Как действуют гормоны на организм. Гармония и здоровье. Гормоны и вес: кортизол

Организм женщины – загадка не только для мужчин, но и для самих дам. Редкая представительница женского пола может объяснить, почему сейчас она грустная, а через 5 минут веселая, отчего «красная армия» пришла так поздно, и почему накануне хочется уткнуться в крепкое мужское плечо с куском торта в руках. А все дело в гормонах!

Именно они регулируют эмоциональный фон, готовность к материнству и любовь к ближнему своему у нас, у девочек. И пока мы правим мальчиками, влияя тем сам на управление миром, нами вовсю и полностью командуют, управляют и транслируют свою волю ГОРМОНЫ!

Какие гормоны отвечают за эмоциональный фон женщины

• Эстроген

Эстрогены – эстрадиол, эстрон и эстриол. Эта группа гормонов отвечает за развитие и работу половых органов, репродуктивной системы, рост молочных желез/костей и, самое главное, определяет либидо (половое влечение к противоположному полу). Кроме того, эти «три брата» являются залогом доношенной беременности и родов.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток эстрогена

При недостатке эстрогенов женщина становится немного мужиком. Ну, простите, это правда! Она отмечает чрезмерный рост волос на руках/ногах/лице, огрубение голоса и отсутствие месячных.

В случае, если эстрогенов слишком много, дама набирает лишний вес и может столкнуться с предопухолевым или опухолевым состоянием. Для беременной женщины –это угроза выкидыша, риск патологии плода и развитие внутриутробной инфекции.

Прогестерон

При повышенном уровне прогестерон может стать причиной маточных кровотечений и кисты желтого тела. В противном случае, когда он пониженный, у женщины отсутствует овуляция и, как следствие, она не может забеременеть.

Отметим, что уровень прогестерона начинает колебаться где-то в середине цикла (на 14ый-16ый день). Это время каждая женщина переживает по разному, в зависимости от лабильности нервной системы. Благоразумные дамы на несколько дней погружаются в себя и теряют уверенность в завтрашнем дне. Импульсивные барышни становятся еще более взрывными и готовы «покусать» каждого, кто слово поперек скажет.

• Фолликулостимулирующий гормон

Фолликулостимулирующий гормон – чемпион по либидо. Именно он побуждает в нас желание размножаться.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток прогестерона

Повышение уровня может произойти из-за банального алкоголизма или травмы гипофиза.

Если либидо на нуле, то стоит задуматься о поликистозе, заболеваниях половой системы в целом или опять же о каких-то неполадках в работе гипофиза.

• Пролактин

Пролактин – самый капризный гормон. Чем больше женщина стрессует, нервничает и занимается уничижением, тем выше его уровень. В этом случае перед вами предстанет капризная, вечно ревущая и недовольная особь женского пола. До нервных срывов и расстройств рукой подать!

Как гормоны влияют на организм женщины в критические дни

Гормоны словно знают, что во время менструации мы уязвимы, как никогда. И управляют нами в эти дни с особым рвением. Каждой женщине знакомы боль и недомогание первых дней менструального цикла. Давайте подробнее разберем каждый момент и гормон, который делает нас такими, какие мы есть в данный период.

День первый

На фоне снижения уровня женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – начинается отторжение эндометрия (плодородная почва для будущего малыша). В это же время простагландины – гормоны, стимулирующие сокращения матки, подают сигнал в мозг «Скоро появится боль внизу живота!». И она незамедлительно дает о себе знать.

В этом случае для облегчения состояния можно выпить «Но-шпу», «Папаверин», «МИГ» и т.д. Одно «НО!»: при менструальных болях ни в коем случае не пьем «Аспирин». Он разжижает кровь и может вызвать обильное кровотечение.

Конец первого дня менструации знаменуется развитием самого плодовитого фолликула, который вынашивает яйцеклетку. Если их будет несколько, то не исключено, что в случае беременности у женщины родится двойня или даже тройня.

День второй

Уровень эстрогенов становится все ниже, и женщина чувствует себя как «разбитое корыто»: подмышки потеют, на лице появляются прыщи, волосы становятся жесткими и плохо поддаются укладке.

День третий

Гормональный фон находится в ужасном дисбалансе. Именно на третий день, несмотря на уменьшение боли, появляется плаксивость и желание побыть одной. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Порой уединение – самый лучший доктор, ну или кусок торта с бокалом красного вина.

День четвертый

«Красная армия» сдает свои позиции, а вот фолликулостимулирующий гормон, наоборот, только-только начинает набирать свою силу. Под его воздействием фолликул, который впоследствии может дать начало новой жизни, начинает активно созревать.

День пятый

Процесс заживления практически завершен. Матка снова готова к наращиванию питательного эндометрия и с нетерпением ждет в гости оплодотворенную яйцеклетку. И вот что это было?

Как контролировать гормональный фон

Давайте от эмоций перейдем к рациональному подходу к решению задач, а не проблем.

1. Никогда не лишне сдать анализы на гормоны
2. В дни, когда вы особенно уязвимы, держитесь ближе к дому, уединению и всяческим приятностям вроде покупки любимой книги. Пора вам себя изучить и с самой собой хитрить и всячески любезничать.
3. Как бы ни тяжело это было, но нагрузки и стрессорность жизни надо менять. Высокая должность – это хорошо. Счастливая и здоровая женщина – это лучше! Поэтому не переставая ищите пути, ресурсы и возможности, чтобы поменять свое отношение к жизни, работе, что-то сделать эффективнее, а что-то убрать вообще.
4. Влияние гормонов на нас, его сила, зависят от нашего образа жизни – мы с утра до вечера работаем или успеваем заниматься спортом, ходить на массаж, вовремя обновлять гардероб и прическу… Нам нужно разнообразие, удовольствие виде отражения в зеркале и здоровый образ жизни. А это – сон, пп (правильное питание) и спорт. Так что спим не менее 7-8 часов, едим то, что не провоцирует фонтан слез и бурю эмоций, а помимо сидения в офисе и пробках ходим на йогу, пилатес и прочее.
5. Тренировка мышц малого таза – это сильнейший удар по куполу всевластия, которым вас накрывает атака гормонов. Именно через интимные мышцы можно подобраться к гормональному фону и отрегулировать его. Причем тренировать мышцы нужно всю жизнь. К вам же каждый месяц наносит визиты менструальный цикл? Каждый день вы вращаетесь в современном мире стрессов и прочего. Таким образом, тренировки мышц тазового дна должны стать таким же еженедельным ритуалом, как и визит в спортзал. Тем более что помимо гормонального фона они дают полный спектр профилактики от массы гинекологических заболеваний плюс напрямую влияют на феерию в спальне, вашу полноценную сексуальную жизнь. Сильно, да?

Не придумано в мире сложностей, которые бы не смогла преодолеть счастливая, уверенная в себе и довольная жизнью женщина. Поэтому хватит позволять гормонам шалить и править вами. Пора уже показать, кто в доме Хозяйка!))

Если сравнивать человеческий организм с оркестром, то дирижером в нем выступает эндокринная система. Количество гормонов определяется миллиграммами, но они управляют всеми жизненными процессами, обменом веществ и половой функцией.

Именно женские половые гормоны придают представительницам слабого пола феминные черты, определяют их поведение и внешний вид.

Роль гормонов в организме женщины

В организме женщины «работает» множество самых разных гормонов. Их продуцируют специальные железы, сердечная мышца, печень, мозг и даже жировая ткань. В любом человеческом теле присутствует весь набор мужских и женских гормонов . Половую принадлежность определяют их количественные показатели и баланс. Существуют и специализированные вещества, необходимые только при вынашивании и зачатии потомства. Они вырабатываются, когда запускается процесс роста плода.

Чисто женскими гормонами считаются эстроген, эстрадиол и окситоцин . Первые два вырабатываются в яичниках и даже плаценте во время беременности. Окситоцин продуцируется надпочечниками. Эти гормоны формируют феминные физические черты: тонкую талию, широкие бедра, грудь, мягкий овал лица и определенный набор психологических характеристик: мягкость, нежность, уступчивость, терпеливость.Мужские гормоны также присутствуют в организме женщины и очень важны.

Мужской гормон тестостерон отвечает за половое влечение представительниц прекрасного пола.

Его низкие показатели приводят к тому, что дамам становятся совсем неинтересны, ни мужчины, ни секс как таковой.

Еще одно вещество прогестерон также преобладает в эндокринной системе сильного пола, а у женщин появляется во время беременности.

Как происходит выработка гормонов

Выработка гормонов – это сложный и многофакторный процесс. В нем участвуют железы внутренней секреции, специальные клетки тканей, мозг, нервная система. Сами высокоактивные биологические вещества вырабатываются в железах или специальных клетках. Потом они связываются с белками и таким образом попадают в организм через кровь или лимфу.

Чтобы гормон попал в кровь, его надо забрать с места образования. Значит, в организме должны быть специальные вещества, вытягивающие и транспортирующие гормоны к органам и тканям. Поэтому, например, так важно количество йода в организме. Без йода тироксин не абсорбируется в кровь.

Нервные импульсы, поступающие к железам, регулируют процесс секреции. Подаются сигналы снизить или увеличить кровоснабжение, тонус сосудов, что влияет на количество получаемого гормона.

Еще более сложная система контроля осуществляется мозгом, который вырабатывает особые вещества, являющиеся как бы гормонами для самих гормонов.

Процесс продуцирования «регуляторов» цикличен и определяется строгими биоритмами. Железы поставляют их микродозами, небольшими партиями. Одна партия расходуется, выводится через почки, кожу, с дыханием или желудочным соком, а затем поступает следующая.

Чтобы гормон смог воздействовать на орган или ткань, нужен специальный приёмник сигнала — рецептор. Через него клетки получают команды и начинают действовать. Поэтому, если, например, щитовидная железа работает плохо, команды на окисление жиров нет – метаболизм замедляется. Чувствительность и количество рецепторов закладывается генетически.

Как влияют конкретные гормоны на организм женщины

Эстроген

Гормон женской красоты и молодости . Вырабатывается яичниками. Стимулирует процессы регенерации. Достаточное количество эстрогена в крови делает нашу кожу упругой, гладкой и эластичной. Влияет на густоту и состояние волос. Создает непроходимый барьер для холестериновых бляшек, помогая сосудам оставаться здоровыми.

При недостатке эстрогена наблюдается рост волос в неположенных для женщин местах. Фигура становится более мужской, в частности жир откладывается не на бедрах, а на животе, грубеет голос. Кожа быстро стареет, появляется дряблость, теряется эластичность. В таких случаях кремы, сыворотки, маски восстановить состояние кожных покровов не смогут.

Переизбыток приводит к появлению характерных жировых отложений на бедрах, ягодицах и внизу живота. При этом талия значительно не страдает. Большое количество эстрогена приводит к миоме матки.

Эстрадиол

Регулятор менструального цикла и скульптор женской фигуры. Отвечает за созревание яйцеклетки. При его участии формируются все характерные особенности женского тела: широкие бедра, полная грудь и тонкая талия. Препятствует появлению излишнего волосяного покрова.

Окситоцин

Гормон женской заботливости и привязанности. Наибольшее количество окситоцина продуцируется после рождения малыша. Можно сказать, что он наделяет женщин безусловной любовью и терпением, которые помогают перенести все тяготы и сложности материнства.

Окситоцин вырабатывается и во время секса. Поэтому после сексуального контакта между людьми возникает куда большая близость, чем до этого. Помогает справиться со стрессами, является анестезией для всякого рода мелких неприятностей.

Прогестерон

Гормон успешного вынашивания плода. Считается мужским, так как он в большом количестве присутствует в организме мужчины. У женщины процесс продуцирования прогестерона запускается выходом яйцеклетки из фолликулы и появлением желтого тела. Когда этого не случается, гормон не вырабатывается.

При недостаточном количестве , матка не в состоянии удержать плод – случается выкидыш. Особенно это характерно для ранних сроков. Поэтому при угрозе, часто назначают аналогичный гормональный препарат.

Тестостерон

Гормон сексуального поведения. Это тоже мужской гормон и в женском организме его крайне мало. Поэтому дамам так тяжело наращивать мышечную массу и избавляться от лишнего жира. Тестостерон отвечает за целеустремленность, волевые качества, но главная его функция – стимулировать сексуальное влечение. Его избыток может превратить женщин в нимфоманок, а недостаток вызывает фригидность.

В средней форме избыточного присутствия вещества в крови, проявляется как источник излишней раздражительности, вспыльчивости и агрессивности.

Тироксин

Гормон высокого интеллекта и хорошего метаболизма. Вырабатывается щитовидной железой. Влияет на все обменные процессы в организме. При достаточном количестве , можно кушать булочки килограммами и не поправляться.

При недостатке , полнеют в буквальном смысле от воды, тяжело сосредоточиться, страдает память, умственные способности, не получается забеременеть и выносить ребенка.

Норадреналин

Гормон бойцовского характера. Выбрасывается надпочечниками в случае опасности. На физиологическом уровне проявляется резким усилением кровообращения и расширением сосудов. На психологическом — купирует чувство страха, порождает уверенность в своих силах и смелость.

Помогает преодолевать любые препятствия, быстро реагировать на вызовы и не давать себя в обиду.

Инсулин

Гормон энергии. Расщепляет все углеводы на глюкозу, которая суть энергия. Избыточная же глюкоза, поступающая от злоупотребления сладостями, не усваивается организмом. Это тот самый жир и , загрязняющий сосуды и организм.

Соматропин

Гормон мышечного тонуса и роста. А еще он гормон красивой и привлекательной женской груди, так как отвечает за здоровье и эластичность связок. При его достаточном количестве у нас хорошо наращиваются и работают мышцы, связки крепкие, а жиры сжигаются своевременно. При его недостатке , мышцы быстро дряхлеют, в том числе и лицевые, и женщина преждевременно стареет.

Соматропин интересен тем, что влияет на рост костей на протяжении всей жизни. При беременности гипофиз вырабатывает его больше чем нужно самой женщине. Именно поэтому у нее могут вырасти, укрупниться нос и ступни, измениться черты лица.

Норма гормонов в организме женщины

Любые сбои в женском организме требуют проверки гормонального фона. Дисбаланс в количестве только одного гормона приводит к проблемам в здоровье и самочувствии. Поэтому при обращении за врачебной помощью представительницы слабого пола первым делом получают направление на анализ гормонов.

Количественные показатели зависят от менструального цикла . Во время овуляции гормональный фон значительно отличается от первого или конечного этапов цикла. При этом разные гормоны показывают различные граничные показатели в зависимости от выполняемых функций.

Например, фолликулостимулирующий гормон наибольшие показатели имеет в период менопаузы – 31-130, эстрадиол наиболее активен в период овуляции – 90-299, прогестерон равен своим максимальным показателям при выходе яйцеклетки в третьей фазе – 6,99-56,43.

Мужской гормон тестостерон достигает пика во время менопаузы. Этим, кстати, и объясняется повышенная раздражительность женщин во время и перед менструацией, появление прыщей и угревой сыпи на лице в этот период цикла.

Из-за неравномерности количества гормонов на протяжении цикла, анализы назначаются в зависимости от того, какой именно гормон хочет посмотреть врач. Превышение или дефицит могут указывать на различные проблемы в организме: дисфункцию яичников, поликистоз, опухоли.

Как повысить женский гормон: признаки дефицита женских гормонов

Дефицит женских гормонов всегда сказывается на внешнем виде, здоровье и психологическом самочувствии. Подозревать у себя снижение эстрогена и эстрадиола можно, если вы наблюдаете у себя:

• признаки преждевременного старения;
• кожа потеряла эластичность;
• мышцы начинают приобретать дряблость;
• появляются волоски там, где их не должно быть;
• болезненные менструации, хотя до этого такого не наблюдалось;
• жировые отложения по мужскому тип.

Причин снижения полового гормона много: переутомление, стрессы, недостаточный сон, возраст после сорока лет. Все это ведет к тому, что яичники перестают справляться со своей эндокринной функцией и женщина чувствует нарастающий дискомфорт. Улучшить гормональный фон можно, но придется менять свой образ жизни.

1. Полноценный отдых. Два часа в день женщина должна оставлять на уход за собой, хобби, прогулки на чистом воздухе.
2. Восьмичасовой сон.
3. Питание. Для выработки гормонов важно достаточное количество качественного белка. Полезны и фрукты с овощами. Сдобу, сахар, рафинированные продукты желательно максимально исключить.
4. Борьба со стрессами.
5. Физическая активность. 2-3 занятия фитнесом, бегом, любой гимнастикой в неделю восстановят угасшую эндокринную функцию яичников.
6. Народная медицина советует применять отвары шишек хмеля, а также сбор липы и мяты.
7. Темное пиво в умеренных количествах.
8. Ягоды: малина, клубника, ежевика, земляника и фейхоа.
9. Соки гранатовый, яблочный и апельсиновый.
10. Соя, льняное масло и семена льна.

Универсальным средством для повышения женских половых гормонов являются успешные отношения и полноценная сексуальная жизнь.

Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

Превышение мужских гормонов в женском теле приводят к весьма неприятным результатам. Избыток тестостерона может спровоцировать прекращение менструаций, но это случается в крайних случаях и требует медикаментозного вмешательства.

Если на фоне нормального цикла, вы подозреваете у себя лишний тестостерон, воспользуйтесь народными средствами:

1. Семена льна. Можно есть отдельно или добавлять в салаты.
2. Чай из головок красного клевера.
3. Временно перейдите на вегетарианство либо потребляйте мало жиров и углеводов.
4. Секс без презерватива. Воспользуйтесь другими противозачаточными средствами, мужской гормон в сперме активизирует выработку эстрогена.

Таким образом, от гормонального фона целиком и полностью зависит внешний вид, психологическое самочувствие и даже характер женщины. Баланс гормонов определяет все процессы в организме. Особенно важна правильная работа женской эндокринной системы во время беременности.

Гормоны - это биологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, а также некоторыми органами экзокринной системы. Их уровень оказывает сильное влияние на работу человеческого организма, потому что они участвуют во многих жизненно важных процессах, протекающих внутри нас. Деятельность гормональной и нервной систем неразрывно связана между собой. По своей химической природе гормоны - это белки, стероиды, производные аминокислот, пептиды.

Гормональный фон - совокупность гормонов в организме человека, соотношение и количество которых меняется при воздействиях внутренней и внешней среды. К факторам внутренней среды относятся возраст, эмоции, заболевания, аномалии развития и т. д. Внешнее влияние оказывают климатические условия, экология, излучение и др.

Принято считать, что гормональный фон у человека меняется в возрасте 25 - и 45 лет. Объяснение этому простое - возрастная перестройка организма. А так как здоровыми хотят быть все, то за уровнем гормонов надо постоянно следить, правильно организовывать свое питание - таким образом, чтобы все нужные витамины и микроэлементы поступали в организм в необходимых количествах и вовремя. И, кроме того, регулярно консультироваться у врача.

Однако наша эндокринная система обширна, и потому различные ее органы зачастую исследуют разные специалисты. Получается, что наш организм медики просто пытаются «разорвать на части». А ведь всем известно: что подходит одному органу, то может пагубно отразиться на другом (как говорят, «Одно лечим, другое калечим»). И поэтому очень бы хотелось, чтобы в будущем врачи смогли найти альтернативу такому подходу, найти способ целостного рассмотрения столь серьезной и важной проблемы, как гормональный фон и его изменения в течение жизни.

Наверное, многие из вас замечали, что в разные времена года мы себя по разному чувствуем. Это является следствием изменения гормонального фона. К примеру, с наступлением зимы многие процессы в человеческом организме замедляются (создается впечатление, что некоторые органы будто впадают в зимнюю спячку!).

С наступлением весны организм начинает «набирать обороты», его активность повышается, энергии требуется намного больше. Именно это время ознаменовано гормональным взрывом, который сопровождается повышенной чувствительностью болевых рецепторов.

Образ жизни и нагрузки на организм могут оставаться прежними, а человек ощущает себя по-другому, поскольку здесь главную роль играют биологические законы, по которым живет наш организм. Именно в это время начинает проявляться авитаминоз.

Как правило, изменения со стороны гормонального фона затрагивают и мужчин, и женщин. Последних, кстати, даже в большей степени.

Известно, что парам, которые желают обзавестись потомством, для начала необходимо привести в порядок содержание гормонов в своем организме. Во-первых, будет возникать меньше трудностей у женщины во время беременности; а во-вторых, повышается вероятность появления на свет здорового малыша (о взаимосвязи будущей мамы и ребенка на гормональном уровне вы узнаете ниже).

Еще о женском гормональном фоне можно сказать, что он непостоянен. Каждый месяц вырабатывается разное количество гормонов - определенной нормы нет, ведь наши внутренние органы не машины-автоматы.

Повышение гормонального фона происходит во время беременности: наибольшее количество гормонов вырабатывается в первом триместре, последующие два бурными всплесками не отмечаются, но в период с четвертого по девятый месяцы беременности организм будущей матери постепенно начинает привыкать к уровню, выработанному в первые недели после зачатия.

Желез, вырабатывающих гормоны, в нашем организме много, но одними из главных по праву можно назвать щитовидную железу и гипофиз. Гормоны, как правило, обладают высокой биологической активностью и напрямую связаны с белками. Образуются в организме в малом количестве - счет идет на десятые доли грамма (измеряют их в микрограммах), на организм воздействуют через кровь, т. е. гуморально. Их действие зависит от многих условий - своевременного поступления в организм всех необходимых витаминов; необходимой концентрации ионов калия, кальция, йода, фосфора и т. д. Поэтому такую важную роль играет питание (к примеру, некоторые аминокислоты не синтезируются нашим организмом, но их наличие в продуктах, которые мы употребляем, способно недостачу возместить).

Эндокринная система нашего организма состоит из восьми частей: щитовидная железа, околощитовидная (паращитовидная) железа, поджелудочная железа, надпочечники и половые органы (гонады), гипофиз, вилочковая (зобная) железа и эпифиз (шишковидная железа).

Все они выполняют эндокринные функции. Их деятельность, напрямую зависящая друг от друга, обеспечивает нормальную работу организма. У каждой части имеется своя определенная функция. Гипофиз отвечает за выработку гормонов, которые обеспечивают регуляцию деятельности остальных желез внутренней секреции.

Гормоны щитовидной железы регулируют процессы роста, развития и обмена веществ в клетках организма. Околощитовидная (паращитовидная) железа регулирует обмен кальция в организме. Надпочечники подразделяются на два отдела, каждый из которых вырабатывает определенные гормоны, влияющие на различные процессы: в коре надпочечников вырабатываются половые гормоны, а также гормоны, регулирующие белковый, жировой, минеральный и углеводный обмены; в мозговом веществе - адреналин и норадреналин, отвечающие за нормальную работу сердца, уровень глюкозы в крови, температуру тела и давление.

Гормоны поджелудочной железы влияют на обмен углеводов и других веществ в организме. Половые железы обеспечивают образование половых клеток и развитие вторичных половых признаков. Эпифиз (шишковидная железа) регулирует ритмические или циклические процессы. Наконец, вилочковая железа вырабатывает гормоны, обеспечивающие размножение клеток иммунной системы. Теперь можно рассказать о каждой железе подробнее

Гипофиз считается самой «старшей» железой нашего организма. Он располагается на основании мозга. Гипофиз состоит из трех частей, каждая из которых вырабатывает собственные гормоны. Гормоны передней доли подразделяются на две группы: тропные и пролактин. Пролактин отвечает за рост молочных желез. Тропные же гормоны сходны с тканями и органами.

В свою очередь, тропные гормоны бывают нескольких видов. Соматотропин, например, отвечает за образование белка в организме, тем самым увеличивая массу тела и оказывая влияние на рост и развитие хрящевой и костной ткани. Если его не хватает, то человек страдает от половой недостаточности, причем у мальчиков отклонение встречается в два раза чаще, чем у девочек. Также при его недостатке наблюдается карликовость. Под влиянием гонадотропных гормонов в организме человека вырабатываются половые клетки: у мужчин - андрогены, у женщин - эстроген, стимулирующий выработку мужских гормонов. Тиреотропные гормоны - собственные гормоны щитовидной железы, их недостаток приводит к ее атрофии.

Адренокортикотропные гормоны (АКТГ) - гормоны, оказывающие влияние на деятельность коры надпочечников; данному гормону свойственны суточные колебания: утром его вырабатывается меньше, чем вечером. Промежуточная доля гипофиза вырабатывает один вид гормонов - меланотропин (гормон, отвечающий за пигментацию). Задняя доля вырабатывает окситоцин (интересная особенность которого заключается в том, что если у мужчины его содержание превышает норму, то он выбирает себе одну подругу на всю жизнь. Следовательно, если окситоцина мало, то спутницы меняются очень часто. У женщин данный гормон влияет на мускулатуру матки и выделение молока молочной железой) и антидиуретин (гормон, отвечающий за выделение мочи, сужение сосудов; второе его название - вазопрессин). На последнем гормоне стоит остановиться подробнее: при его недостатке развивается несахарный диабет, сопровождающийся сильной жаждой и выделением большого количества урины (4 л в сутки и более).

Гормоны человека определяют работу всего организма. От них зависит наш внешний вид и состояние здоровья в целом. Каждая девушка хочет быть идеальной для себя и любимого человека. Чтобы была чистая и нежная кожа, шелковистые волосы, мягкий голос. Все хотят быть сексуальными с хорошим настроением, полны сил и энергии.

А вы знаете какие гормоны существуют, и за что они отвечают?

Каждый гормон играет свою роль и сегодня мы рассмотрим не все гормоны, но основные, которые должен знать каждый.

Инсулин — гормон сладкой жизни

Это гормон, выделяемый поджелудочной железой, который регулирует углеводный обмен в организме. Он отвечает за уровень сахара в крови, главная его задача не дать сахару быть в переизбытке. Инсулин тормозит образованию новых молекул глюкозы в печени. Запасает жир, белок и глюкозу в форме гликогена, так же он тормозит их обмен.

Инсулин незаменимый помощник для синтеза белка для мышц. Его выработка происходит непрерывно, но интенсивность постоянно меняется. Повышенный сахар в крови является стимулом для выработки данного гормона. Инсулин работает как “ключ для дверей”, запуская глюкозу во внутрь клетки. У здорового человека нет проблем с переизбытком сахара в крови, обычно его уровень не поднимается выше 1-2 ммоль/л после приёма пищи.

Постоянный недостаток инсулина приводит к сахарному диабету (хронически повышен уровень сахара в организме). В случае недостатка данного гормона, сахар не может попасть к клеткам и скапливается в сосудах. У клеток начитается сахарное голодание. Это влияет за собой серьёзные проблемы со здоровьем.

Если же врач обнаружил пониженный инсулин, он сразу же диагностирует диабет первого типа. Таким людям придётся всю жизнь следить за уровнем сахара в крови и регулярно делать инъекции инсулина.

А вот когда инсулина в крови достаточно, но он не справляется со своей задачей из каких либо нарушений в организме, это уже диагностируют диабет второго типа.

Симптомы при низком инсулине:

• Частое мочеиспускание. Организм через почки хочет вывести лишний сахар.
• Естественно потребность в жидкости растёт и человек постоянно хочет пить.

Причины низкого уровня инсулина могут быть очень разными. Чтобы знать наверняка, необходимо обратится к врачу.

• Одна из первых причин — постоянное переедание. Нездоровая высококалорийная пища резко поднимает уровень крови. Нарушается обмен веществ.
• Хронические заболевания могут нарушить работу поджелудочной железы и выработку инсулина.
• Также уровень инсулина зависит от состояния нервной системы. “Спокойствие, только спокойствие”.
• Перегрузки или же совсем наоборот, полное отсутствие активности также влияет на выработку инсулина.

Спросите вы, что же делать, чтобы этого избежать?!

Чтобы нормализовать гормоны, необходимо правильное питание, прием пищи 5-6 раз в день и небольшие физические нагрузки — это путь к здоровому организму с нормальным уровнем инсулина в крови!

Следующие гормоны, которые мы рассмотрим, влияют на женскую красоту.

Тестостерон – гормон сексуальности и силы

Зачем тестостерон женщинам?

• Он повышает половое влияние.
• Соотношение мышечной массы и жира также зависит от тестостерона.
• Рост костной ткани и наращивание мышц без него невозможны.
• Без тестостерона невозможны биохимические процессы, что отвечают за сжигание жира.
• Отвечает за работу сальных желёз.
• Формирование и развитие женских половых органов без него невозможны.
• В некоторой степени он влияет на организм как антидепрессант.

Тестостерона в женском организме в 25 раз меньше чем у мужчин. И если его меньше или больше, чем нужно женскому организму, начинаются вопросы.

Переизбыток тестостерона в женском организме:

Самая важная проблема — сбивается нормальная работа женского цикла. Отрицательно влияет на овуляцию. Тестостерон не дает яйцеклетке созревать. С точки зрения эстетики — повышенный рост волос в нежелательных местах. Появление усиков, например, приносит дискомфорт девушке. Согласны? А вот на голове волосы наоборот начинают выпадать. Появляются угри, прыщи (акне).

Женская фигура плавная и очень красивая, но переизбыток данного гормона может сделать её “мужиковатой” (широкая талия, например).

Существует несколько самых главных причины переизбытка тестостерона:

• генетическая предрасположенность;
• нарушения в работе надпочечников или функции гипофиза;
• приём стероидов или противозачаточных могут повлиять на гормональный сбой;
• и самая частая проблема — это неправильное питание.

Если вы чувствуете нарушение в работе своего организма, непременно нужно обратиться к врачу. Сдать необходимые анализы и если понадобиться, врач подберёт курс лечения.

Также если у вас нет никаких проблем со здоровьем, для нормального уровня тестостерона достаточно правильно питаться.

Эстроген — гормон женской красоты

Эстроген вырабатывается в яичниках с начала полового созревания.

• От его уровня зависит, сможет ли девушка забеременеть и выносить ребёнка.
• Влияет на чистоту кожи, здоровье волос, форму фигуры.
• От уровня этого гормона зависит сексуальное влечение.
• Влияет на регулярность менструального цикла.
• Процесс родов запускается благодаря эстрогену.
• Отвечает за наступление климакса.

Недостаток гормона может привести к серьёзным последствиям.

Симптомы при дефиците эстрогена:

• набор веса (даже если вы кушаете совсем мало);
• приливы жары и потливости;
• головная боль перерастающая в хроническую;
• повышение давления, ускорение пульса;
• бессонница;
• снижение полового влечения (нарушение выделения смазки, которая приводит к сухости влагалища)
• истончение стенок влагалища;
• теряется эластичность кожи, появляются морщины.

Чтобы избежать данных симптомов, нужно знать причины недостатка эстрогена. Одной из причин может быть инфекция гипофиза, который отвечает за выработку гормонов. Также при менопаузе эстроген идёт на спад. Образ жизни, также влияет на гормональное здоровье женщины. От неправильного питания с большим количеством неправильных жиров, нарушается правильная работа яичников. Чрезмерные физические нагрузки являются недостатком эстрогена. Так как эстроген отвечает за фигуру, он борется с нарастанием мускулатуры, чтобы женская фигура оставалась такой же плавной.

Как поднять эстроген?

Для начала нужно давать организму отдыхать. Это то что вы можете начать делать прямо сейчас. Ведь отдых так необходим для восстановления сил. Недостаток сна также влияет на выработку эстрогена. Важно иметь правильным режим. Также необходимо правильное питание (нужно увеличить количество продуктов с фитоэстрогенами). Продукты богатые фитоэстрогеном: бобы всех видов, овощи и фрукты, в мясе тоже есть, но не так много.

Активная половая жизнь также приводит гормональный баланс в норму. Но чтобы был эффект, важно получать оргазм. Пусть ваш мужчина даст вам почувствовать себя королевой.

Гормон насыщения Лептин и голода Грелин

Гормон насыщения.

Лептин играет не маленькую роль в организме. Он регулирует чувство голода и энергетический обмен. Синтезируется в жировых тканях и подает сигналы мозгу, сколько жировых запасов в организме. Нарушение баланса этого гормона ведет к ожирению. Мозг не видит жировые запасы в организме и начинает запасать еще больше, от этого появляется непреодолимый голод. Это замкнутый круг — чем больше жира в организме, тем больше хочется кушать. Вследствие ожирение и диабет обеспечены.

Лептин при диетах страшен! Мало того что он вызывает “волчий” аппетит, так еще и организм переходит в режим сохранения энергии. Он максимально замедляет обмен веществ, появляется слабость и постоянно хочется спать. Нарушается метаболизм. Вывод — диеты, в любом виде, вредные для организма! Правильное питание с небольшим дефицитом калорий — спасение в такой ситуации.

А вы знали, что у женщин уровень лептина в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Поэтому женщинам намного тяжелее похудеть. Это также может объяснить вот такую концепцию: женщинам хорошо подходит вариант похудения в виде физических нагрузок, а мужчинам могут помочь и ограничение в еде. Хотя обычно происходит наоборот — женщины сидят дома на диете (что заведомо плохой вариант), а мужчины — в тренажерке.

Как вернуть лептин в норму?

Все просто, нужно максимально отказаться от быстрых углеводов, но без дефицита калорий. Другими словами, нужно кушать больше, но правильной пищи, замещая сладости, мучное, жирное и жареное. Иметь режим дня, высыпаться и заниматься физическими упражнениями.

Лептин и грелин тесно взаимосвязаны между собой.

Лептин дает сигналы мозг, что организм сыт, а грелин наоборот, сигнализирует о том, что пора подкрепиться. При каком либо нарушении порядка, эти гормоны теряют свою равновесию. При этом гормональный фон превращается в хаос. Когда желудок пуст, вырабатывается грелин (подает сигналы голода), и после приема пищи — лептин (дает знак, что организм сыт).

Вот например, когда человек себя изнуряет диетами, уровень грелина взлетает до небес, а лептина совсем мало. Но когда период диеты заканчивается или когда происходят срывы (даже на сутки-двое), количество гормонов не меняется, а вырабатывается в таком же режиме. Таким образом организм защищает себя от стресса и голодовки, которые могут наступить еще раз. В таких случаях: первое — организм быстренько запасает себе жирок (тогда будет такая картина: похудели на — 2 кг, а прибавили +3), второе, метаболизм нарушается (при следующей диете, вес просто-напросто стоит на месте, или очень медленно уходит).

Что влияет на выработку грелина?

• Сон. Достаточное количество сна очень важно для нормальной работы всего организма, включая гормональную систему.
• Стресс. Избегайте стрессовых ситуаций и не нервничайте попусту, ведь это напрямую связано с выработкой грелина. Это объясняет желание постоянно что-то есть, когда нервничает человек (особенно это касается девушек).
• Спорт. Физическая активность — один из факторов нормальной выработки грелина. Пробежка или посещения бассейна вам помогут отдохнуть от повседневной суеты и снимут напряжение.
• Голод. Как бы это странно не звучало, но вы должны быть постоянно сыты. Не голодайте, это приводит к дисбалансу гормонов. Кушайте правильную пищу, ведь в правильном питании много плюсов, а минусов совсем нет!

Сон также важен для организма, как воздух, вода и еда. А вы что-то знаете о гормоне сна?

Мелатонин — гормон молодости и сна

Это гормон, вырабатываемый эпифизом (шишковидным телом, расположенном в мозге). Мелатонин участвует в синхронизации биоритмов (именно поэтому его называют «гормоном сна»), а также комплексно влияет на гормональную и иммунную системы организма.

Данный гормон синтезируется ночью. На его синтез влияет освещенность во время сна (чем больше света, тем меньше гормона).

Плохо влияет алкоголь, никотин, работа в темное время суток, кофеин.

Кроме функции регуляции сна, мелатонин играет важную роль в регуляции производства репродуктивных гормонов. Он влияет на частоту и продолжительность менструальных циклов и определяет время прекращения менструации – наступления менопаузы. Кроме того согласно многочисленным исследованиям, низкий уровень мелатонина положительно коррелирует с риском возникновения рака молочной железы.

Мелатонин помогает в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также поддержании здоровья сердца. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, что оказывает благотворное влияние на сердце. Также помогает снизить уровень холестерина и артериального давления, являющиеся ключевыми факторами риска заболеваний сердца и сосудов.

Также мелатонин является эффективным средством в лечении нарушений развития у детей, таких как аутизм и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Как нормализовать уровень мелатонина?

• Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
• Сбалансировано питайтесь. Налегайте на сложные углеводы. Они способствуют выработке мелатонина.

Продукты, богатые мелатонином обязательно должны быть в вашем рационе, это: мясо птицы, филе рыбы, овес, ячмень, кукуруза, рис, овощи и фрукты.

Норадреналин- гормон ярости и отваги

Норадреналин — гормон, который вырабатывается надпочечниками в условиях стресса. Норадреналин даёт нам чувство уверенности и смелости. Даёт нам возможность быстро принимать решения. Когда норадоанил попадает в кровь, происходит реакция связанная с агрессией. При этом отмечается резкий прилив силы. Увеличение выработки норадреналина происходит при стрессе, в случае кровотечения. Гормон является сосудосужающим, за счёт чего регулируется скорость и объем кровотока. Действие гормонов норадреналина и адреналина вызывают тремор. Вот почему руки трясутся в условиях стресса. Но тут важно различать эти два гормона. Чтобы было понятно, приведу пример.

Норадреналин в естественных условиях вырабатывается при экстремальных вида спорта, публичных выступлениях, просмотра ужастиков. Адреналин же вырабатывается при страхе и угрозе жизни. Если человек который боится высоты, заберётся на крышу и посмотрит вниз, выработается норадреналин. А если человека против воли выведут на крышу, тогда будет резкий выброс адреналина.

За что отвечает норадреналин?

Важность норадреналина не стоит недооценивать. Мало того, что без него в условиях стресса мы беззащитны (чтобы быть хищниками, а не жертвами), так ещё и в повседневной жизни он нам необходим. Норадреналин отвечает за позитивное восприятие реальности и за хорошие настроение, за бодрость и силу вставать каждое утро с постели. У человека с недостатком данного гормона, скорее всего будет угнетенность и даже депрессия. В таких случаях нужно добавить в рацион продукты богатые аминокислотами, фениланином и тирозином (сыр и творог, рыба и другие морепродукты, горох, фасоль, бобы, куриные яйца, бананы, изделия из шоколада, мясо курицы ). Также естественно, хорошо поможет разрядка и отдых от повседневной рутины, которая понижает норадреналин к критически низкому уровню. Важно иногда чувствовать себя “хищником”, который управляет своей жизнью, чтобы завоевывать этот мир.

И не надо забывать, что выработку естественного гормона повышают отдых и сон. У хорошо выспавшегося человека хорошо генерируется гормоны. Только если отдых и добавление в меню нужных продуктов не дают результата, надо идти к врачу, проверять уровень норадреналина и получать рецепты для медикаментозного лечения. Зная, что такое норадреналин и какое он оказывает действие, можно помочь себе преодолевать трудные моменты в жизни.

Тироксин — гормон фигуры, ума и красоты

Тироксин — это гормон щитовидной железы, который влияет на все процессы жизнедеятельности организма. Рост и развитие, обмен веществ невозможны без данного гормона. Тироксин влияет буквально на всё: на артериальное давление, частоту биения сердца, на подвижность и энергичность человека, на процессы метаболизмам в организме, даже на скорость мышления. При нормальном уровне данного гормона, человек не наберёт лишние килограммы, если нет других проблем со здоровьем.

Недостаток тироксина сразу же запустит цепочку проблем со здоровьем. Чаще всего такой недостаток встречается со временем у женщин. Но это исправимо приемом препаратов, которые заменяют гормон. В том числе назначают препараты с высоким содержанием йода. Но это ни в коем случает не значит, что нужно принимать йод без назначения. Это может привести к тому, что обратившись к специалисту, он не заметит опасности, из-за нормального содержания йода.

Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются: морская капуста, рыба, молоко, яйца, минеральная вода.
Кроме того, рекомендуется включать в рацион свежие огурцы, томаты, листовой салат, сельдерей и лимоны. Эти продукты ускоряют выведение из организма токсинов, которые препятствуют нормальному синтезу всех гормонов щитовидной железы.

Важно знать, что переизбыток не менее опасен. Из-за переизбытка данного гормона вес начинает снижаться до критичной точки, такие люди напоминают подростков. Их преследует потливость и нервозность. Организм истощается, ведь из-за быстрого обмена веществ нужные витамины и микроэлементы не успевают усваиваться.

С этим гормоном лучше не шутить. И самолечение неприемлемо. Ведь можно нанести себе больше вреда чем пользы.

Окситоцин — гормон заботы

Оскситоцин — гормон, который вырабатывается в гипоталамусе, и после накапливается в гипофисе и выделяется в кровь. Окситоцин стимулирует матку для сокращения при родах, а также оказывает влияние на лактацию. Во-первых, он незначительно усиливает секрецию пролактина - гормона, ответственного за выработку молока. Во-вторых, способствует сокращению клеток, окружающих альвеолы молочной железы, в которых вырабатывается молоко. Окситоцин отвечает за формирование привязанности матери к малышу. Другими словами, окситоцин — один из гормонов, благодаря которому, женщина может забыть адскую боль во время родов ради любви к ребенку.

Концентрация окситоцина не изменяется при менструальном цикле и на протяжении беременности. Только к приближению родовой деятельности данный гормон резко возрастает. Причем ночью уровень гормона выше, чем днем. Вот почему роды чаще всего начинаются ночью.

Что же в повседневной жизни? Гормон окситоцин обеспечивает формирование нежных и заботливых отношений, а также привязанностей между партнерами, родителями и детьми, друзьями на физиологическом уровне.

Как окситоцин влияет на мужчин?

Здесь разница в стрессоустойчивости мужчин и женщин. Если у женщин барьером от стресса является окситоцин, то у мужчин — тестостерон. Данные гормоны есть и у противоположного пола, но в небольших количествах. Потому как эти гормоны работают по принципу «или – или». Когда много вырабатывается одного из них, другого становится очень мало.

И это сразу объясняет многие вещи:

• Мужчина, который слишком долго находится дома в тепле и уюте, становится мягким. Поэтом чтобы взбодриться и быть “мужиком”, они уходят, так сказать в “пещеру”. Занимаются спортом, копаются в гараже, ходят на рыбалку. Это его способ вернуть баланс.

• Женщина, которая слишком долго находится на работе в условиях стресса и жесткой конкуренции, или решает мужские дела, получает ударную дозу тестостерона, и после этого – никак не может расслабиться.

Как повысит уровень окситоцина в крови?

Гормон окситоцин вырабатывается ежедневно:

• при дружеских рукопожатиях и объятиях;
• при общении на позитиве с друзьями;
• регулярные прогулки за ручку, объятия, поцелуи, взгляды глаза-в-глаза, длинные разговоры за чашкой чая;
• общение с животными (прогулка, игры или просто поглаживания активизируют выработку окситоцина).

Питание также оказывает некое влияние на уровень гормона, поэтому при желании повысить окситоцин в крови, нужно кушать бананы и авокадо, гранат, финики.

Таким образом женщина может поднять уровень своей стрессоустойчивости. То есть зарядиться покоем, расслабиться, ощутить свою силу.

Серотонин — гормон счастья

Счастье — вот к чему стремится большинство населения нашей планеты 🙂 И сегодня я хочу рассказать о гормоне “счастья”.

Серотонин — гормон, который вырабатывается в кишечнике в момент экстаза и эйфории. Серотонин выполняет немало задач в организме человека. Например:

• передаёт импульсы между нервными волокнами;
• участвует в регуляции сна, памяти и настроении;
• контролирует давление и терморегуляцию, аппетит, сексуальное желание;
• передаёт информацию от одной части мозга к другой;
• участвует в работе сердечно-сосудистой и эндокринной системами.

Небольшая часть необходимого количества серотонина синтезируется в мозге. Но в этом случае для производства гормона необходим солнечный свет. Поэтому в солнечные дни обычно хорошие настроение, а депрессии в зимнее время года.

При недостатке серотонина:

• снижается болевой порог;
• угнетается функции половой системы;
• может быть заболевания желудочно-кишечного тракта;
• может вызвать кишечную непроходимость, так как влияет на гладкие мышцы кишечника и сосудов;
• может снизиться свертываемость крови, особенно опасно при ранения и травмах;
• приводит к депрессии, причём мужчины и женщины реагируют на недостаток по-разному. Мужчины становится импульсивные, а женщины — подавленные.
• вредные привычки вызывают недостаток серотонина, в следствии хроническая депрессия 🙁

Как повысить серотонин?

1. Делайте от чего вы счастливы. Если это отдых на диване после работы — вперёд. Или если это тренировка или занятие фитнесом, ещё лучше. Научитесь отдыхать и расслабляться.
2. Аминокислота триптофан увеличивает синтез серотонина (необходимо ~ 250 мг). Для этого нужно употреблять в пищу: сыр, творог (150-200 мн на 100 г), бобовые, грибы, гречку (150-180 мг), пшено. Также для повышения серотонина можно кушать бананы (20-40 мг), немного шоколада (желательно горького), финики, инжир, чернослив, томаты и другие овощи (30-60 мг).
3. Добавки для повышения серотонина: антидепрессанты (отпускаются только по рецепту), аминокислота 5-НТР (доступная в виде БАД, минует пищеварительную систему и напрямую конвертируется в серотонин), шафран (30-50 мг в день помогает бороться с депрессией), мелатонин (они связаны между собой, и приём мелатонина косвенно повысить серотонин).

Соматропин — гормон роста

Соматропин называют гормоном “роста”. Он вырабатывается в передней доле гипофиза. Данный гормон отвечает за построение мышечной массы человека. Каждый спортсмен знает об этом. Обычно этот гормон повышается у подростков, которые резко “вытягиваются” в росте.

Чем полезен соматропин?

Соматотропин не только принимает участие в стимулировании роста мышц, он также помогает :

• Нормализовать метаболизм;
• Тормозить разрушение мышц и у силить процессы сжигания жира;
• Увеличить запас гликогена в клетках печени, б ыстрее регенерировать поврежденные ткани и заживлять раны;
• Увеличивать количество и размер клеток печени, вилочковой железы;
• Улучшить синтез коллагена, у лучшить липидный состав крови, укрепить суставы и связки;
• Увеличить сексуальную активность и у скорить рост молодых людей.

С рождения и до 20-25 лет данный гормон производится большими темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета.

Дефицит гормона роста определяют специальным тестом. Чтобы держать данный гормон в норме достаточно трех вещей.
Гормон роста возрастает во время ночного сна, приема пищи и при физической активности. Поэтому врачи настаивают, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон - три самых проверенных способа поддержания надлежащего уровня этого гормона в организме.

Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас! Ведь гормоны можно нормализовать, начав правильно писаться. Записаться на первичную консультацию можно прямо сейчас, перейдя по ссылке —

Лишний вес и гормоны напрямую взаимосвязаны. Негативные жизненные обстоятельства,например, стресс или депрессия, неправильное питание и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе эндокринной системы. Вследствие нарушения функционирования которой, происходит набор килограммов. Именно поэтому очень важно сперва урегулировать гормоны для похудения и восстановления их здорового баланса.

Гормоны – это химические элементы, которые выступают посланниками для координирования процессов жизнедеятельности организма. Эндокринная система, которая вырабатывает гормоны, тесно связана с нервной и иммунной. Когда одна из них дает сбой в работе, то это неизбежно приводит к неблагоприятным изменениям в другой.

Гормоны и ожирение тесно связаны, так как первые влияют на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, что приводит к гормональному ожирению. А оно, в свою очередь, также может стать причиной дисбаланса биологических веществ внутренней секреции.

Даже с хорошо сбалансированной диетой и регулярным выполнением и некоторым женщинам по-прежнему трудно . Одним из факторов, который многие не всегда принимают во внимание, когда дело доходит до потери веса, это как гормоны влияют на вес женщины.

Тело похоже на большой часовой механизм, а они — всего лишь один из «винтиков», участвующих в том, чтобы помогать всем частям плавно функционировать. И порой даже соблюдение здорового питания и физической активности не могут обезопасить от появления дисбаланса и лишнего веса.

Общая симптоматика:

1. Нарушение менструального цикла.
2. Апатия и усталость.
3. Бессонница.
4. Нарушение репродуктивной системы.
5. Рассеянное внимание.
6. Снижение либидо.
7. Повышенный рост волос на теле.
8. Скачки артериального давления.

Сказать с определенной точностью какой гормон отвечает за вес нельзя. Потому что уменьшение или увеличение разных показателей сразу отражается на его скачке. Существует много факторов, которые влияют на гормональное ожирение:

1. Беременность.
2. Период полового созревания.
3. Лактация.
4. Заболевания эндокринной системы.
5. Менопауза.
6. Прием гормональных фармацевтических препаратов.
7. Хронические обострения.
8. Патологии и новообразования.

Очень часто ожирение связано с хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное хранение жира приводит к реакциям стресса в жировых клетках, что, в свою очередь, влечет высвобождение воспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток ткани. Лишний вес повышает риск ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, инсульта и нескольких видов рака, а также уменьшает продолжительность и качество жизни.

Увеличение производства эстрогенов у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы.

Чтобы понять, как похудеть во время и после гормонального сбоя, необходимо пройти медицинское обследование, а также консультацию врача для проведения дальнейшего лечения. Без этого избавится от ожирения на фоне гормонального дисбаланса будет сложной задачей.

Как похудеть после гормонального сбоя

Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: конечно, можно, ведь он легко корректируется приемом специальных препаратов, правильным питанием и устранением негативных ситуаций.

Как похудеть после гормонального сбоя:

1. Первый шаг на пути выздоровления – посещение врача-эндокринолога. После консультации и сдачи анализов можно будет определить какие гормоны отвечают за набор веса в каждом личном случае. К примеру, недостаток эстрогена (за синтез которого также отвечают жировые клетки) провоцирует организм перераспределять калорий в жировые отложения. При низких показателях прогестерона происходит задержка жидкости в тканях, что неизбежно приводит к набору веса. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, териоидов Т 3 и Т 4 , влияет на замедление метаболизма, когда калории откладываются в виде боков на талии, а не сжигаются для энергии.
2. Второй шаг – кардинальная смена образа жизни. Здесь важно учитывать, что ограничиваться только приемом фармацевтических лекарств не стоит. Если на увеличение веса влияет гормон кортизол, который вырабатывается в стрессовый период, то в первую очередь надо исключить эту ситуацию. Или постараться изменить к ней свое отношение во благо здоровья. Другой момент – наладить правильный рацион питания. Ведь потребление большого количества простых углеводов сказывается на выработке инсулин. А недостаток витаминов и минералов нарушает работу щитовидной железы.

Какой гормон отвечает за вес

Гормоны участвуют в контроле за тем, как тело расходует калории на энергию. Организм предназначен для утилизации энергии из жировой ткани, вместо углеводов и мышц. Фактически сжигание жиров дает в 3 раза больше энергии.

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту:

• инсулин;
• пролактин;
• кортизол;
• адреналин;
• грелин, лептин;
• мелатонин, эндорфин;
• эстроген, прогестерон;
• териоидная группа.

Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин — это белковый гормон, который хранит жир. Он вырабатывается поджелудочной железой и является гормональным сигналом к телу для увеличения веса.

Чем выше уровень инсулина, тем больше веса. Инсулин вызывает ожирение.

Его задача – контролировать уровень глюкозы в крови. При чрезмерном потреблении сахара и крахмала поджелудочная железа перестает справляться с объемами, происходит сбой в выработке инсулина. Организм начинает распределять глюкозу в резерв, а не энергию. Инсулин может не только вызвать генерализованное ожирение, но и диабет. При его высоких значениях может наблюдаться липогипертрофия.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Пролактинома или высокий уровень пролактина — это показатели крови, вырабатываемые гипофизом. Обычно уровни пролактина высокие во время беременности и после родов. К ак правило, нормализуются, после прекращения грудного вскармливания.

Пролактин очень важен для производства грудного молока, а также влияет на жировую ткань и обменные процессы организма. Исследования показывают, что повышенный его уровень у женщин, которые не беременны или кормят грудью, замедляет скорость расщепления жира, что может привести к увеличению веса. Кроме того, иногда стресс и некоторые лекарства способны увеличить уровень пролактина в крови. Это также связано с проблемами менструального цикла, бесплодием.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

Во время эмоционального напряжения надпочечники выдают больше кортизола и адреналина, чем обычно. Это помогает организму справляться с жизненными трудностями и легче их переносить. Проблема в том, что многие люди находятся под постоянным, продолжительным стрессом, что заставляет надпочечники производить дополнительный кортизол и адреналин. В итоге это приводит к гормональному дисбалансу.

Кортизол не является хорошим или плохим гормоном, он просто делает то, для чего предназначен.

Кортизол и адреналин заставляют тело сжигать калории из углеводов и мышечной массы (белка). Это буквально препятствует расщеплению жировой прослойки. Их избыточное производство мешает работе щитовидной железы.

Реакция организма на высокий уровень кортизола:

• усталость;
• увеличение веса;
• депрессия;
• нарушение функции печени;
• возникновение аллергии;
• боль в суставах;
• мигрень;
• снижение либидо;
• нарушение ЖКТ;
• снижение иммунитета.

Превышение или недостаточное производство как кортизола, так и адреналина может негативно сказаться не только на весе, но и на энергетические уровни.

Регуляторы голода грелин и лептин

В организме есть гормональные механизмы, регулирующие аппетит и вес, которые пытаются поддерживать гомеостаз в течение длительного времени: лептин и грелин. Оба являются периферическими сигналами с центральными эффектами. Другими словами, они секретируются в других частях тела (периферических), но влияют на мозг (центральный).

Если последовательно потреблять меньше энергии (в виде пищи), чем тратится через базальный метаболизм и активность (как в диете), тело реагируют чувством голода. Эти гормоны активируют гиполамус.

Лептин отпускает голод, грелин усиливает.

Лептин производится жировой тканью и секретируется в систему кровообращения, где далее перемещается в гипоталамус. Лептин сообщает ему, что в теле достаточно жира, поэтому аппетит и количество употребляемой пищи снижается.

Грелин, напротив, вызывает чувство голода. Его завышенные показатели в крови приводят к постоянному перееданию и набору излишней массы тела. Чтобы привести в норму показатели этих гормонов, необходимо:

• высыпаться;
• не допускать голодания;
• снизить или исключить стресс.

Гормоны для похудения при менопаузе

Для женского организма менопауза означает прекращение репродуктивной функции и перестройку гормонального фона. В этот период уровень эстрогена и эстрадиола стремительно снижается. Их производство в яичниках прекращается и активно начинается в жировых резервах.

В пожилом возрасте эта тенденция ведет к увеличению хранения жира в области талии и живота.

Одной из основных функций этих гормонов – участие в процессах метаболизма. Поэтому снижение их уровня нарушает ритм всасывания питательных веществ из пищи. Именно это приводит к полноте женщин при менопаузе, даже при отсутствии изменений в рационе.

Изменение в психоэмоциональной сфере также влияют на производство повышенного объема кортизола. Следствием чего становятся депрессия и малоподвижный образ жизни. Начинается этап накопления калорий и набора лишнего веса.

Женщины в постменопаузе, принимающие эстрогеновые добавки, не склонны к сильной весовой прибавке. Также, при соблюдении физически активной жизни и правильного питания, набор килограммов можно легко предотвратить.

Регуляторы метаболизма гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы (териоиды Т 1 , Т 2 , Т 3 , Т 4) могут играть важную роль в поддержании здорового веса. Они помогают регулировать скорость преобразования пищи в энергию. При его замедлении начинаются проблемы с потерей веса.

Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы.

Если тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы (так называемый гипертиреоз), то скорость метаболизма возрастает, что затрудняет прирост веса.

При недостатке териоидов организм перестает утилизировать пищу в энергию, отправляя ее в жировой запас. Чтобы справиться с этой проблемой, можно включить в рацион морепродукты, богатые йодом и селеном. Именно эти микроэлементы важны для нормальной функции щитовидной железы.

Антистрессоры мелатонин и эндорфины

Мелатонин оказывает естественное успокаивающие воздействие. Он отвечает за регуляцию циркадных ритмов и улучшение работоспособности. Здоровые показатели помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Он также обеспечивает продуктивность и активность всех систем организма днем.

Мелатонин вырабатывается только в ночные часы.

Чтобы регулировать показатели этого гормона, надо нормализовать режим бодрствования и сна – ложиться спать в одно время и засыпать в темной комнате (без дополнительного освещения в виде ночников).

Эндорфины – пептиды с естественной выработкой в головном мозге. Еще их называют гормонами радости, так как они способны влиять на психоэмоциональное поведение. Они уменьшают болевой синдром, подобно действию опиумных соединений. Увеличение синтеза клетками эндорфинов приводит человека к эйфории и чувству удовольствия. Это помогает избежать депрессивных и апатических состояний, которые приводят к набору массы.

На выработку эндорфинов влияет продолжительная физическая активность и сильные переживания (любовь, слава, творчество).

Мышечные строители гормоны роста

Гипофиз в мозге вырабатывает гормон роста (соматропин), который влияет на рост человека и помогает строить кости и мышцы. Он также влияет на обмен веществ. Исследователи обнаружили, что его уровни у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом. С возрастом уровень соматропина падает, а к 50 годам вовсе прекращается его выработка.

Для активизации гормона роста для похудения необходимо соблюдать режим сна. Пик его производства организмом происходит в первые часы засыпания. Прием аминокислот, аргинин и орнитин, также стабилизирует показатели. А в совокупности с витаминами С, группы В, калием, магнием и кальцием их эффективность только усиливается.

Женские гормоны

Важную роль в поддержании весового баланса играет женский половой гормон – эстроген. При высоком его уровне отмечаются и ног. С возрастом и при наступлении менопаузы его показатели снижаются и жир начинает откладываться главным образом на руках, талии и животе. После 40 лет организм получает выработку эстрогена из жировых клеток. Поэтому их запас становится жизненно необходимым и похудеть гораздо труднее, чем в молодые годы.

Для нормализации уровня эстрогена необходимо потребление достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Они помогают вывести не только шлаки, но и излишек гормонов. Чтобы избежать сильного газообразования, овощи надо вводить постепенно, доводя норму до 45 гр клетчатки в день.

Как похудеть, принимая гормоны

Применение гормональных препаратов для похудения назначается для корректировки избытка женских половых гормонов и недостатка териодных гормонов щитовидной железы. Важно понимать, как правильно похудеть, принимая гормоны. Ведь эти таблетки не средство для сброса лишних килограммов. Их цель – восстановить баланс в организме. Снижение веса станет следствием этих изменений.

Прием гормональных препаратов обязательно стоит согласовывать с врачом.

Существует еще и третья группа, которая способна значительно помочь в снижении веса. Это таблетки, содержащие соматропин – гормон роста. Но их прием может оказать неблагоприятные изменения во внешнем виде и здоровье женщины старшего возраста. Они небезопасны, так как организм вырабатывает гормон роста только до момента полного созревания, преимущественно в подростковом возрасте.