Процедуры для поднятия тонуса. Витамины для активности и хорошего настроения. Жизненный тонус и питание

Об этом благородном напитке, который был знаком ещё ацтекам и майя. Именно они окрестили какао «напитком богов» и считали его источником мудрости.
Ведь именно из него делают шоколад, в котором есть вещество серотонин, поднимающее настроение . Если давление не прыгает выше положенной планки, то какао (с молоком или без) помогает с утра зарядиться бодростью на весь день.

Но слишком хорошо тоже нехорошо. Целыми днями его пить не будешь. Ведь от большого количества какао может и давление повыситься, и возбудимость, и, простите за такую интимную подробность, можно получить запор.
И я купила в аптеке очень вкусный и полезный фито-чай «Шиповник со стевией» . Хочу сразу сказать, что этот фито-чай не является лекарственным средством. Это лишь биологически активная добавка к пище.

Главное, чтобы не было индивидуальной непереносимости к его компонентам.
Состав чая замечательный! Посудите сами. В двухграммовом пакетике основное место занимают плоды шиповника. Его там целый грамм!
Шиповник применяется при неврозах, гипертонии, атеросклерозе. Его рекомендуют добавлять во все сборы, так как он кладезь витамина С.
Сладость напитку придаёт стевия . Это растение – природный заменитель сахара. Не находка ли для тех, кому по разным причинам сахар нельзя? В пакетике 0,6 грамма стевии. Но этого вполне достаточно, ведь напиток получается очень сладкий! Причём диетологи рекомендуют стевию употреблять ежедневно, так как её лист малокалорийный, но при этом насыщает организм энергией, витаминами и необходимыми микроэлементами.
В сборе есть и другие травы. Их количество незначительно, но «букет» получается великолепный!
1. Каркаде (0,08 г). Эти лепестки суданской розы себя зарекомендовали давно. Каркаде нормализует артериальное давление, сердечную деятельность.
2. Мята (0,08 г) снимает головную боль, изжогу, тошноту. Успокаивает нервную систему. Она полезна при повышенном давлении.
3. Мелисса (0,08 г) понижает артериальное давление, нормализует сердечный ритм. Мелисса полезна при неврозах, атеросклерозе, головокружении.
4. Левзея (0,02 г) хороша при упадке сил. Например, в Сибири и Восточном Казахстане до сих пор считают, что маралий корень – так там называют левзею – излечивает от четырнадцати болезней и возвращает молодость. Левзея показана при умственном переутомлении и упадке сил.
5. Родиола розовая (0,02 г) помогает справиться с переутомлением и нервозностью.
6. Женьшень (0,02 г), вообще, является чуть ли не эликсиром жизни! Он повышает общую работоспособность.
7. Элеутерококк (0,02 г) возбуждает центральную нервную систему, повышает работоспособность, усиливает остроту зрения и адаптационные возможности организма.
8. Боярышник (0,02 г) понижает артериальное давление. Полезен при стенокардии.
9. Калина (0,02 г) действует успокаивающе на нервную систему.
10. Рябина (0,02 г) – отличное витаминное средство!
11. Эхинацея (0,02 г) – мощнейший иммуностимулятор растительного происхождения.
Этот сбор настолько уникален, что растения в этой комбинации способствуют повышению работоспособности, тонуса, отличного самочувствия и настроения. Проверено на себе!
Заваривать этот фито-чай очень удобно! Он расфасован, как я писала, в пакетики. На коробочке дана инструкция по применению.

Если у вас есть какие-нибудь идеи о том, чем можно заменить обычный чёрный чай – делитесь! Буду благодарна. Про молоко, кефир, компот, кисель я помню, но меня интересуют горячие напитки. Причём полезные.

По утверждению врачей, дефицит витаминов и минералов в организме – общепринятая проблема людей современного общества. К сожалению, практически у всех людей наблюдается недостаток микронуклиентов из-за того, что простая быстрая еда не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

Препараты (минерально-витаминные комплексы), заряжающие энергией

Единственный способ восполнить их недостаток – применение биологически активных добавок , адаптогенов, ноотропов и других таблеток для бодрости и энергии:

Витус Энергия

Таблетки для бодрости и энергии, повышающие работоспособность. Сочетают в себе ряд веществ, необходимых для организма: таурин, инозитол, вытяжку из гуараны, янтарную кислоту, кофеин, витамин В1, В6 и цианокобаламин.

Эти вещества в совокупности оказывают возбуждающий эффект на организм человека, наполняя его силами. После применения препарата человек чувствует себя энергичнее и активнее.

Витамины Алфавит Энергия

Комплекс витаминов, предназначенный для людей с истощённым организмом. В состав входят компоненты с суточной дозой: витамины А, В5, В12, D, K, железо, медь, марганец, йод, хром. Содержание витамина В1, В2, В6, В9, С, Е, РР превышает суточную норму.

Не всем рекомендуется употреблять данный препарат в связи с угрозой гипервитаминоза. Его назначают в тяжёлых случаях при сильном стрессе и нагрузках. В упаковке находятся 3 пластинки с таблетками разных цветов:

• жёлтая таблетка для бодрости и энергии, поэтому принимается на завтрак;
• оранжевая воздействует на обмен веществ и употреблять её нужно в обед;
• зелёная действует, как успокоительное, поэтому пить её следует вечером.

За 1 день надо принять по 1 таблетке с каждой пластинки с промежутками в 4-5 часов. Вместе их принимать нельзя, так как в каждой пилюле находятся сочетающиеся витамины. Благодаря 3 разовому приему определённых витаминов исключена возможность появления аллергической реакции. Цена — 350 р.

Дуовит Энергия

Средство для поднятия тонуса в организме. Содержит вытяжку из корня женьшеня, витамин А, С, Е, В1, В2, В6, В12, D, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоты, сульфат цинка и меди.

Препарат восстанавливает энергетические запасы организма, улучшает самочувствие, придаёт силы для активной деятельности в условиях повышенного стресса. Принимать витамины нужно с утра во время трапезы по 1 таблетке на протяжении 1 или 2 месяцев. Цена — 380 р.

Доппельгерц Энерготоник

Создатели уникальной формулы препарата – немецкие фармацевты. В состав входят: витамин В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, фолиевая кислота, железоаммонийный цитрат, натрия глицерофосфат, сульфат меди, сульфат марганца, холина цитрат.

Таблетки для бодрости и энергии прекрасно восстанавливают организм после операций, болезней и последствий однообразного питания.

Также препарат помогает справиться с тяжелыми интеллектуальными и физическими нагрузками, повысить производительность труда. Способ употребления: по 1 ст. л. (20 мл) после приёма пищи 3 или 4 раза в сутки. Цена — 460 р.

Витрум энерджи

Мультивитаминный комплекс, подымающий тонус организма. Содержит витамин А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, фолиевую и пантотеновую кислоты, бор, кальций, фосфор, железо, йод, медь, магний, цинк, селен, никель, кремний, олово, вытяжку из женьшеня.

Препарат активизирует иммунные силы организма, благоприятно влияет на сердце и сосуды , помогает восстановлению нервных клеток и помогает выдержать сильные стрессы и физические нагрузки. Принимать средство нужно утром после еды 1 раз в день по 1 шт. до 2 месяцев. Цена (60 табл.) — 1100 р.

Динамизан

Общеукрепляющее средство для организма. В состав входят: витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е, глутамин, аргинин, кальций, магний, фосфор, селен, йод, цинк и экстракт женьшеня.

Таблетки для бодрости и активности рекомендуют принимать при неполноценном питании (диеты), сниженном половом влечении, зависимости от курения, постоперационном периоде, поддержании истощённого организма от умственных и физических нагрузок. Принимать средство нужно с утра по 1 шт. 1 раз в день. Цена — 500 р.

Растительные адаптогены

Адаптогены – это группа лекарственных растений, помогающая человеку поддержать свой энергетический уровень , который позволяет профилактировать механический, физический и психогенный фактор.

Адаптогены часто назначают в межсезонье курсом до 2 месяцев для предотвращения острых респираторных и хронических заболеваний.

К самым распространённым адаптогеном специалисты относят такие растительные продукты.

Маралий корень (левзея)

Благодаря большому количеству антоцианов, алкалоидов, провитамина А, витамина С растение обладает тонизирующим, кардиостимулирующим эффектом. Его используют для повышения работоспособности, концентрации внимания, выносливости, потенции.

Нельзя употреблять тем, кто страдает сердечной недостаточностью и повышенным кровяным давлением.

Медвежий корень (копеечник или красный корень)

Является противовоспалительным, противоопухолевым, кровоостанавливающим, мочегонным средством. Эффективен при простатите, аденоме предстательной железы, пониженном иммунитете, маточных кровотечениях, цистите, нефрите, опущении матки, заболеваниях молочных желёз.

Используют в виде настойки. Её состав: 10 г корня и 100 г водки. Назначается курсами и применяется в каплях в небольших дозах. Настойку из красного корня принимают по 3-5 мл 3 раза в сутки до 1 месяца. Цена зависит от формы выпуска, в среднем от 70 до 400 р.

Родиола розовая

Это средство позволяют восстановить организм после длительных заболеваний, физического переутомления. Также обладает лечебным гинекологическим эффектом: повышает возможность зачатия при бесплодии и подымает гормональный фон. Имеет противомикробные и противовоспалительные свойства.

Помогает при любых острых хронических заболеваниях. Применяют настойку из родиолы розовой при химиотерапии потому, что она позволяет организму перенести этот процесс гораздо легче. Состав настойки: водка и растение Родиола розовая. Влияет на мужскую силу, повышая потенцию. Дозировку препарата определяет врач. Цена – 35 р.

Интересный факт ! Перед тем, как люди открыли для себя адаптогены, они наблюдали за животными, которые активно ими пользовались.

Маралий корень использовали маралы во время брачного периода. При минимальном количестве пищи, они затрачивали очень мало энергии. А медвежий корень выкапывали обессиленные медведи после зимней спячки для восстановления сил.

Гормон роста

Гормон роста или соматотропин вырабатывается передней долей гипофиза. Влияет на все клетки организма, усиливает синтез белка. Воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, нервную и гормональную системы.

Установлено, что под действием гормона роста улучшается состояние кожи, костной и хрящевой ткани. Уменьшает количество холестерина в крови, способствует расщеплению жировой ткани и наращиванию мышечной. С возрастом его содержание в организме уменьшается, начиная с 25 лет.

Факторы, влияющие на производство гормона роста:

• сон . Пик гормона роста приходится на первые часы после засыпания;
• физические нагрузки. Силовые нагрузки также увеличивают производство этого гормона;
• голодание. Отсутствие питания до суток приводит к увеличению гормона роста;
• питание . Продукты, содержащие релизеры гормона роста, стимулируют его выработку.

К релизерам относят аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Эти вещества находятся в большом количестве пищевых продуктов и влияют на производство гормона роста так же, как и медицинские препараты.

При употреблении пищи, содержащей эти аминокислоты, их уровень в организме начинает повышаться очень медленно.

Если применять аминокислоты в чистом виде, то их уровень резко увеличится. Существуют медицинские средства, у которых в составе находится сам гормон роста, например, джинтропин.

В его состав входит соматотропин, маннитол, глицин, натрия дигидрофосфат. Имеет большое количество побочных действий. Джинтропин выпускается в инъекциях, которые вводят 1 раз в день. Использовать разрешается только под контролем врача.

Важно помнить! Беспрерывный приём релизеров гормона роста в течение 4 недель ведёт к привыканию, что снижает их действие на организм. Необходимо делать перерывы.

Препараты повышающие умственную работоспособность

Пирацетам

Пирацетам – это психотропный препарат (ноотроп), который активизирует нервную систему, укрепляет и успокаивает нервные клетки, улучшая их обмен веществ. Содержит пирацетам, повидон, магния карбонат, кальция стеарат. Выпускается в форме инъекций и таблеток.

Применяется при восстановительной терапии в психиатрии и неврологии. Препарат назначают утром и днём до 16:00 потому, что он повышает работоспособность и активность. Длительность лечения инъекциями определяет врач, как правило, их количество не превышает 20. Курс лечения таблетками до 4 месяцев.

Деанола ацеглумат

Деанола ацеглумат – это ноотропное, антидепрессивное лекарственное средство, восстанавливающее психическую активность, улучшающее концентрацию внимания и память. В состав входит деанола ацеглумат, N-ацетил-L-глутаминовая кислота. Применять препарат следует внутрь по 1 г 2 раза в день в утреннее и дневное время в течении 2 месяцев. Цена – 400 р.

Пикамилон

Пикамилон – ноотропный препарат. Назначается людям с депрессией, нарушением мозгового кровообращения, а также после травм и инсультов. Повышает концентрацию внимания, улучшает мозговую деятельность и память.

В состав входит гамма-аминомасляная и никотиновая кислоты. Не рекомендуется принимать больше 2 месяцев. Дозировка 20-30 мг 3 раза в сутки. Цена – 120 р.

Кальция гопантенат

Кальция гопантенат – ноотропное лекарственное средство, влияющее на концентрацию внимания, обучения, памяти и помогающее преодолеть психоэмоциональные перегрузки.

Применяют после черепно-мозговых травм. Содержит кальция гопантенат, магния карбонат, кальция стеарат. Производится в форме таблеток. Способ применения: 0,25 – 1 г 3 раза в день на протяжении 1-4 мес. Цена – 250 р.

Фенотропил

Фенотропил (фенилпирацетам) – ноотропный препарат, позволяющий справиться со стрессом и повысить коэффициент полезного действия организма. Лекарственное средство настолько мощное, что его действие в 60 раз сильнее действия пирацетама.

Также фенотропил подавляет чувство голода, поэтому его назначают при ожирении. Длительность приёма до 3 месяцев, ноотропный эффект наступает после 2 недель лечения. В состав входит фенотропил, моногидрат лактозы, кальция стеарат. Цена — 450 р.

Дозировка препарата:

Будьте осторожны! Фенотропил внесён в список допингов потому, что эффект от препарата схож с эффектом от амфетамина. Таблетки для тонуса и энергии увеличивают выработку дофамина, серотонина и норадреналина.

Эти нейромедиаторы вызывают бодрость и хорошее настроение, но при длительном применении их выработка истощает нервную систему.

Препараты повышающие физическую работоспособность

Ацетиламиноянтарная кислота

Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости.

Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм. В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.

Таблетки для бодрости и энергии на столько безвредные, что их можно принимать длительное время без последствий для здоровья.

Мелатонин

Мелатонин – препарат, содержащий в себе гормон сна (мелатонин). Он подымает иммунитет, помогает справиться с депрессией и стрессом. Исследования показали, что препарат увеличивает продолжительность жизни на 20%.

Мелатонин является антиоксидантом, снижает риск развития раковых опухолей, блокируя деление злокачественных клеток. Назначают людям с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он вырабатывается в меньшем количестве.

Рекомендован людям с бессонницей, пожилого возраста, а также людям, часто меняющим часовые пояса . При смене 2 часовых поясов нужно принять 1 таблетку, а при смене 4 часовых поясов – 2 таблетки. В остальных заболеваниях дозировку препарата определяет врач.

В состав входит мелатонин, кальций фосфат, кроскармеллоза натрия, магний стеарат, стеариновая кислота. Цена – 800 р.

Обратите внимание! Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается. Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.

Кальция глицерофосфат

Кальция глицерофосфат – лекарственное средство, компенсирующее кальций в организме. Активизирует работоспособность и обладает общеукрепляющим действием. Содержит кальций глицерофосфат, кальция стеарат. Принимать нужно после еды по 2 таблетки 2 раза в день продолжительностью до 4 недель. Цена – 100 р.

Пантокрин

Пантокрин – биологически активное средство, которое производят на основе оленьих рогов. Содержит множество аминокислот (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоидов и микроэлементов.

Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.

Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии . Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка. Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется по 20-25 капель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.

Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность , препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать по 20-40 капель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.

Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами. Важно подобрать препарат правильно , учитывая его побочные действия и особенности своего организма.

Полезные видео-ролики о популярных препаратах (таблетках) для повышения бодрости и энергии у взрослых

Полезное видео о таблетках для бодрости и энергии:

Таблетки, улучшающие работу мозга:

Средство для утренней бодрости и энергии:

Вам стоит титанических усилий пробудиться? И когда, все же, лениво придумывая проклятия, стаскиваете себя с постели, еще долго отказываетесь трудиться?

Причина может быть, например, в приеме снотворных, сильном переутомлении, неврастении, соматическом заболевании, депрессии. В итоге такой энергетический спад сильно расстраивает, еще больше подрывая силы.

Самые действенные стимуляторы небезопасны. Поэтому, не будем их перечислять любопытства ради. Подобными свойствами наделен кофеин и содержимое баночек из спортивных лавок.

Но, прежде чем ползти в аптеку, необходимо знать, что астенизация — это лишь «красный флаг» нарушения в слаженной биосистеме. Поэтому, прежде всего, найдите причину и лечите основной сбой в работе организма!

А пока можно усилить заряд энергии.

Лекарственные препараты для поднятия жизненного тонуса

Витамины

Самые прославленные комплексы — Витрум Энерджи,Геримакс Энерджи, Супрадин. Как правило, хорошо выполняют обещанное в аннотации. Особенно, если использовать дополнительно настойки.

Энерион — препарат, говоря простым языком, на основе молекулы витамина В1. Отзывы принимающих противоречивы – одни в восторге от его эффекта через пару дней приема, а кто-то остается разочарован.

Травяные адаптогены и энерготоники

Родиолы розовой настойка или золотой корень

В отличие от остальных трав, не так сильно истощает собственные энергетические запасы. Довольно часто вызывает головную боль. Но именно она славится самым выраженным стимулирующим эффектом.

Чай мате

Самый приятный способ. Не обязательно приобретать специальные атрибуты для питья парагвайского напитка. Достаточно просто заварить его остывшим до 80 градусом кипятком и осторожно наслаждаться через трубочку приятным чаем. Хоть мате и полезен, но злоупотреблять им не стоит.

Элеутерококка (экстракт жидкий)

По 20-30 капель 1 раз в день за 20 минут до еды.

Настойка женьшеня

По 20-25 капель за 20 минут до завтрака и обеда.

Настойка лимонника

По 24 капель утром, до завтрака. Самая специфическая на вкус. Если сложно переносить, то можно накапать на кусочек сахара или в ложку с водой. А вот в чае разбавлять не стоит точно – эффекта в таком случае от настойки можете не дождаться.

Растительные адаптогены не стоит принимать больше месяца беспрерывно. Иначе может наступить физическое и нервное истощение.

Конечно, все перечисленное нельзя безапелляционно считать безопасным. Стоит учитывать риск аллергии и внимательно читать перечень противопоказаний в инструкциях. Важно применять энерготоники в первой половине дня. Не то они не дадут возможности отдохнуть ночью.

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Пожалуй, не найдется человека, которому не знакомо чувство усталости, апатии, особенно по весне. Можно ли с этим справиться? Сейчас узнаем, как поднять жизненный тонус без врачей, только своими силами.

Хороший жизненный тонус — это нахождение человека долгое время в радостном энергичном состоянии.

Чаще всего на этот счет даются такие советы, которые выполнять-то как раз и не хочется. Однако, можно найти не только легко выполнимые, но даже приятные рекомендации. Не верите? Прочитайте статью до последней строчки, и вы убедитесь в этом.

Зимой и ранней весной наш организм нуждается в солнечном свете, а его недостаточно, да и витамины на исходе. Первое, что нужно сделать, вставая утром с постели: потянуться, улыбнуться и принять душ, хорошо растереться полотенцем.

Ничто так не придает энергии, как душ. Особенно, если этот душ — . Правда, трудно заставить свою руку повернуть краник в другую сторону, но, может, мотивацией для вас будет вот эта картинка с полезностями, которые дает организму смена температуры воды.

Затем идет гимнастика. Ну вот, скажете вы, опять за старое!

Если гимнастику выполнять не хочется, замените ее танцами. Включите музыку и, танцуя, готовьте завтрак, одевайтесь. Получилось?

Думаю, что не все могут позволить себе включать ранним утром музыку. Тогда для вас вот такое отличное пробудительное упражнение.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Возьмите идею для завтрака

Пройдитесь пешком по улице, и приступайте к служебным обязанностям. Пришли домой, дайте ногам отдохнуть. Лягте на пол, поднимите ноги вверх, пятками упритесь в стену. Пять минут и вы снова в форме!

Или вот еще — если есть колючие мячики, то покатайте их босой ногой, так, .

Если есть время, то примите ванну с морской солью. Отлично уберете весь «прилипший» за день негатив.

Отлично восполняет энергию прощение всех, кто вас обидел и благодарность за прожитый день. Попробуйте и вы почувствуете такое мощное расслабление!

Выберите цель

Чтобы вас никогда не покидала энергия, выберите себе цель в жизни и к ней идите. Все деятельные люди интересно живут, постоянно добиваются новых целей, им некогда хандрить.

Останавливаться на полпути к ней нельзя, ни при каких обстоятельствах!

Народные средства от упадка сил

В сокровищнице народных рецептов найдется немало средств, которые легко сделать в домашних условиях. Они быстро восстановят энергию!

Действенный рецепт : натрите сырую свеклу, наполните ей бутылку, залейте водкой. Пусть постоит 12 дней в теплом месте. Принимайте ежедневно по 1 рюмочке перед едой.

Отличное тонизирующее средство – отвар из отрубей : 400 г отрубей, залейте 1 л. кипятка, час варите, затем процедите через марлю, отожмите остатки отвара, затем процедите еще раз. Принимать перед едой по 0,5 ст., 3 раза ежедневно.

Сельдерей поднимет общий тонус, а также повысит работоспособность.
Рецепт: нарезать корнеплод, взять 2 ст.л., залить стаканом холодной воды, оставить на 2 часа. Принимать ежедневно в 3 приема.

Шиповник — самое известное, эффективное народное средство. Две ст. л. ягод шиповника засыпать в термос, влить 1 ст. кипятка. Через 5 часов напиток готов!

Лимонный сок и мед. Смешать по 1 ст. л. сока лимона, жидкого меда и оливкового масла. Смесь поможет лучше себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Отвар картофеля в шелухе. Картофель отварить в «мундире». Шелуха богата витаминами В, С и А. Пить в 3-4 приема еженедельно по одному стакану. Это средство – отличный помощник при упадке сил и физическом переутомлении.

Корень женьшеня. Пить по 15-20 капелек аптечной настойки 2-3 раза в день, а также настойку элеутерококка пить по 15–20 капелек только утром и в обед, за полчаса до трапезы. Эти настойки придают силу и энергию.

Избавить от недостатка энергии помогут следующие народные рецепты:

• взять по 100 грамм чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, смолоть в мясорубке, смешать с 3-мя ст.л. меда, поставить в холодильник. Перед завтраком съедать по 1 ст. ложечке.
• при нервном истощении – в 200 мл горячего молока разболтать сырой желток, добавить половину ч. л. меда, выпить небольшими глотками.

Поможем мужчинам

Мужчины молча страдают от нехватки жизненных сил, считая признание в этом недуге — признаком слабости. И напрасно! Есть такие витамины, которые помогут одолеть отсутствие энергии.

Витамины Алфавит Энергия повышает работоспособность за счет входящих в них экстракта сибирского женьшеня, янтарной кислоты и семян лимонника.

Дуовит Энергия повышает работоспособность. Продукт поможет восполнить острый недостаток нужных организму витаминов и полезных веществ.

Витрум Энерджи делает организм устойчивым к стрессам, улучшает снабжение клеток кислородом, увеличивая их энергетические возможности.

И, конечно, надо заниматься спортом, больше быть на свежем воздухе, исключить алкоголь и сигареты, которые могут только на короткое время зарядить бодростью и энергией.

Как вам отжимания, которые на картинке? А вам слабо?

Наполните свою жизнь радостью

Это пожелание подойдет как мужчине, так и женщине.

А радость можно найти во всем, даже если вы опоздали на автобус. Отлично, можно пройтись пешком!

А если серьезно, то вот продукты, которые помогут избавиться от депрессии:

Зерновой хлеб – содержит триптофан — аминокислоту, отвечающую за эмоциональное состояние.

Зеленый салат – источник фолиевой кислоты. Согласно исследованиям, многие люди имеют дефицит фолиевой кислоты. Она содержится также в шпинате, злаковых культурах, апельсинах.

Сухофрукты богаты магнием, особенно инжир, курага, изюм, финики.

Цитрусовые – мандарины, лимоны, апельсины богаты витамином С, который является мощным энергетиком.

Молочные продукты содержат триптофан, отлично регулирующий настроение. Для хорошего состояния необходимо ежедневно выпивать стаканчик кефира или молока.

Орехи – источник селена, поднимающего энергию и снижающего тревожное состояние.

Ягоды , особенно клубника, содержащая клетчатку, витамин С, калий, обладает энергетическими качествами. Да только где ранней весной взять ягоды?

Болгарский перец увеличивает выработку эндорфина — гормона удовольствия.

Бананы, арахис, бобы – источник триптофана, который избавляет от раздражительности. Такими же свойствами обладает гречка, помидоры, зерновые продукты, картофель, овсянка, мясо птицы, фрукты.

Сравните этот список продуктов вот

Кроме продуктов на хорошее настроение женщины влияет шопинг, поход в парикмахерскую, встречи с подругами.

Как поднять жизненный тонус пожилому человеку?

Побольше внимания со стороны детей — отличный рецепт!

Избегайте отрицательной информации, энергетических «вампиров».

Преодолеть хандру поможет трава, например мелисса и мята .

Возьмите по 1 ч. ложечке травы, залейте ст. кипятка. Пусть постоит 15 минут. Добавляйте в чай по вкусу и пейте на здоровье!

Избавить от уныния и грусти поможет . Пряность очистить, нарезать тонкими пластинками, залить 500 мл воды, добавить по 1 ст. л. меда, сока лимона, немного корицы. Прокипятить, остудить, пить небольшими глотками.

Помогите своему организму

Снять усталость помогут препараты, например.

	Иногда ничего не хочется, наступает апатия, нет сил на реализацию планов и мечтаний, погода кажется неподходящей, все вокруг кажется серым и тусклым. Диагноз - упадок жизненных сил, отсутствие энергии на реализацию задуманных задач, уныние и хандра.
Оказывается, смехотерапия может существенно поднять наш жизненный тонус. Исследования показали, что смех и радость способны укрепить иммунную систему, а благодаря вырабатываемому со смехом гормону радости в нашем организме образуются вещества, уничтожающие болезни и рак.
	Учёными было сделано сенсационное открытие, согласно которому дружеские объятия способствуют выработке гормонов радости и гормонов роста, которые продлевают жизнь и подавляют негативные последствия стресса. В результате проводимых опытных исследований было выявлено, что пациенты, которые регулярно обнимались, выздоравливали быстрее, чем тебе, кто этого не делали.
Совсем не нужно пить таблетки, повышающие жизненный тонус и способствующие образованию гормона роста. Исследования показали, что обычные приседания и различные упражнения для ног способны в несколько раз увеличить выработку «Гормона молодости», который поднимает настроение и в целом тонизирует организм.
	Правильное дыхание важно для удаления токсинов из организма. Считается, что только 30 процентов конечных продуктов обмена удаляется через кишечник и вместе с мочой, всё остальное делает дыхание. Повысить Ваш жизненный тонус, энергию, улучшить настроение, также помогает дыхание. Выделяйте ежедневно время для спокойного, ритмичного, глубокого дыхания, совмещая эти упражнения с медитацией или занятиями йогой.
Исследования показали, что обоняние оказывает определённое воздействие на мозг и тело, и в зависимости от вдыхаемых ароматов, можно ощутить как радость, так и грусть. Стимулируя носовые обонятельные окончания, можно активизировать ту часть мозга, которая отвечает за настроение и память. Этот принцип используется в такой науке, как ароматерапия, которая исследует влияние сильно пахнущих растений на наш организм.	Запах жасмина и эвкалипта успокаивает нервную систему, убирает волнение, а аромат грейпфрута подымает настроение. Можно нанести капельку ароматического масла на область висков, чтобы приятный запах сопровождал вас весь день. А дома добавьте пару капель ароматического масла в кипящую воду, так запах распространится по всей комнате.
Причина низкого тонуса очень многих людей - попытки подавить или отвергнуть чувства гнева, обиды, вины. Когда мы считаем те или иные чувства неприемлемыми, и стремимся их подавить или не пустить в себя, мы внутренне напрягаемся и тратим на это много сил. В таком состоянии обладать высоким уровнем энергии практически невозможно. Поэтому, если вы хотите поднять свой жизненный тонус, постарайтесь признать и выразить свои чувства. Если вы разгневаны или обижены на своих близких - сообщите им об этом. Если вас не устраивает что-то в вашей жизни - подумайте, как это изменить.
“Сегодня я полежу, отдохну, сэкономлю силы - а завтра активно возьмусь за дело”, - думаете вы. А получается, почему-то, наоборот - сил становится не больше, а даже меньше. Дело в том, что жизненная энергия появляется тогда, когда она необходима. И не стоит экономить её, как если бы это был бензин - надеясь, что от этого её станет больше. Лучше думайте о ней как о мышцах, чья сила возрастает пропорционально тренировке. И если вы сегодня соберётесь с силами и сделаете то, что требует полной отдачи - завтра это станет естественным и даже лёгким.	Попробуйте сделать то, что раньше казалось вам невозможным. Если вы уверены, что никогда не сможете выступить перед публикой или научиться танцевать, или попросить шефа о прибавке - и говорите себе: “Нет уж, такие вещи - это просто не для меня!” - это именно тот барьер, преодоление которого даст вам дополнительный энергетический заряд. Честно спросите себя, что кажется вам абсолютно невозможным, что настолько пугает вас, что вы не будете это делать ни за какие коврижки? А потом возьмите, да и сделайте это. Да, а кто говорил, что поднимать уровень жизненной энергии - это легко?
К сожалению, в суете современной жизни мы не часто находим время на то, что нам действительно нравится. И чаще занимаемся тем, что сделать необходимо. Однако то, что вы любите - будь то рисование или прогулки на природе или разведение овощей на даче - придаст вам жизненных сил, чтобы переделать всё остальное. Понаблюдайте за собой - после какой работы вы чувствуете себя полной сил и энергии, а какая оставляет вас выжатой, как лимон. Постарайтесь изменить свой распорядок, сделав акцент на том, что заряжает вас силами.	Необычные поступки, любые нарушения привычных шаблонов и стереотипов значительно повышают энергетический уровень. Попробуйте регулярно делать что-то новое для вас. Необязательно менять страну проживания или прыгать с парашютом - можно просто купить непривычных продуктов или поменять причёску. Не реже, чем раз в неделю полезно спрашивать себя: “В чём я изменилась за это время? Чему новому научилась? В чём выросла и расширила свои возможности?”

не пожалейте 7 минут- есть интересные советы для повышения жизненного тонуса

Форум- разговор интересных людей

Вопрос:

Интересует ваш собственный опыт
Краткая справка: Под низким жизненным тонусом, я подразумеваю быструю утомляемость, нежелание чем-либо заниматься, унылость, сонливость, плохая работоспособность мозга.
В общем хожу как зомби. Даже если есть желание что-либо сделать, не могу сосредоточиться, креатив не прет, состояние, как-будто очень долго спал и недавно проснулся, при этом все равно тянет в сон. В общем спасайте, а то съем ваш мозг:))

Ответы:

Необходимо заняться любимым делом! Больше всего у вас апатия ко всему возникает именно от того что вам нечего делать. Вот вы и сохните.

Надо обратиться в врачу, к иммунологу, может у вас гепатит, сахарный диабет или иммунодефицит?

Первое что надо сделать - не заходить в интернет, забить на компьютер. Улучшается аппетит и сон. Отдых и позитивное общение с друзьями, флирт с приятной Вам девушкой и никакого стресса, думать только о хорошем.
У человека столько болезней из-за его мозгов

Есть только один способ увеличить свой тонус без стимуляторов, которые изнашивают ваше сердце. Уменьшить массу тела, очистить сосуды, потому что возможности сердца, легких, гормональной системы весьма ограничены и тогда увеличится мощность вашего организма. Представьте себе легкий спорткар легко себя везет, а тяжелый авто будет греться на подъеме. Совет простой: составьте план по улучшению вашей бодрости и начните с малого, главное втянуться в поток жизненной энергии и почувствовать ее, сливайтесь с природой, живите играючи, не забывая о разумном балансе во всем, попробуйте почувствовать зов своей души, к чему вас тяготит больше всего, дружите и общайтесь с оптимистично настроенными людьми и все сбудется.

Есть два варианта: кнута и пряника. Вариант кнута в данном случая заключается в применении тонизирующих средств, будь то физических упражнений или химических веществ, в частности на основе женьшеня. Вариант пряника заключается в необходимости дать вашему организму отдых, будь то поспать обильно, либо активный отдых, ну к примеру сходить в поход с друзьями.

Мне помогает небольшая разминка, минут на 10-15. Пробежки и т.д. почему-то утомляют ((. На первых порах прилив сил чувствуется, но ненадолго. Проблема действительно актуальная...

Есть такой опыт.

Рекомендую обливание холодной водой.
Придумано Порфирием Ивановым, но там у него много всего, можно упростить.
Встаешь в ванную, выливаешь два ведра/тазика холодной воды на голову.

Холодный душ - это издевательство над организмом.
Обливание же произвести гораздо легче. Нужно только решиться.

Эффект в том, что под воздействием холодной воды организм вырабатывает "внутреннее тепло". Все вирусы мгновенно умирают.
Тонус повышается гарантированно.
Что такое насморк, простуда или грипп, вы точно забудете.

Прежде всего перестаньте с этим УПОРНО бороться. Отпустите на пару дней(недель) это состояние, пусть оно будет так как будет. Заставлять себя ни в коем случае не надо.

Советую только то, что на себе опробовала и своих близких и знакомых.
Зеленый чай зимой и осенью - слишком охлаждающий продукт, попробуйте лучше ройбуш.
Правильный рацион - обязательно! Достаточное количество ЧИСТОЙ воды в день (ок. 28г на кг вашей массы).
Сон - с 9-10 вечера до 6-7 утра будет более эффективным.

Очень поможет ежедневный массаж (если будет делать любимая девушка), ну или самомассаж тоже неплох, с маслом.
Ну а в целом все вышеперечисленное - это АЮРВЕДА чистой воды. От нее ты никуда не денешься, если к здоровым хочешь быть во всех смыслах;)

Из личного опыта- проснувшись начать растирать каждый палец в отдельности и уши (там куча энергетически активных точек)

подражая кошке потягиваться и разминать мышцы с суставами

какие именно- почувствуешь сам (должно быть приятно)

Встав с постели сделать зарядку минут пять

А мне помогает повысить тонус контрастный душ

по аюрведе питаться.

Сладкое-утром. Зерновые- днем. овощи вечером. и пить только до еды.

Так как выпитое до еды снижает вес, а выпитое во время и после- повышает