Витамины успокаивающие нервную систему. Витамины для нервной системы ребенка

Витаминная поддержка человеческому организму жизненно необходима. Причем в разных ситуациях нужен разный набор полезных веществ. Если жизнь полна стрессов, хорошо бы пропить курс витаминов для нервной системы. Зачем? Чтобы поддержать не только ранимую психику, но и физическое здоровье.

Когда нужны витамины для нервной системы

Центральная нервная система – координатор всей человеческой жизнедеятельности. Если в ней что-то не в порядке, страдает не только мозг, но и все внутренние органы и системы. Именно нервная система отвечает за координацию их работы, связь с внешним миром, качество и даже продолжительность жизни человека.

Нервная система явно дает понять, что ей необходима помощь:

Упадком сил;

Частыми простудами;

Подавленным настроением;

Забывчивостью;

Раздражительностью;

Снижением работоспособности;

Сонливостью или, напротив, бессонницей.

Чтобы восстановить свое здоровье, нужно предпринять комплексные меры. Во-первых, принять курс витаминов для нервной системы, во-вторых изменить питание и образ жизни.

Какие нужны витамины для нервной системы

Наиболее важными для ЦНС являются витамины группы В. Каждый из них по-своему укрепляет нервы, защищает клетки мозга. В сочетании витамины группы В работают лучше. Поэтому комплекс должен включать как можно больше именно этих веществ. Особенно много витаминов группы В нужно школьникам и людям, которые ежедневно испытывают повышенные умственные и эмоциональные нагрузки.

Витамин В1 (тиамин) действует как антидепрессант. Он восстанавливает нервы, повышает умственные способности, успокаивает.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает активное участие в регенерации и обновлении клеток. Если этого вещества не хватает, то человек страдает от постоянной усталости, слабости, головной боли.

Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин) активно участвует в обмене макроэлементов – жиров и белков, а также синтезе гормонов. Не случайно никотиновая кислота считается лекарственным препаратом. Например, это вещество способно улучшать состояние больных шизофренией, его включают в схему лечения булимиии и анорексии. Ниацин улучшает кровоснабжение головного мозга, как никакое другое вещество, быстро восстанавливает душевное равновесие. При нехватке витамина В3 развивается подавленность, повышается нервозность, развиваются серьезные нервные патологии. Для ликвидации этих симптомов организму нудно получать до 100 мг никотиновой кислоты в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин) – то самое вещество, которое участвует в синтезе знаменитого «гормона счастья», серотонина. Кроме того, пиридоксин способствует выработке гемоглобина, снимает состояние перевозбуждения, повышает настроение, обеспечивает нормальный здоровый сон.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за энергетические ресурсы организма. При их истощении и дефиците этого вещества у человека возникают разнообразные нервные расстройства, снижается память и внимание, возникают фобии, повышается тревожность.

Витамин В11 (левокарнитин) укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет, улучшает работу сердца, мышечной системы, головного мозга. 4

Витамин В12 (кобаламин) защищает нервные волокна от гибели и повреждений. Дефицит этого вещества приводит к развитию склероза, появлению депрессии. Угрожающим состоянием при нехватке кобаламина является спутанность сознания.

Кроме мощной В-группы организму нужны и другие витамины для нервной системы: ретинол, каротин, аскорбиновая кислота, токоферол и витамин D. Они также должны быть по возможности включены в комплекс аптечных витаминов и продуктов питания.

Витамин А (ретинол, бета-каротин) замедляет процессы старения и деградации клеток тела, в том числе нервных. Увеличивает продолжительность жизни, помогает нормализовать сон, повышает реакции нервной системы, в том числе внимание и способность концентрации.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант, которые повышает иммунные силы организма и укрепляет психику. Незаменим при стрессах, так как минимизирует их вредное влияние на эмоциональную сферу детей и взрослых. От нормального содержания в крови витамина С зависит, будет ли чувствовать себя человек бодрым, радостным, нацеленным на позитив. Аскорбиновая кислота усиливает воздействие на человека других полезных витаминов.

Витамин Е (токоферол) снижает на 30 процентов риск развития неизлечимой болезни Альцгемера, защищая клетки мозга от атак свободных радикалов. Отодвигает наступление старости, помогая сохранять нормальные функции ЦНС, избавляет от тревожности.

Витамин D обеспечивает нормальную скорость протекания нервных реакций, обеспечивает связь между нервными волокнами.

Самовольно назначать себе препарат в той или иной дозировке опасно. Лучше, чтобы врач сделал назначение после анализов. Кроме того, нужно сделать свое питание полноценным, чтобы получать витамины из продуктов питания.

Аптечные витамины для нервной системы

Плохое настроение, психические нарушения, апатия и депрессия – результат разрушения нервных клеток. Как только снижается иммунная защита, наружная оболочка нервной клетки остается беззащитной перед атаками свободных радикалов. Чтобы укрепить миелиновый слой, нужны витамины группы В. Они содержатся в пивных дрожжах, которые можно купить в любой аптеке.

В аптеках продаются специальные комплексы, содержание целые группы витаминов для нервной системы. Самыми популярными являются:

Магне В6;

Магнелис;

Нейровитан;

Магвит В6;

Витрум суперстресс;

Мультитабс В-комплекс;

Нейрорубин-форте;

Витрум суперстресс;

Теравит Антистресс;

Неуробекс;

При недостатке фолиевой кислоты можно принимать Нейромультивит, Компливит, Супрадин. Дефицит левокарнитина компенсирует Пентавит, нехватку кобаламина – Поливит, Вита-Минерал, Дуовит. Аскорбиновая кислота содержится практически во всех поливитаминных комплексах. Можно приобрести, например, Мультитабс-Классик, Алфавит, Норма.

Из каких продуктов можно получить витамины для нервной системы

Для срочной помощи нервной системе мультивитаминные аптечные комплексы – это, конечно, хорошо. Однако не меньшее значение имеет полноценный рацион. Питаться нужно разнообразно, тогда и здоровье будет в порядке.

Витамины для нервной системы можно брать непосредственно из продуктов питания. Вот список.

В1: бобы, гречка, молоко, рис, геркулес и овсянка.

В2: орехи, мясо, печень, молоко.

В3: печень, фасоль, курица, грибы, орехи, овес, пшеница.

В6: фисташки, семечки, пшеничные отруби, чеснок.

В9: зеленые овощи, ботва, зелень, арахис, соя, чечевица, дрожжи, морковь, цветная капуста.

В11: мясо, молоко.

В12: печень, яйца, сардины, сельдь, почки, кальмары.

Витамин А: морковь, желтки, печень рыбы, тыква, сливочное масло, абрикосы.

Витамин Е: растительное масло, капуста, шпинат, лук, семечки, миндаль.

Витамин С: помидоры, клубника, цитрусовые, клюква, черная смородина, шиповник, красный перец, шпинат, зелень.

Благотворно влияют на нервную систему банана, не забывайте включать их периодически в свой рацион. Сочетание аскорбиновой кислоты, токоферола и глюкозы избавляет от раздражительности, усталости, насыщает энергией и повышает настроение.

Центральная нервная система проводит постоянный контроль работы нашего организма.

Для обеспечения ее полноценной работоспособности необходимо регулярно принимать витамины для нервов.

При нехватке полезных микроэлементов наблюдаются нарушения в работе , что негативно отображается на качестве жизни человека.

Действие витамина А направлено на предотвращение старения нервных клеток.

В период приема данного микроэлемента осуществляется улучшение сна.

Если в рацион питания постоянно включать продукты, в состав которых входит каротин в больших количествах, то это приведет к продлению жизни.

Если витамин А поступает в организм человека в недостаточном количестве, то наблюдается снижение внимания, а также замедляются нервные реакции.

Каротин содержится в:

Моркови
Яичном желтке
Тыкве

Для обеспечения нормальной работоспособности нервной системы необходимо употребление печени рыб, абрикосов и сливочного масла. Если перед употреблением продуктов питания будет проводиться их тепловая обработка, то это приведет к снижению концентрации витамина в них в три раза.

В период приема витаминов необходимо быть максимально осторожным, так как при его переизбытке наблюдаются нарушения в работоспособности нервной системы. Наиболее часто при гипервитаминозе у пациентов отмечается головная боль, снижение аппетита и повышенная возбудимость.

В детском возрасте у пациентов может развиваться анорексия, дистрофия, а также разнообразные патологии в развитии. Для снятия симптоматики гипервитаминоза необходимо устранить из вышеперечисленные продукты. Также пациенту запрещается прием лекарств, которые разработаны на основе каротина.

Витамин А является неотъемлемым участником процесса регулировки полноценной работы нервной системы. В период его приема необходимо следить за тем, чтобы не было переизбытка.

Прием витамина С

Если у человека достаточно часто наблюдаются стрессовые ситуации, ему необходимо в обязательном порядке проводить прием .

Это объясняется наличием антистрессового воздействия микроэлемента. С его помощью обеспечивается защита организма от негативного влияния нервных перегрузок, а также эмоционального перенапряжения.

Аскорбиновая кислота характеризуется положительным влиянием на работоспособность иммунной системы. В период ее приема обеспечивается нормальное протекание психологических процессов у детей.

Благодаря универсальным свойствам аскорбиновой кислоты в период ее применения осуществляется улучшение настроения. Наиболее часто витамин для нервной системы входит в состав поливитаминных комплексов. Именно поэтому пациентам рекомендуется прием Алфавита, Нормы, Мультитабса.

В период комплексного приема данным компонентом осуществляется улучшение действия других витаминов.

Витамин содержится в красном перце, цитрусорвых, смородине. Для обогащения организма пациентам рекомендуется прием , клюквы, зелени. Если человек злоупотребляет спиртные напитки, курит или часто нервничает, то это приводит к увеличению расхода витамина С.

Благодаря универсальным свойствам данного микроэлемента с его помощью производится максимально быстрое восстановление после эмоциональных всплесков.

Витамин С является достаточно важным микроэлементом, с помощью которого обеспечивается нормальная работоспособность нервной системы.

Использование витаминов группы В

Действие витаминов группы В направлено на укрепление и восстановление нервной системы. Также с их помощью осуществляется обеспечение полноценного энергетического обмена.

Если человек достаточно часто занимается умственной деятельности и переживает стрессовые ситуации, ему в обязательном порядке необходим прием данных витамин.

При одновременном приема комплекса витамин группы В наблюдается усиление их эффекта. Достаточно эффективным поливитаминным комплексом в данном случае является -Суперстресс.

Рациональное питание — залог крепких нервов

Для того, чтобы поддержать и восстановить умственные способности, необходимо принимать витамин В1. Тиамин характеризуется наличием успокаивающего действия. Именно поэтому его достаточно часто относят к категории антидепрессантов.

При недостатке данного витамина необходимо употреблять бобовые, гречневую крупу, овсянку, молоко.

Витамин В2 является активным участником синтеза клеток. Если данного элемента не хватает в организме человека, то это может привести к чрезмерной усталости, головным болям. Микроэлемент содержится в мясе, молоке, печени. Если в организме ребенка наблюдается нехватка данного компонента, то ему рекомендуется прием Нутрилайта.

Витамин В6 улучшает настроение, а также активизирует работоспособность нервной системы. Передозировка данным компонентом приводит к нервозности и гиперактивности. Нехватка данного витамина сопровождается хронической усталостью, снижением памяти, бессонницей.

Данный компонент содержится в печени, орехах, крупах, семечках, белом хлебе.

Витамин В12 – это природный антиоксидант, с помощью которого ограничивается возможность негативного влияния окружающей среды на нервные клетки.

В период приема витамина обеспечивается полноценный режим дня. Если витамин поступает в организм человека в недостаточном количестве, то это приводит к раздражительности, бессоннице, нарушению памяти.

Данный микроэлемент содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, морепродуктах.

Витамин В9 является и обеспечивает нормальную работу нервной системы. При его недостатке снижается память, а также появляется страх и тревожность.

Витамины для центральной нервной системы представляют из себя целый комплекс микроэлементов. Для обеспечения ее нормальной работоспособности необходимо ежедневно проводить их прием.

На видео — полезная информация:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

— одна из важнейших систем нашего организма. Она состоит из головного, спинного мозга, нервов, нервных окончаний и ганглиев.

Регулирует и контролирует выполнение всех функций организма. Без регуляции нервной системы, не происходит ни одно движение, ни одно действие в организме.

Очень важную роль в правильной работе всех органов играют витамины для нервной системы.

Какие могут быть причины нарушения работы центральной нервной системы?

1. Нехватка аминокислот. В передаче нервного импульса участвуют некоторые аминокислоты. С их помощью вырабатываются нейромедиаторы, которые обеспечивают передачу импульса от одной нервной клетки к другой. Эта причина может быть основной, если человек плохо питается, ограничивает себя в каких-либо продуктах (диеты, вегетарианство).

2. Нехватка кислорода. В нервных клетках имеются специальные органеллы — митохондрии. Они с помощью кислорода вырабатывают энергию, необходимую для нормальной работы клетки. При недостаточном уровне кислорода нарушаются эти процессы и работа нервных клеток замедляется. Эта причина может быть главной в нарушениях работы нервной системы при заболеваниях дыхательной системы, анемии.

3. Стрессы и высокие эмоциональные нагрузки. Стресс может быть кратковременный и хронический. Первый вид не опасен для организма. Хронический стресс является причиной постоянных психических и интеллектуальных перегрузок. Также он вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системе, гормональные сбои, нарушение пищеварения, обострение язвенной болезни и снижение иммунитета.

4. Шум. Постоянный шум, даже не очень громкий, является раздражителем для нервной системы и вызывает ее истощение.

5. Вирусные заболевания. Простудные заболевания сопровождаются интоксикацией, что оказывает повреждающее действие на нервные клетки.

Факторы, оказывающие положительное действие

1. Свежий воздух. Ежедневные прогулки в спокойном темпе позволяют получить достаточное количество кислорода.

2. Здоровый сон. Длительность сна должна быть 8-9 часов.

3. Положительные эмоции. При этом вырабатываются эндорфины, которые укрепляют и тонизируют нервную систему.

4. Двигательная активность. Это также стимулирует выработку эндорфинов.

5. Смена деятельности. Переход от физической активности к умственной — отличная тренировка для нервной системы.

6. Витамины. При полноценном и сбалансированном питании в организм поступают все необходимые вещества, в том числе витамины и микроэлементы, важные для работы нервной системы.

Поддержание нормальной работы нервной системы

Витамин А — ретинол

Он способствует нормализации сна, повышает активность головного мозга. Он борется с процессами старения, так как он является антиоксидантом и разрушает свободные радикалы. При его недостаточности возникает нарушение засыпания, слабость, вялость, ломкость ногтей, сухость . В тяжелых случаях может быть ухудшение зрения. Этого витамина много в рыбьем жире, сливочном масле, сырой моркови, печени, говядине, белых сортах рыбы, картофеле, кураге и персиках. Для нормального усвоения ретинола необходимы жиры.

Витамин В1 — тиамин

Этот витамин необходим для успокоения нервной системы. Он снижает чувство тревоги, устраняет повышенную активность, нервозность. С его помощью повышается концентрация внимания, увеличивается способность к обучению. При дефиците тиамина появляется снижение памяти, бессонница, нарушение координации, беспокойство, повышенная тревожность, плаксивость. Его много содержится в крупах, морской капусте, горохе, яйцах, рыбе, свинине, говядине и орехах.

Витамин В3 — никотиновая кислота

Она стимулирует мозговую активность, способствует восстановлению энергетических запасов в нейронах. При ее недостаточности наблюдается хроническая усталость, снижение памяти, ухудшение внимания. Никотиновой кислоты много содержится в молочных продуктах, орехах, молоке, дрожжах. В молоке никотиновая кислота не разрушается даже при тепловой обработке.

Витамин В6 — пиридоксин

Он способствует улучшению настроения, активизации всех процессов в головном мозге. При его передозировке может быть гиперактивность, нервозность, поэтому при его приеме не следует превышать дозировку. При нехватке пиридоксина возникает хроническая усталость, нарушения сна, снижение памяти, заторможенность мышления и реакций. Он в большом количестве содержится в следующих продуктах: , грецкие , крупы, белый хлеб, чернослив, семечки.

Витамин В12 — цианокобаламин

Этот витамин является природным антиоксидантом и борется с вредными факторами внешней и внутренней среды. Снижает их негативное воздействие на нервные клетки, обеспечивая восстановление поврежденных нейронов. Также этот витамин является регулятором сна и бодрствования. При его недостаточности наблюдаются нарушения сна, ухудшение памяти, раздражительность, головокружение, в тяжелых случаях даже галлюцинации. Для профилактики недостаточности цианокобаламина нужно употреблять в пищу все виды мяса, рыбу, морепродукты, сыр, молоко и яйца.

Витамин С — аскорбиновая кислота

Защищает организм от свободных радикалов, повышает иммунитет, способствует улучшению умственной деятельности, а также участвует в выработке антистрессовых гормонов. содержится в большом количестве в клубнике, шиповнике, землянике, томатах,

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Витамины группы В

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Причины нарушения работы нервной системы

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
переутомление и частые стрессы;
сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Симптомы нехватки витаминов

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
появляется раздражительность;
ухудшаются кратковременная и долговременная память;
возникают беспричинные перепады настроения;
человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

При наличии хотя бы двух перечисленных симптомов следует обратиться к терапевту: возможно, вы страдаете от авитаминоза, что сказывается на функционировании нервной системы.

Почему важно заботиться о состоянии нервной системы?

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

Витаминные комплексы для взрослых

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Витамины для детей

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Как помочь своей нервной системе восстановиться?

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
отказаться от вредных привычек;
придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
стараться спать как минимум семь часов в сутки;
проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Витаминные комплексы для нервной системы - отличный способ вернуть себе энергию, силы и бодрость, избавиться от бессонницы и раздражительности, избежать инфаркта и инсульта.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

Вконтакте

На настоящий день широко известно, что витамины - очень полезная вещь для человеческого тела, можно сказать, жизненно необходимая. Редкое вещество имеет какой-то один эффект, многие нутриенты оказывают влияние сразу на несколько систем. Поэтому можно выделить группы, наиболее мощно воздействующие на те или иные органы. К примеру, очень важны витамины для нервной системы. Они помогут уберечь мозг и нервную ткань человека и справиться со стрессами, депрессиями и прочими подобными проблемами, преследующими современного горожанина на каждом шагу.

В чем наши нервы нуждаются больше всего?

Рассмотрим самые лучшие и нужные витамины для укрепления нервной системы.

А

Обладает антиоксидантным действием, а значит, предотвращает разрушение клеток агрессивными свободными радикалами. Кроме того, влияет на скорость засыпания и качество сна. Дефицит ретинола чреват проблемами с реакцией, невозможностью сконцентрироваться. очень легко разрушается при термической обработке еды, так что морковь, абрикосовые плоды, тыкву и облепиху лучше вкушать в сыром виде.

В1

Укрепляет в целом всю систему, обладает свойствами легкого успокоительного, помогает восстановить поврежденные клетки и нормализовать умственную работоспособность. Если будет не хватать, возможна бессонница, плохая память, постоянная тревожность.

В2

Он является очень важным элементом формирования новых клеток и тканей, в т.ч. нервных, которые все-таки могут регенерировать. Авитаминоз опасен синдромом хронической умственной и физической усталости, нестабильным эмоциональным состоянием, мигренями.

В3

Хорошее средство для восстановления нарушенного мозгового кровотока и синтеза энергии в митохондриях клеток, а значит, для быстрой и качественной работы нервной системы. Если не хватает, падают способности к запоминанию и фокусированию на задаче, работоспособность в целом.

В6

Действие пиридоксина можно примерно понять, исходя из его неофициального названия - «витамин радости». Он стимулирует деятельность мозга по выработке гормона серотонина, который, в свою очередь, помогает развеселиться, избавиться от нервов и стресса, чувствовать себя активным и жизнерадостным человеком, но в то же время быстро успокаиваться от перевозбуждения и хорошо спать. Именно качество сна в первую очередь страдает, если в теле слишком мало , также падает настроение, появляется апатия, рассеянность, забывчивость.

В9

С

Д

Имеет большое значения для полноценного питания мозга кислородом, и как следствие, для его хорошей работы. «Солнечный» улучшает способности к запоминанию информации, успокаивает.

Е

Также является антиоксидантом, а кроме того, благотворно сказывается на сосудах - в том числе и на тех, что питают мозг. Отсутствие в организме грозит недостаточным питанием органов кислородом и другими веществами, рассеянностью, раздражительностью.

О микроэлементах

Принимать одни витамины для мозга и нервной системы - недостаточно. В состав большинства добавок, ориентированных именно на эту часть тела человека, входят минералы, такие как:

Железо , благодаря которому в мозг лучше доносится кислород, улучшается реакция и качество работы органа в общем.
Йод важен для двух аспектов - хорошей крепкой памяти и гормональной регуляции работы организма. Получить его непросто, ведь он содержится только в дарах моря, которые не всем по карману, и его нужно пить дополнительно почти всем взрослым.
Калий и кальций необходимы для скорейшего перемещения импульсов по волокнам к мышцам, в том числе и к сердцу, чтобы те быстрее и лучше сокращались.
Фосфор хорош для восстановления после стрессов и обладает общеукрепляющим действием на ЦНС.
Функции магния примерно идентичны эффектам калия, но, помимо них, вещество обладает легким седативным эффектом и помогает расслабляться.

Чем опасно безразличие к своим нервам?

Последние исследования доказали, что нервное волокно все же способно регенерировать, но достигается это очень большими усилиями. Поэтому проще сберечь свои нервы сейчас, чем лечиться потом.

Ведь авитаминоз веществ, нужных для нервной системы, грозит серьезными проблемами:

Из-за неврастении могут развиться сердечно-сосудистые недуги .
Плохое кровоснабжение мозга - частая причина ишемии и инсультов .
Из-за усталости, апатии и снижения умственных способностей человека начинают преследовать неудачи - невозможность и нежелание общаться с друзьями, конфликты, проблемы на работе из-за неспособности фокусироваться на задачах.

Из-за чего могут возникать проблемы в работе ЦНС и ПНС?

Существуют состояния, которые вызывают резкий дефицит полезных веществ или сами по себе сильно вредят мозгу и нервам.

Препараты с нутриентами для этой системы часто используются в комплексной терапии следующих патологических состояний:

Хронической гипоксии , то есть кислородного голодания. Чаще всего она вызывается дефицитом железа или анемией.
Длительный жар . При росте температуры тела соответственно растет и скорость метаболизма, результат - резкое истощение питательных запасов в организме и увеличение потребности в нутриентах.
Поражение нейротоксинами - ядовитыми веществами, отравляющее действие которых направлено преимущественно на нервное волокно.
Проблемы с нормальным течением метаболизма - к примеру, диабет . У страдающих этим заболеванием людей в большинстве случаев можно наблюдать симптомы нехватки нутриентов для НС, поэтому для них существуют специализированные средства.
Наследственные заболевания , приводящие к интоксикации организма, например, фенилкетонурия.
Ушибы головы и сотрясения мозга .
Большое количество стрессовых ситуаций в жизни, ум ственное перенапряжение.
Болезни сосудов , из-за которых невозможно нормальное питание мозга.

Чем опасен общий авитаминоз для нервов?

Многие, кто узнают о важности нутриентов для нервной системы, задаются вопросом, какими последствиями грозит их дефицит.

Вот краткий список возможных недомоганий:

Снижение работоспособности - даже повседневные и простые дела начинают казаться сложными и требующими много усилий.
Чрезмерная сонливость , либо же, напротив, бессонница .
Ухудшение стрессоустойчивости - любые мелочи начинают раздражать, возрастает число конфликтов с окружающими.
Возникают проблемы с памятью , причем как с кратковременной, так и с долгосрочной.
Сложно концентрировать свое внимание на одном предмете и не отвлекаться.
Настроение нестабильно и постоянно «скачет» без видимых на то оснований.

Какое средство имеет смысл выбрать?

Витамины от стресса и нервов представлены на аптечных полках довольно широко. Наибольшей популярностью среди их пользуются препараты с такими названиями:

Нейростабил . Эти таблетки содержат все необходимые для нервной системы нутриенты, а кроме них - несколько экстрактов лечебных трав. Обладают выраженным седативным действием, улучшают функционирование мозга, помогают сопротивляться стрессам. Конкретную дозировку подбирает индивидуально врач, исходя из серьезности наблюдаемого гиповитминоза, но в любом случае Нейростабил пьют трижды в сутки после приема пищи.
Нейростронг . Препарат очень часто назначают больным, перенесшим тяжелые операции, инсульты или другие серьезные проблемы со здоровьем, либо же для их предупреждения. Благодаря улучшению внутримозгового кровотока Нейростронг помогает прийти в норму и почувствовать себя лучше. В профилактических целях его пьют дважды за день по две штуки, лечебная доза - вдвое больше.
. Кроме витаминов, добавка может похвастаться железом, которое ускоряет метаболизм и улучшает кислородное питание тканей мозга. Средство рекомендовано для корректировки проблемного режима сна и усиления защитных сил организма.
Нейровит-Р . Это достаточно сильное средство назначают пациентам, уже испытывающим проблемы с ЦНС, для комплексного лечения и стабилизации настроения.
Нейрорубин-Форте . Комплекс содержит все микроэлементы, необходимые мозгу и нервному волокну для стабильного функционирования, помогает ликвидировать авитаминоз и вернуть себе здоровье и ясность ума.

Разумеется, не стоит действовать наобум и покупать первый попавшийся препарат - нужно проконсультироваться со своим врачом, и только с рекомендацией специалиста отправляться в аптеку.

Правильно подобранный и сбалансированный препарат - отличный способ предотвратить или решить уже имеющиеся проблемы с работой нервной системы. А если сочетать его с правильным питанием, оптимальным режимом дня и отказом от вредных привычек, можно обеспечить себе физическое и умственное здоровье на годы вперед.