Сонливость, апатия и утомляемость. Повышенная сонливость и усталость

Состояние вялости и сонливости время от времени беспокоит многих людей. Эти симптомы снижают не только работоспособность, но и общее качество жизни. При этом человек, страдающий от выраженной слабости и вялости, часто не осознает, что такой признак может свидетельствовать о начале заболевания.

Как проявляется вялость?

Слабость и вялость у человека проявляется снижением общего жизненного тонуса, упадком сил, ощущением разбитости. Даже после относительно полноценного сна ощущение вялости не исчезает. Патологическая слабость не связана с физическими напряжениями, эмоциональными перегрузками.

Больной в таком состоянии стремится как можно больше отдыхать, работоспособность резко снижается. Его одолевает сонливость — желание уснуть посреди дня, в период, когда необходимо проявлять активность. В состоянии вялости человек может ощущать общее недомогание. Как следствие, общая активность резко снижается, человек не успевает воплотить в жизнь все, что он запланировал на определенный день. Ему не достает энергии, причем данное состояние повторяется изо дня в день. Иногда при общем состоянии сонливости отмечается также вялость мышц, головокружение. При некоторых заболеваниях человека одновременно одолевает вялость и рвота.

Иногда человек отмечает полное истощение сил организма, моральное изнеможение. Врачи называют такое состояние астенией , анергией . Обычная физиологическая слабость отличается от болезненной тем, что в первом случае вялость и слабость после отдыха полностью исчезает, тогда как болезненная слабость сохранятся на протяжении длительного периода.

Почему проявляется вялость?

Слабость и вялость — это симптомы, которые могут быть связаны с самыми разнообразными заболеваниями разных систем и органов. Вялость, которая постоянно проявляется у человека, в некоторых случаях является следствием воспалительных процессов, которые происходят в организме. Если своевременное лечение воспалительных заболеваний не производится, то состояние с каждым днем может ухудшаться.

Вялость часто наблюдается при заболеваниях онкологического и гематологического характера. Также ощущение вялости постоянно присутствует у тех, кто прошел курс химиотерапии или лучевой терапии для лечения тяжелых онкологических и гематологических болезней. Причины вялости в данном случае объясняются общим истощением организма вследствие столь агрессивного лечения.

Урологические недуги также могут вызывать ощущение вялости и слабости. Болезненная вялость в этом случае может сопровождаться повышением температуры тела.

Еще одна причина слабости и общего ощущения разбитости — недостача в организме человека. Снижение содержания йода ведет к развитию , при котором отмечаются нарушения работы ряда органов и систем, а также вялость и сонливость. Другие патологии эндокринной системы также провоцируют появление этого симптома. Так, при вялость может свидетельствовать как о недостатке глюкозы в организме, так и об его избытке. Если же состояние сонливости заметно усугубляется, то человеку нужно обратить особое внимание на состояние своего здоровья, так как это может быть признаком комы.

В поисках причины вялости следует определить, не страдает ли человек тяжелыми нервно-психиатрическими недугами.

Состояние, которое сопровождается сонливостью, характерно для некоторых сердечно-сосудистых патологий . При этом может проявляться не только слабость, но и выраженное истощение, вялость мышц. Поэтому желательно пройти нужные исследования, чтобы исключить серьезные болезни сердца.

Не следует сбрасывать со счетов и те лекарства, которые человек регулярно принимает для лечения хронических болезней. Многие препараты имеют побочное седативное воздействие и могут вызывать выраженную постоянную вялость. В таком случае необходимо отменить прием этих препаратов либо попросить врача подобрать другие медикаменты, не имеющие столь выраженного побочного действия.

В состоянии постоянной вялости часто пребывают больные, страдающие синдромом хронической усталости, а также люди, у которых отмечаются психологические проблемы, недостача сна. Если организм подвергается стрессу, то сонливость является своеобразной защитной реакцией на происходящее. Иногда требуется помощь профессионального психолога, чтобы преодолеть такое состояние. Но если у человека диагностирован , ему требуется комплексное лечение под руководством опытного специалиста.

Кроме указанных выше причин вялость и сонливость может наблюдаться при ряде следующих патологических состояний. При железодефицитной анемии у больного отмечается головокружение, вялость и сонливость, а также другие неприятные симптомы. После проведения лечения, направленного на восстановления нормы железа в организме, состояние больного нормализуется.

Постоянная вялость и сонливость наблюдается у людей, страдающих гипотонией . Пониженное артериальное давление при этом заболевании объясняется низким тонусом сосудов. Как следствие, снижается кровоток в мозге, что и ведет к постоянному ощущению вялости и слабости.

Сонливость и слабость характерна для людей, у которых отмечается нарушение дыхания во сне — так называемый синдром апноэ. Часто испытывают вялость люди, которые недавно пережили черепно-мозговую травму.

Кроме описанных выше причин вялости и сонливости следует отметить и наличие естественных факторов, ведущих к развитию такого состояния. К примеру, некоторые люди жалуются на постоянную сонливость в осеннее и зимнее время. Это связано с недостатком солнечного света. Установив в помещении лампы дневного света, можно немного улучшить состояние склонного к «зимней » сонливости человека. Вялость и разбитость одолевает и тех, кто постоянно вынужден находиться в слишком душном помещении. Иногда достаточно регулярно проветривать комнату и немного снизить в ней температуру, чтобы обрести бодрость. Как правило, выраженная вялость отмечается у того, кто только что слишком сытно покушал. Преодолеть эти «приступы » очень легко: нужно просто не переедать. Слабость и вырожденную сонливость человек чувствует при резкой перемене часовых поясов.

Как преодолеть вялость?

Если состояние вялости и сонливости проявляется периодически, то человеку достаточно более внимательно отнестись к собственному организму и постараться понять, что именно является тому причиной. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, питание, проявлять физическую активность.

В том случае, если вялость не исчезает в течение продолжительного времени, больному необходимо обратиться к врачу и пройти те исследования, которые назначит специалист. При подозрении на проблемы со щитовидной железой или на развитие сахарного диабета необходимо посетить эндокринолога. Тем, кто страдает от пониженного давления, нужно регулярно измерять давление и принимать меры для его нормализации.

Если вялость проявляется в связи с психическими нарушениями, то специалист-психиатр или психотерапевт проводит с пациентом ряд бесед, после чего устанавливает, страдает ли человек от или от других нарушений психического характера. Прием медикаментов, психотерапия и другие методы лечения позволяют существенно улучшить состояние больного.

Иногда преодолеть вялость помогает непродолжительный дневной сон. Тем не менее, такой метод преодоления вялости подходит не всем. У некоторых людей, особенно в пожилом возрасте, после дневного сна, наоборот, усиливается ощущение вялости.

Если причиной вялости не являются патологические состояния, то для преодоления этого состояния следует обязательно полноценно отдыхать ночью. Для сна необходимо выделять достаточное количество часов. И ложиться спать, и просыпаться желательно примерно в одно и то же время. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и обогащенный витаминами рацион позволит ощутимо взбодриться и обрести новые силы. Желательно не пить алкогольных напитков, не курить и не употреблять слишком много кофе. Этот напиток позволяет взбодриться только на короткое время, но при этом кофеин ускоряет процесс потери организмом кальция. Поэтому лучше употреблять кофе только по утрам.

Хроническая усталость и апатия это проблемы жителей цивилизованных стран, в особенности больших, шумных городов и никогда не спящих мегаполисов. Эта характеристика проблемы, пожалуй, и является той самой главной, определяющей, которая позволяет назвать основную причину бесконечной усталости и апатии – оторванность человека от природы, жизнь в разрез со своей внутренней и окружающей природой.

Чем ближе человек к природе, чем размереннее и гармоничнее его жизнь, чем более здоровый образ жизни он ведет и чем более ощущает себя свободным и счастливым, тем реже страдает от усталости и апатии.

И хроническая усталость, и апатия это сигналы тела о дисгармонии, нарушении внутреннего равновесия и несоответствии должной и желанной жизни реально проживаемой.

Нужно понять, где именно, в какой системе организма или области жизни нарушилась гармония, чтобы избавиться от проблемы перманентной разбитости, вялости, пессимистично-безразличного отношения в жизни.

Но прежде чем искать истоки проблемы, нужно определиться с основными понятиями.

Апатия – это симптом , то есть один из отдельных признаков какого-либо заболевания, патологии, сбоя в процессе жизнедеятельности, а хроническая усталость – синдром , то есть совокупность симптомов с общим механизмом возникновения и одной причиной.

Апатия – это один из симптомов синдрома хронической усталости выражающийся в:

• безразличии,
• безучастности,
• отрешенности,
• отсутствии мотивации, желаний, влечений и эмоций.

Апатия является симптомом не только хронической усталости, но и многих других соматических, неврологических, психических заболеваний, а также побочным эффектов приема лекарств.

Важно понимать, что аномальна именно хроническая усталость, именно от нее страдают многие городские жители. Где-то в Африке, в племени, не знающем что такое Интернет и телефон, люди тоже устают, но им хватает отдыха и главным образом ночного сна, чтобы восстановиться и быть утром снова бодрыми и активными.

Все люди устают после рабочего дня, это нормально. Но если человек уже длительное время, сутками напролет чувствует себя усталым, разбитым, сонным и ночной отдых не возвращает силы, значит, у него наблюдается хроническая усталость.

Что может вызвать апатию?

Итак, апатия может говорить о том, что человек подхватил «модную болезнь века» – синдром хронической усталости или же у него имеются иные заболевания. Эти заболевания или просто сбои в организме и служат причинами апатии.

Причинами апатии могут стать :

1. Болезни сердца . Слабость, усталость и апатия часто характеризуют проблемы сердечно-сосудистой системы, а также наблюдаются в предынфарктном состоянии. Выход: если вместе с апатией наблюдаются резкие боли в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита, нужно обращаться к кардиологу.

1. Сахарный диабет или предиабет (потенциальный диабет). Непроходящая усталость характеризует это заболевание и его развитие наряду с жаждой, учащенным мочеиспусканием, повышением аппетита и потерей веса. Выход: сдать анализы, чтобы определить уровень сахара в крови.
2. Беременность. Беременность не считается болезнью, но те колоссальные изменения, которые претерпевает тело, организм, психика женщины в этот период, далеко не всегда позитивны и радостны. Апатия, чувство разбитости и усталости, хандра, резкие перепады настроения, приступы страха, раздражительность и даже депрессия нередко тревожат будущих мам. Подробнее об этом в статье

Психологические причины апатии и усталости

Если человек физически здоров, достаточно спит и хорошо питается, но у него все равно наблюдается апатия, значит, проблема эта носит чисто психологический характер. Хотя, как правило, и все физические болезни и иные негоразды имеют психологический корень и являются по сути психосоматическими. Тот же диабет, вредные привычки и бессонница следствия психологических проблем.

Апатия – это сигнал «Стоп! Хватит! Прислушайся к себе! Ты идешь против себя!». Человек отворачивается, «отрезает» себя от своего внутреннего «Я», заглушает чувства, мысли, желания, действует себе во вред, живет не как хочет, а «как надо», а потом удивляется: «Откуда апатия? Почему нет энергии и сил?».

Чтобы найти причину апатии и любого физического недуга, спровоцированного ею, нужно прислушаться к себе и ответить на вопрос «Что мне не нравится в моей жизни ?»

Какое занятие/работа/событие/человек/личная особенность не устраивает и вызывает внутренний протест настолько, что организм решает просто «отключиться» от этого всего?

Психологические проблемы , часто провоцирующие апатию:

• проблемы в любви и сексуальной жизни,
• занятие нелюбимым делом, неподходящая работа,
• перегруженность на работе и/или чрезмерные нагрузки дома, в быту,
• перфекционизм и «комплекс отличника»,
• общение с неприятными людьми, неподходящее окружение,
• неумение ставить цели и видеть смыслы,
• пассивная жизненная позиция,
• постоянные стрессы,
• сильная психотравмирующая ситуация.

Труд и любовь – активные, энергозатратные и, в то же время, дающие энергию и силы, действия и отношения, занимающие большую часть дня и жизни человека. Когда ничего не хочется делать и трудно увидеть смысл жизни? Чаще всего, когда работа или близкие отношения не по душе .

Ведь, когда предстоит общение с неприятным человеком, сразу ухудшается настроение, и “голова болит и спину ломит”. То же самое с работой. Когда работа нравится, человек трудится, забывая о еде и отдыхе (что тоже не правильно!), а когда нет, все дается с огромным трудом, а после – разбитость, подавленность и усталость.

В этих двух сферах жизни (трудовой и личной) перво-наперво нужно навести порядок , и установить равновесие между ними (чтобы личная жизнь не страдала от перегруженности на работе и наоборот), и тогда, возможно, апатия и некоторые проблемы со здоровьем уйдут сами собой.

Если Вы наблюдаете у себя апатию, какими причинами, на Ваш взгляд она, скорее всего, обусловлена?

Такая проблема, как постоянная усталость и сонливость у женщин - распространенное явление, которое нельзя пускать на самотек. Зачастую оно оказывается симптомом физических или психологических заболеваний, требующих лечения.

Причины постоянной усталости и сонливости

На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.

Заболевания организма

У женщин часто случаются гормональные сбои . Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики купите йодированную соль и йодомарин . Они безопасны для организма.

Недостаток железа в крови или анемия встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.

Включите в рацион:

• печень;
• гречку;
• орехи;
• мясо;
• сало;
• яблоки;
• молочные продукты;
• изделия из кукурузной муки;
• бобовые и чечевицу.

При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.

Постоянная сонливость и усталость часто наблюдается у людей, страдающих сахарным диабетом. Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.

Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.

Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.

Неправильный образ жизни

Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки . Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.

Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз . Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.

Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.

Полноценно питайтесь трижды в день , делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.

Нехватка кислорода - одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.

Психологические проблемы

Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами , хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов. Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон и подобные им.

Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге - и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.

Другие возможные причины

Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно . Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.

Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.

Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:

• вредные привычки;
• избыточный вес;
• усталость;
• стресс.

Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.

Предменструальный синдром и климакс . Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.

Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.

На самочувствие влияют и погодные условия . Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации - выпить таблетку обезболивающего.

Синдром хронической усталости

Отдельно стоит сказать про синдром хронической усталости. Заболеванию больше подвержены женщины, чем мужчины - им страдает около 85% представительниц прекрасного пола.

Признаки синдрома:

• забывчивость;
• вялость;
• сонливость;
• слабость в мышцах;
• апатия;
• бессонница;
• снижение иммунитета и умственных способностей.

Причины возникновения данного синдрома до сих пор точно не изучены, но среди возможных выделяют психологические расстройства, переутомление, стресс, неправильный образ жизни, нерациональное питание, вирусы, неблагоприятную экологическую обстановку, плохие привычки.

Чтобы диагностировать синдром хронической усталости, нужно проконсультироваться с эндокринологом, психологом, иммунологом и невропатологом, а также сдать ряд анализов.

В зависимости от протекания болезни, терапевт назначает соответствующие физиопроцедуры и медикаментозное лечение.

Если чувствуете постоянную усталость и сонливость, пересмотрите свой рацион, стиль жизни и распорядок дня, а также пройдите полноценное медицинское обследование. И, что самое важное, - берегите нервы.

Причины усталости, сонливости и апатии многочисленны, такие состояния очень часто появляются у людей в пожилом возрасте. При появлении сонливости, апатии и постоянной беспричинной усталости, стоит обратится к специалисту. Это могут быть признаки заболевания.

Причины появления усталости и апатии

1. Недосыпание. Если человек постоянно не высыпается, то его здоровье подвергается стрессу, который приводит к нарушениям. Для взрослого человека характерен восьмичасовой ежедневный сон.
2. Ночное апноэ. Апноэ, это прерывание дыхания во время сна. Многие считают, что при таком сне можно получить полноценный отдых, но они глубоко ошибаются. Каждое прерывание приводит к тому, что спящий, просыпается на очень короткое время, чего он сам не замечает. Все это приводит к тому, что больной категорически не высыпается.
3. Плохое питание. Полноценный и сбалансированный рацион дает организму человека энергию. Если рацион полностью нарушен постоянными голоданиями или наоборот перееданиями, то энергетический жизненно важный поток прекращается.
4. Анемия. Это главная причина хронической усталости у представительниц слабого пола. Происходит, это по причине ежемесячной менструальной потере крови. Дело в том, что именно кровь является транспортом для кислорода. А при нехватке кислорода в организме, человек начинает очень быстро уставать, что приводит к сонливости и апатии.
5. Депрессия. Это состояние может проявляться не только как эмоциональное нарушение, очень часто оно приводит к постоянной усталости и потере аппетита.
6. Нарушения в работе щитовидной железы или гипотиреоз. Это заболевание чаще всего приводит к очень большим нарушениям в организме, все процессы замедляются, и человек постоянно хочет спать, чувствует себя разбитым.
7. Проблемы с мочеполовой системой, чаще всего, это инфекция.
8. Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови, организм не получает достаточное количество энергии необходимой для полноценной жизни. Постоянная и необоснованная утомляемость может говорить о том, что человек страдает этим заболеванием.
9. Обезвоживание. Так как для полноценного функционирования организму постоянно нужна вода, которая помогает терморегуляции и работе. Если воды в организме не хватает, то появляются все признаки апатии, постоянное желание спать и беспричинная утомляемость, а также стойкое желание пить.
10. Проблемы с сердцем. Такие нарушения можно заподозрить, если даже самые простые ежедневные задачи, становятся в тягость.
11. Работа по сменам. Такой график может полностью нарушить правильный режим человека и вызвать хронические недосыпания, усталость и бессонницу.
12. Пищевая аллергия. Многие специалисты уверены, что постоянное желание спать и усталость у человека может появиться после легкого отравления едой или напитками.
13. Фибромиалгия или синдром хронической усталости. Если усталость не проходит на протяжении полугода и полностью портит качество повседневной жизни, то скорей всего это синдром хронической усталости.
14. Воспаление в предстательной железе. Чаще всего такой диагноз приводит к понижению тестостерона, что способствует апатии и сонливости.

Самостоятельно выявить причину усталости очень сложно – желательно обратиться к специалисту.

Симптомы у женщин и мужчин

1. Постоянное желание спать;
2. Пропадает интерес к жизни;
3. Нет желания следить за собой;
4. Нет сил, выполнять обычную повседневную работу;
5. Раздражительность;
6. Ранее приятные вещи не приносят радости и прежнего удовольствия;
7. Очень часто мучают негативные мысли;
8. Не смотря, на сонливость, может мучить бессонница;
9. Ощущение пустоты и беспричинная тоска;
10. Пропадает мотивация;
11. В некоторых случаях появляется отвращение к пище;
12. Появляются сложности с пробуждением и с засыпанием;
13. Сердцебиение становится редким;
14. Могут понизиться температура тела и давление;
15. Постоянная зевота;
16. Сознание притупляется.

Основные причины сонливости на видео

Заболевания, при которых следует посетить врача

Сонливость и усталость могут быть симптомами серьезных заболеваний.

Некоторые из них:

1. Анемия. Во время малокровия, у человека замечается дефицит эритроцитов и гемоглобина, то есть происходит нехватка кислорода в организме.

   При анемии помимо желания постоянно спать наблюдаются и следующие симптомы:

   • кружиться голова;
   • понижается работоспособность;
   • память становиться хуже;
   • апатия;
   • порой появляются обмороки.

   Причинами такого заболевания могут стать:

   • большая единовременная или длительная кровопотеря;
   • вегетарианство или постоянные строгие диеты;
   • беременность;
   • воспалительные процессы;
   • заболевания, связанные с пищеварительным трактом.
2. Атеросклероз церебральных сосудов. Внутри сосудов появляются бляшки, это приводит к тому, что кровоток в мозг становится не полноценным и кислород не поступает в полную меру. В таких случаях специалист может поставить диагноз ишемия.

   Симптомы, которые могут проявляться при этом заболевании:

   • падает слух;
   • память становиться намного хуже;
   • шум в ушах;
   • кровоток нарушается;
   • во время ходьбы замечается неустойчивость.

   Это заболевание, если на него вовремя не обратить внимание приводит к инсульту, что в некоторых случаях заканчивается летально. А также может привести к частичному или полному параличу.

   Церебральный атеросклероз чаще всего появляется у людей в пожилом возрасте и развивается достаточно медленно. Кора мозга постепенно все меньше и меньше получает кислород, что приводит к постоянному желанию спать.

3. Заболевания, связанные с некоторыми внутренними органами, такие как:
   • сердечная недостаточность, хронического характера;
   • заболевания печени;
   • пиелонефрит;
   • гидронефроз;
   • гломерулонефрит и другие болезни почек.
4. Разного рода инфекции. К такому состоянию могут привести: клещевой энцефалит, герпес и даже грипп. Реакция человека становиться замедленной и он постоянно хочет спать.
5. Обезвоживание, которое происходит на фоне рвоты или диареи, в этом случае организм в большом количестве теряет электролиты, что и становиться причиной слабости.
6. Сахарный диабет.
7. Онкологические заболевания.
8. Травмы, связанные с головой.

Эффективные методы лечения

Как избавиться от усталости и сонливости? Специалисты рекомендуют проводить терапию комплексно.

В начале, чаще всего советуют обходиться без лечения медикаментами:

• Гимнастика с помощью дыхания;
• Расслабляющий массаж;
• Аромотерапия;
• Аква процедуры.

Желательно во время лечения следовать следующим правилам:

• больше находиться на свежем воздухе;
• спать не менее восьми часов;
• следить за питанием;
• избегать нервного перенапряжения.

При постоянной усталости, апатии и сонливости можно применять также следующие действия:

• пройти курс витаминов;
• принимать иммунокоректоры и адаптогены.

Обязательно стоит обратиться к врачу и если у усталости и сонливости есть предшествующий диагноз, то незамедлительно надо заняться его устранением.

Как помочь себе самостоятельно:

1. Записаться и посещать спортзал и бассейн.
2. Создать все условия для полноценного сна.
3. Пить отвар шиповника, для того, чтобы улучшить иммунитет.
4. Найти новые интересы и увлечения.
5. Перед сном выпивать по стакану теплого молока.
6. Не есть перед сном и не переедать.
7. Избавиться от вредных привычек.
8. По утрам принимать контрастный душ.

Лечение усталости и сонливости будет недостаточно эффективным, если не соблюдать правила питания:

• Ежедневный рацион должен быть богат железосодержащими продуктами, это могут быть морепродукты, яблоки, горох, гранаты, мясо.
• Для того, чтобы получить полноценный заряд энергии поможет пища богатая углеводами.
• Очень важно, чтобы в рационе присутствовал витамин С.
• Питаться дробно, это поможет не переедать и целый день быть сытыми.
• Пить достаточное количество воды или других жидкостей.

Почему у мужчин ощущение постоянной усталости, сонливости и апатии

Бывают моменты, когда на протяжении всего дня не покидает желание где-нибудь прикорнуть. Человек чувствует себя усталым и ему безразлично все, что происходит вокруг. Причиной этого может быть веселая вечеринка накануне или квартальный отчет, который пришлось делать всю ночь. Но если выспаться и отдохнуть, то все приходит в норму.

Но бывают случаи, что при полноценном отдыхе и сне человек все равно чувствует себя разбитым. В таком состоянии он даже может проявлять агрессию, так как его раздражает все происходящее вокруг и все, кто мешает ему подремать. Чтобы установить причину такого состояния рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Для мужчин чувство постоянной усталости, сонливости и апатии связано со многими факторами. Апатия и усталость два наиболее часто встречающихся состояния. При этом мужчина не имеет мотивации к дальнейшим действиям, теряет веру в успешный исход событий. Такой мужчина перестает верить в себя и радоваться жизни.

Сонливость и апатия также может часто наблюдаться у мужчин. Причин такого состояния может быть несколько. Главная из них – это недостаточное время на сон. Но стоит выспаться, и сонливость пройдет, а вместе с ней и пройдет апатия.

Также среди причин можно выделить следующие:

1. Человеческий организм постоянно испытывает стресс, когда он недосыпает. Чтобы чувствовать себя бодрым и работоспособным, специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки.
2. Организм получает заряд бодрости во время глубокого сна. Но бывают случаи, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Эти мгновения бодрствования длятся не долго, мужчина даже может не помнить о них. Но при этом утром он чувствует себя не выспавшимся и усталым.
3. Посменная работа вызывает нарушение режима сна и бодрствования человека. Сбивается ритм. Человек спит днем и работает ночью. Это может вызвать апатию и усталость у мужчины.
4. Проблемы с предстательной железой. Часто симптомами воспаления предстательной железы являются апатия и сонливость. Основной причиной этого является сниженный уровень тестостерона в мужском организме.
5. Инфекции и заболевания мочеполовой системы. Они вызывают позывы к частому мочеиспусканию, болевые ощущения, которые мешают полноценному отдыху в ночное время.

Избавиться от некоторых причин можно самостоятельно. Но ряд причин требует вмешательство врача. После обследования специалист назначит соответствующую медикаментозную терапию и витаминные препараты, помогающие снова почувствовать себя полноценно.

Сильная усталость и сонливость у мужчин и у женщин

Ряд причин сильной усталости и сонливости схожи как для мужчин, так и для женщин. К таким факторам относятся:

1. Сахарный диабет. Людям, которые замечают у себя постоянную сонливость и чувство усталости, рекомендовано проконсультироваться у эндокринолога. Природный фермент инсулин служит «поставщиком» глюкозы к клеткам. Именно она служит источником энергии. Если желание поспать сопровождает человека с утра до вечера, то это может свидетельствовать об увеличении или снижении уровня инсулина в крови. Вместе с усталостью и сонливостью могут появиться и другие симптомы, а именно: слабость, сухость во рту и мучительная жажда, сильный зуд кожных покровов, головокружение.
2. Поступление недостаточного количества питательных и витаминных веществ. Пища обеспечивает человека энергией. Если что-то нарушается в энергетическом потоке, то организм незамедлительно на это реагирует. Диеты или частое переедание могут привести к сильной усталости и сонливости человека.
3. Проблемы с функционированием щитовидной железы. Часто это приводит к большим нарушениям в работе всего организма и приводит к замедлению процессов. В таких случаях люди жалуются на усталость и постоянно хотят спать.
4. Обезвоживание организма. Так как большая часть человека это вода, то постоянно требуется пополнять ее уровень. Вода участвует в терморегуляции и всех процессах, происходящих в организме. При недостатке воды человек чувствует себя апатичным, усталым и постоянно хочет пить.
5. Депрессия приводит к нарушениям не только эмоционального состояния, но и к потере аппетита. Человека сопровождает чувство усталости.

Витамины и таблетки от усталости и сонливости у женщин

Чтобы избавиться от апатии, усталости и сонливости медики рекомендуют комплексный подход.

Сначала применяется не медикаментозное лечение:

• лечебная физкультура;
• дыхательная гимнастика;
• массаж, способствующий расслаблению;
• медитация и йога;
• ароматерапия.

Если эти способы не приносят ожидаемого результата, назначаются медикаментозная терапия.

• курс витаминов;
• иммуннокорректоры и адаптогены.

Врачи связывают повышенную утомляемость, сонливость и апатию с нехваткой следующих витаминов:

• витамина В5;
• витамина В6;
• рутина;
• йода;
• витамина D.

Пантотеновая кислота (В5) природного происхождения. Его можно обнаружить как в растениях, так и в животной пище Яйца, молоко, творог, зеленые овощи, икра рыба богата на витамин В5. Нехватка В5 проявляется утомляемостью, частыми головными болями, тошнотой и расстройствами сна.

Дефицит витамина В6 провоцирует прием некоторых медикаментов, в состав которых входит пеницилламин или купримин. Восполнить его нехватку можно продуктами растительного происхождения. Богаты на В6 орехи, морковь, картофель, шпинат, клубника, черешня и множество других фруктов и овощей.

При недостатке йода в организме человек чувствует упадок сил. Он практически превращается в ленивца, который только и мечтает о том, чтобы выспаться. Восполнить нехватку этого минерала можно включив в рацион морскую рыбу, морскую капусту и другие морепродукты. Также пополнить запас йода можно, регулярно употребляя молочные продукты.

Рутин поступает в организм исключительно с пищей, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Его максимальная концентрация содержится в черноплодной рябине. Но если есть какие-либо противопоказания к ее употреблению, то можно включить в рацион цитрусовые, фрукты, ягоды и зелень.

Витамин D может попадать в организм, как с лучами солнца, так и с пищей. Рыбий жир или рыба жирных сортов служит прекрасным источником этого витамина. Также в меньшем количестве он содержится в говяжьей печени, яйца, сливочном масле и твердом сыре.

Лекарственные препараты назначаются врачом индивидуально в зависимости от тяжести симптомов и причин их вызвавших. Не стоит приобретать медикаменты, которые помогли другим без консультации со специалистом.

Какие народные средства рекомендуют использовать при усталости и сонливости

Средства народной медицины помогают восстановить и избавиться от усталости, сонливости и апатии. Самый простой способ вернуть силы – это регулярное употребление отвара шиповника. Применять такое средство можно сколько угодно долго, заменив им обычный чай.

Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам. Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями. Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.

Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость

Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:

• недомогание при выполнении повседневной работы;
• быстрая и частая утомляемость, вялость;
• заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
• непереносимость громкой речи, резкого запаха;
• раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.

Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:

• головная боль, насморк, боль в горле;
• кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
• постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
• одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
• покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.

Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.

Анемия и слабость

Анемия - заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:

• головная боль, вялость;
• быстрая и длительная утомляемость;
• сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
• заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.

Важно! При анемии показатели гемоглобина находятся ниже уровня 110 г/л

Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).

Следующие заболевания сопровождаются анемией:

• постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
• перстневидноклеточная анемия;
• железодефицитная анемия;
• В12-дефицитная анемия, лейкоз;
• онкология любой локализации;
• состояние после полостных операций;
• глистные инвазии;
• недостаточное питание - ограниченное поступление железа.

Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.

Низкое давление и сонливость

Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения - с атеросклерозом сосудов.

Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:

• сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
• кружения в голове при резкой смене положения тела;
• резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
• боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.

Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра

Низкое давление может сопровождать такие состояния:

• ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
• передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
• синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
• сердечная недостаточность.

Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.

Гипотиреоз вызывает общую слабость

Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.

Гипотиреоз - это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:

• постоянно хочется отдыхать и спать;
• слабость и выраженная сонливость, апатия;
• нарушение памяти;
• отсутствие привычных эмоций - радость, злость, удивление;
• человека перестает интересовать внешний мир;
• астения, или бессилие что-либо делать;
• низкое давление, боли в сердце, ожирение;
• отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.

Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы

Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:

• после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
• диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.

Слабость и сонливость при сахарном диабете

Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.

Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше

Симптомы сахарного диабета следующие:

• сухость во рту;
• при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
• сонливость, усталость, переутомление;
• онемение конечностей, нарушение зрения;
• частое мочеиспускание - до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.

Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.

При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.

Другие причины слабости и сонливости

Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.

Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).

1. Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
2. Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
3. Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
4. Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.

Важно! Крепкий сон - залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением

Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.

Как бороться со слабостью и сонливостью

В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:

1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
2. Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
3. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
4. Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд - холодной.
5. При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
6. Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.

Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:

Совет врача. Прием таблеток при сахарном диабете и гипотиреозе должен осуществляться только после консультации у врача

Только доктор может указать взрослому, что именно делать с усталостью и сонливостью и какие препараты использовать.