Что делать если судорога сводит икры ног. Как предотвратить спазмы икроножных мышц. Причины частых судорог

Люди различного возраста часто задаются вопросом, почему сводит икры ног даже при отсутствии продолжительных физических нагрузок. Усталость, отечность, спазмы - лишь неполный перечень внешних проявлений, способных существенно снизить двигательную активность. Врачи призывают не относиться к подобной ситуации легкомысленно. Достаточно часто вышеперечисленные симптомы говорят о начале серьезного заболевания, требующего немедленного врачебного вмешательства.

Первое, что необходимо запомнить, когда начинает сводить икру, - не нужно сразу хвататься за медикаментозные препараты. Достаточно сделать небольшой перерыв, во время которого можно помассировать нижнюю конечность. В большинстве случаев этого вполне хватает для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Больше внимание необходимо уделить этому вопросу, если свело ногу не в первый раз. В подобной ситуации не лишним будет посетить лечебное учреждение.

В профилактических целях следует проконсультироваться с врачом-флебологом. В результате непродолжительного обследования медик проведет необходимые диагностические процедуры. На основании собранных данных делается вывод, почему нижнюю конечность беспокоят неприятные симптомы. Пациенты должны помнить, что ранняя диагностика - залог быстрого и результативного лечения.

Помимо варикозного расширения вен, виновником неприятных ощущений может стать плоскостопие в любой форме. Врачи отмечают, что это заболевание продолжительное время может о себе не заявлять. В результате у человека нет веских оснований для обращения за медицинской помощью. На самом деле заподозрить неладное можно. Во-первых, даже при начальной степени плоскостопия ноги быстро устают.

Достаточно обратить внимание на привычный ритм жизни. Если раньше человек спокойно проходил весь день без существенных проблем, то по мере развития плоскостопия даже 2-3 км в сутки превращаются в непосильную задачу. В этом случае необходимо побывать на приеме у терапевта, который даст направление к более узкому специалисту. Избавиться от неприятных ощущений поможет ортопедическая обувь, благодаря которой ступня испытывает меньшие нагрузки.

Медики склонны винить не только объективные факторы, ухудшающие состояние нижних конечностей, но и поведение самого человека. Легкомысленное отношение к собственному здоровью способно сделать инвалидом даже здорового человека, которого будет преследовать спазм. Помимо перечисленных факторов, мышечные спазмы в нижних конечностях могут провоцироваться следующими причинами:

Нехватка питательных веществ и витаминов - для того, чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, мышцам необходима регулярная подпитка. Речь идет о полезных веществах, получаемых из пищи. Если по утрам гражданин замечает, что его ноги «ноют», то стоит обратиться к врачу. Вероятно, требуется пересмотреть рацион.
Вредные привычки - во многом этот пункт связан с вышеупомянутым. Продолжительное употребление алкогольной и табачной продукции приводит к «вымыванию» полезных веществ из клеток. В результате слабости мышечного каркаса может свести нижние конечности.
Неправильная поза - нередко люди сами провоцируют патологические изменения в мышечной структуре ног. Речь идет о продолжительном нахождении в неудобной позе. Примером подобного являются профессии, где необходимо продолжительное время находиться в одном положении. Для того чтобы сделать подобную работу не столь утомительной для ног, необходимо время от времени осуществлять перерывы. Терапевт расскажет, какие простые упражнения помогут снять накопившееся напряжение.
Пристрастие к кофе и чаю - чем больше в организме этих жидкостей, тем сложнее спокойно спать. Речь идет не только о возбуждающем эффекте кофеина, но и о его негативном воздействии на мышечную структуру. Если клинические проявления отмечаются ночью, то это первый признак того, что с данными напитками необходимо «завязать». Аналогичным образом нужно поступить тем, кто активно потребляет сахар.

Для ответа на вопрос, почему сводит икры ног, часто необходимо провести обследование всего организма. Речь идет о тех случаях, когда первичный осмотр не позволяет обнаружить виновника. С одной стороны, клинические проявления могут носить циклический характер. Речь идет о продолжительной ремиссии, сменяемой фазой обострения. С другой стороны, резко у человека ночью может заболеть икроножная мышца.

Открывает список опасных во всех отношениях заболеваний эпилепсия в начальной форме. Проявляется она спонтанными спазмами нижних конечностей. При этом они могут иметь место без существенных физических нагрузок. При этом в этот список входят:

онкологические новообразования;
спазмофилия;
эклампсия;
скрытые травмы, ослабившие костную или мышечную ткань;
латентный воспалительный процесс нередко провоцирует утром спазм;
инфекционное заболевание;
неврологическая патология.

Как видно из приведенного списка, мышцы могут работать неправильно в силу множества причин. Разобраться в них поможет всестороннее обследование, проводимое в медицинском учреждении. Чем своевременнее оно будет сделано, тем быстрее перестанет быть больно во время движения.

До момента посещения врачебного учреждения возникшие на ногах судороги можно уменьшить в домашних условиях. Для этого нужно выполнить ряд несложных упражнений. Ущипнуть себя - простейший совет, позволяющий быстро уменьшить неприятные проявления. Важно помнить, что сводящий ногу спазм исчезнет только при несильном воздействии. Не нужно защемлять мягкие ткани до тех пор, пока не пойдет кровь.

В большинстве случаев достаточно так сделать 2-3 раза. Если после этого не удалось уменьшить интенсивность неприятных проявлений, то следует немедленно отправиться в лечебное учреждение. Велика вероятность, что ногу сводит судорогой в результате активизации серьезного заболевания. Любое промедление лишь снизит шанс положительного развития событий. На втором месте по частоте встречаемости находится рекомендация о натирании конечности специальной мазью.

Делать это можно исключительно после консультации с врачом. Если у пациента наблюдаются хронические заболевания, то самостоятельное использование медикаментозных средств категорических запрещено. Касается это не только варикозного расширения вен, но и множества неврологических патологий. Несмотря на заверение производителей о безвредности их мазей, если сводит нижнюю конечность, то не стоит ставить эксперименты над собственным здоровьем.

Аналогичная рекомендация касается распространенного в народной медицине горчичного масла. Безвредным оно будет только для здорового человека, у которого перенапряглись мышцы. При этом не стоит забывать, что лишь на основании результатов обследования можно сделать заключение о степени здоровья человека. Если этой рекомендацией пренебречь, то можно осложнить течение варикозных процессов.

Повышенное внимание следует обратить на обувь. Для того чтобы мышцы справлялись со своей работой, она не должна быть тесной. Даже незначительное затруднение кровотока в нижних конечностях приводит к застойным явлениям. Те, в свою очередь, не лучшим образом сказываются на двигательной активности. Человеку становится тяжело ходить. Даже после незначительной физической нагрузки возникает ощущение тяжести, дополняемое «ноющей» болью.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, то они должны отказаться от высоких каблуков. Желание соответствовать веяниям моды не должно переходить границы здравого смысла. Чем дольше леди ходит на таких каблуках, тем больше мышцы ног подвергаются избыточной нагрузке. Скорость возникновения патологических изменений во многом зависит от анатомических особенностей каждой дамы.

Следить за свои здоровьем никогда не поздно, поэтому каждое утро нужно взять за правило выполнять несложные упражнения. С одной стороны, они помогут тем, кому больно после пробуждения в области нижних конечностей. С другой стороны, они укрепят мышечную структуру тех, кто пока не испытывает подобных проявлений. Для выполнения комплекса упражнений необходимо сделать следующее:

лечь на спину;
вытянуть обе ноги;
поочередно не спеша потянуть каждый носок к себе, а второй - от себя;
встать на пол;
встать на одну ногу таким образом, чтобы вся масса тела была сосредоточена на конечности, которую беспокоит спазм;
продолжительность подобных действий составляет на более 2-3 минут;
если сон часто прерывает спазм, то от вышеописанного упражнения стоит отказаться;
приложить к поверхности ноги кусочек льда, которым нужно помассировать больное место;
продолжительность терапии холодом составляет не более 3 минут, в противном случае велика вероятность повреждения верхних кожных покровов;
для того, чтобы во сне не вспоминать о спазме, рекомендуется класть под ноги небольшой валик;
в профилактических целях рекомендуется ополоснуть нижние конечности прохладной водой перед тем, как отправиться спать;
если у пациента наблюдается средняя степень варикозного расширения вен, то от холодных ванн стоит отказаться.

Если говорить о профилактических и терапевтических методиках, то сведенный спазмом или судорогой человек не должен хвататься за первое лекарство, которое найдет в аптечке. Без надлежащего обследования невозможно определить виновника ухудшения состояния здоровья. Неправильный выбор обезболивающего приведет лишь к ухудшению самочувствия, если речь идет о варикозе.

Не меньшую осторожность необходимо проявить тем, кто стремится избавиться от спазмов при потягивании. Возникают таковые вследствие серьезных неврологических патологий. Категорически запрещено использовать обезболивающие средства, которые не прописал врач. Для постановки правильного диагноза медику необходимо узнать, что именно испытывает пациент. Не меньшую значимость для врача представляет ответ на вопрос о месте локализации боли.

Если в силу самостоятельного принятия медикаментозных средств пациент не сможет описать свое самочувствие, то это лишь усугубит положение. Недуг получит достаточно времени для развития. Врач не решится начать терапевтический курс, не имея на руках веских оснований для выбора способа восстановления утраченного здоровья. Именно поэтому пациенты должны знать: если сводит икры ног, что делать в данной ситуации, может решить только квалифицированный медик.

Продолжительность диагностического этапа составляет порядка 3-5 суток. Все зависит от тяжести состояния пациента. Первоначальный прием и направление к узким специалистам осуществляет участковый терапевт. Если медик подозревает наличие угрозы жизни или здоровью пациента, то больного госпитализируют. В этом случае можно наблюдать развитие недуга. Если вдруг возникнет резкое ухудшение течения болезни, сотрудники лечебного учреждения успеют вмешаться.

Терапевтический курс проводится консервативным путем. Крайне редко врач поднимает вопрос о необходимости проведения операционного вмешательства. О плюсах и минусах подобного решения сообщается пациенту.

При регулярных спазмах икроножных мышц обязательно нужно обследоваться у . Причины ночных судорог могут быть разными.

Чтобы определить причину судорог, нужно проанализировать свой образ жизни на степень присутствия предрасполагающих факторов в повседневности.

Длительные стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению содержания сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недостаток может стать причиной снижения уровня электролитов, вследствие чего и появляются судороги.

Чрезмерное физическое напряжение. Причиной того, что икры, могут стать усиленные занятия спортом. Особенно это характерно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С подобной проблемой могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и профессиональные спортсмены. Поэтому важно увеличивать нагрузку на постепенно.

Сидячая или стоячая работа. Оба варианта могут стать причиной ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность способствует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, наоборот, мышцы ног длительное время находятся в состоянии статического напряжения.

Нарушение обмена веществ. Вследствие этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног.

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных .

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы ( , столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе ( ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и ). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

Источники:

почему ноги сводит судорогой

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных ах. Это довольно распространенное и неприятное явление. Чаще всего этот недуг начинается неожиданно. Поэтому будет полезно узнать, как избавиться от таких спазмов быстро и просто.

Вам понадобится

- трава гусиные лапки 1 ст.л;
- сок лимона.

Инструкция

Для того чтобы снять боль и неприятные ощущения , необходимо растянуть сведенную мышцу. Чтобы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немного шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом не должны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не ощутите, что . Не перестарайтесь, не доводите до появления неприятных ощущений. Останьтесь в таком положении примерно на . После пощипайте и разотрите .

Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Большим пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, постепенно усиливайте давление. После этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан .

Если спазм появился при купании в прохладной воде, сделайте несколько упражнений. В , следует разогреть мышцы, чтобы усилить к ним приток крови. Хорошо если при себе будет булавка или игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

Чтобы предотвратить появление судорог, каждый день на протяжении двух смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и горячий настой гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание

Причин возникновения таких судорог очень много. Спазмы могут быть симптомами некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Поэтому лучше обратиться к доктору, чтобы вовремя выявить и устранить причину их появления.

Полезный совет

Регулярно делайте упражнения для ног, попробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и узкой обуви, не перенагружайте ноги.

Когда сводит икры ног, причина непонятна, но само проявление имеет характерные болевые и спазматические признаки. С таким явлением знакомы практически все люди самого разного возраста. Чаще всего судорожное состояние не связано с какими-либо патологиями, но требует определенных знаний по срочному купированию приступа. Такая аномалия проходит и сама, но для этого потребуется время, в течение которого человек испытает множество неприятных воздействий. Очень досаждают судороги, возникающие ночью и нарушающие сон, но наиболее опасны они в воде, когда нередко становятся причиной несчастных случаев. Когда сводит ногу, нужно знать и уметь избавляться от неприятности.

Когда говорят о том, что неожиданно свело икры ног, имеется в виду судорога в икроножной мышце. По своей сути, судороги представляют собой самопроизвольные мышечные сокращения спазматического характера, которые сковывают движение ноги и вызывают резкую боль. Такие явления всегда возникают неожиданно и протекают резко. Они могут иметь разовый, случайный характер, связанный с внешними факторами, или периодически повторяться с разной продолжительностью и периодичностью. Статистика утверждает, что более 75% всех людей знакомы с рецидивными судорогами в икрах ног, при этом, в большинстве своем, это вполне здоровые люди.

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное "дрожание") и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может "прихватить" в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

В медицинской практике икроножные судороги относятся к кратковременным мышечным спазмам (так называемые, "крампи") с продолжительностью в пределах от 20 с до 2,5 минут. Данная аномалия проявляется в виде приступа с резкой болью, что вызывает чувство страха за двигательные способности, хотя в абсолютном своем большинстве они не опасны для здоровья. Исключение составляют редкие случаи, когда ноги сводит по патогенным причинам, а спазмы являются симптомом заболевания.

Биохимический механизм этиологии

В возникновении икроножных мышечных судорог можно выделить следующие основные группы факторов: внешние воздействия; физические нагрузки, некоторые заболевания и патологии; нарушение обменных и электролитических процессов. Наибольший вклад (до 76 % всех случаев) вносит изменение биохимического состава крови и нарушение электролитного обмена. Основную роль играет дефицит калия, кальция, магния, железа, витамина D, глюкозы. Основная причина появление гипокальцемнии (дефицит кальция) и гипокалемия (недостаток калия), а также их одновременное проявление. Именно эти микроэлементы выполнят важные задачи в регуляции мышечной активности и передачи нервных импульсов.

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

Стрессы и нервные перегрузки ведут к активизации продуцирования кортизона. Этот гормон, в свою очередь, снижает всасывание кальция в кишечник и кровь и увеличивает его выведение с мочой.
Плохо контролируемый прием некоторых медикаментозных препаратов, в частности, адсорбентов и антицидов, приводит у ухудшению усвоения кальция и магния.
В процессе беременности женщина испытывает дефицит кальция и магния.
Чрезмерное потребление протеина - это причина, по которой развивается кетоз. Организм при этом теряет кальций, который уходит с мочой.
Интенсивное потоотделение в жарком климате или при спортивных действиях приводит к значительной потери калия.
Холод и недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, что обусловливает плохое усвоение кальция.

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

Динамическая физическая нагрузка. Чрезмерная нагрузка считается наиболее распространенной причиной судорог. Динамическая составляющая возникает при проведении двигательных упражнений с большими весами. Особенно часто в последующих судорогах виноват сам человек, перешедший к силовым занятиям без должного разогрева (разминки) мышц. Кроме того, величина нагрузки при неподготовленности человека приводит к спазмам. Чрезмерная динамическая нагрузка может возникнуть и без тяжестей: резкие движения; длительные и интенсивные беговые движения или перемещение пешком и т.п.
Статические физические нагрузки. Судороги могут возникнуть при длительном стоянии или сидении. В этом случае такое явление обусловлено замедленным кровообращением и недостаточным поступлением питательных веществ к икроножным мышцам.
Неправильное питание. К дефициту вышерассмотренных микроэлементов приводит несбалансированное питание, в т.ч. недостаточное потребление овощей, зелени, бобовых и т.д. Особенно опасны необдуманные диеты для похудения, а также избыточное употребление кофеина и алкоголя.
Неправильное распределение нагрузки. Неравномерность действия постоянных сил могут создать существенные перенапряжения в икроножной мышце. К такому результату могут привести следующие причины: неправильный подбор обуви (высокий каблук, зауженные модели и т.п.); плоскостопие и другие дефекты ступни; аномальная походка, например, с преобладающей нагрузкой на одну ногу; старческое укорочение сухожилий.
Избыточный собственный вес. Этот фактор создает постоянно действующую физическую перегрузку, как в динамике, так и в статике.
Переохлаждение. Эта причина с учетом ее распространенности знакома многим людям. Судороги могут возникнуть при погружении в холодную воду или при переохлаждении ног на улице. Чаще всего такой эффект возникает из-за сужения сосудов при низкой температуре, что снижает мышечное кровоснабжение. Аналогичная проблема может возникнуть не только при очень низкой температуре - мышца болит при возникновении существенного перепада температур, например, при вытаскивании ног из горячей ванночки в условия комнатной температуры.

Частые судороги икр ног могут быть и одним из симптомов различных заболеваний. В таких случаях следует обращать внимание на другие признаки, частоту судорог и характер болевого синдрома. Влияние патологий определяется такими процессами: ухудшение мышечного кровоснабжения и гемодинамических параметров; нарушение обменных процессов; появление гормонального дисбаланса; обезвоживание организма; дегенеративно-дистрофическое изменение структуры мышечных тканей; опухолевые и воспалительные поражения.

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Судороги икроножных мышц могут возникнуть у любого человека в любое время суток, но некоторые особенности данного явления можно все-таки отметить. Так, повышенная частота мышечных спазм отмечается во время беременности. В этих обстоятельствах выделяются следующие специфические причины: появление лишнего веса; давление на сосуды и нервные окончания ног со стороны увеличенной в размерах матки; повышенный объем кровяного потока; повышенная опасность варикозного расширения вен; увеличение потребности в витаминах и микроэлементах; гормональный дисбаланс.

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Многие люди, страдающие судорожными рецидивами, часто ощущают это неприятное явление по ночам. Проявление судорог в это неподходящее время отмечается как у детей, так и взрослых людей. Выделяются следующие причины ночных аномалий: мышечная усталость, скопившаяся за день; психологические перегрузки; нарушенный кровоток в мышцах; прием лекарственных средств; неудобная поза на кровати и неудобство самой кровати. Наиболее неудачной позой для сна считается расположение на постели с немного согнутыми коленями при опущенных вниз ступнях.

Что надо делать, если свело ногу, и пронизывает боль? В ряде случаев, достаточно принять простые экстренные меры:

Расслабить пораженную ногу.
Потянуть носок ступни на себя, затем ослабить притяжение и снова потянуть.
Постараться встать на пол и немного походить, наступая на пятку пораженной ноги. Желательно ходить босиком и по прохладному полу.
Произвести легкий массаж икроножной мышцы. Если есть под рукой разогревающая мазь, надо воспользоваться ею.
Осуществить пощипывание мышцы. Если ничего не помогает, то можно уколоть иголкой.
После снятия спазма рекомендуется принять лежачее положение с приподнятыми вверх ногами для оттока крови. Это поможет исключить рецидива судороги.

Если судорога произошла в ночное время, то следует расслабить ногу и произвести несколько глубоких дыхательных циклов. После этого можно осторожно подняться с постели и выполнить все вышеуказанные процедуры.

Опаснейший вариант - судороги ног на воде. В таких условиях важно не растеряться, а сразу принять меры. Прежде всего, следует перевернуться на спину. Затем необходимо попытаться потянуть ступню к себе. Если спазм не проходит, и продолжается резкая боль, то надо уколоть в икру булавкой, которые опытные купальщики всегда прикрепляют к купальнику или плавкам. Следует учитывать, что судороги в воде чаще всего происходят при температуре ниже 17 градусов.

Меры профилактики

Конечно, если причины мышечных судорог связаны с заболеванием, то единственным способом избавиться от такой проблемы является лечение основной болезни. В случае, когда аномалия вызывается непатологическими причинами, следует учитывать такие профилактические рекомендации:

Отказ от необдуманной диеты и обеспечение полноценного питания с продуктами, богатыми витаминами и необходимыми микроэлементами.
Ношение только удобной обуви или, по крайней мере, не носить весь день обувь на высоком каблуке.
Регулярное проведение разминки, растяжения и расслабление мышечной системы.
Проведение силовых занятий в соответствии с индивидуальными способностями, исключение чрезмерных нагрузок.
Приведение в порядок психологического состояния, при необходимости употребление успокаивающих натуральных средств.
Проведение самостоятельного массажа икроножных мышц с использованием разогревающих мазей ежедневно, перед сном.
Прием ножных ванн с хвойным или солевым составом.
Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется на ночь поместить под ноги валик.

Любое медикаментозное воздействие следует проводить только по назначению врача.

Если икроножные мышечные судороги беспокоят все чаще и чаще, то следует найти причины этого явления. В большинстве случаев эта аномалия не таит в себе опасности для здоровья, но иногда они могут сигнализировать о наличии серьезной патологии. Мышечные спазмы не следует оставлять без внимания. При появлении подозрений на патологические причины необходимо обратиться к врачу.

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Часто от судорог страдают спортсмены из-за сильного перенапряжения мышц

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. может быть такой:

сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Самый эффективный способ справиться с судорогой – потянуть большой палец ноги на себя

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Регулярный массаж икроножной мышцы и упражнения на растяжку помогут предотвратить появление судорог

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.

Судороги бывают:

Генерализованные (болит все тело).
Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
Односторонние или двусторонние.
Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
долгое стояние или сидение;
нервно-психические расстройства (стрессы);
плохое питание;
нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
низкая температура тела;
некорректно выбранные туфли;
уплощение сводов стоп;
гормональная перестройка;
лихорадка;
простудные заболевания;
острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Физиологические причины

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

При потягивании

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

После занятий спортом

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
дисфункцией почек;
сахарным диабетом;
остеохондрозом;
превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Читайте также: Причины и виды тремора конечностей

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
изменение физиологичной походки;
нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Почему сводит икры ног по ночам?

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Читайте также: Что делать, если пальцы на ногах сводит судорога?

Причины судорог у отдельных категорий пациентов

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

У беременных

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
снижение уровня глюкозы;
варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
сдавливание полой вены увеличенной маткой;
назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

У детей

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
эпилепсии;
кислородного голодания (характерно для новорожденных);
родовой травмы;
врожденных нарушений центральной нервной системы;
патологии сердечно-сосудистой деятельности;
введения внутримышечной инъекции вакцины;
неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

ангину;
отит;
скарлатину;
пневмонию;
нехватку кальция и калия;
плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
недостатка кальция, нехватки кислорода;
слабости мышечных волокон;
усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.