Сонный паралич или синдром старой ведьмы — причины. Полнолуние

Сон - самое ценное время для нашего организма, ведь именно в этот период тело отдыхает от трудового дня, все системы восстанавливаются и получают новый заряд бодрости. К сожаленью, нарушение сна - явление довольно частое, а последствия могут быть плачевными для нашего здоровья. Одно из таких расстройств - синдром старой ведьмы, или сонный паралич. Однако в перечне медицинских заболеваний данное состояние отсутствует. Что же это такое?

В чем суть сонного паралича

Частичное обездвиживание мышц тела встречается в норме практически у каждого человека. Однако мы не замечаем каких-либо изменений, что происходят с нами во время отдыха. Синдром старой ведьмы - нечто промежуточное между бодрствованием и сном. Другими словами, сознание уже проснулось, а вот тело отказывается подчиняться сигналам головного мозга. Как правило, такое состояние знакомо многим людям, хотя бы раз в жизни большинство испытывало на себе симптомы сонного паралича. Длится приступ от нескольких секунд до пары минут, а затем функционирование организма приходит в норму.

Мистическая основа сонного паралича

Люди всегда были склонны мистифицировать вещи, которые им трудно объяснить. Именно поэтому имеет и второе название - синдром старой ведьмы. На Руси считалось, что домовой (или ведьма) приходит ночью к хозяину и садится ему на грудь. Таким образом, мифический персонаж забирает у человека жизненную энергию, питается этой силой. В современное время существует еще и такая версия. Ночью инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы проводить над ним свои эксперименты. Объяснить такую интерпретацию можно тем, что граница между сном и явью смыта, все сновидения как бы переходят в реальную жизнь. Человек может даже слышать особые звуки, шаги, вздохи (звуковые иллюзии). Однако ученые настаивают, что синдром старой ведьмы не имеет ничего общего с заболеваниями и расстройствами психики, и является вариантом нормы. Лишь иногда данное состояние указывает на серьезные проблемы.

Фазы сна человека

Как известно, сон состоит из двух чередующихся между собой фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Во время первой глазные яблоки двигаются довольно быстро. Фаза медленного сна - это именно тот период, во время которого происходит регенерация всех жизненных систем, человеческий организм получает полноценный отдых. Занимает такой сон примерно 75% всего периода отдыха. Далее наступает фаза быстрого сна, во время которой мы имеем возможность видеть сновидения. Сознание начинает пробуждаться, а вот мышцы порой не успевают. Именно тогда и проявляется синдром старой ведьмы.

Возможные причины появления сонного паралича

Замечено, что сонный паралич наблюдается только в том случае, если человек просыпается самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей (будильник, стук и т. п.). Синдром старой ведьмы причины может иметь вполне реальные: смена часового пояса (перелеты), переход с зимнего на летнее время (или наоборот). В этом случае природные биоритмы нарушаются, что может спровоцировать и расстройство сна. Еще один фактор, который непосредственно влияет на отдых человека - стресс, постоянное эмоциональное напряжение.

Все пережитое за день наш мозг как бы обрабатывает во сне, а повышенная тревожность не дает организму полностью расслабиться. Также специалисты выделяют и такие причины: расстройства и болезни нервной системы, алкогольная и даже пищевая. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психотропные вещества) тоже могут спровоцировать синдром старой ведьмы. Как вызвать данное расстройство без описанных выше факторов? Генетическая предрасположенность - вот еще один момент, влияющий на развитие паралича во время сна. Известны случаи, когда симптоматика наблюдалась у целого поколения семьи.

Симптомы синдрома старой ведьмы

Главным симптомом при данном расстройстве является полное обездвиживание тела. Движения могут совершать лишь глаза человека. В некоторых случаях подвижны и пальцы на руках. Дыхание затрудняется, ощущается давление в области грудной клетки (как бы кто-то сидит на человеке). При этом значительно учащается биение сердца. Возможны и галлюцинации: как звуковые (шаги, шорохи), так и визуальные (тени, «призраки»). Синдром старой ведьмы (фото внизу) характеризуется и полной дезориентацией человека в пространстве. Сон перемешивается с реальностью.

Группы риска

Чаще всего сонный паралич встречается у довольно молодых людей - до 25 лет. Ему подвержены особы со слабой психикой, которые легко поддаются внушению со стороны других людей. Еще одна группа риска - интроверты. Это определенная категория населения, как бы замкнутая в себе, своих мыслях и переживаниях. Им достаточно самих себя, общение с другими не является жизненно необходимым. Еще синдром старой ведьмы чаще всего проявляется при истощении нервной системы, хронической усталости.

Как избавиться от синдрома старой ведьмы

Если эпизоды сонного паралича появляются изредка, то особого лечения не требуется. Следует немного изменить режим дня, избегать стрессов, и сон нормализуется. Но если приступы происходят достаточно часто, после них чувствуется усталость, слабость, наблюдаются всевозможные страхи (боязнь засыпать), то консультация у специалиста просто необходима. Порой достаточно лишь сеансов у психотерапевта. В более редких случаях доктор назначает успокаивающие препараты. Для быстрого выхода из состояния паралича помогут такие знания. Во-первых, нужно совершать активные движения глазами или пальцами (по возможности). Главное - не надо поддаваться панике и эмоциям, если наступил синдром старой ведьмы. Как избавиться от данного состояния? Поможет выйти из него и партнер (жена, муж, тот, кто находится рядом). Если вы наблюдаете учащенное дыхание, застывшие эмоции на лице, ступор и легкое тела, то бережно растормошите человека, таким образом, приведя его в чувство.

Правила хорошего сна

Сон должен быть продолжительностью не меньше 6 часов. Следует исключить любые эмоциональные нагрузки вечером, лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Фильмы ужасов, триллеры, трагедии - эти жанры вовсе не подходят для вечернего просмотра. Не стоит пренебрегать и умеренными физическими нагрузками. Если доктор назначил успокоительные препараты, то пренебрегать их употреблением не стоит. Засыпать лучше всего в одно и то же время, так организм будет быстро настраиваться на отдых. Необходимо приучить себя и пробуждаться примерно в одинаковые временные промежутки (даже в выходной день). Хорошо проветренная комната, достаточный уровень влажности, правильная постель - все это только способствует хорошему засыпанию. Не стоит употреблять после 16:00 тонизирующие напитки - чай, кофе. Обильный ужин тоже способен привести к бессоннице, так организм будет вместо отдыха переваривать пищу. Алкоголь тоже не способствует здоровому сну. Существует еще и такое правило: ложиться спать надо только после того, как появилась сонливость. Если заснуть не удается и через 20 минут, лучше встать и заняться чем-то расслабляющим (например, чтением книги).

Явление синдрома старой ведьмы – это процесс, все еще изучаемый наукой. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал сонный паралич, но некоторые люди не обращают своего внимания на него, другие же принимают слишком близко к сердцу. Синдром старой ведьмы, или сонный паралич – это явление, когда психика человека уже проснулась, а тело еще нет. Такое явление возникает вследствие нарушения работы нервной системы.

Опасен ли сонный паралич? Самостоятельным заболеванием данное состояние не является, оно лишь может говорить о наличии психической патологии или же обычного переутомления. Эпизоды синдрома старой ведьмы кратковременны и составляют лишь несколько минут. Но для человека в таком состоянии время идет медленнее. Состояние сопровождается галлюцинациями, чаще всего встречается у подростков и людей с неустойчивой психикой. Рассмотрим синдром более подробно.

Причины появления синдрома старой ведьмы

Сонный паралич известен человечеству с 10 века нашей эры, он изучался сомнологами, психиатрами и психологами. Основные причины появления состояния таковы:

смена часовых поясов;
несоблюдение режима отдыха и бодрствования;

Несоблюдение режима сна может привести к такому недугу

стрессы;
депрессии;
алкогольная и наркотическая зависимости;
прием некоторых медикаментов;
сон на спине;
нарколепсия;
физическая и умственная истощенность.

Научно появление синдрома объясняется тем, что человек просыпается в быструю фазу сна. Из-за этого психическая активность головного мозга и мыслительный процесс уже запущен, а моторные функции еще не задействованы. Существует две фазы сна – быстрая и медленная. В первую фазу человек видит сновидения, мозг перерабатывает информацию и отдыхает. Во вторую фазу человек не видит сновидений, проснувшись, он не будет испытывать сонный паралич.

В группу риска входят люди с неустойчивой психикой, подростки. Эмоциональное и физическое переутомление тоже является провоцирующим фактором сонного паралича (СП). Особенность этого явления также заключается в том, что СП возникает только в том случае, если человек сам пробуждается, без помощи будильника.

Симптомы данного состояния

Основным признаком синдрома старой ведьмы является невозможность человека пошевелиться. То есть пациент все понимает, может видеть все стороны, но встать, сесть, пошевелить рукой или ногой не может.

Галлюцинация - это один из симптомов этого синдрома

Также симптомами сонного паралича являются:

Галлюцинации. Они могут быть зрительные, слуховые, обонятельные. Человеку может казаться, что он летает, ходит, падает, общается с родственниками и другими людьми. Во сне появляются странные звуки (рычание, скрежет). Человек видит яркий свет и прочие явления.
Чувство сдавленности грудной клетки и головы. Некоторым людям кажется, что на них сидят потусторонние особи, ведьмы, жабы и прочая нечисть.
Чувство отделения души от тела. Именно из-за этой иллюзии полета и возможности посмотреть на себя и мир со стороны, некоторые специально хотят знать, как вызвать сонный паралич. Но стоит учесть, что все видения – это плод вашей фантазии, а не реальность.
Сильный страх, дезориентация, учащенное сердцебиение, повышенная потливость. Пациент боится не проснуться, существует страх летаргического сна.

Чем опасен синдром?

Сонный паралич сам по себе не представляет опасности, ведь это всего лишь неполадка в запуске человеческого тела после сна. Но слишком чувствительные личности могут испытывать стояние тревожности и страха целый день. Человек может бояться засыпать, начнутся психические проблемы. У сердечника синдром старой ведьмы может спровоцировать сердечный приступ, повышение давления. Особо это опасно для пожилых людей.

Некоторые пациенты специально заводят будильник на раннее время, просят разбудить их, чтобы проснуться не от галлюцинаций. Страх навсегда остаться во сне, наедине с потусторонними объектами – очень велик, может провоцировать нервные расстройства.

Некоторые пациенты специально заводят будильник на раннее время

Лечение и диагностика

Сонный паралич не является самостоятельным заболеванием. Врач должен найти причину появления такого состояния у больного. Быть может это недостаток свежего воздуха в помещении, сильно теплое одеяло, сковывающая неудобная одежда для сна, несоблюдении режима сна и отдыха, или же физическое переутомление. Синдром старой ведьмы относится к парасомнии, он обратен сомнамбулизму.

Лечение направлено на уменьшение признаков состояния и включает в себя физиотерапию, психотерапию и медикаментозное лечение в случае необходимости.

Физиотерапия подразумевает расслабление организма. Массажи, плавание в бассейне, бег по утрам и гимнастика помогают многим пациентам. Важно научиться расслабляться и не держать эмоции внутри себя.

Медикаментозная терапия применяется в случае нервных расстройств у пациента и общей клинической картины:

Если человек не может долго заснуть, назначаются снотворные мягкого действия (Донормил).
Корригируется прием ноотропных средств и психостимуляторов.
При необходимости выписываются успокоительные лекарства на растительной или химической основе (Новопассит, Гидазепам, Персен).
При истощении назначаются комплексные витамины (Витрум, Супрадин).
Для поддержания нервной системы особо впечатлительным людям рекомендуются витамины группы В (Нейромакс, Нейровитан).

Таблетки Новопассит при лечении этого синдрома

В первую очередь вы должны наладить свой сон и биоритмы. Ложиться спать не позже 23 часов, а вставать в 7-9 часов.

Если причина кроется в психологических проблемах, то стоит записаться к психологу. У подростков сонный паралич может появляться вследствие излишних переживаний, недовольства своей внешностью, ссор с одногодками или родителями. Во взрослом возрасте причиной становятся неудачи в личной жизни и в рабочей сфере.

Нужно понимать физиологию сна. Не стоит ложиться дремать в период с 7 до 10 утра. В это время вы будете находиться только в фазе быстрого сна, и риск появления сонного паралича возрастет.
Не спите перед телевизором. Ограничивайте просмотр остросюжетных картин перед сном (ужасов, триллеров).
Сильно на ночь наедаться и употреблять алкоголь не стоит.
Практикуйте перед сном прослушивание успокаивающей музыки или прочтение книг.

Если вы не можете изменить свой ритм жизни, например, работа, связанная с частыми поездками и перелетами, то вы должны уметь абстрагироваться от всего мира, слушать свой организм. Попробуйте йогу, медитации, ароматерапию. Подберите для себя оптимальный метод борьбы с трудностями.

Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься(или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит, ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна(REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр, мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах, куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы, соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел« включить» все нужные функции, не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

сбой биоритмов(например, из-за перелета в другой часовой пояс);
недосыпание из-за стрессов и переживаний;
депрессия;
сон в неудобной позе(на спине или отлежав конечность);
вредные привычки;
прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
психические расстройства и заболевания;
генетическая предрасположенность.

Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим(возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже« уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность(именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось, что делать?

Для начала успокоиться(ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай, что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу, иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание, попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна, прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Спокойной ночи и добрых снов!

Судьба никогда не баловала Анэт, главную героиню фильма "Синдром старой карги" радостями и какими-то особенно удачливыми начинаниями. В жизни молодой девушки было уже столько всего нелегкого, что у другого человека давно бы опустились руки от бессилия. Но Анэт -оптимистка, она старается преодолевать невзгоды, не таить обиды на других, находить выход из разных ситуаций, чтобы смело и с надеждой смотреть в будущее. Мать девушки уже долгие годы находится в психиатрической клинике, а совсем недавно ушла из жизни любимая сестра.

Это ужасное событие настолько выбило почву из-под ног девушки, что Анэт совсем растерялась, будучи уверенной в том, что на этот раз омут бед и неприятностей, затянувший ее в свои темные страшные глубины, никогда ее не отпустит. Казалось, что весь мир померк, все стало серым и застывшим от холода.

Понимая, что нельзя так жить, постоянно горюя о понесенных утратах, Анэт тем не менее не может найти в себе силы сказать «стоп» и начать новую жизнь. Но время лечит и немного спустя боль утихает, и девушка решает изменить свою жизнь, перестать бесконечно мечтать о несбыточном и начать по-иному относиться к тому, что у нее уже есть.

Единственный родной человек живет в собственном сумеречном мире, окутавшем туманом больное сознание, но это - мама, и другой у нее нет и не будет. Анэт решает поменять работу и устраивается в клинику, чтобы быть рядом с матерью. Но все ее благие намерения оказались роковой ошибкой. С первых дней работы в психиатрической клинике, Анэт поняла, насколько неверно она судила об этом месте и каким страшным оно является на самом деле.

Люди с затуманенным болезнью сознанием шли бесконечной чередой, напоминая призраков, поневоле заблудившихся в чужом мире, не желающем их выздоровления. Людские беды и искривленное болезнью воображение настолько тесно переплелись в тугой клубок, что отделить правду от вымысла было невозможно. За видимой маской «легкого» сумасшествия часто скрывалась черная, наполненная неукротимой злобой, душа. Вскоре ситуация еще больше усугубилась, когда в клинике начали происходить непонятные странные вещи.

В сердце девушки поселился холодный ужас, все до безумия пугало ее, она чувствовала за спиной присутствие чего-то невидимого и злого, а иногда не могла сообразить, что происходит наяву, а что ей только кажется. Особенно трудно было по ночам, когда сон чередуется с явью, нервы натягивались как струны, и девушка балансировала над пропастью, именуемой безумием. Но самым ужасным было то, что никто ничего не замечал, слушая ее рассказы с неподдельным изумлением и нескрываемым недоверием.

Может это все-таки обострившаяся наследственность матери или все-таки мистические существа, в мир которых она каким-то образом приоткрыла дверь, окутывают ее сознание своими извращенными фантазиями. Понимая, что ей никто не верит, и все искоса поглядывают на нее с едва нескрываемым сожалением, Анэт замкнулась в себе, решив самостоятельно разобраться во всех этих явлениях и побороть в себе страх перед неизвестностью. Чудовищный синдром ее матери не должен никоим образом коснуться ее, и она готова на все, чтобы победить этот вездесущий и безмолвный мрак.

Иногда случается такое, что человек проснулся, и вроде бы находится в состоянии бодрствования, но при этом не может пошевелить ни рукой, ни ногой. Его начинают мучить реальные кошмары, нередко сопровождающиеся судорогами. Иногда может казаться, что кто-то трогает пытающегося заснуть холодными руками, а в некоторых случаях возникает ощущение того, что в помещении кто-то присутствует. Как же называется это состояние?

Кошмар наяву

Сонный паралич, или синдром старой ведьмы - такое название получили кошмары наяву, сопровождающиеся полным обездвиживанием тела. Это явление длится не так долго - всего лишь от 20 секунд до 2 минут. Однако восприятие времени при сонном параличе замедляется. Сонный паралич, или синдром старой ведьмы - это состояние, в котором человеку может показаться, что прошло не меньше десяти минут с тех пор, как начался кошмар. В этом состоянии он засыпает, его мышцы парализуются, но сознание продолжает функционировать. Единственное, что еще можно сделать - это открыть глаза. Некоторые из тех, кто страдает от синдрома старой ведьмы, чувствуют тяжесть в районе грудной клетки, удушье. В этот момент могут возникать галлюцинации различной модальности. Они могут быть зрительными, слуховыми, тактильными. Кроме того, к симптомам синдрома старой ведьмы относят:

Ощущение паники, страха.
Чувство движения. Человеку может казаться, что он двигается, в то время как на самом деле он лежит абсолютно неподвижно.
Попытки проснуться от кошмара.
Ощущение, что в помещении присутствует кто-то посторонний, например, злой дух.

Вероятность наступления сонного паралича увеличивается, если у человека не налажен режим сна и бодрствования. Также может сказаться и недосып. К факторам риска относятся прием алкоголя, переедание перед сном, конфликтные жизненные ситуации, высокий уровень тревожности.

Опыт переживших синдром

Рассказы тех людей, которые испытали подобное на собственном опыте, обычно похожи и могут отличаться незначительными деталями сюжета. К примеру, один мужчина ощутил страх и потом увидел черное приближающееся пятно. После этого он почувствовал паралич, удушье, как будто его душит это пятно. Некоторые слышат звуки: «Я проснулся от громкого смеха и увидел в окне страшное существо. Кричал, чтобы меня услышала жена, но все бесполезно, ведь я даже не мог раскрыть рта».

Как возникает паралич во сне?

Основной причиной синдрома старой ведьмы медики считают нарушение в синхронности процессов торможения и возбуждения в ЦНС. Мозг каждого живого существа снабжен специальным отделом, который отвечает за парализацию мускулатуры во время сна. Были проведены опыты по удалению этого отдела у кошек. В результате животные, находившиеся в фазе быстрого сна, начинали бегать по помещению, скакать и даже умываться - они повторяли все, что им снилось в данный момент.

Проблемы в работе данного отдела приводят к тому, что человек просыпается и хочет встать, однако сделать этого не может. Некоторые категории населения особенно подвержены подобному состоянию. Например, люди, которые начинают практиковать осознанные сновидения и нарушают естественную работу мозга, в скором времени узнают на собственном опыте, что такое синдром старой ведьмы. Также подобное состояние возникает при нарушении циркадных ритмов, сбое в режиме сна и отдыха. На появление сонного паралича оказывает влияние и поза спящего. Чаще всего он возникает в положении на спине. Если человек спит на боку, подобное состояние практически не возникает.

Мистические верования

Но у медиков, считающих это состояние результатом тотального паралича мышц, есть и оппоненты. Они уверены, что причиной сонного паралича всегда является мистика. Синдром старой ведьмы является проявлением власти нечистых сил. В народе это состояние связывалось с поведением домового, который вскакивал своей жертве на грудь. Также в славянской мифологии было распространено поверье: такое состояние вызывает привидение Мары (кикиморы). В Мексике считается, что к такому состоянию приводит встреча с духом умершего человека. На Востоке синдром старой ведьмы ассоциировался с джиннами.

В мусульманских странах имеется представление о данном синдроме как о вселении злых духов в тело человека. На территории Северного Пакистана этот дух называется «Гуль». Также есть поверье, что это может быть вызвано проклятьем со стороны завистников и врагов, использованием черной магии. Также одержимыми нечистой силой могут быть определенные дома или места. Джинны и злые духи могут преследовать людей, которые живут в этих местах. Очистку производят имамы, суфии, факиры. Для того чтобы защититься от этих сил, люди носят специальные талисманы и амулеты.

Поверья других народов

Японцы уверены, что сонный паралич вызывается проделками гигантского демона по имени Канасибари, который наступал спящему на грудь. Явление сонного паралича очень распространено у якутов - по предположению ученых, это связано с генетической предрасположенностью. Синдромом старой ведьмы, который якуты называют «баттатыы», представители этого народа страдают примерно с 17 лет. Отношение к этому феномену большей частью негативное - ведь паралич портит сон, мучает, пугает.

Жители Новой Гвинеи считают, что это состояние вызывается духами священных деревьев, которые питаются человеческими жизнями. Согласно поверью, питание этих духов происходит ночью, без участия человека. Однако когда спящий просыпается, он впадает в состояние паралича.

В культуре Исландии злой дух, который сдавливает грудь человека во сне, называется Мара. Считается, что это название могло лечь в основу английского слова nightmare - «ночной кошмар».

Логика против мистики

Многие интересуются, почему сонный паралич называют синдромом старой ведьмы? Считается, что так душа умершей ведьмы пытается передать своей жертве накопленный опыт и совершенные грехи. Однако исследователи выяснили, что те люди, которые обладают аналитическим складом ума и не склонны видеть в сонном параличе мистическую подоплеку, гораздо меньше переживают по поводу этого состояния. Те же, кто наделен интуитивным складом, пытаются найти объяснение в потустороннем мире.

Открытие Шелли Адлер

Исследование синдрома старой ведьмы было описано психологом из Калифорнии Шелли Адлер в ее книге «Сонный паралич: ночные кошмары, ноцебо и связи тела с сознанием». Психолог подчеркивает, что страх во время этого состояния может стать фатальным, в особенности когда человек принадлежит к культуре, которая связывает подобное состояние с возможностью смерти. Шелли Адлер изучила группу беженцев мяо из Лаоса, которые поселились в Калифорнии.

В родных краях они подвергались преследованию и геноциду по причине своих религиозных верований. В Лаосе синдром старой ведьмы считался одной из основных причин смерти во сне. Оказалось, что среди молодых иммигрантов был очень высок уровень гибели именно в ночное время суток. Причем умершие во время сна не страдали никакими другими соматическими заболеваниями. Со временем, когда мяо отошли от верований своего народа, адаптировавшись к американской культуре, смертность в этой диаспоре снизилась.

Лечение

Сонный паралич - очень неприятное явление, ведь оно сопровождается паническим страхом, ужасом. Однако в действительности синдром старой ведьмы не представляет никакой опасности для организма. Он всего лишь является сбоем в работе нервной системы и с медицинской точки зрения не способен причинить никакого вреда. Если вы оказались в состоянии сонного паралича, необходимо постараться расслабиться. Ведь борьба с синдромом делает страх и ужас еще более сильными. Когда вы пытаетесь вырваться, но не можете, эмоции становятся еще более сильными. В такой момент можно дать себе психологическую установку: «Этот кошмар скоро закончится, все в порядке». Некоторые с успехом используют чтение молитв, чтобы уменьшить страх и тревогу, быстрее проснуться.

Также помогает и сосредоточение на ступнях ног. Ведь одной из главных особенностей паралича является ощущение давления на грудь, живот, а иногда и горло. Если сместить внимание на другие части тела, это поможет вернуть ощущение контроля. Можно также попытаться пошевелить пальцами на ноге. Если человек спит не один, ему может помочь заботливый супруг, растормошив его от сонного паралича. Опознать такое состояние несложно: обычно на лице спящего появляется напряжение, а дыхание становится учащенным.

Стоит ли обращаться к врачу?

О своих тревогах можно рассказать специалисту в нескольких случаях. Во-первых, это следует сделать, если симптомы состояния вызывают у вас серьезную тревогу. Также стоит посетить невролога, если после пробуждения вы постоянно ощущаете себя уставшими, разбитыми, и в случае, если у вас есть проблемы со сном.

Врач задаст несколько вопросов о том, как проходит ваш сон. Обычно в этом случае необходимо предоставить информацию о перенесенных болезнях, наследственной предрасположенности. Скорее всего, потребуется также в течение некоторого времени вести запись симптомов. Иногда проводится обследование днем или ночью, чтобы исключить наличие других расстройств. В некоторых случаях невролог прописывает антидепрессанты или седативные препараты для улучшения состояния.