Как начать новую жизнь в Новом году? Советы PEOPLETALK и психолога

В моем блоге он рассказывает о том, как начать новую жизнь после Нового года: «закрыть» прошлогодние дела, поставить цели на будущий год и войти в него с чистой совестью. Приглашаю к полезному чтению!

Новый год – время подведения итогов и подготовки к следующим 365 дням. Не секрет, что именно к концу года, все стремятся закончить то, что давно откладывали. С чем это связано? С желанием начать новую жизнь после нового года, войдя в него налегке.

Хороший старт – залог успеха. И если подготовиться к новому году, то у него есть все шансы стать успешным.

Начать новый год с чистой совестью несложно. Для этого нужно выполнить четыре шага.

Список дел, которые нужно закончить до Нового года

Задачи имеют неприятное свойство накапливаться. Большой список невыполненных дел угнетает и вгоняет в тоску. Чтобы избежать этого, мы регулярно разбираемся с делами. Какие-то выполняем, от каких-то отказываемся.

Разобраться с делами до Нового года – отличная затея. Вы сможете войти в новый год свободными от старых задач и готовыми к новым идеям и занятиям.

Осталось меньше месяца. Всего не успеть. Особенно это касается целей, которые вы могли поставить на год и не выполнить. Но с основной массой обязательств можно разделаться.

Для того, что разобрать дела, их сначала нужно собрать. Необходимо составить список дел, которые до Нового года вы хотите успеть. Неважно на бумаге или в электронной программе. Главное – иметь перечень того, над чем предстоит поработать. Составление списка дел займёт меньше получаса, но позволит разобраться со старыми навязчивыми делами и начать новый год без них.

Взгляните на каждый пункт списка и решите: все ли задачи до сих пор актуальны и важны? Уверен, что нет. Выполнение некоторых дел не имеет смысла, хотя на первый взгляд может показаться наоборот. Всего не успеть. С этой мыслью вновь пройдитесь по списку предновогодних дел и удалите всё, что не достойно вашего внимания.

Надеюсь, перечень предстоящих дел сократился. Среди остальных выберите, какие обязательно нужно сделать в ближайшее время. С них и начните. Обратите особое внимание на задачи, которые постоянно откладываете. Поставьте себе ультиматум: выполнить их до Нового года, в противном случае – удалить и забыть.

Вы можете не успеть сделать всё. Это более чем нормально. Но всё равно, сократив свои задачи даже на 25%, жить станет приятней.

Мысль проста и банальна. Все знают, что задачи нужно выполнять. Но тем не менее, постоянно откладывают работу над ними. Возможно, Новый год – это тот рубеж, когда откладывать больше нельзя?

Уборка и наведение порядка к Новому году

Уборка – дело хорошее. А генеральная – вообще отличное.

У современного человека хватает мест для наведения порядка.

Жилище.
Машина.
Рабочее место.
Документы.
Записи, заметки и списки.
Файлы на компьютере, лэптопе, планшете и смартфоне.
Программы.
Сервисы и социальные сети.

Всем перечисленным вы регулярно пользуетесь. Это значит, что чем чище и организованнее там, тем вам удобней. создает уют. Порядок в документах и записях упрощает работу с ними. Порядок на смартфоне позволяет быстро найти нужную фотографию, программу или контакт, а также освобождает память. Порядок в социальных сетях сэкономит нервы и время на поиск необходимых сообщений.

Возвращаясь к основной мысли, скажу, что время перед Новым годом отлично подходит для уборки и наведения повсеместного порядка.

Многие места можно организовать и прибрать за час. Если тратить по часу в день на протяжении недели, то вы разберёте около 80% хлама, как материального, так и виртуального.

Новый год – время подводить итоги

Это самое интересное и важное, что можно сделать в канун Нового года.

Подвести итоги, сделать выводы… Это то, что позволяет расти и совершенствоваться. Прошедший год – подходящее и обширное поле для анализа.

Процесс станет творческим, если подводить итоги вы будете в солидной записной книжке, которую сможете перечитывать в будущем.

Начать можно со сфер жизни или с конкретных целей. Если у вас был план на год или квартал, то анализируйте в первую очередь его.

Запишите каждую цель и подумайте: достигли вы её или нет. Можете поставить себе оценку, как в школе. Распишите причины своего успеха или неудачи. Что сделали, а чего не сделали. Почему? Будьте с собой честны.

После проделанной работы вы должны чётко и ясно понимать, почему дела обстоят именно так, и как их улучшить в следующем году.

Помимо целей нужно проанализировать сферы жизни. У каждого они свои. За основу можно взять такие как:

здоровье и спорт;
бизнес/карьера;
финансы;
семья, отношения с людьми;
саморазвитие;
хобби и увлечения.

Проанализируйте каждую сферу. Определите: насколько удовлетворены ею и почему.

В завершение подведения итогов просто опишите 2016 год. Какое впечатление у вас о нём сложилось? Может он был тяжелым или успешным, или вы многое для себя поняли. Поразмыслите на этот счёт.

Составить план на новый год: цели и задачи

Конец декабря – самое подходящее время ставить новые цели, брать обязательства, и да, начинать новую жизнь тоже легче после Нового года. Это правильно. И так делает большинство.

Новая жизнь после нового года начинается с плана. Составить план можно на весь новый год (годовое планирование), на 100 дней (стодневка) или на 12 недель (12-ти недельное планирование). Наверняка есть ещё варианты, но все они сводятся к формулированию целей и сроков на их выполнение. Каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки. К выбору нужно подойти ответственно и индивидуально.

Наличие планов и целей на будущий год будет направлять вас. Даже зная, чего вы хотите, без плана вы сильно усложняете себе путь.

Полезные бланки для планирования своей жизни и для домашнего органайзера можно бесплатно скачать

Необходимо поставить цели на новый год. Решите, чего вы хотите добиться за будущий год (или за его часть). Цели – это ваши желания и стремления. Они у вас в голове. Нужно выловить их и перенести на материальный носитель.

Возможно, у вас был план на предыдущий год или список целей. Прочтите их и, если там есть актуальные цели, то запланируйте их на следующий год.

Обратитесь к итогам уходящего года, которые вы подвели. Рассмотрите сферы жизни. Каждая из них предполагает какие-то цели. Возможно, им самое место в плане.

Если очень упростить, то составление плана на новый год можно разделить на два уровня. Простой и сложный.

Простой план: вы записываете цели и стремитесь достичь результата. Так начинает новую жизнь большая часть людей. Как уже было сказано, наличие целей на будущий год – это похвально и правильно, но этого мало. Конечно, есть люди с выдающейся силой воли, которые, невзирая ни на что, идут к своим целям. Но таких людей мало. Многим нужна организованность и контроль. Именно это даёт сложный план.

Я назвал второй уровень сложным , потому что составление такого плана требует больших усилий. Списка целей на следующий год недостаточно. Нужна система с несколькими планами, списками и методами. Овладение всем эти требует времени, но результат того стоит.

Систему можно взять из книг по тайм-менеджменту. Прочитав их, вы научитесь более глубоко смотреть на время и планирование, а также сможете составить план, который существенно увеличит шансы на новую жизнь.

Чтение полноценной, качественной и содержательной книги сложно заменить. Но если у вас нет на это времени, вы можете подписаться на мой бесплатный мини-курс , где я делюсь своим опытом и рассказываю, как создать систему организации времени за неделю. Курс состоит из 5 уроков и практических заданий к ним.

Если желание начать будущий год свободным, мотивированным и подготовленным не пропало, то предлагаю выполнить эти шаги и начать новую жизнь уже после этого Нового года!

Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились. "Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%, - говорит психолог Артем Кузнецов. - Свою роль здесь играет еще и то, что примерно за неделю до праздника люди обычно перестают ходить к психологам - не успевают. Поэтому проблемы накапливаются".

Специалисты рассказали ТАСС, какие из наших проблем обостряются из-за праздников и что с ними делать, когда мандарины и оливье давно съедены.

Как на нас влияют новогодние праздники?

После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся.

Так это и есть "постновогодний синдром"?

Не все психологи согласны с этим определением. Некоторые считают, что никакого "постновогоднего синдрома" не существует, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в нормальное рабочее состояние. Но есть и другая сторона: в праздники мы позволяем себе то, чего не делаем в обычной жизни. "Один мой клиент специально копил деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным рантье, — говорит Наталья Варская. — А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить пришлось". Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то будут сложности.

Как помочь себе прийти в норму?

В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых. А выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. То есть выполнять свои обязанности, конечно, нужно, но не начинайте сразу работать на износ. Психологи призывают начальников помнить о том, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если в это время заставлять их работать слишком много, то результат будет только хуже.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Так уж заведено, что в новогоднюю ночь случается чудо: счетчик наших неудач обнуляется, и жизнь начинается с новой страницы. Счетчик этот вовсе не изобретение ленивых людей. Просто у любой «игры», чтобы были понятны ее правила, должны быть начало, конец и хотя бы какие-то «перевалочные пункты», дающие возможность передохнуть перед новым «уровнем». И Новый год как раз и есть такой пункт.

Чтобы вы могли правильно воспользоваться «остановкой», сайт расскажет, как составить планы на предстоящий год так, чтобы они непременно реализовались. Доставайте листочек и ручку!

1. Найдите правильные цели

Первым делом для формулировки любых желаний и планов нужно буквально разложить свою жизнь по полочкам - чтобы точно понять, что же вам нужно. Сделать это поможет очень простая и наглядная схема - «колесо жизненного баланса ».

Жизнь каждого человека делится на несколько индивидуальных сфер. Когда все сферы хорошо развиты, мы находимся в состоянии полной гармонии. Но если одна из них страдает, нам сразу кажется, что в жизни что-то не так и есть по крайней мере одна проблема или неудовлетворенность, которая постоянно тревожно всплывает в мыслях перед сном.

Нарисуйте это колесо и закрасьте сферы, в которых вы уверены полностью. Пустые или частично закрашенные поля сразу откроют вам глаза, и вы поймете, на какой именно фронт вашей жизни стоит бросить все силы в новом году.

2. Оцените свои планы

Есть любители писать список желаний типа: «Хочу стать мультимиллионером, купить истребитель и улететь на Фиджи». Это неправильно. Ваша задача - не написать письмо Деду Морозу, а сформулировать четкие действия, которые вы реально способны воплотить в жизнь.

Чтобы проверить свое желание на адекватность, используйте формулу SMART . Ее суть зашифрована в аббревиатуре:

S pecific - конкретная
M easurable - измеримая
A chievable - достижимая
R esourced - подкреплена ресурсами
T imed - соотносимая по времени

Если ваше желание проходит по всем этим пунктам, смело записываем его в план.

3. Формулируйте желания в настоящем времени

Подсознательно вы оставите желание желанием, если напишете: «Хочу новую работу»: вы так и будете спокойно себе продолжать хотеть ее до следующего нового года. Вместо этого нужно записывать замыслы в настоящем времени: «У меня новая крутая работа». Так вы будто утверждаете свое намерение.

4. Забудьте частицу «не»

В формулировке цели избегайте использования частицы «не». Мотивация будет гораздо больше, если вы не перестанете что-то делать, а начнете.

Пример: «Я больше не буду курить» - «Я веду здоровый образ жизни».

5. Напишите все на бумаге

Наверняка у каждого в классе был такой двоечник, назовем его Петя, который на вопрос учителя, почему он не записывает урок, отвечал: «А я и так все запомню». Так вот, не будьте Петей!

Вы не сможете все детально запомнить - возьмите ручку и зафиксируйте планы на бумаге. И чем точнее вы распишете их реализацию (а они ведь, мы помним по предыдущим пунктам, должны быть реализуемыми), тем лучше вы укорените все эти мысли в голове. С такой схемой гораздо легче воплотить мечты в жизнь, чем просто с витающими в голове мыслями, ведь у вас уже есть готовый сценарий.

Встать на коньки

1 из 7

Встать на коньки

Традиционное зимнее развлечение – катание на коньках – этой зимой можно будет совместить с прогулками на природе, потому что более десятка катков открыто на особо охраняемых территориях – проще говоря, в лесопарках, которые после благоустройства превратились в комфортные места для активного отдыха, не потеряв при этом "дикой" природной составляющей.

Катки открылись в Битцевском лесе, Измайловском парке, Москворецком и Тушинском парках, в парке "Царицыно", заказниках "Теплый Стан", "Долина реки Сетунь", в усадьбе "Кусково" и Серебряном бору. Плюс от нас никуда не денутся катки в парке Горького и на ВДНХ. Все на лёд!

/ Съехать с горки

2 из 7

Съехать с горки

Зимой принято кататься с горки! Это круто и здорово хотя бы потому, что даже учиться не надо. Веселый московский тренд – катание на тюбингах (круглых надувных санях). Заняться этим можно, например, в самом центре – в парке искусств "Музеон", где с 29 декабря будет работать тюбинг-парк с горкой высотой 6,5 метра и длиной почти 180 метров. На ВДНХ будет аж две горы – длиной 18 и 120 метров, а самый длинный двухсотметровый спуск ждет вас в Сокольниках.

Помимо упомянутых мест покататься можно в 15 московских парках, среди которых "Фили", "Воронцовский", "Садовники", "Парк 60-летия Октября", "Кузьминки", "Бабушкинский" и другие.

Кстати, добавляют в департаменте Москвы по капремонту, в парк можно взять и своего питомца, так как во многих из них организованы места для выгула собак, где есть возможность убрать за своим питомцем. Только с собакой у вас будет меньше шансов увидеть зайца (зато больше поводов подвигаться).

3 из 7

Покормить зайцев

Отдельное удовольствие – кормить разную живность. Часто горожане забывают, что в Москве кроме голубей водятся и настоящие лесные звери: белки, зайцы, лесные птицы и другие. Зайцев вот подсчитали – их в столице живет 852. Специально для них в семи парках запускается программа "Сытый заяц". Горожане могут приносить для "ушастых москвичей" морковь, овес и прочие лакомства и оставлять в специальных кормушках. Самые везучие и терпеливые смогут дождаться и сфотографировать зверьков.

"Сытый заяц" будет проходить всю зиму в парках "Тушинский", "Москворецкий", "Кузьминки-Люблино", "Битцевский лес", "Северный", "Измайлово" и "Серебряный бор".

4 из 7

Покататься на лыжах

Зимой в Москве можно покататься и на лыжах – для этого специально создаются условия. Так, в рамках комплексного благоустройства во многих парках было предусмотрено устройство павильонов для проката инвентаря с возможностью круглогодичной эксплуатации, рассказали РИА Недвижимость в столичном департаменте капремонта.

Практически по всем велодорожкам, которые были созданы либо обновлялись в рамках работ по благоустройству, в зимнее время прокладываются лыжные трассы. "Устройство лыжных трасс планируется, например, в таких парках как: парк 850-летия Москвы, зона отдыха Левобережный, зона отдыха Терлецкая дубрава", - уточнили в департаменте.

5 из 7

Просто погулять

В московских парках можно и просто прогуляться и полюбоваться природой. В каждом парке в рамках комплексного благоустройства были установлены скамейки, а в некоторых есть павильоны-навесы, под которыми можно спрятаться от непогоды, либо закрытые павильоны, рассказывают в департаменте капремонта.

В рамках комплексного благоустройства парков прокладывается дорожно-тропиночная сеть, создаются прогулочные зоны, прокладываются новые маршруты, которые соединяют пространства, делаются экотропы.

Например, новый парк Академический соединил улицу Ферсмана, Дмитрия Ульянова и проспект 60-летия Октября. По периметру парка установили несколько входов. Жители прилегающих домов теперь могут выйти к магазинам, детскому саду, школе или Эндокринологическому научному центру напрямую через парк. Раньше им приходилось добираться в обход.

6 из 7

Путешествие в Рождество

Будет ошибкой считать, что активный отдых в новогодней Москве будет доступен только в парковых зонах. Прокатиться с горок, пострелять в тире и даже встать на сноуборд можно будет на площадках, где проходит традиционный фестиваль "Путешествие в Рождество". Самым масштабным из них будет сноуборд-парк "Балансборд", расположенный на Новом Арбате.

7 из 7

Квесты и мастер-классы

Все дни каникул в московских парках проходят образовательные и игровые мероприятия. Например, 4 января в экошколе "Кусково" состоится экскурсия "Природа и цивилизация".

Зимой деревья находятся в состоянии покоя, поясняют в департаменте капремонта. Уход за ними сводится к обрезке сломавшихся веток и очистке крон от снега, кроме того, при необходимости специалисты заменяют древесную щепу в приствольных кругах. Основные работы начинаются ранней весной. Но на экскурсии об этом можно будет узнать подробнее.

Полный список мероприятий можно увидеть на сайте Мосприроды.

1 из 7

Встать на коньки

2 из 7

Съехать с горки

6 из 7

Путешествие в Рождество