Сонливость, апатия и утомляемость. Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Как это не печально, но возрастных рамок у этих недугов нет – страдают и стар, и млад. Большое значение имеет наличие хронических заболеваний, активность, питание, сон и состояние нервной системы.

Так, к примеру, не стоит удивляться, если вы имеете целый «букет» болезней, которые сказываются на состоянии сосудов, желудка, печени, мозга. Самым распространенным клиническим проявлением большинства хронических хворей как раз и являются слабость и чрезмерное желание спать.

Что касается активности, то здесь существует своего рода парадокс – чем больше человек бережет себя от физических нагрузок, тем меньше энергии он ощущает в своем теле. Если же ваша работа предполагает малоподвижность, то постарайтесь выкроить пару часов в неделю на посещение бассейна, фитнеса или просто прогулок на свежем воздухе.

Также советуем пересмотреть свой рацион. Не нужно винить природу и обстоятельства, если вы сами снабжаете свой организм вредными и калорийными продуктами. Лишний вес, закупорка сосудов, образование шлаков – это основные факторы, исходящие от неправильного питания, которые лишают вас тонуса и радости к жизни.

Здоровый сон тоже немаловажен для нашей жизнедеятельности. В среднем, человеку нужно около 7-9 часов для того, чтобы ощущать себя выспавшимся. Очень важно соблюдать свой биологический ритм.

Понятие жаворонков и сов – не пустой звук, а потому постарайтесь подстроить свою деятельность под «ваши часы».

И самая частая причина, приводящая людей к слабости и сонливости – это состояние нервной системы. Стрессы, неврозы, истерики и депрессии – все это неслабо отнимает нашу жизненную энергию. Конечно, полностью оградить себя от подобных переживаний тяжело, но хотя бы постарайтесь свести их к минимуму за счет самонастроя и позитивных мыслей.

Как избавиться от слабости и желания постоянно спать

К счастью, существует немало природных энергетиков и простых способов подавления этих симптомов. К пищевым относятся натуральный кофе (не более 2-х чашек в день), черный и зеленый чай, свежевыжатые соки (желательно сочетание нескольких фруктов или овощей), напитки с добавлением экстракта женьшеня или имбиря и шоколад черных сортов.

К физическим методам придания сил и энергии относятся: небольшая 10-минутная зарядка (утром и посреди рабочего дня). Кроме того, старайтесь глубоко дышать. Дополнительное насыщение организма кислородом благотворно сказывается на вашей работоспособности.

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
Частые депрессии.
Прием антидепрессантов или нейролептиков.
Переутомление.
Отсутствие мотивации к выполнению работы.
Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
Постоянное желание отдыха.
Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

3 382 просмотров

Даже самым активным человеком иногда ощущается чувство лени и апатии. Наш организм хочет отдыхать. Главное, чтобы это не стало привычкой. Если возникает ощущение, что апатия начинает затягивать, значит пришла пора с этим бороться. Есть некоторые методы, которые помогут побороть лень.

Очень важно заметить то время, когда невыполнение каких-либо действий начинает мешать, то есть меняется ритм и стиль существования. Наиболее трудно это осознание приходит к подросткам, ведь они только начинают делать шаги по жизни.

Важно осознать - нужно бороться с проявлениями лени, пожелать оставить пагубную привычку – это будет главным шагом для избавления от безделья. Не ищите причин для того, чтобы отложить планы на другое время.

Как побороть лень, выполняя простые действия повседневного характера? Ответ на этот вопрос кроется внутри каждого человека, для этого нужно лишь внимательно присматриваться к ощущениям внутри себя и к тому, что вас окружает.

Ежедневные физические упражнения

Ощущение опустошенности, усталости может испытывать каждый человек, важно просто не допустить перехода этого состояния в хроническую форму.

Не стоит питать иллюзии по поводу того, что лежание в постели в течение неопределенного количества дней приведет к полному восстановлению сил, и тело будет ощущать бодрость и излучать энергию. Конечно, организму требуется отдых после напряженной работы, однако, чтобы это было полезным, требуется чередование пассивный отдых с легкой физической нагрузкой.

Побороть лень и оставаться в форме помогут такие действия:

Проведение ежедневной зарядки. На начальном этапе перенапрягаться не стоит, будет достаточным уделять этому делу всего пару минут каждый день. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузки, это не только поможет бороться с чувством лени по утрам, но и подтянет фигуру.
Прогулки на свежем воздухе. Чтобы побороть лень, следует по возможности отказаться от пользования транспортным средством, больше уделить времени пешим прогулкам. Тем самым можно еще и оздоровить свой организм.
Отказ от поездок на лифте, хотя бы при спускании, станет прекрасным решением в борьбе с проявлениями лени.
Выполнение максимального количества работ своими руками, особенно, если при этом требуется физическое напряжение. Вам никогда не удастся побороть лень, если будете перекладывать обязанности на кого-то другого.

Каким должен быть хороший отдых

Большинство скептически относится к отдыху, во время которого человек не спит, при этом еще и выполняет какие-либо действия. Существует ли способ побороть лень и жить полноценно и насыщенно? У всех свой характер, поэтому расслабляться, накапливать силы каждый предпочитает по-своему. Существуют некоторые рекомендации, придерживаясь которых можно полноценно отдыхать и вести активную борьбу с ленью:

Если человек активен, то выезжая на природу, участвуя в различных соревнованиях или путешествуя, он почувствует энергетическую зарядку, прилив сил. Несмотря на то, что физически организм будет уставшим, такое расслабление будет способствовать быстрому восстановлению. Если единожды почувствовать, будто апатия отступает, то такие занятия станут все более манящими.
При спокойном характере подойдет пассивный вид отдыха. Прочтение интересного романа, просмотр увлекательного фильма, занятия рукоделием, - эти вещи помогают успокоить душу. При занятиях хобби организм незаметно расслабляется, поэтому вопрос о преодолении лени не возникает, так как после этого хочется заняться чем-то полезным и важным.
Высыпайтесь в течение ночи. Здоровый сон ведет активную борьбу с ленью, восстанавливает силы, дает заряд жизненной энергии.

Как побороть лень и неорганизованность

Если вопрос с ленью стоит остро, жизнь проходит в бешеном ритме, отдохнуть удается изредка, а дела все равно не двигаются с места, это может означать лишь то, что следует научиться использовать свои силы более рационально, заняться организацией распорядка дня.

Конечно, наличие лени или апатического состояния, при которых развитие просто не происходит, является более сложным случаем, нежели неорганизованный день.

Если не иметь желания что-то совершать, осваивать, то это может привести к деградации личности. Некоторые подсказки могут помочь справиться с проблемой, а также:

изменить стиль жизни;
ощутить внутреннюю энергию;
найти смысл, ради которого стоит проявлять активность.

Принципы тайм менеджмента

Многими успешными людьми, чтобы побороть лень, на начальном этапе карьеры использовались принципы тайм менеджмента.

По этой методике, если правильно распределять свое время, удается выполнить больший объем работы, затрачивая меньшее количество сил. При этом находятся промежутки на отдых, общение.

При контроле личного времени можно добиться необычайной эффективности. Изначально бывает очень сложно справляться с застарелой ленью, однако впоследствии это становится уже привычным делом. Основные принципы тайм менеджмента заключаются в следующем:

Составление плана каждого дня. На начальном этапе очень проблематично запоминать свои планы. Поэтому рекомендуется записывать их в блокнот, где указывается, за какой срок предполагается осуществить задуманное.
«Последний день». Стоит мысленно подумать, что остается совсем мало времени для того, чтобы выполнить определенную задачу, что сдавать проект вам нужно уже завтра (хотя на самом деле это не так), и от лени не останется и следа. Так вы будете прикладывать гораздо больше усилий для достижения цели.
Корректировка. Нужно осознавать, располагая какой информацией, будет легче достичь желаемого, а какую лучше исключить, чтобы она не отвлекла. Если научиться пользоваться этим пунктом, то получится экономить свободное время.
«Отвлекалки». Когда выполняется какое-либо занятие, необходимо всецело быть погруженным в него. Если, в то же самое время вести переписку, читать новости в социальных сетях, разговаривать по телефону, то это помешает концентрации, следовательно, времени потребуется больше. Лучше изолироваться от различных шумов и отвлекающих устройств, для осуществления запланированных действий.
Последовательность и методичность. Не бросать дело неоконченным, не браться за следующий пункт, пока не разберетесь с текущим.
Расстановка по приоритетам. Проанализируйте, какие задачи являются важными, а какие могут подождать.
Выполнение дел, ориентируясь на биологические часы. У каждого человека имеется время, когда он более активен, так вот, наиболее сложными, неприятными делами лучше заниматься именно в этот промежуток времени. Тем самым удастся выполнить задание быстрее. При этом не потребуется осуществлять борьбу с самим собой, а задача будет сделана без лишних нагрузок.

Как правильно ставить перед собой цели

Чтобы цели были осуществимы, научитесь грамотно формулировать их, осознавая, что никто кроме вас их не выполнит. Это станет стимулировать к тому, чтобы не делать цель недостижимой, поскольку собственную лень побороть очень тяжело.

Можно ли научиться ставить цели, которые возможно выполнить? Эффективно побороть лень помогут следующие советы:

Если правильно формулировать свои цели, то с неорганизованностью станет бороться легче, к результату можно будет приблизиться быстрее. Для этого следует записывать цели в тетрадь, добавлять к ним картинки или рисунки. Формулировать свои действия необходимо таким образом: «хочу», «сделаю», «поеду», «научусь».
Если поставленная задача чересчур громоздкая, то ее следует разбить на более маленькие, для того чтобы присутствовала возможность ее осуществления. Чаще всего у тех, кто почувствовал, что первая маленькая цель достигнута, возникает стремление к увеличению, закреплению успеха, поэтому они стремятся преодолеть следующий уровень.
Конкретизировать цель, то есть поставить срок выполнения задачи. При этом важно не завышать своих возможностей. Если вдруг возникают непредвиденные обстоятельства, то всегда можно внести корректировку планов.

Важно знать, что план выполним, это будет мотивировать исполнить задуманное.

Как побороть лень и апатию

Чтобы добиться конкретных результатов в уничтожении таких проявлений необходимо осознавать:

с какой целью требуется выполнить ту или иную задачу;
что ждет после достижения конечного результата;
что вас мотивирует и может послужить стимулом для преодоления нежелания совершать действия;
с чего нужно начать.

Как восстановить жизненную энергию

Иногда человек ощущает лишь внутреннюю опустошенность, при этом чувствуется полная разбитость. В такие моменты важно задуматься о том, как восстановить энергию.

Достигнуть этого можно различными методами. Например, используя физические упражнения, медитацию или йогу. Уже спустя 30 минут такого рода занятий вы почувствуете, что лень ретируется, а силы возвращаются, поскольку разгружаются не только мышечные ткани, но и голова.

Снова появляется желание быть полезным, познавать новое.

Правильный психологический подход

Не нужно насильно выполнять определенные действия. Из этого ничего хорошего не выйдет. Времени будет затрачена уйма, а в результате получится некачественный результат.

Как же побороть ненавистную лень? Стоит подумать о важности вашей деятельности, какие изменения возникнут после того, как будет достигнут результат, сколько положительных эмоций вы испытаете во время процесса.

Таким образом, почувствуется внутренняя энергия, захочется избавиться от безделья, реализовать задуманное.

Как побороть лень: кнут и пряник

Этим способом можно воспользоваться не только для преодоления психологического вида лени. Поставив перед собой цель, но, не желая приступать к ее выполнению, необходимо четкое распределение рамок. Что вас ожидает при завершении работы.

Неплохо придумывать себе что-то в качестве поощрения за качественно выполненную в срок задачу. Также можно и наказывать себя за невыполненные в срок обязательства, это может быть, к примеру, не пользование компьютером на протяжении какого-то периода. Главное, честно поступать с собой, то есть следовать придуманным поощрениям и наказаниям.

Меняйте виды деятельности

Монотонность работы, которую приходится выполнить, может утомлять, поэтому порой делать ее попросту не хочется.

Для того чтобы этого не произошло, следует сменить деятельность на другую. Например, если пришлось долгое время провести у монитора, то стоит встать, немного размяться, полить цветы.

Спустя какое-то время уже можно будет вернуться к незавершенному процессу, таким образом, организм немного отдохнет, с задачей удастся справиться намного быстрее.

Заключение

Главное в борьбе с ленью именно эмоциональный настрой.

Но есть еще кое-что. Как уже говорилось выше, первая категория нацелена в основном на путь, то есть на сам процесс. Следовательно, в качестве стимула для таких людей может выступать интерес к выполняемому делу. Если вы займетесь тем, что вам действительно нравится, то вам никогда не придется себя уговаривать встать и сделать дело.

Для второй категории людей лучший стимул – это результат. Соответственно, чтобы побороть лень, вам просто нужно думать о тех перспективах, которые вам даст выполнение поставленной задачи. Думайте о деньгах, если вам лень встать с кровати и отправиться на работу. Думайте об уюте, которым наполнится ваш дом, если вы сделаете ремонт. Думайте о плоском животике, если вам не кайф заниматься спортом.

Найдите для себя наилучший стимул двигаться вперед, и у вас больше никогда не возникнет вопрос «Как побороть лень?»

Школа Юрия Окунева

Приветствую вас, друзья! С вами Юрий Окунев.

Случались ли в вашей жизни периоды, когда решительно ничего не хотелось делать? Ну, вообще ничего. Совершенно. Вы спали до обеда, по несколько дней не выходили из дома, не отвечали на звонки родных и друзей, сутками вылеживали на диване в неубранной захламленной квартире.

Прошло? Если да, то искренне рад за вас. Если же состояние в той или иной форме остается с вами долгое время, то нужно прямо сейчас поговорить про то, как бороться с ленью и апатией. Иначе так и до глубокого нервного расстройства недалеко.

Вообще, беспокоиться нужно по поводу любого психологического или физиологического состояния, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Но все дело в том, что пребывая в депрессивном состоянии вы далеко не всегда можете здраво оценить ситуацию и понять, что реально имеются большие проблемы.

Другое дело, что депрессия по своим симптомам весьма похожа на хроническую усталость. Поэтому чтобы понять, как именно бороться с болезнью, нужно знать, в чем, собственно, она заключается.

Важно учитывать, что если неприятное состояние длится пару недель или даже месяцев. Если окружающие люди начинают замечать в вашем поведении серьезные перемены (не в лучшую сторону, разумеется). Если вы начинаете избегать работы, общения, просто выхода в окружающий мир, то это объективная причина кричать: «Помогите, спасите, десоциализируюсь!»

Может, я просто ленивый по жизни?

Все может быть, конечно. И в этом случае я рад, что вы читаете эту статью. Возможно, это уже первый шаг к изменению своего мировоззрения и образа жизни. Ведь лень в масштабах «обломовщины» - это преступление и против себя, и против человечества, которому каждый из нас потенциально может принести пользу.

Поэтому давайте договоримся сразу - любое проявление лени, апатии, тотальной неорганизованности и иже с ними будем считать болезнью, требующей грамотного всестороннего лечения.

Как побороть лень и усталость

Перед тем, как выбирать тип оружия, нужно сначала определиться, с кем именно и почему вы собираетесь воевать. Поэтому давайте перечислим список наиболее распространенных причин этого мерзкого состояния.

Причины апатии

Разлады в здоровье. Существует целый букет заболеваний, сопровождающихся тотальной апатией. В особенности, это касается гормональных проблем.
Перегрузки. Эмоциональные или физические, умственные. Это всяческие наши переутомления на тренировках, на работе, учебе, усталость после ссор и пр. В этом случае организм реагирует на внешний раздражитель апатией - как бы отключается, чтобы передохнуть.
Стиль жизни. Про этот вариант мы уже говорили. Если вы «такой с детства», это еще не значит, что ничего нельзя поменять в зрелом возрасте. Пока вы живы и относительно здоровы, всегда есть шанс улучшить жизнь!
Негатив. Наша психология напрямую зависит от эмоционального состояния. Различного рода неприятности, поражения, разочарования, неудачи, тяжелые удары жизни причиняют серьезный ущерб психике. В итоге, после таких «встрясок» мы закрываемся в собственную «раковинку», чтобы там пересидеть, переждать, переболеть и пережить случившееся.

Поняв причину, - самостоятельно или при помощи врача - нужно подобрать адекватное решение проблемы. Принципиально важна мощная внутренняя мотивация. Без нее совершенно никак, т.к. это та самая двигательная сила, которая и вытянет вас из «болота».

В качестве примера могу предложить несколько вариантов.

Мотивация

Познакомьтесь с биографическими и , рассказывающими про людей, которые сумели сделать свою жизнь яркой, невзирая на тяжелейшие испытания и преграды. Подумайте про людей-инвалидов, сирот, бедняков, которые живут в тысячи, миллионы раз хуже, чем вы. И у вас хватает после этого совести жаловаться на свою жизнь??? Серьезно? А если подумать еще раз???
Посмотрите вокруг - как много счастливых, успешных людей, которые живут полноценной насыщенной жизнью. Неужели вы готовы уступить им те радости, которые могли бы быть вашими? Скорее выходите и берите все то хорошее, что судьба приготовила специально для вас!
Возможна и мотивация от противного. Помните про «бесцельно прожитые годы»? Вы уверены, что вместо ярких воспоминаний о полной событий жизни в преклонном возрасте вы хотите предаваться унынию и печали по причине отсутствия таковых??!! Пока еще не поздно - вставайте с постели, выходите из дома и творите дела, о которых вам приятно будет думать через 10, 20, 50 лет!

После того, как вы настроились на выздоровление, приступайте к активной борьбе с хандрой.

Методы борьбы с ленью

Лечение. Серьезные неполадки в здоровье нужно лечить у квалифицированных специалистов. И только так! Не дурите себе голову всякими там настойками и припарками. Народная медицина бесценна, но здравый смысл никто не отменял.
Отдых. Любые перегрузки действительно требуют передышки. Но это не значит, что нужно запереться в доме, залечь в кровать и приготовиться помереть в расцвете сил. Просто нужно сбавить обороты и уделить внимание себе любимому (-ой). Выделите себе неделю для радостей и релакса.

Съездите на рыбалку, сходите по магазинам, устройте пикник с друзьями, отправьтесь на уикенд за границу, сходите в кино, налепите вместе с семьей пельменей и организуйте «Праздник живота». Обязательно нормализуйте время подъема и отхода ко сну. Обязательно занимайтесь каждый день спортом (хотя бы просто зарядкой), проветривайте квартиру, впускайте в комнаты много-много света.

Пересмотр режима дня. Если вы хронически-патологический ленивец, то здесь вариант один - тотальная смена принципов жизни. «Целеустремленность, пунктуальность, деятельность, планирование и четкое следование намеченным пунктам» - отныне это ваш жизненный девиз. Начните с правильного режима сна и нескольких обязательных пунктов дневного списка дел. После усложняйте задачи, составляйте более объемные списки, ставьте более трудные цели.
Позитив. Чем больше масштабы неприятностей, тем большим количеством позитива вы на них должны ответить. Главное - не входить в крайности, перекликающиеся с библейскими страстями. Опять же включайте мозги - вам ведь не нужны потом новые проблемы???

Всегда начинайте восстановление с малого. Например, вам тяжело подняться с кровати. Сделайте над собой усилие - встаньте, примите душ, приведите себя и комнату в порядок, сделайте чашку чая и только потом ложитесь снова. Второй этап - выйти посидеть на лавочке возле подъезда. Третий - вынести мусор. Четвертый - выгулять кота. Пятый - сходить в магазин за продуктами. И так далее, по нарастающей.

**
Надеюсь, что статья заставила вас хотя бы задуматься над проблемой. Если же после нее вы, наконец-то, оторвали пятую точку от дивана, то я просто счастлив. Еще на эту тему вы можете почитать . Ну, а самую подробную информацию и самую непосредственную профессионально-практическую и просто по-человечески дружескую помощь вы найдете на моем . Записаться можно прямо сейчас.

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .

На этом буду заканчивать. До новых публикаций. Не забудьте подписаться на рассылку. Ваш Юрий Окунев!

В жизни любого человека когда-нибудь наступает момент, когда нападает ужасная тоска и пропадает интерес к жизни. Появляется апатия, усталость и лень, и делать совершенно ничего не хочется. Такое состояние называется апатией, и рассматривается как психологическое заболевание. Однако это страшное словосочетание не должно Вас пугать, ведь апатию и лень можно вылечить своими силами. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Апатия возникает не на пустом месте. Как у любого явления в нашем мире есть свои истоки и причины, у апатии тоже есть основа, из которой она развивается в полноценную болезнь. Самые распространенные причины и признаки апатии это:

Нехватка сил на какую-либо деятельность. Состояние, когда нет энергии ни на что, часто возникает у людей, которые отдают всего себя для работы, учебы или спортивных достижений. Физическая истощенность вызывает истощенность эмоциональную, из-за чего и возникает усталость, а за ней лень;
Сидячий образ жизни сам по себе вреден не только сердцу и мышцам, но и психике. Находясь постоянно то на диване, то в кресле или за обеденным столом, человек постоянно будет нуждаться в каких-либо внешних развлечениях, но из-за образа жизни не сможет (а по большей части не захочет) себе их позволить;
Неправильное и плохое питание могут вызывать проблемы с пищеварительной системой организма, что скажется на психике. А если Вы любитель фастфуда, то довольно быстро наберете лишний вес, вследствие чего появится еще и неприязнь к собственному телу;
Растрата энергии на бесполезные занятия тоже является причиной апатии ко всему. Особо сильный негативный эффект от такой деятельности можно получить, занимаясь тем, чего Вы не хотите делать, но Вас заставляют, при этом нужно получить специальные навыки, чтобы результат деятельности был стоящий. И если ничего не получается, то много энергии уходит на злость – на самого себя или на того, кто заставил Вас это делать;
Сильные эмоциональные переживания . Обычно это наблюдается у женщин после , но бывает и у мужчин. Причиной подобных переживаний может послужить что угодно: проблемы в семье, трудности на работе, смерть домашних животных, смерть близких и так далее.

Поиск цели в жизни

Симптомы апатии бывают разными, но отсутствие цели в жизни, пожалуй, самый распространенный симптом этого состояния.

Когда человек только вступает во взрослую жизнь, он часто стоит перед сложным выбором – что делать дальше. Впереди тысячи различных профессий, но нет именно той, о которой мечтал в детстве или нет возможности заниматься тем, чего всегда хотелось. На этой почве может случиться и апатия.

Чтобы избавиться от этого состояния, нужно твердо для себя решить, что необходима цель в жизни. Когда ее нет, пропадает всякая необходимость что-либо делать и развиваться.

Человек буквально начинает влачить жалкое существование, поглощая дары планеты и ничего не отдавая взамен. Но когда появляется какая-нибудь цель, пусть даже самая незначительная, человек наполняется энергией для ее достижения. Поэтому:

Бросайте вызов самому себе во всем. Добивайтесь того, чего хотите, любыми путями;
Точно определитесь с тем, чего именно хотите от жизни;
Ставьте себе цели самостоятельно и не ждите, что кто-то это сделает за Вас;
Никогда не ставьте скучные цели, иначе удовольствие от их достижения никогда не поможет выйти из апатии;
Чем грандиознее и масштабнее Ваша цель, тем больше энергии у Вас начнет вырабатываться на ее достижение;
Всегда старайтесь научиться чему-то новому, ведь знания – самая страшная и мощная сила.

Цель в жизни – пожалуй, один из самых лучших способов избавиться от апатии. Ничто так не будоражит человека и не побуждает его к совершению подвигов, как ощущение того, что ему по плечу горы свернуть, и что для этого достаточно просто выйти из дома.

Написать план действий на день — это один из эффективных способов вернуть энергию жизни

Никаких ограничений!

Все люди разные. Кто-то сильный, кто-то слабый, и довольно часто люди считают, что какой-либо недостаток перечеркивает все их возможности в жизни, ставит крест на той или иной деятельности, которой хотелось бы заниматься. Однако никаких ограничений нет . Каждый способен на невероятное, стоит только захотеть и научиться:

Идти без страха на риск ради достижения своей цели;
Перестать бояться каких-либо обстоятельств на пути к своей цели. Нет в мире таких гор, на которые бы человек не смог взобраться;
Убеждать себя в том, что Вы способны на все, стоит Вам толь этого захотеть;
Брать на себя ответственность за свои поступки и перестать перекладывать ее на других;
Делать правильные выборы и решать для себя, в каком направлении развиваться.

Старайтесь учиться быть . Это сильно пригодится в жизни. И, конечно, уверенным в себе.

Уверенность в своих силах – решающий фактор в формировании цели и путей ее достижения. Иногда одна эта уверенность может помочь человеку справиться с апатией.

Воспитание силы воли

Бывает так, что у человека есть и цель, и возможности для ее достижения, и необходимые данные, но он почему-то ленится и не делает ничего. Здесь-то и появляется необходимость воспитать силу воли. Многое в жизни человека упирается в это понятие, и апатия часто возникает просто из-за того, что человек пытается оправдать собственную слабость, сам в это начинает верить, но никак не может заставить себя что-то изменить. И чтобы преодолеть этот замкнутый круг, нужно просто:

Перестать убеждать себя в том, что Вы ничего не можете, и никогда у Вас ничего не получится, даже если Вы будете пытаться. Самовнушение – страшная вещь;
Перестать искать «удобное» время для какой-либо деятельности, потому что оно никогда не будет таковым, если не начать прямо сейчас;
Перестать верить сигналам мозга, который отговаривает Вас делать что-то. Основная его функция – предупреждать Вас об опасности и попытаться отгородить от нее. Но если это противоречит Вашим амбициозным и масштабным планам, то ни в коем случае не стоит прислушиваться к своим советам. Человек – свой самый страшный враг, которого победить порой непросто;
Научиться принимать решения с мыслью, что они могут провалиться. Если человек делает что-то, свято верит в то, что его идея никак не может обернуться провалом, но это все-таки случается, это очень сильно может пошатнуть его веру в себя и привести к депрессии, а вместе с ней и к апатии. Поэтому всегда, когда Вы собираетесь что-то делать, будьте полностью морально готовы к тому, что все может пойти не по плану.

Человек ничего не хочет делать не только из-за внешних факторов, но и из-за внутренних. Чтобы уберечь себя от апатии в будущем, нужно начать модернизировать себя изнутри . Некоторые люди пытаются снять стресс и избавиться от апатии , но это только усугубляет ситуацию и может привести к печальным последствиям. Проблема ведь никуда не исчезнет.

Основа всего – собственные силы

Состояние, когда нет сил на какую-либо деятельность, часто заставляет человека верить в то, что откуда-то придет помощь и решит всего его проблемы, направит на путь истинны и даст цель в жизни. Подобная позиция может затянуться на многие годы, во время которых человек пребывает в крайне подавленном и пассивном состоянии. Чтобы такого не произошло, нужно;

Перестать ждать помощи извне . DeusExMachina работает только в кино, и то в очень плохом, поэтому никто не поможет Вам, кроме Вас самих;
Поверить в то, что изменить себя можно только своими силами . Да, Вас могут подтолкнуть к тому или иному действию или указать правильный путь, но решение совершить это действие и идти по этому пути можете принять только Вы;
Научиться принимать неудачи и проигрыши и перестать расстраиваться . Ошибки – важный урок и опыт, который оградит от подобных действий в будущем. Проигрыши – часть достижения цели. Они будут всегда, и если по каждому переживать, то никаких сил не хватит, чтобы дойти до конца;
Никогда не слушайте советы людей, которые из добрых побуждений пытаются Вас отговорить от той или иной идеи . Все знают, куда выстлана дорога благими намерениями, поэтому только Вы сами можете решить, делать Вам что-то или нет. И ответственность за это понесете только Вы.

Апатия ко всему – не смертельное заболевание. Психология не выделяет его в группу особо опасных психических расстройств, ведь от этого состояния легко можно избавиться своими силами . Редки случаи, когда необходима помощь специалиста. Но и врачи бывают бессильны, если пациент не хочет выздоравливать. Поэтому вытащить себя из замкнутого круга постоянной лени и усталости можете только Вы сами.