Как принимать фолиевую кислоту после 40 лет. Фолиевая кислота для женщин: для чего нужна, как принимать. Действие фолиевой кислоты на организм

Как для мужского, так и для женского организма в разные периоды жизни необходимы витамины. В период ослабления организма для женщин особенно важна фолиевая кислота (витамин В9). Неправильный образ жизни и частые диеты провоцируют ее дефицит, чего нужно избегать, так как этот витамин отвечает за красоту и женское здоровье.

Свойства элемента в основном проявляются в благотворном влиянии на внешность: кожу, волосы, ногти. Витамин препятствует раннему возникновению морщин, пигментных пятен, укрепляет ногти, ускоряет рост волос и улучшает их качество.

Но есть и другие важные свойства:

укрепление защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний;
уменьшение вероятности заболеваний сердца;
укрепление нервной системы, повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
предупреждение анемии;
предотвращение мигреней;
снижение риска возникновения раковых болезней;
налаживание деятельности желудочно-кишечного тракта;
обеспечение нормального течения беременности, снижение риска патологий головного мозга малыша;
уменьшение риска преждевременных родов при вынашивании малыша.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 50 лет

В жизни женщины в возрасте за 40 витамин В9 играет особенно важную роль. Он оказывает влияние на гормональную систему, замедляя наступление менопаузы. Но даже во время климакса витамин В9 позитивно сказывается на состоянии женщины.

Польза фолиевой кислоты для организма

Если в организм попадает нужное количество витамина, то значительно уменьшается интенсивность и частота характерных для климакса явлений: приливов, перепадов настроения, скачков давления и т. д. Кожные покровы получают необходимое питание, благодаря чему замедляется формирование глубоких морщин.

После 50 лет женщинам этот витамин тоже необходим. Он позволяет активно противостоять симптоматике при климаксе и делает более незаметной гормональную перестройку организма. Также в этом возрасте витамин В9 нужен для нормальной кислотности желудка и правильного усвоения белка. Витамин помогает выводить из организма накопляемые токсины и борется с бактериями.

Фолиевая кислота для красоты

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам, так это для красоты – помогает сделать кожу упругой, а волосы блестящими. Он не даром называется витамином красоты. Если в организме женщины он присутствует в достаточном количестве, то поддерживает красоту и молодость кожи, волос и ногтей.

При регулярном его употреблении можно избавиться от пигментных пятен, повысить сопротивляемость кожных покровов негативному воздействию ультрафиолетового излучения, предотвратить облысение, укрепить ногтевые пластины и ускорить их рост.

Фолиевая кислота часто входит в состав медицинских препаратов и косметических средств, с помощью которых лечат алопецию , и не только у женщин. Из чего понятно, что витамин нужен для активизации волосяных луковиц.

Немаловажным свойством витамина В9 является способность ускорять регенерацию клеток. А это помогает избежать появления ранних морщин, преждевременной седины и сухости кожи.

Маски с фолиевой кислотой – рецепты

Используют витамин В9 как внутрь, так и наружно. Фолиевую кислоту вводят в состав масок для волос и лица.

Для волос:

Для лица:

Маски для лица помогут омолодить кожу, сделать ее эластичной и гладкой.

Суточная норма потребления

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам – уже понятно) входит в состав многих продуктов питания, но иногда рекомендуется принимать и медицинские препараты.

Норма для взрослого человека – 200–400 мкг (0,2–0,4 мг) в сутки. Для беременных эта цифра увеличивается до 600–1000 мкг, а для кормящих женщин норма составляет 500 мкг. Если есть проблемы с кроветворением или состоянием иммунитета, дозировка увеличивается. Однако увеличивать дозу может исключительно доктор после проведения необходимых обследований.

Чем опасен недостаток

В организме здорового человека должно быть около 5–25 мг фолиевой кислоты. Половина этой порции находится в печени. Но витамин В9 не может копиться в организме и очень быстро расходуется. Поэтому важно ежедневно восполнять запасы этого витамина.

Отсутствие нужного количества витамина В9 чревато:

нехваткой железа в организме;
расстройством функций опорно-двигательного аппарата;
нарушением в органах нервной системы, в том числе в головном мозге;
психическими расстройствами, появлением чувства страха, фобии;
ранним увяданием кожи и появлением седины;
раним наступлением климакса;
задержкой развития у подростков;
прерыванием беременности и патологией плода.

Признаки избытка витамина

Такое явление чрезвычайно редко встречается, так как получить настолько много фолиевой кислоты из продуктов питания невозможно. Гипервитаминоз фолиевой кислоты может наступить из-за длительного, бесконтрольного приема препаратов содержащих данный элемент.

Из-за этого могут появиться такие расстройства:

болезни почек;
пищеварительные расстройства;
чрезмерная нервная возбудимость;
бессонница.

Признаки недостатка витамина в организме

Острый недостаток фолиевой кислоты прогрессирует очень быстро. Организм начинает подавать сигналы уже в первые дни недостачи витамина В9. Через месяц уровень данного витамина доходит до критического состояния, и человек начинает постоянно болеть, чувствует бессилие и находится в плохом расположении духа.

Недостаток этого элемента в организме проявляется так:

понижение гемоглобина (при этом заболевании периферические органы и ткани плохо снабжаются кислородом, из-за этого появляется слабость и бледность кожи);
отсутствие аппетита (при недостаточном количестве фолиевой кислоты в желудке вырабатывается недостаточное количество соляной кислоты);
частые пищевые интоксикации;
различные высыпания на коже (угри, пигментные пятна, акне, витилиго);
снижение работоспособности, усталость;
резкое снижение веса;
расстройство памяти и внимания;
раздражительность, апатия, неврозы, депрессия.

Инструкция по применению

Чтобы понять, какая же дозировка нужна конкретному человеку, необходимо учитывать много факторов.

Во время планирования беременности

В этот период очень важен прием фолиевой кислоты. Этот элемент подготовит организм женщины к зачатию. В данной ситуации витамина, находящегося в продуктах питания, будет недостаточно, поэтому врач прописывает фолиевую кислоту в таблетках. Одна таблетка содержит 1000 мкг (1 мг) витамина В9. Пьют по 1 таблетке в день.

Во время вынашивания малыша

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам во время беременности, подскажет врач) поможет избежать многих проблем в развитии малыша и с состоянием здоровья самой беременной женщины.

Если беременность протекает нормально, для профилактики назначают 1 таб. в сутки, содержащую 1 мг витамина В9.

Но случается так, что у беременной женщины в организме имеется дефицит этого элемента, тогда врачи назначают более сильные препараты, которые содержат большую концентрацию фолиевой кислоты: например Фолацин, в одной таблетке которого содержится 5000 мкг (5мг) витамина. Такая доза уже считается лечебной.

Во время грудного вскармливания

Прием витамина B9 в период лактации исключит нехватку этого элемента не только у мамы, но и у малыша. Ведь в его организм попадает с молоком все, что употребляет мама. Профилактическая доза также составляет 1 таблетку, которая содержит 1 мг действующего вещества.

При анемии

Анемия – это пониженная концентрация гемоглобина и эритроцитов в крови. Суть лечения этого состояния заключается в дополнительном приеме веществ, которых не хватает в организме. А это железо, витамин В12 и В9, он же фолиевая кислота.

Для лечения анемии и взрослым и детям назначают начальную дозу в виде 1 таблетки, содержащей в себе 1 мг фолиевой кислоты. Для поддерживающего лечения принимают 0,5 часть таблетки, а это 0,5 мг для взрослых, детям до 4 лет назначают по 0,3 мг.

При авитаминозе фолиевой кислоты

При таком диагнозе взрослым людям назначают 5 мг витамина в день. Детям назначают дозировку в зависимости от возраста и веса. Период лечения должен составлять не меньше 25-30 дней.

Во время диеты

Дополнительный прием витамина B9 помогает активизировать метаболические процессы d организмt и расщепить накопившиеся жиры и кислоты. Целесообразно принимать этот элемент вместе с витамином С и витамином В12. Дозировку может назначить только лечащий врач после сдачи необходимых анализов.

Можно ли не принимать фолиевую кислоту при беременности

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам в период беременности уже было рассказано) важна для организма как будущей мамы, так и малыша, потому что при ее недостатке у женщины неправильно формируется плацента или может произойти ее отслойка.

Появляется риск развития патологий у плода, при некоторых из них строго показано прерывание беременности, так как в 100% случаев плод погибает или внутриутробно, или в первые часы жизни. Например, так случается при одном из расстройств нервной трубки плода, которое называется – анэнцефалия.

Нехватка витамина В9 в некоторых случаях приводит к следующим угрозам:

проблемы с нервной системой новорожденного, а именно водянка на головном мозге, мозговые грыжи, расщепление столба позвоночника;
риск самопроизвольного аборта или преждевременные роды;
внутриутробная задержка в развития малыша;
пороки сердечной мышцы и сосудов;
задержка в умственном развитии;
рождение мертвого плода;
дефекты межжелудочковой перегородки;
расщелины неба и верхней губы;
аномальное внутриутробное развитие плода.

Отказываясь от приема фолиевой кислоты в период беременности, важно понимать все риски для матери и малыша.

Какие продукты содержат фолиевую кислоты

Идеальным будет получение витамина В9 с употребляемой едой.

Вот список продуктов, которые содержат наибольшее количество данного витамина:

Если человек употребляет много вышеперечисленных продуктов, это не всегда означает, что он достаточно получает витамина В9, т.к. элемент очень «хрупкий». При термической обработке 90% витамина разрушается.

Продукты теряют его и в том случае, если долго лежат на солнце. Нужное количество этого элемента находится лишь в свежих продуктах. Если они пролежали в холодильнике более трех дней, данный элемент тоже разрушается.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Аптечные препараты обеспечат организм нужным количеством витамина и предотвратят авитаминоз.

Фолибер

Составляющим средства является не только витамин В9, но и витамин В12. Его назначают для профилактического лечения атеросклероза, заболеваний сердца и во время планирования беременности.

Фолибер противопоказан людям с непереносимостью компонентов, входящих в состав таблеток. Нужно с осторожностью принимать его женщинам, у которых есть проблемы с всасыванием лактозы и глюкозы.Обычно принимают по 1 таб. в день, за 1 час до употребления пищи. Курс длится до 30 дней. Цена колеблется в пределах: от 115 до 260 руб.

Мальтофер

Препарат состоит из гидроксида полимальтозата железа (356 мкг) и витамина В9 (0,35 мкг). Чаще назначается при анемии (железодефицитной), недостаточном количестве железа и витамина В9 в организме, вынашивании ребенка и в период вскармливания грудью.

Противопоказан, если в организме переизбыток железа, нарушено его усвоение или есть аллергические реакции на компоненты препарата. При вышеуказанной анемии прописывают 1-3 таб. в сутки. Время лечения – 3-4 месяца. Во время вынашивания малыша назначают по 1 таб. 2 раза в день до поднятия уровня гемоглобина. Цена колеблется в пределах: от 506 до 610 руб.

Доппельгерц актив фолиевая кислота

В составе лекарства: витамин В9 (600 мкг), витамин С (300 мкг), В6 (6 мг), В12 (5 мкг), Е (3 мкг). Такой состав способствует обновлению клеток. Эти таблетки прописывают с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Их полезно принимать во время вынашивания ребенка и в период лактации, для излечения заболеваний сердца и при гинекологических заболеваниях.

Прописывают по 1 таб. в сутки во время употребления пищи. Время лечения составляет 30- 35 дней. Цена колеблется в пределах: от 1844 до 530 руб.

Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 от фирмы Эвалар

Такие таблетки состоят из витамина В9 (600 мкг), витамина В12 (5 мкг) и витамина В6 (6 мкг). Они считаются биологически активной добавкой.

Прием этого средства снижает уровень гемоцистеина. Поэтому его назначают с целью профилактики появления тромбоза и атеросклероза. Оно также рекомендуется женщинам, вынашивающим ребенка, помогает предупредить развитие болезней сердечной мышцы и осложнений после таковых.

Противопоказанием является непереносимость компонентов средства. Прописывают по 1 таблетке во время употребления еды, 1 раз в сутки. Время лечения – 2 месяца.Цена колеблется в пределах: от 85 до 185 руб.

Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами

Перед тем как начать курс лечения фолиевой кислотой, нужно узнать, как она взаимодействует с другими витаминами и минералами.

Например, с витамином В12 фолиевая кислота имеет хорошую совместимость. Они вместе участвуют в синтезе аминокислот. Но в то же время длительный прием витамина В9 иногда приводит к острой нехватке витамина В12. А длительная недостача витамина В6 приводит и к нехватке фолиевой кислоты. Взаимодействуя между собой, они улучшают кровообращение, предупреждают появление холестериновых бляшек.

С витамином С фолиевая кислота тоже «дружит». Врачи рекомендуют принимать их вместе. Также витамин В9 можно сочетать с витаминами Е и D. А вот витамин В2 разрушает фолиевую кислоту, не позволяя ей усвоиться организмом. Также витамин В9 отлично сочетается с минералами: железом и йодом. Но цинк препятствует всасыванию этого витамина.

Побочные эффекты

Побочные эффекты иногда проявляются аллергической реакцией, а именно сыпью, анафилактическими реакциями, бронхоспазмом. Со стороны ЖКТ могут наблюдаться анорексия, тошнота, горечь в ротовой полости, диарея или вздутие живота.

Возможно нарушение сна, раздражительность, агрессия и гиповитаминоз витамина В12.

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются:

избыточная чувствительность к составляющим конкретного препарата;
дефицитная анемия витамина В12;
непереносимость лактозы;
дефицит лактозы;
детский возраст до 3-х лет.

Прием любого лекарственного препарата, даже витамина B9, чем является фолиевая кислота, необходимо начинать только после консультации с врачом. Несмотря на то, что она нужна женскому организму для красоты и здоровья, важно определить, в какой дозировке принимать препарат, чтобы не возник гипервитаминоз.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о фолиевой кислота (Витамин Б9)

Елена Малышева расскажет зачем нужна фолиевая кислота для беременных:

Зачем нужна фолиевая кислота человеку:

Женщине в любой период жизни хочется цвести и быть прекрасной. И хоть время летит стремительно, и с возрастом все мы отмечаем изменения в самочувствии, нужно стремиться делать всё от нас зависящее для сохранения внутреннего здоровья и внешней красоты. А уж возраст 40-50 лет точно не причина ставить на себе крест и не уделять должного внимания здоровью.

Всем известно, что именно в данном возрасте в организме женщины происходит гормональная перестройка, обусловленная снижением выработки полового гормона эстрогена , который, в норме тормозит процессы старения, противодействует развитию сердечно-сосудистых осложнений.

Этот период жизни женщины может сопровождаться рядом неприятных явлений, проявление которых можно значительно сгладить, а в некоторых случаях и предупредить, грамотно скорректировав свой рацион питания. Например, уменьшить симптомы приближающегося климакса можно увеличением потребления овощей и фруктов. Растительный эстроген содержится во многих видах растительной пищи от яблок до побегов люцерны и лущеного гороха, шпината и, в особенности, продуктах, приготовленных из семени льна и виноградной косточки.
Проведённые исследования показали, что с возрастом у женщин возникает риск развития серьезных заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. По мнению ученых, самый опасный период их дебюта наступает в период менопаузы . Согласно последним данным статистики, ведущими причинами смерти у женщин, признаны:

а) Заболевания сердца (сердечный приступ или сердечная недостаточность);

б) Сосудистые заболевания мозга (инсульт).

Поэтому учёные всерьёз озаботились этой проблемой и в ходе своих исследований выделили основные питательные вещества, употребляя которые женщина, сможет намного дольше оставаться бодрой, здоровой и активной. Правильное питание после 40 лет для женщин достаточно легко скорректировать, если следовать нижеуказанным рекомендациям.

5 питательных веществ, без которых женщине никак не обойтись

Врачи настоятельно рекомендуют включить их в свой рацион каждой женщине, чтобы как можно дольше сохранить здоровье и цветущий вид. Эти вещества помогут защитить организм женщины не только от развития сердечнососудистых заболеваний, но и уменьшить возникновение других хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, остеопороз, гипертоническая болезнь.

1. Витамин D

Женщины, которые не дополучают витамин D, автоматически попадают в группу высокого риска развития остеопороза. Витамин D способствует усвоению кальция, который помогает сохранить кости крепкими.

Существует три способа получения витамина D: из кожи, из своего рациона и из витаминных добавок. К сожалению, по мере старения кожи, способность вырабатывать витамин D в ответ на воздействие солнца снижается.

Выход:

1) употребление маложирных молочных продуктов (молоко, кефир, творог, твердые сыры) — каждый день, рыбы (лосось треска) 2-3 раза в неделю, грибы (лисички) — по возможности.
2) прием поливитаминов.

2. Кальций (Ca )

Кальций помогает организму строить новые костные клетки. Женщины в постменопаузе должны употреблять не меньше 1200 миллиграмм кальция в сутки. Если пить молоко по 2 стакана в день, утром и вечером, то суточная доля кальция навряд ли дотянет до необходимой нормы. Поэтому необходимо воспользоваться альтернативным методом, о котором вы сейчас узнаете.

Во многих развитых странах, где продолжительность жизни достаточно большая используют специальные добавки к пище. Существует две основные формы кальция в добавках: карбонат кальция и цитрат кальция.

Карбонат кальция недорог, усваивается лучше, особенно при приеме с пищей. В то время как цитрат кальция является более дорогим, его можно принимать на пустой желудок. Но по сути, они не отличаются.

Кроме молочных продуктов, кальций тоже можно найти в сыре тофу, крупах (гречневая, овсяная), овощах (капуста, брокколи, пекинская капуста), рыба с мягкими костями (сардина и лосось).

3. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты в виде полиненасыщенных жиров. Этот здоровый жир помогает затормозить развитие атеросклероза (выводит из организма «плохой» холестерин), снижает артериальное давление.

В ряде исследований установлено, что добавки к пище в виде рыбьего жира, примерно от 1 до 4 граммов в день, снижают уровень триглицеридов на 20-50 %.

Омега-3 жирные кислоты можно получать тремя способами:

1) Капсульные формы (продаются в аптеке без рецепта, адекватная суточная доза приема 300-400 мг ПНЖК ОМЕГА-3)

2) Есть жирную рыбу (лосось, тилапия или треска) 2-3 раза в неделю.

3) Не забывать про употребление оливкового масла, которое содержит мононенасыщенные жирные кислоты.

4. Витамин В12 (цианкобаламин)

Согласно недавнему исследованию, женщины в постменопаузе, которые испытывают недостаточное поступление с пищей витамина В12, склонны к развитию анемии.

Исследователи обнаружили, что женщины с анемией, как правило, потребляют меньше белка, фолиевой кислоты (также называемой витамином В9), железа, витамина С и витамина В12.

Уровень витамина В12 снижается с возрастом, по мере старения. Одной из причин для плохого усваивания витамина является недостаток соляной кислоты в полости желудка.

Следствием недостатка витамина В12 в организме могут быть:

— повышенная утомляемость,

— нездоровая потеря веса,

— плохая память,

Для женщин, которые являются вегетарианками или веганами, рекомендуется употреблять в пищу специальные добавки или же проводить курсы внутримышечных уколов витамина В12 весной и осенью.

5. Фолиевая Кислота (Витамин В9)

Пожалуй, это самый известный и жизненно важный питательный элемент для женщин во время беременности, но он также необходим для пожилых женщин.

Фолиевая кислота — это важный компонент в кардио-защитной функции организма.

Недостаток ее в организме женщины проявляется следующими признаками:

— анемия,

— потеря веса,

— общая слабость,

— приступы головной боли,

— высокий уровень гомоцистеина в крови, фактора риска для болезни сердца.

Женщины, которые потребляют фолиевою кислоту в достаточном количестве, имеют меньший риск развития артериальной гипертензии, по сравнению с теми, кто потребляет её в недостаточном количестве. Это не значит, что женщины должны принимать фолиевою кислоту в высоких дозировках. Рекомендуемая суточная доза 400 мкг.

Фолиевая кислота содержится в листьях зеленых овощей, цитрусовых, лесных ягодах, орехах и в оливковом масле.

Милые женщины, следите за своим питанием, и это поможет вам справиться с последствиями гормональной перестройки, происходящей в вашем организме после 40 лет и долго оставаться полными сил и жизненной энергии.

Фолиевая кислота для женского здоровья необходима в любом возрасте. Этот водорастворимый витамин (В9) содержится в петрушке, моркови, бобовых, хлебе и многих других продуктах, однако нередко наблюдается дефицит из-за отсутствия в рационе достаточного количества этого витамина.

Зачем нужна фолиевая кислота для женщин

Чем полезна фолиевая кислота для женщин? Витамин помогает поддерживать такие процессы:

здоровая нервная система, способность бороться со стрессами, внешними возбудителями, агрессивной социальной средой;
улучшение защитных иммунных функций организма для борьбы с вирусами, инфекциями, воспалениями;
вынашивание здорового потомства (подробнее о том, вы можете прочесть в отдельной статье);
улучшение кровообращения, уменьшение шансов развития тромбоза, заболеваний сердечно-сосудистой системы;
предотвращение развития анемии;
укрепление волос, уменьшение скорости облысения;
избавление от пигментации кожи, сохранение молодости, замедление образования морщин;
уменьшение вероятности раннего выкидыша при наступлении беременности;
улучшение памяти;
обеспечение полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Витамин в9 позволяет вырабатывать эритроциты в достаточном объеме. Благодаря фолиевой кислоте транспортировка кислорода по органам происходит в достаточном количестве. Как результат - отсутствие усталости, раздражительности, головокружений, хорошее настроение.

Для чего еще нужна фолиевая кислота женщинам в любом возрасте? Фолиевая кислота для красоты женщины позволяет ускорить рост волос и ногтей, обновлять кожу, улучшая ее способность бороться с негативным воздействием солнечных лучей, влияющих на раннее старение.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

Для обеспечения бесстрессовой для организма гормональной перестройки, уменьшения симптомов климакса женщинам после 40 лет обязательно требуется фолиевая кислота.

Женщины в 40 лет испытывают гормональные изменения, которые сказываются на состоянии кожи и волос. В9 позволяет контролировать эти процессы, препятствуя значительным изменениям структуры кожи, тем самым приостанавливая процесс образования морщин. Фолиевая кислота для женщин после 40 позволяет также замедлить процесс наступления менопаузы.

Фолиевая кислота - для чего нужна женщинам после 45? В первую очередь для ослабления симптоматики наступления климакса в последующем: приливы, перепады настроения, скачки давления и прочее. Именно в этот возрастной период организм начинает постепенную перестройку, и от подготовки зависит течение симптоматики.

Также фолиевая кислота необходима и женщинам после 50. Для продолжения активной борьбы с симптомами климакса и максимально безболезненной гормональной перестройки. Женщинам 50 лет и старше рекомендуется В9 для поддержания нормального уровня кислотности желудка, для борьбы с токсинами, бактериями. Фолиевая кислота позволяет нормально усваиваться белку, а вот недостаток В9 в таком возрасте становится причиной плохого усвоения и белков, и жиров, и углеводов.

Фолиевая красота для здоровья женщины

Фолиевая кислота, отзывы врачей о которой исключительно положительные, рекомендуется всем женщинам. Особенно необходима фолиевая кислота в организме женщины в вынашивания ребенка, для того, чтобы исключить вероятность возникновения генетических заболеваний, отклонений эмбриона при наступлении беременности.

Врачи утверждают, что даже в случае, если на данный момент женщина не планирует беременность, ей необходимо поддержание суточной нормы, причем ежедневное. По мнению специалистов, в большинстве натуральных , при термической обработке она уничтожается практически полностью. Поэтому если женщина любит приготовленные блюда, а не овощи в сыром виде, рекомендуется покупать витаминные комплексы с содержанием В9, либо отдельно фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота для красоты

Фолиевая кислота в женском организме позволяет поддерживать красоту и молодость кожи. В9 препятствует раннему облысению, позволяет замедлить процесс выпадения волос. Рекомендуется употреблять фолиевую кислоту только вовнутрь. Подробнее о том, вы можете прочесть на нашем портале.

Для кожи В9 важен с целью избавления от пигментных пятен. При стабильном потреблении витамина удается повысить сопротивляемость кожи вредному воздействию ультрафиолета, что непосредственно уменьшает шансы развития рака кожи.

Фолиевая кислота в таблетках для женщин позволяет укрепить ногти, незначительно ускорить их рост. Благодаря В9 ногтевая пластина становится крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.

Суточная потребность в фолиевой кислоте у женщин

Для женщин зависит от возраста, фазы цикла, особенностей протекания беременности.

Фолиевая кислота для женщин, дозировка которой составляет 300-400 мкг для девушек и женщин разных возрастов, беременным необходима в количестве до 900 мкг в сутки. Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет рекомендуется в дозировках 300-350 мкг в сутки.

Способ приема: вне зависимости от еды принимается драже/таблетка/капсула в зависимости от формы выпуска. Рекомендуется принимать через полчаса после еды или за 2 часа до ее приема для максимально быстрого усваивания.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты в организме для женщин

Фолиевая кислота необходима женщинам строго в соответствии с дозировкой. Отсутствие достаточного количества В9 может вызвать преждевременное старение кожи, облысение, анемию, слабость, депрессии, увеличение шанса на выкидыш, проблемы в развитии эмбриона и в последующем ребенка. Без достаточного уровня потребления В9 невозможна полноценная работа большинства систем - нервной, эндокринной, желудочно-кишечного тракта.

Видеопрезентация

Почему употребление фолиевой кислоты(витамина В9)необходимо женщинам всех возрастов. Можно ли принимать при беременности и грудном вскармливании. В каких продуктах содержится.

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин В9, недостаток которого может привести к снижению иммунитета , нарушению работы кровеносной системы и следующим заболеваниям:

образование тромбов;
анемия;
аритмия;
атеросклероз;
инфаркт;
инсульт;
болезни печени и желудка;
экзема;
дерматит;
остеопороз;
бесплодие;
анорексия;
депрессия;
слабоумие.

Постоянное употребление В9 крайне показано женщинам любого возраста, так как витамин участвует во многих процессах, отвечающих за здоровье, сохранение молодости и красоту.

Для здоровья молодых девушек

Применение В9 особенно незаменимо в период полового созревания. Это то время, когда происходит обновление тканей и гормональная перестройка.

Прием фолиевой кислоты позволяет избежать всевозможных проблем с кожей , например, отлично помогает при угревой сыпи и прыщах.

Предотвращает развитие анемии , которая приводит к быстрой утомляемости, обморокам, плаксивости и резкому снижению веса.

Дефицит витамина в подростковом возрасте способствует нарушениям менструального цикла, которые способны довести до серьезных гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия.

Кроме того, может возникнуть депрессия и задержка полового развития.

При планировании беременности

Витамин В9 необходимо употреблять задолго до зачатия, так как он оказывает большое значение при образовании ДНК и РНК и способствует усвоению аминокислот. Дозу необходимо увеличивать по мере развития плода.

В случае недостатка В9, дети рождаются с низкой массой тела или неврологическими расстройствами. Увеличивается риск задержки умственного развития, пороков сердца, аномалий конечностей и неба.

Фолиевая кислота позволит избежать выкидыша, замершей беременности или отслоения плаценты.

При грудном вскармливании

Очень важно продолжить прием фолиевой кислоты при грудном вскармливании (ГВ).

Дефицит приводит к тяжелейшей послеродовой депрессии , слабости и уменьшению количества молока. У ребенка снижаются иммунитет и психическое развитие.

В9 обеспечивает нормальное развитие костного скелета грудничка.

Отвечает за процесс кроветворения и работу желудочно-кишечного тракта.

Важно! Суточная доза составляет от 500 мкг.

При задержке месячных

Чаще всего, гормональные нарушения происходят из-за нехватки витаминов в организме. Фолиевая кислота способствует созреванию фолликулов и регуляции менструального цикла.

Кроме того, уменьшает неприятные проявления предменструального синдрома.

Для чего пьют после 40 лет?

В наше время, при современной косметологии и должном уходе за собой, сорокалетние выглядят моложе лет на 10 или еще больше.

Для кожи лица

Фолиевая кислота помогает поддерживать тонус кожи и защищать ее от ультрафиолета. Способствует предотвращению морщин и возникновению пигментных пятен. Применение устраняет различные проблемы, связанные с волосами и ногтями. Доказано, что существенно уменьшает поседение.

Подготовка к климаксу

После 45 лет, женский организм начинает медленную подготовку к последующему климаксу . Именно в это время, употребление В9 обеспечит безболезненный переход к последующему возрастному этапу.

Чем полезна после 50 лет?

В такой сложный период, когда происходят физические и психологические изменения, фолиевая кислота предотвращает возникновение множества заболеваний. Регулирует артериальное давление и избавляет от мигреней.

Витамин способен нормализовать состояние сна и избавиться от бессонницы . Помогает наладить процессы пищеварения и повысить устойчивость нервной системы.

Кроме этого, предотвращает макулодистрофию. Эта дегенеративная болезнь сетчатки глаза приводит к ослаблению зрения после 50 лет.

Важно! Прием фолиевой кислоты снижает риск развития онкологических процессов.

Влияние на организм при климаксе

Витамин регулирует такие основные симптомы при климактерическом синдроме, как:

приливы;
ощущение жара;
потоотделение;
перепады настроения.

В гинекологии

Повышенная доза фолиевой кислоты необходима для тех, кто употребляет длительное время противозачаточные таблетки. Это сможет уменьшить риск возникновения рака шейки матки.

В9 способствует успешному зачатию даже больных эндометриозом и помогает в лечении широко распространенных гинекологических заболеваний.

При поликистозе яичников

Это гормональное расстройство приводит к бесплодию, где признаками являются:

лишний вес;
рост растительности на груди, животе и лице;
нарушение менструального цикла;
жирные волосы;
перхоть;
облысение по мужскому типу;
плохая кожа.

Ежедневное употребление витамина В9 повышает шансы беременности.

При миоме

Согласно статистике, доброкачественные новообразования развиваются у 50% женщин. Можно выделить основные симптомы миомы матки:

обильные менструальные выделения;
частое мочеиспускание;
запоры;
кровотечения вне критических дней.

Наравне с гормональными препаратами, необходимо употреблять фолиевую кислоту вместе с другими витаминами.

В9 позволит уменьшить размер опухоли, нормализовать баланс гормонов и восстановит организм после маточных кровотечений.

При кисте яичника

Уплотнения появляются из-за множества факторов, например, из-за воспалительных и эндокринных заболеваний. Могут быть связаны с длительным приемом гормональных препаратов или частых абортов.

Лечение кисты обязательно включает в себя употребление витамина В9. Все болезни возникают из-за сниженного иммунитета. А его укрепление сможет запустить защитные процессы, которые станут эффективно бороться с инородным образованием.

При железодефицитной анемии

Эта самая распространенная форма появляется из-за недостатка железа во время обильных кровопотерях или инфекциях.

Анемия очень опасна во время беременности, так как приводит к нарушению нервной системы плода. У матери наблюдаются слабость, быстрая утомляемость и одышка.

Как принимать вместе с мальтофером?

Эффективное лечение анемии проводится в сочетании В9 с железосодержащими препаратами. Такая терапия позволит увеличить содержание гемоглобина, так как витамин усиливает усвоение железа.

Беременным, после нормализации содержания гемоглобина, следует употреблять мальтофер и фолиевую кислоту вплоть до родов.

Дневной прием Мальтофера Фол зависит от уровня дефицита железа:

для профилактических целей - 1 раз в день. Продолжительность -1 или 2 месяца;
кормящим и детям - 2-3 раза по 1 таблетке в день. Курс — 3 месяца;
беременным - 3 раза в день в течение 5 месяцев.

Важно! При приеме исключить употребление спиртных напитков.

Суточная норма

Ежедневная доза зависит от многих факторов: возраста, заболеваний, стрессов или умственной и физической нагрузок.

Большое количество содержится в зеленых травах. Например, в шпинате, черемше, спарже, петрушке и крапиве.

Также, фолиевая кислота присутствует в следующих продуктах:

печень;
тунец;
лосось;
молоко;
творог;
сметана;
сырые яйца;
апельсины;
грейпфруты;
бананы;
киви;
дыня;
гранат;
огурцы;
тыква;
чечевица;
грецкий орех;
арахис;
миндаль.

Особенность! Количество витамина снижается во время приготовления.

Заключение

Употребление В9 показано женщинам на протяжении всей жизни. Это убережет от подростковых проблем до болезни Альцгеймера в старшем возрасте.

Стоит регулярно проходить профилактические осмотры, пересмотреть рацион питания и исключить вредные привычки.

Только в этом случае женщина будет здорова и красива в любом возрасте.

Вконтакте

Фолиевая кислота требуется женщине в определенном количестве. Она участвует в белковом обмене, а значит, дефицит ее отразится на состоянии всего организма. Самое большое влияние этот витамин оказывает на кроветворение и нейроэндокринную систему. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин после 40, так как в этом возрасте изменяется гормональный фон. Дефицит витамина может усиливать такие симптомы, как частые приливы крови к лицу, эмоциональные всплески и пониженную работоспособность.

Зачем женскому организму витамин В9

Фолиевая кислота (витамин В9) попадает в организм с пищевыми продуктами и частично продуцируется нормальной микрофлорой кишечника.

Производные фолиевой кислоты называются фолатами. Фолаты особенно нужны быстро делящимся клеткам, поэтому они так необходимы детям в период взросления и беременным для обеспечения правильного роста и развития плода. От дефицита фолатов особенно может пострадать нервная система плода, поэтому беременным женщинам назначают их прием в высоких дозировках.

После 40 лет фолиевая кислота приобретает еще большее значение для женщины. Происходит это потому, что начинается физиологический процесс гормонально перестройки организма. Особенно важен тот факт, что снижается секреция эстрогенов, которые поддерживали деятельность не только репродуктивных органов, но и всего остального организма. Польза витамина В9 связана с его эстрогеноподобным действием.

Как проявляется дефицит фолатов

Фолаты не накапливаются в организме, поэтому запас их нужно восполнять каждый день. Более половины женщин страдают от их дефицита. Чаще всего это обусловлено:

дефицитом витамина В9 в рационе, так как при термической обработке продуктов он почти полностью разрушается;
высокой потребностью в фолиевой кислоте в определенные периоды жизни (во время роста, беременности, климакса);
нарушением всасывания фолатов в кишечнике при различных заболеваниях органов пищеварения.

Первыми симптомами дефицита являются снижение аппетита, вялость, слабость, невозможность выполнять ежедневные обязанности. Нарушается также настроение, крайним проявлением этого симптома являются депрессии. Появляется раздражительная слабость, плаксивость, бессонница ночью и сонливость днем.

Длительный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластической анемии. Состояние связано с нарушением созревания красных кровяных клеток – эритроцитов. Незрелые гигантские эритроциты носят название мегалобластов и не справляются со своей функцией переноса к органам и тканям организма.

Заболевание проявляется в виде потери аппетита, тошноты, рвоты, поноса, одышки. Часто во рту развивается стоматит – появляются афтозные язвы, кровоточат десны, выпадают волосы, ногти становятся тусклыми и ломкими, нарушается память, способность усваивать новые знания и навыки.

Всё о витамине В9 - в одном видео

В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин

У детей и подростков недостаток витамина проявляется в отставании в росте и половом развитии. Во второй половине жизни женщины он может проявиться в виде раннего климакса. Иногда климакс начинается вовремя (после 40 лет), но протекает с рядом неприятных симптомов, тогда говорят о климактерическом синдроме, который может развиваться на фоне дефицита фолатов.

Самым опасным является гиповитаминоз В9 во время беременности. Он нужен для развития нервных клеток плода, которые не только очень быстро делятся, но и приобретают определенную специализацию – дифференцируются.

Дефицит проявляется признаками нарушения развития головного мозга у плода, которые можно увидеть на УЗИ: отек головного мозга, увеличение размеров головы (гидроцефалия), недоразвитие или полное отсутствие головного мозга (микроцефалия или анэнцефалия), появление трещины в позвоночнике, когда спинной мозг плода и отходящие от него нервы остаются незакрытыми (spina bifida,) и т.д.

Иногда изменения не видны, но после рождения ребенок отстает в нервно-психическом развитии. На фоне дефицита витамина В9 у плода могут формироваться и другие аномалии (пороки сердца и т.д.).

Возможны также нарушения строения и функции плаценты. Это может закончиться невынашиванием беременности и нарушением питания плода, в результате чего страдает головной мозг.

Чем опасен переизбыток антианемического витамина

Если витамины попадают в организм с пищей, передозировка их практически невозможна. Опасно длительно принимать лекарства и биодобавки к пище в фолатами.

Переизбыток фолатов вызовет дефицит витамина В12. Это проявляется в развитии анемии и заболеваний периферических нервов. Симптомы передозировки фолиевой кислоты:

тошнота, рвота, понос, боли в животе, неприятный металлический привкус во рту;
появление повышенной тревожности, нервной возбудимости;
бессонница;
различного рода элементы сыпи на коже;
острые приступообразные боли в сердце.

При переизбытке фолиевой кислоты возрастает также риск быстрого прогрессирования опухолевых процессов, так как все быстро делящиеся клетки нуждаются в фолиевой кислоте. Если опухоли нет, фолаты предупреждают ее развития, но уже в состоянии предрака они стимулируют рост опухоли.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

В промежутке между 40 и 45 годами начинается климактерический период. Это состояние носит также название перименопаузы и делится на 3 периода: пременопаузу (от начала климакса до последних месячных), менопаузу (последние месячные) и постменопаузу (после наступления менопаузы).

Климакс сопровождается эмоциональными расстройствами, неустойчивостью артериального давления (АД), частыми приливами и т.д. Нарушается метаболизм, что проявляется в постменопаузе в виде остеопороза, атеросклероза и связанной с ними патологией.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 45:

из-за эстрогеноподобных свойств – она оказывает воздействие, аналогичное женским половым гормонам эстрогенам; это свойство позволяет если не устранить, то значительно сгладить такие симптомы пременопаузы, как приливы, потливость, перепады АД, приступы сердцебиения и т.д.;
повышает умственную и физическую работоспособность, улучает настроение, устраняет дерессию; происходит это потому, что В9 участвует в обмене таких нейромедиаторов (веществ, при помощи которых передаются нервные импульсы), как гормон стресса адреналин и гормон счастья серотонин;
подавляет старение кожи, уменьшает сухость слизистых.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50:

В9 обладает антиатеросклеротическими свойствами – нормализует холестериновый обмен, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек и связанных с ними заболеваний органов кровообращения;
предупреждает остеопороза;
стимулирует синтез клеток крови;
стимулирует работу иммунной системы, подавляя таким способом инфекции и онкологические процессы.

Витамин В9 для женского здоровья

Польза фолатов для женщины неоценима: дети и подростки растут, клетки их усиленно делятся. При дефиците фолиевой кислоты девочка отстает в физическом, умственном и половом развитии.

Влияние В9 на женщину фертильного возраста огромно. Под его воздействием правильно функционирует нейроэндокринная система, от состояния которой зависит здоровье и внешний вид женщины. Во время беременности он нужен для вынашивания плода.

Когда начинается физиологический процесс старения, фолаты уменьшают проявления климактерического синдрома. После 50 лет фолиевая кислота для женщин является защитой от таких последствий нарушения обмена, как остеопороз, атеросклероз, сахарный диабет 2-го типа и т.д.

Производят фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг. Для лечения врачи назначают большие дозировки лекарства (до 5 мг в сутки). Для профилактики достаточно 200 мкг в сутки (пятой части таблетки). Принимать витамин нужно 1 раз в сутки.

Фолиевая кислота и красота

Витамин В9 сохраняет красоту и молодость женщины. Клетки кожного эпителия постоянно обновляются, кожа омолаживается. Размножение клеток эпителия происходит путем деления при участии фолиевой кислоты.

В9 участвует также в белковом обмене, в результате которого в фиброцитах (клетках соединительной ткани, расположенных в глубоких слоях кожи) образуются белки коллаген и эластин, придающие коже упругий свежий вид и эластичность.

Сколько фолиевой кислоты требуется женщине

Суточная потребность женщин в фолиевой кислоте:

11 – 14 лет – 150 мкг;
15 лет и старше сорока лет – 200 мкг;
беременные – 400 мкг;
кормящие матери – 300 мкг.

Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами

Прием фолиевой кислоты хорошо сочетается с большинством витаминов и минералов. Но прежде чем начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и узнать их совместимость. Совместимость В9 с остальными витаминами и минералами:

В12 (цианокобаламин) – прекрасно сочетается, дополняя действие (но при длительном приеме фолиевой кислоты развивается дефицит цианкобаломина и как результат – тяжелая пернициозная анемия);
В6 (пиридоксин) – отлично сочетается и способствует предупреждению атеросклероза; длительный дефицит В6 приводит к дефицитуВ9;
В3 (никотинка, РР) – совместимы;
С (аскорбинка) – отлично сочетаются, с аскорбинкой В9 лучше усваивается;
Е (токоферол) – нейтральное сочетание;
А (ретинол) – нейтральное сочетание;
D (кальциферол) – нейтральное сочетание.

Фолиевая кислота не совместима с:

В2 (рибофлавином) – при таком сочетании В9 быстро разлагается;
цинком – образуется нерастворимый осадок, который не всасывается в кровь.

В каких продуктах содержится B9

Особенностью фолатов, содержащихся в продуктах, является невозможность передозировки. Поэтому во время климакса в рационе нужно иметь следующие продукты:

огородную зелень, особенно, петрушку (115 мкг/100 г), укроп и перья лука-порея, спаржу (260 мкг/100 г);
овощи - капусту (30 мкг/100 г), морковь, тыкву, свеклу, помидоры (45 мкг/100 г);
бобовые – фасоль, чечевицу, бобы (160 мкг/100 г);
зерновые – пшеницу (50 мкг/100г), рожь, гречиху, кукурузу;
орехи – больше всего в арахисе (240 мкг/100 г);
семечки - подсолнечника, тыквы, кунжута;
фрукты – больше всего в цитрусовых (30 мкг/100 г);
ягоды – малина, смородина, клубника, арбузы (30 мкг/100 г);
печень животных (до 240 мкг/100 г);
печень рыб;
яйца.

Витамин В9 необходим организму женщины. Особенно нуждается в этом витамине женщина во время беременности и климакса. Он защищает женщин от неприятных симптомов климакса и от последствий нарушений метаболизма, свойственных этому периоду.