйте, как жалобы наталкиваются на него и разбиваются, не причиняя вреда. Главное – не дайте вовлечь себя в этот поток пессимизма.

Поищите дружеской поддержки у близкого человека. Родные и друзья видят наши положительные качества и смогут обратить на них наше внимание, даже если мы не замечаем своих плюсов или не считаем их значимыми.

И сами поддерживайте веру в себя у близких. Известно, что чем щедрее мы отдаём – тем больше получаем. Не говоря о том, что родные люди неизменно ждут этого и ценят.

Как быть уверенным в себе: разные психологические хитрости

Выше мы говорили о рациональных методах, которые можно понять разумом. А что предлагают знатоки психологических техник? Существуют несколько специфические методы, которые, тем не менее, действуют.

Попытайтесь нарисовать свои страхи. Какого они цвета, формы, на кого или на что похожи? Посмотрите им в глаза, познакомьтесь с ними. Они станут менее пугающими

Создайте якорь. Вспомните ситуацию из жизни, полную уверенности и стабильности. Представьте себя в этом состоянии, вспомнив каждую деталь – присутствующих, события, погоду и освещение, звуки, запахи... А потом, когда сформируется цельная картинка, совершите какой-либо сильный, уверенный жест, который будет якорем к этому состоянию: сжатый кулак, любое движение, символизирующее успех и победу, или же короткая и сильная фраза – например, «Just do it!».

А лучше – жест и фраза одновременно. Выполняйте этот ритуал, как только он понадобится, и подпитывайте свой якорь – добавляйте в картинку успеха новые энергичные ситуации.

Создайте образ идеального себя. Когда сомневаетесь, представляйте, как бы поступила эта личность. Неужели она бы сдалась? Вы не идеал, и не обязаны постоянно поступать так, как этот выдуманный персонаж. Но сравнение с эталоном поможет скорее осознать, что мешают не объективные причины, а исключительно внутренние сомнения.

Смоделируйте ситуацию, которой боитесь, и доведите её до абсурда. Вам завтра нужно пораньше уйти с работы, и придётся попросить коллегу поменяться сменами. Вы не решаетесь: считаете, что он обязательно откажется, ещё и пожалуется руководителю. А теперь представьте, что произойдёт, если всё-таки его попросить? Как он поступит?

Коллега непременно возмутится до глубины души. Он приведёт на работу огромного злого ротвейлера, который станет яростно защищать его личное пространство. Он опубликует в газетах и покажет сюжет по телевидению. Он заявит в полицию и потребует отряд специального назначения... Представляйте всё, на что хватит фантазии, пока не станет смешно: конечно же, настолько страшных последствий не случится, в худшем случае коллега просто откажется.

Измените давние привычки. Вы решили стать другим, уверенным в себе человеком, который по-другому относится к жизни? А что ещё этот человек делает по-другому? Найдите какую-нибудь свою привычку и переделайте её. Разумеется, не стоит изменять долго нарабатываемым полезным навыкам – таким, как утренняя зарядка. Но попробуйте делать её под музыку, или в другом месте квартиры, или не утром, а вечером. Или же ходите на обед в новое место, измените привычный маршрут, перейдите на незнакомый стиль музыки.

Уверенность в себе и личный прогресс: убиваем двух зайцев

Найдите напарника-иностранца для изучения иностранного языка. Всё чаще практикуют такой метод улучшения устной речи, как общение с носителем языка. Есть специальные форумы, где можно познакомиться с желающим из другой страны и общаться по Skype. Вы не только подтянете разговорный английский (или любой другой язык), но и поймёте, как стать уверенным в себе.

Начать может показаться сложно – язык заплетается, из головы вылетают самые простые фразы, а в веб-камеру смотрит незнакомый человек... Но этот человек, во-первых, ожидает подобного и готов к такому повороту, а во-вторых, сам в аналогичном положении. Ваш язык для него – тоже иностранный, а значит, вдвоём вы поймёте состояние друг друга, несмотря на языковой барьер.

Занимайтесь спортом. Он укрепит не только мышцы, но и силу воли. Систематическое преодоление слабости и постоянный переход на более высокую ступеньку в развитии – самое правильное средство. Вы будете наблюдать прогресс в зеркале, в самочувствии, в отзывах окружающих. Плавание, пробежки, пауэрлифтинг или настольный теннис – выбирайте знакомое или попробуйте новое. Начните под руководством тренера, он подскажет, как избежать ошибок и какая программа станет оптимальной.

Заведите блог. Записывайте туда всё, что придёт в голову: события прошедшего дня, мнение о книге или фильме, планы на будущее. Постите фотографии – кота, творческого процесса, пейзажа по пути на работу. Не переживайте из-за числа подписчиков или их реакции. Вы делаете это для своих целей, и если это нравится кому-то другому – прекрасно, если же нет – ничего страшного. Просто живите своей жизнью и оставляйте записи о ней.

Спустя несколько недель или месяцев окажется приятно вернуться к воспоминаниям, к каким-то эпизодам своего времяпровождения. К тому же, через некоторое время станет заметен прогресс. Вы увидите, что стали писать лучше, выражать мысли чётче, подбирать материалы интереснее. Поищите статьи, как писать хорошо, и делайте это, как профессионал.

Попробуйте себя в творчестве. В Сети множество мастер-классов – рисование, рукоделие, лепка, гравюра, выбирайте любой подходящий – и вперёд! Первая попытка мало у кого оказывается удачной, но ведь за ней будет и вторая, и третья. А ощущение готовой вещи, сделанной собственными руками, ни с чем не сравнится. Ощутить себя создателем нового – именно то, что нужно, чтобы развить уверенность в себе.

Не ставьте цели с первых же попыток произвести шедевр – просто получайте удовольствие от процесса и осознавайте, как на глазах возникает что-то, чего раньше не было. А дальше, вероятно, эти попытки станут новым успешным увлечением.

Займитесь благотворительностью. В мире полно мест, обитателям которых повезло гораздо меньше. Детские приюты, дома престарелых, передержки для животных – помощь нужна всегда. Вы можете оказать материальную поддержку, можете связаться с волонтёрами и спросить, нужна ли им помощь делом. Вы сделаете окружающий мир лучше, и это однозначно укрепит уверенность в себе.

Неуверенность в себе и три её показателя

Как распознать того, кто не слишком уверен в себе? Общий вид «серой мышки» - это понятно: затравленное выражение лица, одежда мрачных тонов... Но и тех, кто следит за своим внешним видом, часто выдают особенности, которые проявляются на физическом уровне:

• почерк;
• походка;
• манера речи.

Задавшись вопросом, как быть уверенным в себе, обратите внимание на почерк. Возможно, он очень мелкий? А строчки ровные или уползают вниз? Не бойтесь занять больше пространства – хоть бы и на листе бумаги.

Работайте над манерой речи. Замечено, что неуверенность в себе проявляется в том, как человек говорит: слишком быстро – будто боится, что могут перебить, и хочет поскорее высказаться – и недостаточно громко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или просто читайте вслух, записывайте на диктофон и прослушивайте.

Речь – чрезвычайно значимый фактор: выражайте мысли таким образом, чтобы слушатель осознавал, что они имеют вес. Размеренность, интонации, тембр голоса, чёткая дикция – добившись этого, люди обычно становятся гораздо увереннее в себе.

Следите за походкой. Некоторые неуверенные люди ходят слишком быстро, будто хотят поскорее проскочить опасное пространство. Не суетитесь. Несите свою персону с достоинством. Смотрите перед собой и по сторонам, а не на обувь. И помните про осанку.

Ваше тело может стать инструментом достижения уверенности. Используйте его. Увеличьте скорость: делайте домашние обязанности или рабочие дела так быстро, как способны (но не суетливо). Это пойдёт на пользу делу и поможет держаться в тонусе. Не допускайте вялых движений, откладывания на потом – сделайте быстро и чётко и идите дальше!

Неуверенность в себе как помеха делу

Вы хотите расти профессионально, но боитесь показать миру свои работы? Рассказы или рисунки, портфолио айтишника или фотографа - в любом деле новички, а иногда и опытные профессионалы не знают, как развить уверенность в себе. Её нехватка часто оказывается серьёзным препятствием на пути к росту. Вот несколько советов, как обрести уверенность в себе как в работнике.

Попросите критики. Даже если она окажется неприятной, это лучше, чем переживать от неизвестности. Вы будете знать, куда расти и на что обратить внимание. А если профессионалы дадут положительную обратную связь – тем лучше!

Многих может напугать сама мысль о том, что их будут критиковать. Чтобы посторонние не усугубили неуверенность в себе, помните, на какую критику стоит обращать внимание:

• конструктивную – такую, которая объясняет, что именно не так и на что обратить внимание;
• профессиональную – от того, кто действительно разбирается в предмете;
• выраженную в уважительной форме. Стоящие советы дают те, кто сам когда-то начинал и тоже проходил через неуверенность в себе.

Найдите наставника. Некоторые профессионалы хотят перепоручить менее опытным коллегам часть своей рутинной работы, а есть и такие, которые охотно дают советы новичкам. Общайтесь в тематических сообществах и форумах – чем больше знаний и лайфхаков, тем выше уверенность в себе!

Найдите того, кого сами можете чему-то научить. Совет противоположный предыдущему, но он работает. В любом деле есть те, кто лучше, и те, кто только начинает. Возможно, кто-то ещё сильнее страдает от неуверенности в себе. Вы можете ему помочь – просто найдите друг друга!

Не бойтесь спрашивать совета. Некоторые люди боятся выглядеть глупо, спрашивая других о вещах, которые для тех являются давно знакомыми и изученными. Но никто из нас не рождается экспертом в той или иной области, и нет ничего дурного в том, чтобы хотеть научиться новому.

Если не решаетесь задать вопрос по совершенно неизвестной теме, сперва изучите материал в интернете, прочтите пару статей и разберитесь в базовых понятиях, а затем спрашивайте о том, что осталось непонятным. Профессионалы уважают тех, кто стремится развиваться, и охотно помогают, если видят, что новичок искренне хочет развиваться.

Ходите на собеседования. Это не страшно, если дать себе установку: я здесь не для того, чтобы получить работу своей жизни, я здесь для других целей. Вы покажете свои знания, попрактикуетесь в деловом общении, проявите себя как потенциальный специалист, а может быть, даже обретёте новую интересную должность!

Развивайтесь. Получайте новые знания и навыки. Посещайте мастер-классы, изучайте видеокурсы по своей специальности и осваивайте смежные темы, подпишитесь на блоги профессионалов. Нарисуйте схему – то, что уже знаете, и то, что только предстоит изучить – и дополняйте её по мере получения новых знаний. Верный способ прогнать неуверенность в себе – знать, что она не обоснована. Сомнения всегда будут, но пусть они не мешают, а подталкивают расти выше.

Изучайте не только материалы по специальности. Вы станете разносторонним специалистом, если будете иметь представление и о смежных областях. К тому же, даже в «посторонних» темах можно найти что-то, что поможет взглянуть на свою специальность под другим углом, провести аналогии. Узнавайте о мире больше, и сами поймёте, что для неуверенности нет ни причин, ни оснований!

Как правильно ставить цели, чтобы стать уверенным в себе

Приобрести уверенность в себе поможет достижение какой-либо важной цели. Но как правильно её поставить, чтобы не возникла ещё более сильная неуверенность в себе? Часто люди сходят с пути и остаются недовольны собой из-за того, что решили достичь невыполнимого или не разобрались, что, зачем и в каких объёмах им нужно.

Установите сроки. Они должны быть разумными – к примеру, невозможно выучить иностранный язык с нуля до продвинутого уровня за две недели или даже два месяца. А вот выучить все неправильные глаголы за это время – более чем реально. Если сомневаетесь, поищите ответ у профессионалов.

Поставьте задачу максимально конкретно. Как узнать, что цель достигнута? В случае с неправильными глаголами всё легко – известно их количество. В таком случае цель будет выглядеть как «выучить 150 глаголов, их переводов и склонений за месяц». Всё предельно ясно и конкретно.

Убедитесь, что эта задача актуальна и важна, а также – немаловажный фактор – что она не принесёт вреда. Ещё один хороший пример – программы тренировок, распланированные по дням, в которых с каждым днём увеличивается число повторений упражнения, и под конец срока участник достигает впечатляющих результатов. Можно взять такую программу в качестве достижения цели: это просто – всё уже продумано и распланировано. Но прежде чем браться за такую программу, необходимо убедиться, что она не нанесёт вреда здоровью.

Напишите план и приступайте к выполнению, а когда достигнете – смело записывайте в свой список. Осознание, что вы умеете идти к своей цели и добиваться успеха, однозначно поможет стать увереннее в себе.

Как стать уверенной в себе девушкой

Для девушек действуют те же методы, что и для парней. Но есть некоторые способы, которые помогают именно представительницам прекрасной половины человечества стать уверенной в себе.

Измените стиль. Новая причёска, другой цвет помады или теней, более яркое и открытое платье – всё это даёт почувствовать себя другой, раскованной и свободной.

Вам должно быть комфортно в новом облике, так что не стоит совершать радикальных изменений - например, отрезать длинные волосы – даже если кто-то настойчиво предлагает. Но не бойтесь пробовать! Покрутитесь перед зеркалом, попробуйте себя в облике популярной актрисы или героини фильма, а потом придумайте что-то своё. Ваша личность может заиграть новыми красками – чаще меняйтесь, пробуйте новое, находите свой неповторимый стиль.

Используйте яркие цвета. Жизнерадостный оранжевый наполнит энергией, зелёный расскажет о жизнелюбии, а о воздействии красного известно каждой девушке. Вам не нравится ни один из ярких цветов? Выбирайте более изысканный – бирюзовый, золотистый, коралловый. Любимое серое платье тоже не обязательно выбрасывать, но оживите его яркими туфлями, украшениями или шейным платком.

Не выбирайте дешёвые аксессуары. Вам добавят осознания своей весомости сумочка и обувь, если они будут сделаны из натуральной кожи. Вы почувствуете себя свободнее, когда будете расплачиваться из красивого, изысканного портмоне. А если не позволяют финансы – просто не забывайте следить за тем, чтобы аксессуары всегда выглядели безупречными, без пятнышек и потертых краёв. Но всё же подумайте о вкладе в то, чтобы стать уверенной в себе девушкой. Это добавит успешности, а в итоге обойдётся экономнее для бюджета.

Подружитесь с косметикой и парфюмерией. Используйте их, чтобы подчеркнуть достоинства и сгладить несовершенства. Не обязательно делать полный макияж каждое утро, но лёгкий дневной макияж и шлейф хороших духов – это инструменты, устраняющие ненужные переживания и помогающие быть уверенной в себе.

Не сравнивайте себя со звёздами – певицами, актрисами, другими публичными дамами. Помните о том, что за картинкой в глянцевых журналах стоит труд десятков людей: стилистов, визажистов, пиар-менеджеров... мастеров фотошопа, не в последнюю очередь. Зачастую красивая фотография – заслуга и модели, и мастера ретуши, и на вопрос «как же добиться такого цвета волос, такой гладкой кожи?» правильный ответ – «с помощью редактора фотографий».

Люди часто ищут себе тех, на кого хотят равняться, и, если это помогает им стать лучше – это только плюс. Но не отчаивайтесь, если не получается достигнуть уровня известных персон, - помните, как много скрыто у них за кулисами.

Используйте метод из старого фильма повторяйте перед зеркалом: «я обаятельна, привлекательна, уверена в себе». Такая установка на успех действительно работает.

Не уделяйте слишком много внимания мнению окружающих. Прислушивайтесь к тем, кого считаете авторитетом, кто многого достиг, всегда показывайте себя настолько хорошо, насколько можете, но не принимайте близко к сердцу каждое сказанное слово, особенно от незнакомых людей.

Запишитесь на танцы. Восточные или ирландские, изысканный вальс или зажигательная сальса – все без исключения улучшат осанку и фигуру, дают новые навыки и интересные знакомства. Некоторые танцы – например, трайбл или фламенко – изначально несут в себе философию женской независимости и свободы, а кроме того, для них не нужно искать партнёра.

Но рассмотрите и варианты парных танцев – не бойтесь показаться неловкой перед опытным танцором: эти люди, в большинстве случаев, с удовольствием помогают новичкам влиться в их любимый мир. Вы и думать забудете про неуверенность в себе!

Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Просмотрите несколько портфолио, найдите того, чей стиль считаете продуманным и качественным. Пообщайтесь с ним перед фотосъёмкой – некоторые фотографы предпочитают работать с опытными и раскрепощёнными моделями, но многие умеют и любят раскрывать в своих работах разные характеры. Вы увидите себя на снимках глазами человека с хорошим художественным вкусом и поймёте, что вам под силу выглядеть интересной и привлекательной.

Больше улыбайтесь. Это самый простой ответ на вопрос, как стать уверенной в себе, самй быстрый - и один из самых действенных. Проявляйте к окружающим открытость и интерес, и это обязательно вернётся обратно. Будьте такой, какой хотите себя видеть.

Как стать уверенным в себе собеседником

Имейте наготове тему для разговора. Избегайте политики, религии и сплетен об общих знакомых – помимо этого есть множество других тем. Это может быть прочитанная накануне книга или просмотренное телешоу, забавный случай из жизни, новинки техники. Ваше увлечение может стать обширной темой для разговора – разумеется, если собеседнику это тоже интересно.

Слушайте других, а не себя. Когда человек сосредоточен на том, чтобы не сказать что-то неправильное, он не следит за нитью разговора и не может полностью раскрыться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Вы получите репутацию внимательного, благодарного слушателя и не будете заострять внимание на том, как бы не ошибиться, тратя на это лишнюю энергию.

Задавайте открытые вопросы – которые требуют развёрнутого ответа, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Собеседник скажет больше, и можно будет расспрашивать о деталях или вспомнить что-то своё. Проявляйте интерес к его рассказу и получайте удовольствие от разговора.

Будьте искреннее. Те, кто уверены в себе, уверены и в своих мыслях и смело их выражают. Такие люди не боятся непонимания и критики, потому что твёрдо стоят на своём, а ещё потому, что в случае оправданной и конструктивной критики они ничего не теряют. И в то же время – не позволяйте никому сбить себя с толку. Вы ведь уже определились со своими целями и приоритетами.

Имейте свои принципы, от которых никогда не откажетесь, и будьте гибкими в том, что не имеет существенного значения. Уверенные в себе люди не боятся показать себя, поэтому их слова не расходятся с их мыслями и с жизненной позицией.

Что нужно знать, чтобы быть уверенным в себе

Сомнения – это нормально. Невозможно просчитать абсолютно все последствия своих поступков. Даже в привычных делах, не говоря о новых и амбициозных, случаются неожиданности, а потому все сомнения перед началом нового дела, встречей или разговором оправданы и закономерны. Задача не в том, чтобы не испытывать тревоги, а в том, чтобы делать своё дело, несмотря на них. К тому же, большинство из них надуманы и не связаны с реальностью.

Состояние уверенности не всегда стабильно – оно может зависеть от окружения, здоровья, погоды и даже времени суток. Утром мы в тонусе и полны энергии, к вечеру сил остаётся меньше. Уверенности может убавиться и из-за ссоры в семье или неприятностей на работе. Но это не значит, что следует идти на поводу у внешних факторов. Уверенность в себе означает умение преодолевать свои беспокойства и двигаться вперёд.

Люди зациклены на себе. Они думают в первую очередь о своих делах и проблемах. Ваши неудачи они не отслеживают. Те, кому доводилось говорить тост на празднике, это подтвердят: поднявшись с места и оглядев присутствующих, можно заметить, что половина из них даже не смотрит в сторону того, кто так волнуется.

Кто-то подливает вино, кто-то выбирает кусочек повкуснее, а кто-то посадил пятно на рубашку и занят только им. Жизнь идёт своим чередом, несмотря на все наши треволнения. Было бы обидно переживать из-за тех, кто этого даже не осознает.

Никто не идеален. Вы не можете всегда действовать абсолютно правильно. И окружающие тоже, поэтому они не имеют морального права кого-либо оценивать и осуждать. Вы не сводитесь к сумме своих ошибок и промахов. И когда происходят какие-либо неурядицы, они не перечёркивают наших прежних достижений. Так же, как и не дают другим людям права ставить себя выше того, кто допустил ошибку, ведь завтра и они могут оказаться на его месте.

Это не значит, что не нужно стремиться к лучшему. Будьте так хороши, как можете, чтобы в любом случае иметь возможность сказать: «я сделал всё, что было в моих силах».

Чего не стоит делать, чтобы быть уверенным в себе

И напоследок – несколько «вредных советов». Пойдём от противного: чего важно избегать, чтобы стать уверенным в себе?

Добавлять уверенности при помощи алкоголя. Да, «выпить для храбрости» - это распространённое решение проблемы. Но все мы знаем, к каким последствиям это приводит. И потом, это не решение проблемы, а всего лишь допинг, или же костыли. Настоящая уверенность вырабатывается изнутри, из силы духа, а не приходит с химическими веществами.

Завидовать. Кому-то повезло больше, и у этого человека больше поводов чувствовать себя увереннее. Но не нужно сравнивать себя с ним. Вы не знаете всей картины – может быть, этот человек скрывает совсем другие проблемы. И потом, мысли наподобие «конечно, ему хорошо, у него же…» ничего не дадут, а только поглотят энергию. Вы, наверное, это слышали: сравнивать себя имеет смысл только с собой самим.

Настоящая вера в свои силы приходит тогда, когда отступает потребность следить за чужими успехами.

Получать уверенность за счёт других. Некоторые люди следят за чужими неудачами, чтобы злорадно сказать «то-то же, а вот я бы такого не допустил!» Но это не тот путь, который приведёт к успеху. Он только подпитывает неуверенность в себе. Почему? Потому что у тех, кто слишком много следит за другими, не остаётся ни энергии, ни желания, чтобы совершенствовать себя. Им кажется, что они и так хороши на чужом фоне. Конечно же, у такого образа мыслей нет ничего общего с настоящей уверенностью в себе. Не путайте уверенность в себе и самоуверенность.

Пытаться казаться лучше, чем есть на самом деле. Все попытки хвастовства и завышенного самомнения очень хорошо заметны и, как правило, не прибавляют положительных характеристик. Всегда можно отличить того, кто старается и действительно стремится к лучшему, от того, кто напускает на себя лоск.

Искать виноватых. Авторитарная мама, требовательный папа, неуравновешенная первая учительница – неуверенные в себе люди могут назвать множество причин, почему им трудно показать себя. Но все эти причины остались в прошлом. Своё настоящее и будущее взрослые люди строят своими руками.

Те, кто уверен в себе, не перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то ещё, - они и сами могут взять на себя ответственность за более слабых. Ваши родители не научили вас принимать решения? Научитесь сами. Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать с того, чтобы стать хозяином своей судьбы. Вы способны не только закалить свой дух, но и стать примером для кого-то.

Бояться ошибиться. Что-то не получилось? Получится в другой раз. Вас раскритиковали? Вы как взрослый и уверенный в себе человек примете это ко вниманию и сделаете лучше. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы же – делаете: вы растёте над собой, даже если кажется, что это не так.

Уходить в воображаемый мир. Выше мы приводили совет – представить идеального себя, у кого всё всегда получается, кто уверен в себе и всегда действует правильно. У некоторых людей склад характера располагает фантазировать, и картинки из идеального мира могут значительно потеснить реальность. Всегда помните, что настоящая жизнь – здесь и сейчас, даже если она не так хороша, как бы нам хотелось. Если ловите себя на красочных мечтах, скажите себе: «в идеальном мире было бы именно так» - и живите настоящим.

Быть излишне критичным. Не забывайте расслабляться и хвалить себя даже за те достижения, которые считаете маленькими. А если вы не проявили себя в полной мере так, как считали нужным, - что ж, зато вы стараетесь, боретесь, и завтра придёт новый день и принесёт новый шанс всё улучшить. Вы уже делаете многое, когда идёте по этому непростому пути укрепления веры в себя. Главное – не сходите со своего пути и не сдавайтесь!

Данная тема все равно продолжает быть актуальной.

Для чего нужна уверенность? Каждый ответит на этот вопрос по-своему, но я знаю точно, что уверенность нужна, чтобы стать успешным человеком во всех сферах своей жизни. Кроме того, уверенные люди более удачливы, но об этом ниже. Уверенность есть в каждом успешном человеке, в каждом лидере. Приведите хотя бы один пример по-настоящему успешного и богатого человека, который бы не был уверен в себе. Я таких людей точно не знаю, а Вы? Я уверен, тоже нет.

Как быть уверенным в себе?

Наверняка многие из нас хотя бы раз в своей жизни задавались вопросом: «Как быть уверенным в себе?» . Так же многие из нас задавались вопросами: как стать уверенным в своей правоте при совершенно любых обстоятельствах, как избежать давления со стороны окружающих? Ведь нередко возникают такие ситуации, когда человек, опасаясь трудностей и , отказывается от чего-то, возможно, даже очень важного в его жизни.

А также если, не дай Бог, эта произойдет, человек сразу начинает вешать нос, возникает апатия и ничего не хочется делать. Все это как раз и есть те самые признаки неуверенности в себе, с которыми следует бороться. Как бороться?

Есть два вида неуверенности. Первый вид неуверенности - внутренняя - это наши мысли, мышление, принципы, философия и самооценка. Второй вид неуверенности - внешняя - когда наши мысли проявляются в действиях, поступках, которые порой далеки от идеала.

Развитие уверенности в себе – это трудоемкий и кропотливый труд. Но будьте уверены в том, что этот труд окупится, и отдачу Вы получите несравнимую. Давайте ответим на вопрос: «Что такое неуверенность и почему она возникает?». Неуверенность – это страх. Это сделать или сказать что-то не то, ведь люди засмеют Вас и начнут осуждать. А кому то надо? Неуверенность - это также и перед тем, что Ваша жизнь может измениться в отрицательную сторону из-за действий или слов других людей. В данном случае люди предпочитают держать рот на замке и просто плыть по течению, хотя в глубине души их может терзать обида из-за несправедливости. Но, несмотря на это, они все равно будут крепко накрепко держать рот на замке. С этим не то, что НАДО, с этим необходимо бороться. Нужно смело сказать прямо в лицо, если Вы это, действительно, чувствуете.

Важно делать не то, что надо, а то, что хочется. Ведь Вы так можете всю свою жизнь прожить, поддаваясь влиянию других. А это точно не даст Вам душевной гармонии.

И снова возникает вопрос: Как стать уверенным в себе? И этот вопрос будет возникать до тех пор, пока Вы не начнете принимать конкретные меры.

1. Сначала нужно . Для этого заведите себе тетрадь или блокнот, в который Вы будете каждый раз писать ситуации, которые вынудили Вас почувствовать неуверенность, растерянность, страх, желание сбежать.
2. Затем, детально опишите свои чувства, какие у Вас были реакции на ту или иную ситуацию, что Вы сделали? Это нужно для самоанализа, тем более Вам будет это легко перечитывать после того, как та или иная ситуация разрешится. Также не забывайте записывать все свои победы и достижения, запишите при этом Ваши чувства и мысли.
3. Когда Ваша тетрадь или блокнот будет содержать несколько исписанных страниц, то у Вас уже будет иметься огромный повод считать себя .

Итак, снова вернемся к вопросу: Как быть уверенным в себе? Свою неуверенность можно побороть и другим способом. Например, каждое утро, когда Вы просыпаетесь и встаете с постели, думайте о том, сколько препятствий Вы преодолели, как многого добились. Поверьте мне, список Ваших побед намного больше, чем Вы можете себе представить. Вы можете о них рассказывать, глядя в зеркало. Главное быть в хорошем настроении и улыбаться. После каждого совершенного Вами шага не думайте о том, что скажут другие люди. Забудьте о проблемах. Думайте о них только тогда, когда они уже появились и их необходимо решать уже сейчас. Помните, мысли материализуются (Читайте статью ). Зачем Вам притягивать к себе негатив?

Развить уверенность в себе непросто, но если есть жгучее желание, то это под силу каждому человеку. Главное, перестать и начать постоянную работу над собой.

Есть такое поверье, что когда человек вписывает свои страхи в блокнот, он как бы освобождается от них. Поверьте в этот метод, и тогда все у Вас обязательно получится. Еще один мощный способ и стать уверенным в себе – это в него окунуться. Окунитесь в свои страхи. Вы спросите как? Лягте на кровать и закройте глаза, затем представьте то, чего Вы по-настоящему боитесь в данный момент. Это может быть абсолютна любая ситуация. В процессе постарайтесь проанализировать свои действия. Это нужно для того, чтобы быть к ним физически и морально готовыми. Просто когда Вы готовы, то Вам становиться не так страшно. Представив ситуацию несколько раз, Вы уже не боитесь, что это с Вами произойдет, и Вы становитесь увереннее в себе.

Если вопрос: «Как быть уверенным в себе?» для Вас до сих пор актуален, то есть еще один мощный метод. И этот метод заключается в том, что Вам нужно придумать себе необычное хобби. Научись делать то, что не умеют делать другие. Почувствуйте себя особенным человеком. Если Вы себя почувствуете особенным человеком, то и другие тогда тоже смогут это почувствовать.

Ведь Вы будете уметь делать то, что не могут делать они. И тогда Вы станете для кого-то тем человеком, на которого надо равняться.

Отвечая на вопрос: «Как быть уверенным в себе?» , хочу Вас мотивировать. Дело в том, что уверенные в себе люди более удачливы в жизни, нежели неуверенные. Здесь главное не переборщить. Ведь лучше быть по-настоящему уверенным и удачливым, чем им казаться. И все-таки в конкретных ситуациях наигранная уверенность может Вам помочь. К примеру, когда Вы пытаетесь произвести первое впечатление на Вашего шефа или на рабочий коллектив. Первое впечатление врезается в память надолго, и многое в будущем как раз зависит от него, а именно каким будет Ваши дальнейшие отношения и дальнейшее общение с тем или иным человеком.

Кстати, забыл Вам ответить на вопрос: «Что такое уверенность?» . Уверенность - это не только отсутствие страха, это, прежде всего, знание того, что Вы сумеете справиться с абсолютно любой трудностью, а также знание того, что все у Вас будет хорошо. То есть уверенность - это еще и отсутствие сомнений. Все верно, неуверенность возникает, не только из-за страха, она возникает еще и тогда, когда Вы в чем-то сомневаетесь: «А смогу ли я справиться на собеседовании?», «А смогу ли я произвести к интервьюеру нужное впечатление?». Когда человек начинает сомневаться, он не просто колеблется в принятии решения, он не знает, что с ним произойдет, если он поступит именно так, а не иначе. По-настоящему уверенный в себе человек ведет себя так, как считает нужным. Уверенный в себе человек понимает, что его поведение, его решение приведет его к нужным ему результатам. Теперь понимаете, почему уверенные в себе люди более удачливы в жизни?

Предположим, что Вы уверенны в себе только от случая к случаю. В одном коллективе Вы общительный и уверенный, а в другом молчаливый и замкнутый. В этом случае я настоятельно рекомендую Вам сходить к психологу. Без обид. Психолог поможет Вам выявить причины Вашей внутренней неуверенности в себе, а также даст рекомендации, которые помогут Вам решить проблему неуверенности. Или проделайте все то, что я дал Вам выше.

Теперь вернемся к . Что такое удача? Многие люди только и дело, что оказываются в нужном месте и в нужное время. И многие годы считалось (и до сих пор считается), что везение это дело случая. Однако в двадцатом веке лучшие психологи сделали несколько немаловажных открытий. Как Вы считаете, почему везунчикам, удача улыбается очень часто (дело не только в уверенности)? Почему богатые люди богатеют, а бедные беднеют? В 2003 году была выпущена книга, которая называется «Фактор удачи» . В ней с научной точки зрения рассказывается о психологических отличиях между и счастливчиками. Если Вы входите в число неудачников, и у Вас постоянно что-то валится из рук, я снова Вам рекомендую обратиться к профессиональному психологу, который быстренько разберется в причинах Ваших вечных неудач и поможет развернуть Вашу жизнь на 180 градусов. Я могу дать лишь несколько рекомендаций как выглядеть более уверенным в себе, а соответственно и более удачливым.

Благополучие жизни человека в большей степени зависит от его поведения и мышления. Чтобы быть уверенным в себе необходимо иметь адекватную самооценку, то есть соответствие реальных возможностей человека с его ожиданиями по поводу своих возможностей. Неадекватная самооценка, либо завышенная либо заниженная, мешает не только общаться, но и сильно препятствует . Мания величия – это завышенная оценка своих способностей и возможностей, а также самоутверждение за счет чужих достижений. Такой человек думает, что он всегда везде и во всем прав и другие люди должны его слушаться и подчиняться ему. Комплекс неполноценности – это когда человек не хочет верить в свой успех и не предпринимает каких-либо действий для достижения . Для увеличения удачливости, нужно не только быть уверенным в себе, но и нужно научиться прислушиваться к своей . Интуиция не должна Вас подводить. Представляйте, как Вам везет во время важного собеседования или встречи.

Подводя итоги к статье, которая отвечает на вопрос: «Как быть уверенным в себе?» , не забудьте проделать те самые шаги, что написаны Выше. Если Вам они не помогают, сходите к психологу. Мне говорили, что это помогает. Помните, причины неуверенности это страх и сомнения, от которых не просто, но нужно избавиться. В этой статье мы еще затронули тему везения, которое тоже зависит от уверенности и которое является поводом того, чтобы стать уверенным в себе человеком.

Как быть уверенным в себе

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность - это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность - это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность - это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише - говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались - вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха - провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал - это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.

Придерживайтесь этих простых правил и Вы себя не узнаете!

От Вас уверенность будет исходить лучами, и другие к Вам потянутся!

Так как слабые люди всегда тянутся к сильным!

Итак, приступаем!

1. Как стать уверенным?

Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми!

Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!

Будьте собой, наконец-то!

Если Вы будете играть в игру «Сравнения» — Вы очень часто будете проигравшим, так как всегда найдутся те люди, которые будут лучше Вас, которые будут впереди!

В психологии человека заложена одна простая истина – ни один человек не сравнивает себя с тем, кто хуже него!

Всегда оставайтесь самим собой и плекайте свою уверенность только в своих силах!

2. Уверенность в себе – это прежде всего вера в самого себя!

Всегда живите СВОЕЙ жизнью!

Поймите, когда Вы проживаете чужую жизнь, при этом следуя чужим идеям и идеалам – Вы никогда не сможете прочувствовать и узнать себя полностью, Вы не сможете уважать себя!

Никогда не ждите какого-то одобрения со стороны других – всегда делайте то, что пойдет Вам на пользу, что считаете нужным!

3. Ваша уверенность — лежит в общении с позитивными людьми!

С покон веков известно, что в первую очередь, уверенный человек любит и уважает самого себя, и эту же любовь распространяет на окружающих людей – а это в свою очередь является для них могущей поддержкой!

Всегда старайтесь общаться с позитивными, оптимистичными и сильными людьми!

Помните – те люди, которые сеют вокруг себя негатив – всегда потянут Вас на дно вместе с собой!

Негатив и пессимизм всегда будет подавлять Ваши желания, порыв, стремления, он будет убивать все Ваши идеи!

И вы сами, того не осознавая, постепенно превратитесь в такого же !

4. Как стать уверенным? Перестать критиковать себя!

Всегда помните – любая Ваша мысль материализуется!

Очень много людей имеют злосчастную привычку во всем себя винить!

Например, Вы произносили когда-нибудь такие фразы: «Что-то у меня в жизни идет только черная полоса!», «Это могло случиться только со мной», «Я всегда притягиваю неприятности», «Я всегда опаздываю», и т.д.

Эти все фразы способствуют формированию негативного восприятия самого себя!

Больше никогда не произносите таких слов, слышите!

Никогда не думайте негативно о себе!

Не бросайте в свою сторону критику – она Вас погубит!

5. Запорука уверенности в себе – это Ваши каждодневные достижения!

Дорогие мои, не поленитесь завести себе ежедневник Ваших каждодневных побед!

Например:

«Я сегодня прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтьюз «Живи легко», либо « Наконец-то я утром не поленился и сделал пробежку, перед работой, я молодец!» , либо «Я сегодня выучил 6 , это так круто», и т. д.

Пусть Ваш ежедневник всегда будет у Вас под рукой, чтобы Вы могли просматривать свои достижения – которые будут Вас всегда держать в тонусе и будут добавлять Вам сил! 🙂

6. Отмахивайте от себя проблемы – как противных мух!

Уверенность придет только к тому человеку, кто не будет все пропускать через себя, а будет проще относиться к разным ситуациям!

Давайте поразмыслим…

Многие люди, обожают с мухи сделать огромного слона!

Любят себя накрутить до такой степени, что иногда становиться даже смешно!

Очень часто Ваша проблема может быть не настолько большая и сложная, как Вы ее сами себе представляете!

Просто Ваши постоянные ее обдумывания доводят ее до размеров с Апокалипсис 🙂

Если Вы все же не хотите бросать свою работу, то хотя бы свое свободное время посвящайте своему любимому занятию и кто знает – может именно оно принесет Вам в будущем колоссальный Успех! 🙂

10. Залог уверенности в себе – умение говорить твердо и уверенно!

Запомните, слова всегда имеют мощную силу!

Характер человека сразу можно определить по его сказанным словам!

Никогда не бросайте своих слов на ветер!

Никому не отвечайте резко, говорите понятливо, спокойно и уверенно – и люди по-другому к Вам начнут относиться!

Всем желаю такой же железной Уверенности в себе, как в этом видео!!!

Обязательно посмотрите его 🙂

11. Уверенные в себе люди – всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на этой

Планете обладает своими уникальными способностями, умениями, особенностями!

Искренность, честность, доброта, отзывчивость…

Чаще смотрите на свой список, умейте сосредотачиваться на своих положительных качествах – и к Вам придет Ваша Уверенность !

12. Попробуйте использовать свои слабые стороны – себе же на пользу!

Как это сделать?

Не ругайте себя за какие-то недостатки!

Недостатки есть у каждого человека и даже похлеще Ваших!

От своих слабых сторон Вам будет гораздо легче избавиться, если Вы постараетесь по максимуму их оптимизировать!

Например, перекрутите свое любопытство в такое качество как – любознательность; свое упрямство – в !

13. Принимайте комплименты в свою сторону с благодарностью.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Инструкция

Постарайтесь осознать, что кроме вас самих, с вашей проблемой не поможет справиться никто. Проанализируйте, насколько сильно неуверенность в собственных силах и поступках мешает вам жить. Если из-за этого недостатка вы получили немало проблем, самое время начать него. Но прежде всего, необходимо разобраться, что именно лежит в основе неуверенности. Это может быть негативный опыт прошлого, явные недостатки или внешние дефекты, необоснованный страх перед результатом. Какова бы ни была причина, постарайтесь не отбрасывать мысли о ней, а начинать действовать конструктивно.

Поработайте со своей внешностью, поскольку безупречный вид всегда прибавляет уверенности в себе. Сбросьте лишний вес, сделайте новую стрижку, идеальный маникюр и легкий макияж. Выберите одежду, которая стопроцентно идет вам, и вы чувствуете себя в ней комфортно. Расправьте плечи: вы поразитесь, насколько осанка ощущение себя. Посмотрите в зеркало. Наверняка вы нравитесь себе в новом качестве. Результат не заставит себя долго ждать: восхищенные взгляды и комплименты окружающих вызовут желание общаться и быть на виду. А это и есть главный шаг к преодолению неуверенности.

Начните выполнять небольшие упражнения, позволяющие со . Старайтесь здороваться со всеми вокруг, вплоть до дворника и кассира в магазине. На собраниях берите слово и корректно отстаивайте свою позицию. Старайтесь больше общаться устно и по телефону: бесконечные разговоры с малознакомыми людьми помогут забыть о неуверенности. Улыбайтесь в любой уместной для этого ситуации: позитивный настрой создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.

Если вы не уверены в своих силах или профессионализме, рискните взять на себя хотя бы один проект. Разбейте цель на небольшие этапы и планомерно двигайтесь к успеху. Скажите себе, что не имеете права на провал. Действуйте целенаправленно и без эмоций. Даже небольшой успех способен окрылить вас и придать уверенности. Но при этом не бойтесь провала. Обязательно создайте запасной вариант развития событий, который также устроит вас.

Относитесь к большинству вещей с юмором. Если вы боитесь визита к чиновнику или важной встречи с клиентом, искренняя улыбка и пара шутливых фраз способны мгновенно сгладить напряжение и расположить к вам собеседника

Обратите внимание

Не путайте уверенность в себе с наглостью и хамством. Уверенный в себе человек с улыбкой пройдет мимо грубияна и тут же забудет о нем, в то время как неуверенный - обязательно ввяжется в словесную перепалку.

Полезный совет

Не позволяйте манипулировать вами и навязывать чужую точку зрения. Станьте человеком, который умеет аргументированно отстаивать свою позицию.

Внутренняя уверенность человека проявляется в ощущении правоты и силы, определенности в принятии решений, поведении. Внешние признаки такого индивида –твердая речь, прямой взгляд, умение настоять на своем. Чтобы вести себя уверенно в любой ситуации, необходимо развивать это качество.

Инструкция

Создайте банк позитивного опыта. Запишите все свои успехи – окончание школы и института с хорошими оценками, решительное поведение в сложной ситуации, быстрое продвижение по служебной лестнице и т.д. Осознайте свои положительные качества и таланты.

Развивайте позитивное мироощущение. Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты и возможности, в людях – доброту и силу. Делайте окружающим комплименты, будьте вежливы, корректны и благодарны.

Избавьтесь от страхов и негатива. Измените качества, которые не устраивают вас или окружающих. Если вас упрекают в медлительности, делайте все как можно тщательнее, и тогда она превратиться в аккуратность.

Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку или совершайте утреннюю пробежку, ускорьте походку, быстрее выполняйте домашнюю работу - это необходимо для того, чтобы увеличить скорость ваших реакций. Со временем вы начнете быстрее решать и бытовые проблемы, и деловые задачи.

Используйте элементы самовнушения. Например, аффирмации – фразы, направленные на достижение нужного состояния: «Я уверен. Я спокоен. У меня все получится. Меня ждет удача».

Приобретите лидерские фишки. Уверенный человек всегда обладает определенным стилем общения, производящим впечатление на окружающих и демонстрирующим его статус. Например, попробуйте заменить слово «надо» на «хочу». Благодаря этому приему вы покажете собеседнику вашу авторитетность и значимость. Замените просьбы заявлениями, не забывая про вежливость и твердость. Например, вместо «Можете ли вы отвезти меня в аэропорт?» говорите «Пожалуйста, отвезите меня в аэропорт». Не используйте в разговоре фразы, которые заставляют сомневаться в вашей правоте: «Я верно говорю?», «Понимаете, о чем я рассказываю?» и т.д.

Видео по теме

Уверенность – это необходимое для каждого человека качество, которое оказывает влияние на всю его жизнь. Если вы уверены в себе, значит, знаете, какими способностями и возможностями обладаете, быстро выстраиваете конструктивные отношения с другими людьми, умеете добиваться поставленных целей. Но если что-то не получается и вы чувствуете себя стеснительно и неловко, не стоит опускать руки, ведь вы вполне способны научиться этой черте характера.

Инструкция

Старайтесь больше общаться с различными людьми. Если вы будете расширять свой круг общения, ваша зона уверенности (как это называют психологи) в которой вы себя чувствуете комфортно, тоже будет расширяться. Присмотритесь к человеку, которого вы считаете уверенным в себе и проанализируйте его манеру поведения, слова и т.д. Возможно, кое-что вы сможете «скопировать» и для себя.

Не «грызите» себя за неудачи. Как только ваши мысли начинают сбиваться на негатив, остановите их и поверните в другую сторону. Лучше скажите себе, что вы на ошибках учитесь.

Спокойно воспринимайте свое несовершенство. Поставьте перед собой те цели, к которым вам необходимо стремиться. Когда у вас будут эти достижения, вы почувствуете себя более спокойно.

Забудьте, что вы «кому-то что-то должны». Излишняя уступчивость, стеснительность, мысли о том, что вам «неудобно» никогда не прибавят вам уверенности в себе. Если вы будете и дальше вести себя подобным образом, то всегда найдется тот, кто будет вами манипулировать. Радикально избавьтесь от своих предрассудков.

Подумайте, почему вы можете раздражать собеседника: возможно, вы разговариваете поучительным тоном или невнятно «мямлите», не в состоянии четко и ясно изложить свои мысли? Признайте свои ошибки и постарайтесь научиться формулировать свои мысли яснее.

Разработайте для себя программу более : представьте себе, как вы обращаетесь к человеку, задаете ему вопрос и как отвечаете сами; старайтесь (мысленно) смотреть ему в глаза. Потренируйтесь наедине с самим собой, рассказывая анекдот или какую-то смешную историю, расскажите их громко – только не думайте, что этого достаточно, возможно, вам придется прокручивать свои слова и модель поведения десятки раз. Постарайтесь продемонстрировать свою уверенность внешне. Если вы будете постоянно «тренировать» уверенность – она тоже не заставит себя ждать.

Постарайтесь не попадать в такие условия, которые могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе, по крайней мере, пока вы к этому не готовы.

Видео по теме

Уверенность в себе – обязательное качество успешного человека. Успех во всех сферах жизни зависит от этого чувства. Его необходимо развивать, прививать с самого детства, воспитывая в раннем возрасте. Если же такая возможность уже упущена, не сомневайтесь – уверенность в себе, как и другое качество, можно развить в себе самостоятельно в любом возрасте. Главное – поверить в свои силы.

Инструкция

В первую очередь научитесь не из-за своей неуверенности, не критиковать себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.

Поставьте перед собой цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно. Определите, что для вас означает это качество. Листок с записями уберите – достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими достижениями.

Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были. Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще, старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.

Подумайте, какое место в жизни играет происходящий конфликт. Например, такой пустяк, как хамство в общественном транспорте или грубость коллеги по работе - так ли важно это для вашего жизненного пути, для вашей реализации и вашего счастья? Слово «ваше» - ключевое. Разграничьте себя и окружающих, ведь чаще всего их вызвана их собственными проблемами, а не вашими.

Найдите в проблемной ситуации нечто положительное. У каждого явления есть как отрицательная сторона, так и положительная, поэтому, если начальница или проявляют себя не с самой стороны, может быть, вам стоит задуматься о смене своего окружения.

Иногда лучше промолчать, чем наговорить множество неприятных слов, которые в момент рефлексии имеют мало общего с реальностью. Поработав с дыханием, лучше скажите, что сейчас вы не готовы вести переговоры, вам нужно подумать и все взвесить.

Если спор все-таки неизбежен, старайтесь не переходить на личность, а направлять критику на явление. Конечно, в процессе спора может родиться раздражение и на , имеющего противоположное мнение, поэтому контролируйте себя и останавливайтесь.

Наше тело связано с нашим психическим состоянием, поэтому успокоиться и растворить негатив поможет физическое расслабление. Напрягите свое тело кроме зоны головы, а потом полностью расслабьте, думая о том, что тем самым вы сбрасываете с себя весь груз проблем. Вам поможет занятие йогой, которая учит, как владеть собой, своим телом . Всего несколько занятий в неделю, и в следующей стрессовой ситуации вы наверняка проявите себя спокойно и уверенно.