Как подавить аппетит и справиться с чувством голода, чтобы быстро похудеть? Лекарства для снижения аппетита

Здравствуйте, дорогие читатели. Каждой девушке наверняка хоть раз, но приходилось задумываться о похудении. А мужчины, усердно тренирующиеся в залах для набора мышечной массы, рано или поздно тоже придут к тому, что надо будет худеть, сжигать жиры, чтобы подчеркнуть рельефность своей прокачанной мускулатуры.

Выбор диеты, тренировки – это все понятно. Но знаете, какая самая главная проблема при этом? Постоянно хочется жрать! Ни есть, ни кушать, а именно жрать! Не сдержавшись, все усилия будут перечеркнуты разом. Отсюда возникает вопрос: как подавить аппетит при похудении?

В домашних условиях это можно сделать разными способами. Применять народные средства, употреблять в пищу продукты подавляющие аппетит, и многое другое. Многие из них Вам на верняка хорошо известны, но, верен, некоторые даже удивят. Давайте вместе разбираться по порядку.

Подручные продукты

Предлагаю начать именно с народных средств, проверенных годами и даже веками. Кстати, практически все они, по сути, заключаются просто в непривычной комбинации привычных продуктов питания.
Итак, первое средство, которое при похудении поможет нам хоть ненадолго забыть о еде – отвар из кукурузных рыльцев? Что это такое? Это, так сказать, кукурузные волосы, в которые обернут початок. То есть надо просто купить неочищенную кукурузу.

Итак, насобирайте рылец с 4 початков, или купите их в аптеке, сложите в емкость, залейте пол-литра кипятка и сутки настаивайте. Зелье готово! Осталось процедить его через марлю и все.

Принимайте эту жидкость по столовой ложке примерно за 30 минут до еды и вечером, незадолго до сна. Сам не пробовал, но отзывы единогласно говорят, что реально рабочее средство.
То же самое, кстати, можно проделать и с сельдереем. Но с ним я бы лучше сделал коктейль, который не только уменьшает аппетит, но и содержит витамины.

Понадобится, собственно говоря, сельдерей, и пол-литровый пакет кефира. Нарежьте сельдерей, засыпьте в блендер, залейте кефиром и нажмите «ВКЛ». Все. Разделите на два приема – вместо завтрака и вечером, можно после шести, когда червячок совсем заморит – данная смесь совершенно не калорийна, то есть жиром не обрастете. Мало того, даже похудеете!

Какие народные средства без трав? Утолить чувство голода нам помогут тимьян, чабрец и кориандр. На самом деле, перечень их намного больше, но именно эти можно использовать в пище, а не целенаправленно готовить отвары. Этим мы и займемся.

Готовя мясо, кстати, вообще не жирное (птица, телятина), добавляйте их в качестве приправы. Они здорово стимулируют обмен веществ, а значит насыщение приходит быстрее, ощущение сытости длится дольше, а похудение прогрессирует – самое то!

Согласен, эти травы имеют специфический ярко выраженный аромат, и далеко не всех устроит еда с такими специями. Делаем так: в стакан наливаем пополам подсолнечное масло и лимонный сок, размешиваем хорошо, и вымачиваем в этом нашу траву-мураву. Все, запаха как и не бывало, но все свойства сохранились.

Можно еще попробовать отвар полыни. Нет-нет, не абсент, а отвар. Одна столовая ложка полыни заливается кипятком – примерно пол-литра. Сутки настояли и после этого принимаем, зажмурившись, по чайной ложке два раза в день.

Продукты снижающие чувство голода

Травы, отвары и различные зелья – это, конечно, хорошо. Но сытыми, тем не менее, ими не будешь. Кушать хочется, и надо. Но можно сосредоточить свое обильное слюноотделение на продукты подавляющие аппетит.

Начнем с напитков. Во-первых, натуральный черный кофе. Только не забывайте, что Вы, все-таки, худеете, поэтому никаких сливок и лучше без сахара.

Кофеин – первый естественный источник снижения аппетита в нашем продуктовом списке. Кстати, на его основе делаются многие жиросжигатели.

Теперь чай. В нашем деле нам помогут зеленый и мятный. Их пейте побольше и почаще – и чувство голода как рукой снимет, правда ненадолго – вода все-таки.

Кстати, эти чаи содержат витамины и антиоксиданты и стимулируют метаболизм.

Еще один напиток – овощной фрэш, то есть свежевыжатый сок. Вот где витамины! И, кстати, если выпивать каждый раз по стакану такого сока перед едой, то калорийность принимаемой пищи существенно понижается – научно доказанный факт!

От овощей перейдем к фруктам. Яблоки, чуть ли не состоящие из клетчатки – то, что надо. Клетчатка очень долго переваривается, а значит полный желудок, набитый яблоками, сохранится долго. Переварившись же, в нашем организме от нее не останется и следа, кроме кучи витаминов и тех же антиоксидантов.

Так что, хочется есть, а нельзя – яблоко в зубы и вперед.

В нашем деле мега-важны! Клетчатка, полезные Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, витамин Е – все это не только помогает утолить чувство голода, но и полезно насытить организм.

Кстати, орехи, а точнее содержащиеся в них жирные кислоты, отлично помогают , а значит худеть.
Где орехи, там и семечки. Нам нужны льняные. Во-первых, в них также содержатся Омега-3 кислоты и клетчатка. Во-вторых, белок. А третье вообще играет нам на руку – холецистокинин. Именно этот элемент подавляет желание поесть.

Вообще в нашем бою с аппетитом и лишним весом будут крайне полезны масла, содержащие полезные жирные кислоты: льняное, ореховое и т.д.

А теперь представьте, что если яблоки, орехи и семечки добавить в овсяную кашу? Вкуснотища! Тем более, что именно овсянка – лучший вариант для завтрака, потому что она полна клетчатки, да и желудок будет работать как швейцарские часы — четко, а значит чувство голода наступит не скоро.

В общем, Вы поняли, что те продукты, которые содержат максимальное количество клетчатки, при похудении будут работать на Вас.

Жиросжигатели

Народные средства и правильно подобранные продукты, конечно, подавляют аппетит и способствуют похудению. Но мы, как и все спортсмены, привыкли к более стремительному прогрессу и к более ощутимым результатом. И для этого нет ничего лучше, чем жиросжигатели.

Как, Вы не знаете, что это? Это специальные препараты, кстати, являющиеся и видом спортивного питания, действие которых направлено именно на расщепление Ваших жировых отложений и превращения их в энергию, расход которой они также существенно увеличивают. Таким образом, собственно говоря, и происходит похудения и увеличение рельефа Ваших натренированных мышц.

Как это работает? Во-первых, ускоряется метаболизм. Во-вторых, подавляется аппетит – не этого ли мы добиваемся? В-третьих, до минимального уровня доходит всасывания жиров и углеводов из желудка, то есть из съеденных продуктов – они абсорбируются и выводятся из организма. В-четвертых, полностью блокируется синтез жира в тканях. И в-пятых, в ускоренном темпе выводится лишняя жидкость.

Все эти процессы, в конечном итоге, приводят не только к похудению, но и, если Вы не из ленивых и регулярно тренируетесь, к тому, что жировые отложения не только сжигаются, но и становятся источником энергии для формирования еще более внушительной мускулатуры.

При этом если Вы думаете, что это химия – Вы ошибаетесь. Состав качественных жиросжигателей состоит исключительно из элементов натурального происхождения. Посудите сами: жиросжигание, то есть сушка – обязательный элемент любого профессионального бодибилдера в предсоревновательный период. Никакой допинг-контроль не допустит его, если организм будет наполнен химией. Аргумент? Думаю да.

Но к их выбору и приобретению, в принципе, как и к любому спортивному питанию, надо подходить основательно. Только приобретя качественный и оригинальный продукт, Вы гарантируете себе его действенность и свое здоровье. Мест, где приобрести сегодня спортпит и аптечные препараты – миллион.

Как защитить себя от подделок

Думаю, только чужим опытом. Я приобретаю спортивное питание в интернет-магазине Activizm . Все купленные мной спортивные добавки были высочайшего качества, да и цена их была адекватная. Так что не экспериментируйте, не гонитесь за дешевками.

Напоследок скажу, что никакие народные средства и жиросжигатели не помогут Вам похудеть без правильной диеты и изнуряющих тренировок, хотя бы в домашних условиях. Только регулярные физические упражнения являются панацеей и от лишнего веса, и от многих заболеваний. Тренируйтесь, берегите здоровье. До встречи.

Порой случаются такие ситуации, когда человек перепробовал массу способов похудения от различных диет до тренажерного зала, а результата как такового нет. На помощь придут таблетки для снижения аппетита: большинство препаратов – это безрецептурные БАДы, поэтому их легко можно приобрести в любой фармацевтической аптеке. Однако некоторые представители данной категории требуют предварительной консультации с врачом, так как их воздействие может быть вредным для здоровья.

Самые эффективные таблетки для снижения веса

Однозначно назвать какой-то отдельный препарат лучшим и максимально результативным невозможно. Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор таблеток для похудения, снижающих аппетит. Не думайте, что самые дорогие таблетки в одночасье позволят вам похудеть, а кроме того, то, что подойдет одному страдающему ожирением, не всегда пойдет другому. Каждый конкретный случай индивидуален, вполне возможно, что очевидный результат вы сможете достигнуть при помощи обычного лекарственного препарата с демократичной ценой.

Редуксин

• Состав: сибутрамин – основное действующее вещество.
• Показания: чрезмерное ожирение.
• Применение: перорально по 1 таблетке в сутки. Врачи советуют начинать прием с 5 мг препарата, постепенно увеличивая дозу до 15 мг в сутки.

Линдакса

Еще один яркий представитель лекарственных таблеток, где основным активным компонентом выступает сибутрамин. Выпускается чешской фармакологической промышленностью. Воздействуя на центральную нервную систему, препарат снижает вес за счет угасания интереса к пище. Малые порции еды способны вызвать у больного чувство полного насыщения.

• Состав: активный компонент препарата – сибутрамин.
• Показания: ожирение средней и сильной тяжести.
• Применение: утром, по 1 таблетке. Запивать необходимо большим количеством воды.

Лида

Как утверждает производитель, в составе этого лекарственного средства присутствуют только натуральные ингредиенты – травы, которые популярны в китайской народной медицине. Его действие направлено на усиление обмена веществ и нормализацию гормональной системы, потере аппетита. Благодаря этому происходит процесс снижения веса. К тому же инструкция препарата гласит, что во время приема таблеток вы сможете похудеть, но еще и очистите организм от шлаков.

• Состав: листья индийского лотоса, дайдайхуа, корневище частухи подорожниковой, семена кассии.
• Показания: ожирение, коррекция массы тела, целлюлит, похудение. Возможен профилактический прием препарата у людей склонных к полноте.
• Применение: спустя 30 минут после завтрака по 1 капсуле в сутки, запивать необходимо большим количеством воды. Кроме этого, за сутки очень важно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.

Грациния форте

Чувство сытости достигается благодаря тому, что лекарственные таблетки поддерживают уровень глюкозы в крови на высоком уровне. Насыщение крови глюкозой является своеобразным сигналом мозгу, что организм насытился и трапезу можно завершать. «Грациния форте» ко всему прочему активизирует обмен веществ, способствуя эффективному похудению.

• Состав: экстракт гарцинии, витамины В6 и С, хром.
• Показания: ожирение, необходимость снижения веса.
• Применение: суточная доза препарата заключается в приеме 4-х таблеток. Прием необходимо осуществлять 2 раза в день по 2 таблетки во время еды.

Анкир-Б

Таблетки разработаны компанией «Эвлар» и не имеет абсолютно никакой пищевой ценности – 0 ккал. Полностью состоит из микрокристаллической целлюлозы (МКЦ). Попадая в ЖКТ, волокна МКЦ разбухают, быстро вызывая чувство сытости. Препятствуют всасыванию токсинов и компонентов распада пищевых продуктов. Еще один плюс в пользу использования препарата заключается в его способности связываться с холестерином (жироподобным соединением). Проходя по кишечнику, он выводится из организма естественным способом.

• Состав: микрокристаллическая целлюлоза.
• Показания: ожирение, лишний вес.
• Применение: во время приема пищи, от 3 до 5 таблеток. Курс лечения рассчитан на 1 месяц.

Апетинол

Еще один препарат растительного происхождения, который призван бороться с лишним весом путем устранения чувства голода. Не содержит в своем составе химических соединений, чем вызвал глубокое доверие у многих потребителей. Кроме подавления аппетита «Апетинол» способствует ускоренному липидному обмену веществ и сжиганию жиров, а так же активизирует организм для избавления от шлаков.

• Состав: экстракты Калахарского кактуса Худия гордони, растения Колеус форсколии. Карбоксилметилцеллюлоза (КМЦ) и цитрусовые пектины.
• Показания: ожирение, склонность к чрезмерной полноте, повышенный аппетит. Может применяться как дополнение к низкокалорийным диетам.
• Применение: по 2 капсулы 2 раза в день, за 20 минут до еды (обед и ужин). Необходимо соблюдать строгий питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки.

Побочные эффекты и противопоказания

К таблеткам для снижения аппетита прибегают только тогда, когда все остальные способы похудения не возымели действия. Некоторые таблетки способны вызывать следующие побочные эффекты: головные боли, тошноту, сухость во рту, беспокойство, тахикардия и бессонница («Редуксин», «Линдакса», «Лида»). А другие могут спровоцировать появление аллергических реакций и дискомфорта в кишечнике («Гарциния форте», «Анкир-Б», «Апетинол)». Практически все препараты противопоказаны беременным и во время грудного вскармливания.

Фигура и вес человека напрямую зависят от его пищевых привычек. Это вид и количество пищи, частота ее приемов. Еще одним фактором являются психологические особенности. Например, в состоянии стресса одни люди ничего не могут есть и худеют, другие, наоборот, имеют повышенный аппетит, у третьих появляется потребность в сладком. Вторая и третья группа рискуют в таких ситуациях набрать лишний вес. Пищевые привычки определяются пищевым поведением, рычагом которых является аппетит.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Психологические причины переедания

Если не выявить психологический корень переедания, то борьба с ним не принесет результата. Вся жизнь будет состоять из временных успехов: потеря килограмм в результате диет и возвращение их в перерывах. Существует ряд причин, по одной или нескольким из которых может возникнуть подобная проблема:

• Привычка, заложенная в детстве. Нередко взрослые заставляют детей есть в строго определенное время, требуя съедать все и не считаясь с тем, хочет ли ребенок есть или нет. Это ведет к потере контроля над естественным аппетитом, а впоследствии и к ожирению.
• Попытка восполнить недостаток внимания и любви. Эта вторая причина может быть последствием первой. У склонных к полноте детей и подростков развиваются комплексы, которые приводят к замкнутости, желанию изолироваться от внешнего мира. Недостаток внимания и общения у них начинает замещаться едой, которая временно притупляет другие потребности.
• Употребление пищи в качестве антидепрессанта. Если стрессовое состояние вызывает сильный аппетит, то это говорит о пищевых привычках, которые непременно приведут к набору веса. В таких ситуациях надо осознать, что пища проблем не решит, а усугубит.
• Прием пищи на ходу и в спешке. Обычно во время таких перекусов съедается больший объем пищи, чем требуется. Подобное не только приводит к лишнему весу, но и грозит проблемами с ЖКТ. Нужно научиться всегда есть полноценно и медленно.

Методика снижения аппетита

Ученые доказали, что на формирование привычки требуется 21 день . Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо заменить вредные привычки полезными. Для снижения аппетита существует несколько методик, что дает возможность выбрать наиболее подходящую или чередовать их. Самое главное – это не голодать и следить за самочувствием, а в случае его ухудшения обратиться за медицинской консультацией. В идеале весь трехнедельный курс нужно проводить под наблюдением врача.

Как заглушить чувство голода:

• Вода. Очищает организм от вредных веществ, ускоряет метаболизм, снижает аппетит из-за наполненности желудка. Обязательно утром натощак надо выпивать полтора-два стакана чистой негазированной воды комнатной температуры. Также необходимо выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи и не ранее чем через час-полтора после.
• Зеленый чай. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые способствуют выработке лептина - гормона, подавляющего аппетит и ускоряющего сжигание калорий.
• Кефир. Если выпить стакан нежирного кефира за 10 минут до приема пищи, то это приведет к подавлению чувства голода и употреблению гораздо меньшего объема пищи для насыщения.
• Шоколад. В небольших количествах этот продукт вреда не принесет. Следует выбирать только горькие сорта. При возникновении острого чувства голода можно съесть одну дольку (25 грамм) и запить водой или зеленым чаем.
• Овощи и фрукты. Эти продукты в свежем виде содержат большое количество питательных веществ и клетчатки, заполняющей желудок. Это помогает утолить чувство голода и уменьшить количество принимаемой пищи. Клетчатка еще и отлично очищает кишечник.
• Яйца. В них содержатся протеины, благодаря которым длительное время сохраняется чувство сытости. Яйца особенно полезны на завтрак: их можно просто сварить вкрутую, а можно приготовить омлет из 2 штук и половины стакана молока.
• Водоросли. Эти морепродукты при переваривании преобразуются в гель, создавая ощущение твердой пищи, что вызывает желание меньше есть.



Народные средства

Подавить аппетит и заглушить постоянное чувство голода можно народными средствами. Помогут травяные отвары, которые легко приготовить в домашних условиях. Их рекомендуется пить не позже чем за полчаса до еды:

• Лопух. Из корня этого растения готовится отвар, позволяющий значительно притупить чувство голода. Необходимо заварить в посуде из толстого стекла 2 чайные ложки измельченного корня одним стаканом кипятка и держать 15 минут на водяной бане. Полученный напиток следует остудить и пить по столовой ложке.
• Крапива. Чай из этого растения эффективен для снижения аппетита. Также он обладает легким мочегонным и слабительным действием. Особенно этот напиток полезен тем, у кого аппетит повышается на нервной почве, потому что имеет успокаивающее действие. Чтобы приготовить такой чай, необходимо заварить стаканом кипятка 1 столовую ложку сухих листьев крапивы и настаивать 10-15 минут. Принимать рекомендуется по 2 столовые ложки за полчаса до еды.
• Кукурузные рыльца. Следует взять одну столовую ложку сырья, залить стаканом воды и кипятить 20 минут. Принимать необходимо по одной столовой ложке. Такой отвар помогает справиться с желанием внепланово перекусить, а при основных приемах пищи позволяет меньше есть.
• Петрушка и сельдерей. Эта зелень способствует снижению чувства голода и усиливает метаболизм. Употреблять ее можно как добавку к основным блюдам или в виде настоя. Приготовление: следует залить 1 столовую ложку высушенной зелени стаканом кипятка. Настаивать 15 минут, остудить и пить по полстакана перед едой.
• Пшеничные отруби. Для приготовления настоя необходимо стакан отрубей залить литром кипятка и варить 15 минут. Процеженный и остывший отвар рекомендуется пить по полстакана.
• Льняное семя. 1 столовую ложку семян льна необходимо залить стаканом кипятка и варить на слабом огне полчаса. Принимать нужно по полстакана. Отвар помогает избавиться от чувства голода и способствует мягкому очищению организма. Полезно также льняное масло. Оно улучшает процесс пищеварения, а также благодаря своему обволакивающему действию помогает при гастрите и изжоге. Льняное масло рекомендуется добавлять в каши и салаты из овощей.
• Имбирь. Корень имбиря усиливает метаболизм, способствует улучшению пищеварения и нормализует уровень гормона кортизола. Имбирный напиток полезен при сахарном диабете, так как регулирует уровень инсулина. Для приготовления напитка нужно взять 5 сантиметров корня, очистить и измельчить его в блендере или натереть на мелкой терке. Добавить мелко порезанную мякоть половины лимона и немного свежей мяты. Все это следует залить половиной литра воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить 1 минуту. В другой посуде нужно приготовить пол литра зеленого чая, который необходимо смешать с полученным имбирным отваром. Пить такой напиток нужно по 2 столовые ложки в перерывах между приемами пищи. Существует более простой рецепт: имбирь и лимон необходимо залить кипятком и оставить в термосе на час. При приготовлении напитка в него можно добавить мед или пряности по вкусу.
• Красный перец и чеснок. В этих пряностях содержатся такие вещества, как капсаицин (в красном перце) и ациллин (в чесноке), существенно снижающие аппетит. Механизм их действия заключается в стимуляции мозговых центров, которые отвечают за насыщение. Чеснок и красный перец можно использовать при приготовлении имбирного напитка или салатов.



Таблетки и БАДы для похудения

Некоторые люди, желающие похудеть без усилий, чтобы бороться с чувством голода стремятся принимать таблетки для похудения и различные БАДы. Такие средства имеют ряд побочных эффектов и противопоказания: их нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто имеет склонность к аллергии. Они воздействуют на нервную систему и нарушают гормональный фон. Это способно оказать негативное влияние на весь организм. Многие из таких препаратов включают компонент сибутрамин. Это вещество дает возможность убрать чувство голода во время диеты, и часто человек может долго вообще обходиться без еды. Кроме того, сибутрамин обладает способностью сжигать жиры, способствуя похудению в кратчайшие сроки.

Однако, несмотря на видимые достоинства данный препарат является крайне опасным: повышает риск инфарктов и инсультов, почечной и печеночной недостаточности. Это средство оказывает негативное воздействие на нервную систему – провоцирует депрессию или, наоборот, раздражительность, переходящую в агрессию. Известны случаи самоубийств среди людей, принимающих данный препарат. Доказано также его влияние на репродуктивную функцию: у мужчин - снижение потенции, а у женщин - нарушение цикла вплоть до полного исчезновения месячных. Если бесконтрольно принимать сибутрамин, а потом резко перестать, может возникнуть ломка, похожая на наркотическую. Поэтому если решение принимать препараты, содержащие данное вещество, принято, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, а лучше отказаться от приема.

Другие таблетки и капли для похудения содержат большое количество слабительных и мочегонных средств, которые в какой-то мере очищают организм и создают иллюзию снижения веса за счет вывода лишней жидкости. Бесконтрольный прием таких средств способен привести к обезвоживанию и потере большого количества необходимых веществ (солей, микроэлементов).

Все эти средства могут дать только временный эффект. Замечено, что после прекращения их приема ситуация усугубляется – вес восстанавливается и даже становится больше. Поэтому только осознанная смена пищевых привычек даст положительный результат на всю жизнь.

Контроль веса во время беременности и после родов

Если на ранних сроках беременности многие женщины жалуются на плохой аппетит или на полное его отсутствие, то по окончании первого триместра и после родов он всегда повышен, что приводит к быстрому набору веса.

Поскольку специальные средства для похудения в этот период категорически запрещены, а диеты и травяные отвары тоже нежелательны, то женщинам следует придерживаться следующих рекомендаций:

• питание должно быть дробным и регулярным - 5-6 приемов пищи, маленькие порции, есть медленно;
• голодание запрещено, ребенку необходимо большое количество калорий;
• употреблять в пищу больше фруктов и овощей;
• свести к минимуму сладости и свежую выпечку или отказаться от них;
• десерты желательно готовить самостоятельно на основе фруктов, творога или йогуртов;
• в случае отсутствия аллергии можно включить в дневной рацион до 100 грамм грецких орехов или арахиса, но без соли и каких-либо иных добавок;
• больше ходить пешком.

Как питаться в вечернее время?

Есть люди, у которых чувство голода обостряется к вечеру. Если они не поедят на ночь, то не смогут уснуть. Чтобы не испытывать дискомфорта от ночного чувства голода, диетологи советуют следующее:

• на ужин есть максимум белковой пищи: отварное мясо (курица, индейка, кролик, говядина), молочные продукты;
• если желание что-нибудь съесть перед сном не пропадает, рекомендуется выпить зеленый чай с лимоном;
• ввести в свой режим дня ежевечерние прогулки;
• если есть возможность, принять ванну с использованием ароматических трав и солей.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Одним из злейших врагов здорового питания является чувство голода, а точнее, аппетит ко всему, что вкусно и дает ощущение удовольствия. К счастью, существуют продукты, которые подавляют аппетит, обеспечивая организму чувство сытости. Включив их в ежедневный рацион, будет легче ограничить количество съедаемой пищи.

Цельное зерно

Продукты из цельного зерна (каши, хлопья, коричневый рис, семя льна, продукты из муки из цельного зерна) — лучший источник клетчатки, бесценного помощника в деле противостояния приступам голода. С одной стороны, клетчатка действует как губка: набухает в желудке, впитывая жидкость, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми в течении долгого времени. В то же время она очищает ЖКТ, положительно влияет на перистальтику кишечника и выводит из организма токсины.

Красные овощи

С чувством голода исключительно хорошо справляются красные овощи, в том числе богатая клетчаткой свекла. Она не только насыщает, но и повышает сопротивляемость организма, поставляя ему большое количество витамина С, магния, железа и фолиевой кислоты. Большую дозу клетчатки мы также получаем с овощными соками. Эта жидкая закуска прекрасно заполнит желудок, а употребленная незадолго до еды, приведет к тому, что мы на обед или ужин съедим меньше.

Яйца

Хотя еще недавно говорили, что яйца повышают уровень холестерина и поэтому их не стоит есть больше одного-двух штук в неделю, сегодня большинство экспертов рекомендуют употреблять яйца в бОльших количествах. Они являются источником полноценного белка, который на долгое время позволяет забыть о голоде. Съедая одно или два яйца на завтрак, мы тем самым обеспечиваем уменьшение дневного объема калорий примерно на 330 ккал. Следует также помнить, что яйца являются богатым источником многих питательных веществ – железа, калия, серы, цинка, фосфора, витаминов А, В, D, К и фолиевой кислоты, а также ценных жирных кислот омега-3 и омега-6 . А белок, содержащийся как в яйцах, так и в постном мясе, рыбе и молочных продуктах, не только подавляет аппетит, но и ускоряет сжигание жира.

Насыщающая олеиновая кислота

Оливковое масло, авокадо, миндаль, орехи, семена подсолнечника — каждый из этих продуктов имеет массу достоинств и богат ценными питательными веществами. То, что их объединяет, – это олеиновая кислота, компонент чрезвычайно ценный для людей, которые борются с приступами голода. Как доказали ученые из Калифорнийского университета в Ирвине, эти мононенасыщенные жирные кислоты стимулируют тонкий кишечник к производству олеоэтаноламида, гормона, подавляющего аппетит. Благодаря ему мозг получает сигнал, что организм сыт, и ему не требуется очередная порция еды.

Стручковые растения

Обезжиренное молоко, сложные углеводы и здоровые жиры — сочетание этих трех элементов поддерживает стабильный уровень сахара в крови и, следовательно, обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени. Все эти компоненты можно обнаружить в бобовых. Поэтому эксперты призывают есть фасоль, бобы, чечевицу, нут, горох регулярно. Однако не стоит перебарщивать с размером порции: бобовые у многих людей вызывают вздутие живота.

Острый капсаицин

Присутствующий в острой паприке алкалоид капсаицин отвечает за жгучий вкус овощей. Это соединение находит широкое применение в медицине, в том числе используется как лекарство от рака. Ученые из Ноттингемского университета доказали, что капсаицин стимулирует раковые клетки к самоуничтожению. Алкалоид имеет укрепляющее действие, благодаря чему защищает от всякого рода инфекций. Капсаицин также может добавляться к препаратам для похудения, так как ускоряет сжигание жира и одновременно регулирует работу ответственных за чувство голода гормонов — допамина и адреналина. Однако совсем нет нужды глотать таблетки: простое употребление продуктов, содержащих капсаицин, тоже снижает аппетит.

Вода

Не только овощные соки прекрасно заполняют желудок: похожий эффект оказывает вода. Эксперты утверждают, что потребление стакана перед едой — небольшими глотками в течение нескольких минут — позволяет значительно уменьшить размер порции. А самое главное, что, съедая меньше, мы вовсе не чувствуем себя голодными. Воду стоит пить не только перед едой. Многие исследования показывают, что людей, которые пьют ее регулярно в течение всего дня, меньше тянет на сладкое и газированные напитки, поставляющие в наш организм много лишних калорий. В то же время вода, как ни одна другая жидкость, прекрасно увлажняет организм.

О стройной фигуре мечтают не только женщины, но и мужчины. Диеты и ежедневные физические нагрузки помогают немногим, поскольку такой подход подразумевает колоссальную силу воли и выдержку. Но что остается тем, кто никак не может побороть чувство голода, особенно в вечерние часы, когда соблазн съесть кусочек торта или сэндвич так велик? Современная фармакология стремится помочь добиться идеальных форм различными способами. Поговорим о таблетках, которые призваны снизить аппетит и предотвратить приступы голода.

Научно доказано, что подавление аппетита благоприятно воздействует на результаты борьбы с лишними килограммами. Как правило, желание съесть еще что-нибудь вкусное вызвано не чувством голода, а скорее является признаком некорректной работы одной из систем организма.

Благодаря подавлению аппетита стало возможным контролировать прием пищи, при необходимости сократив до 2 раз в сутки. Снижение веса не гарантировано лишь приемом препаратов, важно понимать, что в данном случае требуется комплексный подход к решению проблемы.

Механизм действия препаратов инкретинового ряда

При таких заболеваниях, как диабет, важно постоянно контролировать поглощение углеводов. Современная медицина предлагает специальные препараты, которые направлены на снижение аппетита, предотвращая тем самым возможное переедание. Действие препаратов инкретинового ряда замедляет процесс пищеварения, а также усвоение углеводов. Данные лекарственные средства разработаны исключительно для диабетиков, поэтому их действие на здоровый организм не изучено.

Безусловно, желание съесть сладкое улетучивается, чувство голода возможно будет контролировать. Но следует принять во внимание то, что эти препараты имеют многочисленные противопоказания, поэтому их прием без соответствующего контроля специалиста может привести к неприятным последствиям в будущем.

Обзор таблеток, снижающих аппетит и сжигающих жиры

Самые популярные препараты для борьбы с лишним весом:

Многие ошибочно полагают, что эффективность лекарственного средства напрямую зависит от его стоимости. Как показывает практика, далеко не все дорогостоящие препараты могут помочь в борьбе с лишним весом. Надо понимать, что причины возникновения проблем с избыточным весом носят индивидуальный характер, поэтому, что окажется действенным средством для одного, для другого окажется лишь тратой времени и финансов.

Предлагаем обзор доступных средств для похудения, которые можно приобрести в аптеке без рецепта:

Поскольку данные таблетки представляют собой мощное орудие в борьбе с лишним весом, они имеют ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться заблаговременно. Врачи и диетологи в один голос утверждают, что прием представленных препаратов противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет предрасположенность к их развитию. Также следует отнестись с осторожностью тем, у кого диагностирована почечная недостаточность.