Гамма-аминомасляная кислота: инструкция по применению, аналоги, стоимость, отзывы пациентов

Все больше информации появляется о нейромедиаторе, имеющем сложное, но гордое название гамма-аминомасляная кислота - препараты с этим веществом рекомендуются в качестве успокоительного средства. А как на самом деле работает эта кислота, какой эффект на организм оказывают препараты с ГАМК?

GABA (ГАМК, гамма-аминомасляная кислота) – является нейромедиатором, который блокирует импульсы между нервными клетками головного мозга. Низкий уровень ГАМК может проявляться:

• Ухудшением настроения и появлением признаков тревожного расстройства;
• Приступами эпилепсии;
• Хроническими головными болями.

В результате проведенных исследований выявлено, что повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты может улучшать настроение или оказывать успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.

Кроме того нейромедиатор ГАМК, вырабатываемый организмом, влияет на регулирование мышечного тонуса и производство гормонов, необходимых, для построения мышечных клеток. Если вы ищите добавку, влияющую на увеличение силы мускул, то вас могли бы заинтересовать препараты с ГАМК. Они популярны у тяжелоатлетов из-за своей способности сжигать жир и улучшать спортивные результаты.

Гамма-аминомасляная кислота: когда препараты не работают?

• Улучшение настроения
• Снижения тревожности
• Уменьшения симптомов депрессии
• Улучшения качества сна
• Облегчения симптомов ПМС

Несмотря на то, что нейромедиатор ГАМК (вырабатываемый телом) оказывает большое влияние на работу мозга, его прием его в виде БАДов может не дать результатов. Исследования показывают, что препараты с гамма-аминомасляной кислотой не оказывают ожидаемого эффекта на работу головного мозга, поэтому употреблять их для этих целей не следует.

Рассмотрим более подробно, почему так происходит и каково действие гамма-аминомасляной кислоты при дополнительном приеме в виде БАДов на самом деле.

Как это не работает?

В результате проведенных исследований было выяснено, что прием препаратов ГАМК, для уменьшения тревоги и депрессии не эффективен. Виной тому гематоэнцефалический барьер, представляющий собой систему, которая отделяет циркулирующую кровь от тканей головного мозга. Для того чтобы любое из питательных веществ попало в мозговые клетки, оно должно пересечь барьер. Сделать это могут только определенные типы соединений.

Если аминомасляная кислота принимается в виде препаратов, то активные вещества будут всасываться в кишечнике и относиться в мозг кровью, но пересечь гематоэнцефалический барьер не смогут.

Для того, чтобы ГАМК оказала действие на работу мозга, она должна синтезироваться самими клетками головного мозга из предшественников. То есть, прием препарата с гамма-аминомасляной кислотой не может повысить уровень нейромедиатора в мозге.

Как повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты

Ученые нашли выход, как повысить уровень ГАМК в организме человека при помощи препаратов. Бады предназначены для снижения уровня тревожности и депрессивных проявлений, но не содержат в своем составе гамма-аминомасляную кислоту.

Найдены ноотропы, предшественники GABA, которые снабжают человеческий организм компонентами, необходимыми для синтеза нейромедиатора. Отличным природным веществом, стимулирующем выработку гамма-аминомасляной кислоты является L-Теанин. Это соединение широко известно и в большом количестве содержится в зеленом чае.

Фенибут также является предшественником ГАМК. Он, как и L-Теанин, способен преодолевать гематоэнцефалический барьер. Активные вещества стимулируют рецепторы головного мозга для выработки GABA.

Исследованиями доказано, что и пикамилон, содержащий ГАМК и ниацин, способен проникать через гематоэнцефалический барьер. После приема этого препарата, повышается активация рецепторов головного мозга.

Покупать ли препараты с ГАМК в качестве успокоительного?

Несмотря на категоричные выводы ученых о том, что прием ГАМК не влияет на уменьшение приступов тревожности и депрессий многие люди продолжают принимать эти средства. В интернете можно найти большое количество отзывов реальных людей, почувствовавших расслабление и уменьшение тревоги после приема препаратов с гамма-аминомасляной кислотой.

Это можно объяснить как эффектом плацебо, так и дозировками и составом принимаемых средств. Есть информация о том, что большие дозы препаратов с гамма-аминомасляной кислотой все же способны незначительно повысить уровень ГАМК в организме.

Исследования влияния аминомасляной кислоты на организм человека ведутся до сих пор. До конца не изучено, как влияет дозировка принимаемого вещества на работу мозга. Было проведено недостаточное количество экспериментов для определения особых условий, влияющих на усвоение ГАМК организмом.

Каждый должен решить для себя сам, покупать ли препараты с гамма-аминомасляной кислотой в качестве успокоительного средства. Если вы приобретаете БАД по назначению врача, то и вопросов быть не должно. Если же вы собираетесь (по старинной русской традиции) заняться самолечением, то стоит внимательно подойти к выбору препаратов.

Когда препараты с ГАМК работают?

Так почему же добавки, содержащие GABA, но не дающие ожидаемых ноотропных эффектов, пользуются большой популярностью? Ответ прост – препараты с гамма-аминомасляной кислотой считаются сильными природными сжигателями жира.

Действие гамма-аминомаслянной кислоты при похудении

ГАМК поддерживает выработку гормонов, которые помогают строить мышечную массу. Другими словами, эффект от приема препаратов с гамма-аминомасляной кислотой - ускорение метаболизма (дополнительная мышечная масса требует больше калорий). Если вы только начинаете работать над построением тела или ищете препараты, помогающие худеть, то ГАМК это ваш выбор.

Можно ли получить ГАМК из продуктов?

Невозможно получать гамма-аминомасляную кислоту из продуктов питания. Однако различные продукты содержат такие вещества, как флавоноиды, которые влияют на повышение уровня ГАМК в мозге. Это доступные и всем известные:

• Фрукты;
• Овощи;
• Красное вино.

Побочные эффекты от ГАМК

Побочные эффекты могут проявляться в следующих видах:

• чрезмерная расслабленность, в таком состоянии за руль лучше не садиться.
• краткосрочный изменение частоты сердечных сокращений и интенсивности дыхания, они как правило быстро исчезают.
• Избегайте совместного принятия препаратов ГАМК с алкоголям и наркотическими веществами. Это может привести к серьезным проблемам.

ГАМК: список работающих препаратов

Выбирая препараты с ГАМК для получения ноотропного эффекта обязательно изучите состав. На Айхерб имеется прекрасная добавка, содержащая в своем составе как GABA, так и L-Теанин. Т.е. купив именно это БАД, вы гарантированно получите ожидаемый ноотропный эффект – снижение тревожности, уменьшение симптомов депрессии, улучшение настроения.

Купить гамма-аминомаслянную кислоту с L-Теанин можно по ссылке:

• Now Foods, GABA, Chewable

А вот препарат с богатым составом (GABA, L-Theanine, валерьяна, очень много микроэлементов и витамины.):

• Now Foods, Витамины для поддержки нервной системы и хорошего настроения , 90 вегетарианских капсул.

Бад также будет эффективен для успокоения нервной системы.

Для похудения и построения тела можно выбрать препарат, содержащий только ГАМК, например БАД по ссылке:

• Now Foods, ГАМК, порошок, 6 унций (170 г)

Большой выбор препаратов с гамма-аминомасляной кислотой можно найти на Айхерб, перейдя по ссылке . Там вы сможете подобрать себе БАДы с подходящим составом, как успокоительные, так и помогающие для похудения.

Как принимать гамма-аминомасляную кислоту

Рекомендованный интервал доз ГАМК для похудения составляет от 2 ​​до 4 г в сутки. Это количество может быть принято сразу (менее эффективно) или частями, в течение дня. Если ГАМК используется исключительно для сжигания жира, то лучшее время для приема добавок - за 2 часа до сна. Не принимайте добавки с гамма-аминомасляной кислотой с белковой пищей - это может повлиять на пищеварение.

А вам знакома гамма-аминомасляная кислота - какие препараты ГАМК предпочитаете?

Гамма-аминомасляная кислота (сокращенно GABA) представляет собой биогенное вещество, содержащееся в головном мозге, выполняющее нейромедиаторную и метаболическую функции. Его полезное свойство неоценимо для организма человека, а особенно для тех, кто занимается спортом и тяжелыми тренировками. Этот тормозной нейромедиатор центральной-нервной системы стимулирует энергетические процессы головного мозга, повышает качество дыхательной функции тканей, стимулирует кровообращение, улучшает процесс утилизации глюкозы.

Gaba выполняет и другие важные функции. Эта аминокислота снимает нервное напряжение, оказывает хороший тонизирующий и успокаивающий эффект, нередко выступает в качестве транквилизатора, но без привыкания. В медицинских, а не спортивных целях, биогенное вещество применяют при терапии половой дисфункции, поскольку оно оказывает сильное релаксирующее влияние.

Среди фармацевтической продукции наиболее популярен такой препарат, как Амилон, действие которого заключается в стимуляции метаболических процессов головного мозга. Это лекарство отличается высокой концентрацией GABA и быстро усваивается в организме, а затем образует прочные связи с плазмой, поступая в кровь.

Распадается фармацевтический препарат в печени и почках. Выводится из организма вместе с мочой. Средство нетоксично, не является единственным, содержащим биогенное вещество. Среди других лекарственных средств востребованы Пикамилон, Гамибетал, а также Гаммалон. Они содержат немного меньшую концентрацию ГАМК, но считаются весьма эффективными.

Как правильно принимать GABA

Суточная дозировка составляет от 3,5 и до 3,75 г. Разбивать рекомендуемую норму можно на два приема. Все зависит от личных пожеланий. Никаких строгих ограничений относительно данного вещества нет. Поскольку GABA характеризируется быстрой степенью усваиваемости, то принимать вещество можно и до, и после завершения занятия. Главное, чтобы прием приходился на время до трапезы, а не после.

Имеет ценность благодаря стимуляции передней доли гипофиза, то есть способности активировать синтез гормона роста. Принимают ГАМК для достижения хорошего жиросжигающего эффекта, а также потому, что вещество обладает анаболическим свойством. Это не единственные причины популярности аминокислоты в бодибилдинге.

Прием вещества оказывает многостороннее положительное воздействие на спортсмена:

• способствует улучшению концентрации внимания;
• повышает качество сна;
• оказывает непосредственное влияние на формирование рельефа тела;
• имеет успокаивающий эффект, но стимулирует мышечную активность;
• не обладает токсичностью.

Побочные эффекты

Препараты, имеющие в составе ГАМК, не оказывают практически никакого негативного влияния на организм, в том числе и в результате приема повышенной дозировки. Среди побочных эффектов чаще всего проявляется обеспокоенность, паническое беспокойство, потливость, тошнота, в редких случая рвота.

Иногда после приема аминокислоты может наблюдаться нестабильное артериальное давление либо повышение температуры тела. Людям, имеющим хронические проблемы с нарушением сна, а также почечную недостаточность, принимать вещество противопоказано. У некоторых активное вещество вызывает аллергию. Если случилась передозировка, желудок промывают и отдыхают.

Оценка эффективности GABA

Исследования, проводимые с 2003 года в различных странах мира, продемонстрировали, что вещество действительно приносит результат. Было подтверждено, что благодаря гамма-аминомасляной кислоте при физических нагрузках вырабатывается больше гормона роста.

И если ранние эксперименты охватывали широкую аудиторию, то с 2008 года исследования стали проводиться исключительно с теми, кто занимается бодибилдингом. Они полностью подтвердили полученные раннее результаты. Гормон роста синтезируется быстрее, если принимать ГАМК. В среднем концентрация возрастает в 6 раз.

Отзывы о GABA

Практически все отзываются о биогенном веществе положительно. Негативные комментарии зачастую обусловлены нарушением приема либо самого тренировочного процесса, поскольку гормон рост вырабатывается активнее во время занятий.

И европейские, и американские спортсмены единодушно дают GABA исключительно положительную оценку. Это является лучшим свидетельством эффективности данной аминокислоты.

• В состав 1 таблетки Аминалона входит 250 мг гамма-аминомасляной кислоты . Вспомогательные вещества: пшеничная мука, сахароза, гидроксикарбонат магния, моногидрат стеарата магния.
• 1 капсула препарата Аминалон КВ включает 250 мг гамма-аминомасляной кислоты . Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, стеарата кальция.

Форма выпуска

Двояковыпуклые кремовые таблетки круглой формы.

• 10 таблеток в контурной упаковке — 2, 10 или 5 упаковок в картонной пачке.
• 100 таблеток в банке из затемненного стекла — 1 банка в картонной пачке.
• 100 таблеток в пластиковой банке — 1 банка в картонной пачке.

Белые капсулы с крышечкой голубого цвета, внутри: порошок белого цвета.

• 10 капсул в блистере — 1 или 5 блистеров в картонной пачке.

Фармакологическое действие

Нейростимулирующее, ноотропное действие.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Фармакодинамика

Гамма-аминомасляная кислота восстанавливает обменные процессы в головном мозге, помогает утилизации молекул глюкозы мозгом и эвакуации из него токсинов, обеспечивает регуляцию динамики процессов в мозгу. Увеличивает продуктивность мышления, оказывает психостимулирующее действие, стимулирует память, активирует процессы восстановления моторики и речи после расстройств мозгового кровообращения. Стабилизирует и понижает увеличенное кровяное давление, ослабляет субъективную симптоматику артериальной гипертонии.

Оказывает противосудорожное и антигипоксическое действие. У лиц с уменьшает содержание глюкозы в крови, при нормальной концентрации глюкозы демонстрирует обратный эффект.

Фармакокинетика

Всасывание из кишечника быстрое и полное. Наибольшая концентрация в крови достигается спустя 50-60 минут, после чего быстро снижается. Через сутки препарат уже не определяется в крови.

Показания к применению Аминалона

Показания к применению Аминалона:

• состояния после расстройств мозгового кровообращения и черепно-мозговых травм;
• полиневриты и алкогольного происхождения;
• церебральных сосудов в сочетании с размягчением ткани головного мозга;
• детский церебральный паралич;
• ухудшение сна при , головокружение , головная боль ;
• кинетозы ;
• отставание интеллектуального развития у детей;
• последствия родовой и черепно-мозговой травмы у детей.

Противопоказания

Противопоказания к применению Аминалона немногочисленны, к ним относится только на компоненты, входящие в состав препарата.

Побочные действия

Препарат малотоксичен, но в ряде случаях не исключено возникновение следующих реакций:

• со стороны кровообращения : увеличение или уменьшение артериального давления;
• со стороны пищеварения : тошнота , рвота ;
• со стороны кожи : сыпь , зуд ;
• со стороны нервной деятельности : ощущение жара, увеличение температуры тела, нарушения сна.

При снижении дозировки указанные, явления как правило, быстро проходят. В развития каких-либо побочных реакций необходимо прекратить прием препарата и незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Инструкция по применению Аминалона (Способ и дозировка)

Таблетки Аминалон, инструкция по применению

Таблетки принимают до приема пищи. Совокупная дневная доза для взрослых равна 3-3,75 грамма. Ее делят на 3 приема. Цикл терапии может продолжаться от 2 до 16 недель.

Взрослым для предупреждения и лечения кинетозов назначают принимать 500 мг средства трижды в день на протяжении 4 суток.

Как принимать Аминалон КВ?

Капсулы принимают перорально до еды. Взрослым рекомендуют принимать по 2-5 капсул за раз в зависимости от тяжести состояния. Суммарная дневная доза, рекомендуемая производителем, равна 6-12 капсул, которые делят на 3 приема.

Пациентам детского возраста средства назначают, начиная с 5 лет, по 2-12 капсул в день в зависимости от течения заболевания. Дневную дозу делят на 3 приема, цикл терапии может длится от 2 до 25 недель. При необходимости разрешается проводить дополнительные курсы терапии после консультации с лечащим врачом.

С целью терапии укачивания взрослым рекомендуют по 2 капсулы препарата (детям от 5 лет по 1 капсуле) трижды в день на протяжении 4 суток. С целью предупреждения укачивания взрослым назначают принимать по 2 капсулы препарата трижды в день на протяжении 3 суток, предшествующих предполагаемой поездке.

Передозировка

При передозировке возможны рвота, тошнота, головная боль, расстройства кишечника, колебания кровяного давления, повышение температуры, нарушения сна. В подобных случаях следует прекратить терапию препаратом и назначить симптоматическое лечение.

Взаимодействие

При одновременном применении с бензодиазепиновыми транквилизаторами и противосудорожными средствами , а также с барбитуратами выявляется взаимное усиление их эффектов.

Витамин В6 способен усиливать эффекты гамма-аминомасляной кислоты .

При комбинированном использовании с бензодиазепиновыми препаратами каждое из лекарств необходимо назначать в наименьших эффективных дозах.

Условия продажи

Строго по рецепту.

Условия хранения

Хранить при комнатной температуре в заводской упаковке. Беречь от детей.

Срок годности

Три года.

Особые указания

В начале терапии необходим регулярный контроль уровня кровяного давления из-за возможных его изменений.

Не следует применять описываемое лекарство в вечернее время или непосредственно перед сном, так как не исключено появление проблем с засыпанием.

При длительном приеме препарата пациентам управляющим автотранспортом рекомендуется соблюдать осторожность, а в первые дни приема следует вовсе воздержаться от вождения автомобиля.

Аналоги

Детям

Детям 1-3 лет обычно назначают 1-2 грамма Аминалона в день. Детям 4-6 лет – 2-3 грамма в день. Детям от 7 лет и старше – 3 грамма Аминалона в день.

При лечении кинетозов у детей назначают принимать 250 мг препарата трижды в день на протяжении 4 суток.

Схемы применения препарата Аминалон КВ описаны в разделе «Инструкция по применению Аминалона (Способ и дозировка)».

С алкоголем

Во время лечения препаратом не советуется употреблять алкогольные напитки.

При беременности и лактации

Отзывы об Аминалоне

Отзывы людей на Аминалон отлично характеризуют препарат при использовании с целью улучшения когнитивных функций и преодоления последствий черепно-мозговых травм. Детям препарат также эффективно помогает справляться с послеродовыми травмами и отставанием в развитии. Побочные эффекты и случаи неэффективности редки.

Цена Аминалона, где купить

Цена Аминалона в таблетках №50 в России составляет в среднем 150 рублей. На цена такой упаковки лекарства может достигать 25 гривен.

• Интернет-аптеки России Россия
• Интернет-аптеки Украины Украина
• Интернет-аптеки Казахстана Казахстан

WER.RU

Аминалон таблетки 250 мг 50 шт Борисовский завод медицинских препаратов

Аминалон таблетки 250 мг 100 шт Органика

Фармакологический препарат аминалон - это эффективное средство для восстановления утраченных мозговых функций. Основное действующее вещество это аминомасляная гамма кислота. После усвоения кровяными тельцами в составе плазмы быстро проникает через гематоэнцефалитический барьер и транспортируется во всех без исключения структурные отделы головного мозга. Накапливается в спинномозговой жидкости, что позволяет получать пролонгированный терапевтический эффект при правильном расчете суточных дозировок.

Помимо воздействия на метаболические процессы немедленного типа, оказывается эффект восстановления окислительных и восстановительных реакций за счет внутренних резервов этого органа. Происходит эффективный распад всех побочных продуктов деятельности нервного вещества, усиливается потребление глюкозы и кислорода. Снижается токсическая нагрузка на клетки нейронов.

Правильное применение аминалона позволяет быстро восстановить:

• память краткосрочную и долгосрочную;
• скорость нервной и психической реакции;
• утраченные мозговые функции;
• речь и подвижность в конечностях при параличах церебрального генеза.

Происходит постепенное восстановление нарушенного мозгового кровообращения при любых видах органического поражения центральной нервной системы.

Еще одним благоприятным воздействием оказывается легкий гипотензивный эффект, который не оказывает дополнительной нагрузки на сердечную мышцу и почечную мочевыделительную систему. У пациентов после проведенного курса лечения проходят многие симптомы, которые сопровождают повышение артериального давления. Это повышенная раздражительность, нарушение сна, ухудшение памяти, головокружение и головные боли в затылочной части черепа.

Существуют достоверные данные, основанные на практическом применении, которые говорят о том, что аминалон позволяет снять судорожную повышенную готовность у детей, увеличить устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе к пониженному уровню содержания кислорода в воздушной смеси.

При сахарном диабете наблюдается снижение уровня сахара в крови и моче. При отсутствии процессов нарушения толерантности к глюкозе в начале терапии может наблюдаться кратковременное повышение глюкозы в периферической крови. Затем этот эффект устраняется без лекарственного вмешательства и коррекции диеты.

Показания для применения

Таблетки аминалон инструкция по применению рекомендует использовать при различных формах нарушения мозгового кровообращения. Показаниями к применению могут стать органические поражения всех структур центральной нервной системы. Это могут быть отдаленные последствия токсического воздействия или перенесенных травм, в том числе и во время родовой деятельности.

Свое применение препарат находит при профилактике и лечении заболеваний, связанных с плохой переносимостью воздушных перелетов и морских путешествий. У детей аминалон является эффективным средством для восстановления функций нервной системы при детском церебральном параличе. Рекомендуется систематический прием под контролем со стороны детского психиатра и невропатолога при наличии задержки умственного развития. Также показаниями являются все формы нарушений психического развития у детей младшей возрастной группы.

Другие показания к применению аминалона включают в себя:

• комбинированное лечение гипертонической болезни;
• нарушения мозгового кровообращения в период реабилитации и восстановления;
• атеросклероз коронарных и церебральных кровеносных сосудов;
• энцефалопатия алкогольной этиологии;
• полиневриты и параплегии нижних и верхних конечностей органического и токсического генеза;
• умственная недостаточность;
• рассеянность внимания и повышенная умственная утомляемость.

Инструкция по применению аминалона допускает использование препарата только для приема внутрь. Все другие формы введения не эффективны и не оказывают должного терапевтического эффекта. В 1 таблетке препарата содержится 25 мг действующего вещества.

Принимать таблетке следует перед едой, не допуская нарушения целостности кишечнорастворимой оболочки.

Возникают ли побочные эффекты?

Препарат аминалон побочные действия оказывает крайне редко. Это лекарственное средство достаточно хорошо изучено и оптимизировано для исключения любых нежелательных последствий при длительном приеме. Чаще всего появляются неприятные ощущения в области желудка, которые могут сопровождаться небольшой тошнотой. Головные боли и головокружения могут возникать на фоне резкого снижения артериального давления.

Противопоказаний для приема не существует, кроме индивидуальной непереносимости основного действующего вещества лекарственного препарата.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – один из основных нейротрансмиттеров, которые клетки мозга используют для общения друг с другом. Она играет роль «тормоза», который успокаивает ум, когда это необходимо. ГАМК уделяют меньше внимания, чем, к примеру, но она не менее важна для нашего психического благополучия.

Когда химические вещества находятся в равновесии, мы чувствуем себя энергичными в часы работы и можем расслабиться во время отдыха. При низком уровне ГАМК наша жизнь похожа на вождение без тормозов. Мозг постоянно находится в положении «включено», и однажды наступает перегруз.

Вот наиболее характерные признаки дефицита ГАМК:

1. Вы постоянно ощущаете тревогу, хотя для нее нет видимых причин.
2. Часто опаздываете и не можете правильно организовать свой день.
3. Хватаетесь за все сразу, но в конце дня оказывается, что результатов ноль.
4. Даже когда дела идут хорошо, обязательно найдете повод поволноваться.
5. Не можете расслабиться и отогнать тревожные мысли в ночное время.
6. Кушаете много сладостей или пытаетесь успокоиться с помощью алкоголя.
7. Иногда чувствуете сильное сердцебиение.

Вообще-то, эти симптомы есть у большинства людей, особенно у тех, кто живет в современных мегаполисах. Другое дело, что одна половина с ними борется, а вторая, в конце концов, получает генерализованное тревожное расстройство, , синдром раздраженного кишечника и фибромиалгию.

Очень малый процент людей имеет генетическую неспособность синтезировать ГАМК. Все остальные могут значительно повысить ее уровень, причем несколькими способами.

Можно начать принимать «Xanax» — препарат класса бензодиазепинов, который увеличивает чувствительность рецепторов ГАМК, или найти добавки, содержащие ГАМК. Но исследователи давно выяснили, что молекулы кислоты слишком большие и не способны преодолеть гематоэнцефалический барьер.

Люди, которые отмечают реальное улучшение состояния после приема добавок с ГАМК, должны насторожиться, потому что такие добавки работают только в том случае, если в системе безопасности мозга есть сбой. Микроскопические зазоры в барьере позволяют проникать в мозг не только молекулам ГАМК, но и токсинам, тяжелым металлам болезнетворным микроорганизмам. Такие зазоры возникают в результате расщепления эпителиальных клеток, и отвечает за все это безобразие молекула «микроРНК-155» , которую открыли в 2014 году.

Еще одно беспокойство по поводу добавок ГАМК связано с тем, что никто не знает, как они взаимодействуют с продуктами питания и разными лекарствами .

Лучше всего постараться увеличить ГАМК другим путем, и в этом помогут безопасные добавки, проверенные временем.

Как увеличить синтез гамма-аминомасляной кислоты

1. Начать можно с таурина – аминокислоты, которая является предшественником ГАМК и легко проникает через гематоэнцефалический барьер. Таурин активирует рецепторы ГАМК и действует почти так же, как сам нейротрансмиттер, то есть успокаивает ум.

2. Следующим необходимым веществом является , которого нам очень часто не хватает. Виной тому истощение почвы, стрессы, лекарства и старение. Магний связывается с ГАМК и стимулирует рецепторы в мозге. Этот минерал желательно принимать людям с и бессонницей.

3. L-теанин – уникальная аминокислота, содержащаяся только в зеленом чае . Она повышает уровень трех основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина и ГАМК. L-теанин помогает спокойно воспринимать неприятности за счет изменения волнового диапазона. ГАМК и L-теанин увеличивают альфа-волны, которые вызывают состояние расслабления, и уменьшают бета-волны, связанные с тревогой и стрессом. Три чашки чая в день дают потрясающий эффект.

4. Растение «кава-кава» когда-то было непременным атрибутом древних церемоний. Сейчас это растительное средство хорошо изучено и используется в лечении генерализованного тревожного расстройства. Кава-кава хорошо снимает стресс и увеличивает уровень ГАМК. Некоторые предпочитают заваривать каву, как чай.

5. Йога — весьма популярное средство для снятия напряжения. Всего один сеанс йоги повышает уровень ГАМК на 27%.

6. Увеличить ГАМК помогают и определенные продукты . Вот список, составленный доктором Браверманом, автором многих исследований и книг, посвященных работе мозга:

• банан
• брокколи
• цитрусовые
• палтус
• чечевица
• зеленый чай и травяной чай с мелиссой
• орехи
• овсяная каша
• шпинат
• субпродукты
• цельное зерно.

Сюда же можно добавить йогурт и квашеную капусту, так как ферментированные продукты положительно влияют на иммунную систему и увеличивают защитные силы организма.

Таким образом, для поддержания синтеза ГАМК есть три способа: прием определенных добавок, правильное питание и физические упражнения . Если подкорректировать свой образ жизни, то уровень ГАМК будет всегда высоким, а это значит, что мы сможем легче противостоять ударам судьбы.