Гимнастика от мешков под глазами. Специальные упражнения для лица. Гимнастика для глаз от мешков и отеков

Как ни парадоксально, но, чтобы избавиться от отёков, нужно пить больше воды. Потому что нередко они появляются из-за соли, которая тормозит выведение жидкости. А вода помогает вымыть соль из организма (вместе с токсинами).

Если накануне вы съели солёный ужин, плакали или переборщили с алкоголем, чистая питьевая вода должна стать вашим лучшим другом на весь день.

2. Приложите что-нибудь холодное

Холод сужает сосуды и помогает при любых отёках. Зона вокруг глаз не исключение. Охладить её можно с помощью металлических ложек. Лучше заранее положить 4–6 штук в морозилку, а затем прикладывать их к глазам по очереди: когда одна ложка будет нагреваться, её можно будет заменить на новую.

Другой вариант - умываться кубиками льда. В этом случае подойдёт как замороженная вода, так и молоко или травяные отвары.

Альтернатива льду - холодные компрессы. Их можно сделать, смочив обычный ватный диск в холодном молоке или розовой воде.

Держать компресс на глазах нужно 10–15 минут.

Кстати, таких известных борцов с отёками, как огурец, картофель и тоже лучше предварительно замораживать: эффект будет более заметным.

3. Сделайте маску из натуральных ингредиентов

Алоэ хорошо справляется с отёками, а заодно увлажняет кожу и помогает разгладить мелкие морщины. Вы можете выдавить гель из листьев живого растения, сразу распределить его по коже, подержать несколько минут до высыхания и смыть водой. Ещё один вариант - пропитать соком алоэ ватные диски, положить их в морозилку и использовать эти компрессы по мере надобности.

Ударная маска против отёков получится, если смешать 2 столовые ложки геля алоэ с ½ чайной ложки огуречного сока. Смесь можно нанести перед сном, а утром смыть.

Взбитый яичный белок также помогает подтянуть кожу и убрать припухлости. Его необходимо распределить пальцами или кистью под глазами, подождать 10–15 минут и смыть холодной водой.

Helloglow.co

Кроме того, белок можно смешать с использованным натуральным кофе (на 1 белок достаточно 2 чайных ложек кофейных отходов). Через 10 минут маску нужно смыть и нанести на кожу увлажняющий крем.

4. Используйте косметические средства

Если не хочется тратить время на самодельную косметику, купите готовые продукты. Например, маски или патчи для глаз. Как правило, они не только убирают отёки, но и обладают увлажняющим и антивозрастным эффектом.

О креме для кожи вокруг глаз тоже не стоит забывать. Чтобы усилить его действие, храните его в холодильнике.

Замаскировать мешки можно, если наносить консилер на их границы, а не на сами отёки.

Если ваши глаза по утрам не только опухают, но и краснеют или чешутся, не исключено, что у вас аллергия на косметический продукт для глаз. Попробуйте не использовать привычные средства несколько дней. Если проблема исчезнет, избавьтесь от этой косметики.

5. Позаботьтесь о своём сне

Во-первых, старайтесь высыпаться. 8–9 часов сна уже могут помочь справиться с мешками и кругами под глазами.

Во-вторых, обратите внимание на свою позу во время сна. Если вы спите на животе, это способствует притоку жидкости к глазам. Лучше всего спать на спине, причём подложив под голову дополнительную подушку. Тогда жидкость, которая скапливается под глазами, будет стремиться вниз.

6. Бережно относитесь к коже вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень , грубое обращение может привести её к растяжению и, как следствие, появлению мешков. Поэтому старайтесь не растягивать кожу и не тереть глаза, не использовать агрессивные средства вроде скрабов и не забывать об увлажняющем креме.

7. Боритесь с вредными привычками

Часто причиной отёчности является любовь к солёной пище, курение или злоупотребление алкоголем. Избавьтесь от этих вредных привычек, и вы не только забудете о мешках под глазами, но и в целом станете выглядеть лучше.

8. Сходите к врачу

Иногда припухлости вокруг глаз сигнализируют о заболеваниях или изменениях в организме. Речь о беременности, дерматите, аллергии, мононуклеозе - список можно продолжать.

Если отёчность появилась внезапно при том, что вы ведёте здоровый образ жизни, нелишним будет обратиться к врачу.

Другие способы борьбы с мешками и тёмными кругами под глазами ищите в нашем видео:

Или, может быть, у вас есть собственный метод? Тогда расскажите о нём в комментариях.

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.

При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу

. Повторите упражнение 3-5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения : на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться . Постепенно увеличивайте напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с . Повторите упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.

Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая леди»

Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны

Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 - 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с

С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2-3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.

Мешки под глазами – это комплексная проблема, которая способна ежедневно портить настроение. Она не только не добавляет привлекательности женскому или мужскому образу, но и может сигнализировать о сбоях в работе внутренних органов. Прежде чем интересоваться, как убрать мешки под глазами, следует разобраться с физиологическими причинами дефекта.

Существует несколько предпосылок к возникновению отечности век и формированию мешков (грыжи) под глазами. Самыми безобидными из них являются переутомление, недосыпание, длительное напряжение и усталость глазных мышц. Но причиной могут быть более сложные процессы, связанные с функционированием эндокринной, мочевыделительной систем, с токсическими поражениями и генетическими особенностями человека.

Возрастные изменения

Подкожная ткань в области нижних век практически лишена коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность кожных покровов. Кожа под глазами постоянно пребывает в движении при моргании и зажмуривании, что создает предпосылки для её растяжения. В результате под глазами появляются полости без подкожной жировой клетчатки, где с лёгкостью скапливается межтканевая и тканевая жидкость.

С возрастом (чаще всего после 50 лет) процессы усугубляются и отёчность под глазами становится более выраженной.

Травмы

Любая травма, даже самая незначительная, вызывает воспалительные процессы в тканях. Жидкая часть крови в форме плазмы поступает в межклеточное пространство, вызывая отёчный очаг.

При лёгких травмах глаза отёчность сохраняется на протяжении двух-трёх недель. А при глубоких повреждениях с нарушением оттока лимфы на снятие отёчности может уйти несколько месяцев.

Аллергический фактор

Индивидуальная чувствительность организма к чужеродным частицам приводит к возникновению аллергических реакций. Отёчность век вызывает попадание аллергена на слизистую оболочку глаза. Организм начинает бурно реагировать на антиген – развивается асептическое воспаление и отёк в подкожной области около глазниц.

Самыми распространёнными токсинами, вызывающими мешки под глазами и отёчность, являются:

• алкоголь;
• никотин;
• дешёвая некачественная косметика.

Косметику следует обязательно смывать перед сном и не наносить обильным слоем, затрудняющим воздухообмен в эпидермисе.

Заболевания почек

Почки в организме человека отвечают за нормализацию водно-солевого баланса и выведение продуктов жизнедеятельности. Некорректная работа этих парных органов приводит к накоплению жидкости в сосудах и выходу жидкой части крови в межклеточное пространство. В первую очередь страдают участки с обширной соединительной тканью – веки, губы и скулы.

Для почечных отеков характерна значительная выраженность по утрам и спад к концу дня.

Патогенные бактерии, вирусы и грибки способны поражать оболочки и структуры глаза – роговицу, конъюнктиву, слёзный аппарат. Спровоцировать патологический процесс могут травмы глаза, сниженный иммунитет или непосредственный контакт с больным глазной инфекцией. Итогом является всё тот же воспалительный процесс с формированием зоны отёчности.

Поскольку нижние и верхние веки обладают повышенной склонностью к скапливанию межтканевой жидкости, это может приводить к полному смыканию глазной щели. Процесс длится до тех пор, пока не удастся ликвидировать возбудителя и снять воспаление.

К отёчности век приводит и так называемый ячмень – инфекционное поражение ресничных фолликулов.

Гормональная причина

Такие процессы напрямую связаны с менструальным циклом, недостаточностью гормонов щитовидной железы и климаксом.

Наследственная особенность

У некоторых женщин и мужчин наблюдается генетическая предрасположенность к мешкам под глазами. Связано это с избыточным содержанием жира в подкожной клетчатке, что приводит к появлению подобного косметического дефекта.

Угрозы для здоровья наследственная особенность не несёт, но чтобы окончательно убедиться, что отёчность не носит патологического характера, лучше пройти обследование.

Диагностика отёков век

Наличие стойкой отёчности век – веская причина обратиться к врачу. Для начала следует посетить узкопрофильного специалиста – офтальмолога. Он проведёт визуальный осмотр органов зрения, определит область локализации отёка, степень выраженности, односторонний или двусторонний характер поражения.

Припухшее веко при отсутствии болевого синдрома будет свидетельствовать об аллергической природе воспаления. В таком случае может понадобиться проведение аллергопроб для выявления раздражителя.

Болезненность при касании, гиперемия кожных покровов, местное или общее повышение температуры являются признаками инфекции.

Серьёзную опасность несут травматические поражения органов зрения. Любая черепно-мозговая травма требует серьёзного подхода, обследования у травматолога, невропатолога или нейрохирурга для более глубокой диагностики.

Причины токсического поражения век могут быть выявлены в ходе анамнеза (опрашивания пациента). Когда провоцирующий отравление фактор будет выявлен, необходимо будет предотвратить его попадание в организм.

Если поверхностный осмотр пациента не позволяет поставить верный диагноз, применяют системный диагностический подход. Пациенту предстоит сдать клинический и биохимический анализы крови, анализ мочи, пройти гормональные обследования, а при выраженной почечной недостаточности может понадобиться проведение УЗИ.

Лечение отёчности

Терапевтические меры будут зависеть от этиологии (причины появления) отёков. Только воздействие на первопричину патологии позволит с высокой эффективностью избавиться от дефекта.

1. Как убрать возрастные мешки под глазами, подскажет врач-косметолог или офтальмолог. С этой целью применяются препараты, которые повышают эластичность и упругость кожных покровов, витаминизированные средства и гиалуроновая кислота. Радикальным методом избавления от возрастных отёков является косметическое хирургическое вмешательство.
2. Лечение травматического отёка проводится при помощи противовоспалительных медикаментов, антибиотиков и обезболивающих препаратов. Хороший эффект дают мази на гепариновой основе, компрессы с применением раствора сульфата магния.
3. При аллергиях необходимо прежде всего выявить раздражающий фактор и устранить его контакт с телом. Для уменьшения симптомов аллергических проявлений используются антигистаминные вещества и кортикостероиды. Выраженный аллергический отёк век может свидетельствовать о развивающемся анафилактическом шоке с высокой вероятностью летального исхода.
4. При токсическом поражении следует прекратить поступление отравляющего вещества в кровь – избавиться от вредных привычек, отказаться от неподходящей косметики. В тяжёлых случаях проводится детоксикация организма – внутривенное вливание лекарственных растворов, промывание желудка.

Для лечения могут быть использованы гормональные, антибактериальные, противовирусные средства в виде инъекций или глазных капель в зависимости от патогенеза заболевания.

Народные рецепты для быстрого избавления от мешков

Чтобы убрать мешки под глазами, совсем не обязательно прибегать к фармакологическим средствам или дорогостоящим косметическим процедурам. Для начала можно попробовать проверенные народные рецепты, применение которых в некоторых случаях оправдано.

Лёд

При помощи кубиков льда можно одновременно провести массаж кожи вокруг глаз и оказать тонизирующее воздействие на мелкие сосуды. Под действием низких температур сосуды сужаются, происходит отток крови и жидкости из грыж, повышается эластичность кожи и плотность эпидермиса, нормализуются обменные процессы в тканях.

Готовить кубики следует заранее из дистиллированной или минеральной воды, травяных отваров и настоев.

Чай

Справиться с мешками под глазами поможет обычный чай. Он эффективно устраняет отёчность, снимает воспаления, нормализует кровообращение и стимулирует выработку коллагена в коже. Несколько чайных ложек зеленого или чёрного чая заваривают стаканом кипятка. Когда напиток настоится, в нём смачивают ватные диски и прикладывают к глазам на 10-20 минут. Хорошо помогает и кашица из чайной заварки в виде масок и компрессов.

Чёрный чай может окрашивать кожу, поэтому длительно использовать средства на его основе не рекомендуется.

Массаж ложками

В идеале массаж делают серебряными ложками, но можно использовать обычные. Столовые приборы должны быть охлаждёнными, можно окунать их в ледяную воду для достижения лучшего эффекта. Двигаться нужно от внутренних уголков глаза к вискам, а затем к ушам, делая остановку там на 5-6 секунд.

Один курс требует трёхкратного повторения действий. Такой способ массирования позволит придать тонус коже и сосудистой сетке, уменьшить мешки и разгладить мелкие морщинки.

Как убрать мешки под глазами народными средствами? Благотворное влияние окажет природный потенциал эфирных масел.

Их можно добавлять в подходящий для типа кожи крем вокруг глаз, использовать в качестве компонента в натуральных домашних масках, делать компрессы, примочки, применять в комплексе с кубиками льда.

Наиболее эффективными в борьбе с отёчностью считаются эфирные масла петрушки, укропа, розы, фенхеля и можжевельника.

Маски

Преимуществом домашних масок является их натуральное происхождение. А для приготовления можно использовать самые доступные и полезные для здоровья кожи продукты:

• мякоть тыквы и жидкий мёд;
• квашеная капуста, сырой тёртый картофель и косметическая глина;
• жирная сметана и измельчённая свежая петрушка;
• овсяные хлопья и молоко;
• яичный белок, растопленный мёд и пшеничная мука;
• корень петрушки и крепкий чай;
• мелисса и пшеничный хлеб;
• измельчённая гречневая крупа и вода.

Маски выдерживаются на коже около 15-20 минут курсами, по 2-3 раза в неделю при условии хорошей переносимости компонентов.

Салонные процедуры и операции

Современные разработки в области косметологии позволяют быстро и эффективно убрать подглазничные грыжи, улучшить состояние кожи и избавиться от морщин.

1. Лимфодренаж – стимуляция оттока лимфы из сосудов глаз, что приводит к уменьшению отёчности и улучшению состояния эпидермиса. Процедуру сочетают с нанесением питательных и омолаживающих кремов и масок. Для достижения заметного эффекта одного сеанса лимфодренажа будет недостаточно. Косметолога придется посетить как минимум 6 раз.
2. Электростимуляция – воздействие на кожу низкочастотными токами, что приводит в тонус мелкие мышцы, тонизирует и устраняет скопления жидкости.
3. Мезотерапия – введение под кожу комплекса веществ, которые ускоряют регенерацию кожи, устраняют отёчность и повышают эластичность дермы.
4. Дарсонвализация – стимулирование кожи переменным током с целью улучшения оттока лимфы и венозной крови.

Если убрать мешки под глазами без операции не удается, пациенту может быть предложена блефаропластика. В ходе операции отвисающую ткань вместе с подкожной клетчаткой удаляют, а разрез зашивают специальными нитями, которые после заживления не оставляют следов.

Менее травматична лазерная и эндоскопическая блефаропластика – эти методики не подразумевают разрезов, хорошо переносятся пациентами и редко вызывают осложнения.

Чтобы кожа оставалась как можно дольше молодой, а внешний вид не портили темные круги под глазами и отёки, достаточно соблюдать несколько важных правил.

1. Рационально питаться, ограничивать употребление солёных, копчёных, пряных блюд, которые задерживают воду в организме.
2. Обогатить рацион витамином В5 – есть больше молока, яиц, зелёных овощей, фундука и гречки.
3. Отказаться от дешёвой некачественной косметики, плотного слоя тональных средств и пудры в области вокруг глаз.
4. Не злоупотреблять увлажняющими кремами для лица – влага интенсивно впитывается в кожу, создавая ненужные «депо» жидкости.
5. При склонности к отёкам вокруг глаз рекомендуется спать на высокой подушке или специальных валиках.
6. Проводить зрительную гимнастику в перерывах между работой за компьютером, не допускать перенапряжения мышц глазного яблока.

Заключение

Всем, кто интересуется, как убрать мешки под глазами, можно посоветовать вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и отдыха и отказаться от вредных привычек. Избавиться от проблемы можно, если тщательно следить за здоровьем и выполнять врачебные рекомендации.

Результаты практики

Сегодня мы будем осваивать очень эффективные практики, которые сделают ваши глаза неотразимыми! Выполняя описанные в этой статье упражнения и техники самомассажа, вы сможете получить следующие результаты:

• уменьшить мешки и синяки в области глаз
• устранить отёчность
• укрепить и подтянуть нижние веки
• сгладить мелкие морщины вокруг глаз
• усилить лимфодренаж, кровообращение и питание кожи вокруг глаз

Причины появления мешков и синяков под глазами

Существует множество причин образования мешков и синяков под глазами. Одна из распространённых – застой лимфы и венозной крови в области нижнего века.

Это связано с тем, что от сильного перенапряжения глаз круговая мышца часто приходит в гипертонус (сверхнапряжение), в результате чего уменьшатся в размере. Кожа при этом не успевает сжаться в такой же мере – и в результате частых отёков начинает свисать «мешочками».

Как можно на это повлиять?

Чтобы избавиться от мешков, синяков и отёчности под глазами, необходимо устранить описанные выше причины их появления.

Сначала с помощью простых и безопасных упражнений мы повысим эластичность мышц вокруг глаз, что позволит улучшить лимфодренаж и кровоток в этой области.

Затем с помощью техник самомассажа мы глубоко расслабим спазмированные мышцы, чтобы предотвратить их чрезмерное сокращение и не допустить образования мешков и синяков под глазами.

Почему такой подход является наиболее эффективным, описано в статье «Гимнастика для лица. Что это такое и как она работает? ».

Правила выполнения лицевой гимнастики и самомассажа

Перед выполнением гимнастики для лица необходимо соблюдать технику безопасности:

1. Очистите лицо, шею, руки. Для этого используйте бесспиртовой лосьон, тоник, цветочную воду или хлоргексидин.
2. Выполняйте практику только перед зеркалом, чтобы в любой момент времени отслеживать правильность выполнения упражнений.

Займите базовое положение тела: сядьте на стул, вес тела направьте на седалищные косточки. Макушка при этом тянется вверх, подбородок параллелен полу, плечи тянутся вниз, дыхание свободное, без задержек, живот расслаблен.

Во время выполнения упражнений для устранения мешков и синяков под глазами постоянно поддерживайте базовое положение тела: прямая осанка – залог успеха практики!

Кроме этого, помните о следующих важных правилах:

3. Изоляция работающей мышцы: напрягается только та мышца или та группа мышц, которая обеспечивает выполнение упражнения. Все остальные мышцы находятся в состоянии расслабления.

Во время тренировки необходимо соблюдать следующую последовательность:

• Разогреть мышцы.
• Потренировать.
• Расслабить. Расслабление длится дольше, чем тренировка.

Подробнее о правилах выполнения гимнастики для лица и техник самомассажа можно почитать в этой статье .

Практики для устранения мешков и синяков под глазами

Прежде чем приступить к практике, ознакомьтесь с противопоказаниями для лицевой гимнастики и самомассажа.

Данный комплекс можно выполнять стоя или сидя.

Разогрев

Перед выполнением упражнений для устранения мешков и синяков под глазами обязательно разогреваем соответствующую область:

1. Первую технику разогрева можно назвать акцентированным морганием. Сначала мы на одну секунду сильно зажмуриваем глаза, а потом (также на одну секунду) широко их открываем. Повторяем этот цикл от 30 секунд до одной минуты.

   Вторая техника разогрева направлена на приведение в тонус мышц в нескольких зонах на лице. Выполняется она следующим образом:

   Вдыхая воздух через нос, мы максимально втягиваем внутрь щёки. После этого мы надуваем щёки и выдуваем воздух через рот. Повторяем это движение 30–40 секунд.

Упражнения лицевой гимнастики для устранения мешков и синяков под глазами

Указательные пальцы сложите дугой и крепко прижмите к краю скуловой кости прямо под глазами. Мягко утопите их в коже. Кожу под пальцами не смещайте вправо-влево или вверх-вниз.

После этого совсем немного зажмурьте глаза и подождите 5–10 секунд. Затем зажмурьте глаза немного сильнее и подождите ещё 5–10 секунд. И, наконец, максимально сильно зажмурьте глаза, но при этом полностью закрывать их не нужно. В таком положении необходимо выдержать 10–15 секунд.

Если упражнение выполняется правильно, при третьем зажмуривании вы должны ощутить подрагивание нижних век и ресниц. Это как раз и является признаком того, что вы качественно задействовали круговые мышцы глаз.

Это упражнение выполняется 3 раза. После каждого раза необходимо тщательно расслаблять мышцы. Для этого часто-часто без напряжения поморгайте глазами в течение нескольких секунд.

Следующая техника очень проста, но не менее эффективна.

Указательными пальцами мягко нажмите на внутренние уголки глаз, после чего без напряжения поморгайте глазами 10 раз. Повторите 3 раза с паузой в 10 секунд.

При выполнении этих двух упражнений активируется работа капилляров и лимфодренажной системы в области глаз, что создаёт необходимые предпосылки для устранения мешков и синяков под глазами. Кроме этого, мышцы после такой работы будут готовы к хорошему и качественному расслаблению.

Самомассаж автолифтинг для глаз

Самомассаж автолифтинг – это техника комплексного оздоровления, омоложения и подтяжки кожи на лице. Здесь я познакомлю вас с той частью этой практики, которая создаёт лифтинг-эффект в области глаз, предотвращая образование мешков и синяков под глазами. Массаж выполняется на сухую кожу без использования масла.

Сядьте на стул. Ноги поставьте на пол. Дыхание свободное, живот расслаблен, лицо расслабленно.

1. Поставьте локти на колени, ладони направьте вверх, руки сомкните. Наклоните голову к поднятым вверх ладоням и уложите в них брови. Ладонями на брови не давите. Просто расслабьте голову и всем весом опустите её в ладони. Зафиксируйтесь в этом положении на 10–30 секунд.
2. Совсем немного поднимите голову, разведите ладони в стороны на несколько миллиметров, после чего снова опустите в них брови. В таком положении снова задержитесь на 10–30 секунд.
3. Повторяйте действия, описанные в пункте 2, каждый раз разводя ладони всё шире и смещая их к вискам.
4. После того как ладони коснутся висков, поднимите голову, оторвите локти от колен и основаниями ладоней либо кончиками пальцев тщательно промассируйте выступающие косточки над ушными раковинами.
5. Уложите в ладони глаза. Ладошки снова расположите в центре лица, в данном случае в центре переносицы. Глаза нужно расслабить. Двигайтесь от переносицы к вискам аналогично тому, как описано в предыдущих пунктах. Снова завершите нажатием на точки над ушными раковинами.
6. Уложите скуловые косточки в ладони. Начинаем движение, как описано в предыдущих пунктах, - от центра лица к вискам. Заканчиваем так же - продавливанием выступающих косточек над ушными раковинами.

Технику самомассажа выполните 1 или 2 раза.

В таком массаже, во время движений с головой, опушенной вниз, создаётся идеальное давление на различные точки глаз и бровей. Это способствует усилению лимфотока, что, в свою очередь, усиливает выход токсинов и сглаживает отёчность.

Как часто выполнять комплекс упражнений и самомассаж для глаз?

Комплекс гимнастики для сглаживания морщин, мешков и синяков под глазами нужно выполнять раз в два дня.

Массаж автолифтинг для глаз можно выполнять ежедневно. Желательно перед сном.

На сегодня наше занятие завершено. Желаю вам приятной и эффективной тренировки дома и качественного результата в самое ближайшее время. Знайте: ваша красота, молодость и здоровье – в ваших руках.

Если вы хотите попробовать ещё больше практик гимнастики для лица и узнать новые техники самомассажа, переходите по ссылке и получите к себе на почту БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРАКТИК ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ .

Поделитесь ценной информацией с близкими

Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области. Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений - фейсбилдинг для глаз. Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Характеристика и особенности методики

Фейсбилдинг для глаз - одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полезный эффект тренировок

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

• улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
• ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
• нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Программа упражнений

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Обязательная разминка

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

От отеков и мешков под глазами

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант - в первый час после пробуждения.

1. Плотно закрывают глаза.
2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз. Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов. Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

От морщин и гусиных лапок вокруг глаз

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером . Универсальный вариант следующий:

1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Для увеличения глаз

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

1. Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные - на внешних углах глаз.
2. Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

Видео: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио.

От отеков

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

• разминка;
• активная серия работы мышц;
• расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение - не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант - тренировки без выходных.

Особенность фейсбилдинга после блефаропластики

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе. Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Противопоказания

• повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
• присутствия патологий лицевого нерва;
• перенесенных операций (период восстановления);
• инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Полезное видео

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.